07/05/2026
Алекситимия - это неспособность человека называть эмоции, переживаемые им самим или другими людьми. Явление описано Р. Е. Сифнеосом в 1967 г. и рассматривалось им как предпосылка развития психосоматических заболеваний. Алекситимия переводе с греческого означает "нет слов для чувств".
На вопрос "Что ты чувствуешь?" такие люди обычно отвечают "Нормально", "Плохо" или "Ничего" - не потому, что им есть что скрывать, а потому что они и правда не знают, что у них внутри. Может показаться, что человек просто зажат, но на самом деле это особенность работы нервной системы.
Как она выглядит со стороны? Человек с алекситимией, как правило, сдержан, сух, производит впечатление рационального "робота" или взрывается сильными эмоциями без понятной причины. Он не различает оттенки: тревогу называет "головной болью", обиду - "спазмом в животе", а любая буря внутри для него - это "всё бесит".
Алекситимия может значительно осложнять жизнь, особенно по части отношений. Например, партнёр ждёт эмпатии и эмоциональной близости, а ему выдают анализ ситуации или молчание. Конфликты либо замалчиваются, либо возникают внезапно и непредсказуемо, потому что промежуточных эмоций в арсенале нет, и человек просто не знает, что с ним происходит. Он и сам страдает от одиночества, но не понимает, почему всё, вроде, правильно делает, а ему не рады.
В психотерапии алекситимия замедляет процесс: клиент не может ответить на вопрос "что чувствуешь сейчас", и терапевту приходится буквально начинать с азов и заниматься психопросвещением - учить различать злость и страх, обиду и стыд.
Но есть и хорошая новость: различать чувства можно учиться в любом возрасте. Начинается это с простого: паузы, сканирования тела и словаря эмоций на холодильнике. Даже узнать себя в описании — уже первый шаг.
Елена Бережная
