melkonian_kristina

melkonian_kristina Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from melkonian_kristina, Gastroenterologist, Perm.

🌳🏞️
23/05/2026

🌳🏞️

🌳✨
23/05/2026

🌳✨

Вы стоите у полки с творогом и выбираете обезжиренный, потому что «я худею, надо меньше жира». Давайте разбираться. Возм...
15/05/2026

Вы стоите у полки с творогом и выбираете обезжиренный, потому что «я худею, надо меньше жира».
Давайте разбираться. Возможно, зря🤔?
📌0% (обезжиренный)
- Белок: ~18 г
- Жиры: 0 г
- Кальций: усваивается хуже (для усвоения необходимы жиры)
- Вкус: «резиновый»🥴. Захочется вкусной добавки.
- Насыщение: через час хочется есть
- Гормоны: жиры нужны для синтеза тестостерона и эстрогена. Их ноль — гормоны наши грустят🥺
📌5% (классика)
- Белок: ~16 г
- Жиры: 5 г
- Кальций: усваивается отлично
- Вкус: нежный, можно есть без добавок
- Насыщение: 3-4 часа сытости
- Гормоны: полезные жиры для нервов и гормонального фона
📌9% (жирный)
- Белок: ~15 г
- Жиры: 9 г
- Кальций: усваивается максимально
- Вкус: кремовый, почти как десерт🔥
- Калории: выше, но насыщение надолго
- Кому: спортсменам, худеющим с умом, тем, кто не боится жиров
❗️Вердикт:
Не бойтесь жиров, особенно правильных! Они не делают вас толстыми. Толстым делает переизбыток калорий и сахар.

#гастроэнтерологпермь #гастроэнтеролог # диетолог #творог #пп

Верь в себя также, как в тебя верю я❤️
25/04/2026

Верь в себя также, как в тебя верю я❤️

Пасха. Рекомендации диетолога.Переедание и дискомфорт - это то, чем может обернуться празднование Светлой Пасхи.* Умер...
11/04/2026

Пасха. Рекомендации диетолога.

Переедание и дискомфорт - это то, чем может обернуться празднование Светлой Пасхи.
* Умеренность в еде: Не пытайтесь съесть все блюда сразу. Порция кулича не должна превышать 100-150 г, яиц - 1-2 штуки за раз. Общий объем пищи за раз - не более 300 г.
* Утро начните с легкого белкового завтрака (яйца, овощи), а не с выпечки, чтобы избежать нагрузки на ЖКТ.
* Снижение калорийности: для творожной пасхи используйте творог средней жирности. Для усвоения витамина D, кальция и других жирорастворимых витаминов необходимы жиры. Кроме того, после употребления обезжиренных продуктов быстрее возникает чувство голода, так как организму требуются жиры для синтеза гормонов и построения клеточных мембран.
* Сахар лучше заменить на натуральные подсластители (стевию, эритрит, аллюлозу или сукралозу-не вызывают резких скачков сахара в крови).
* Для украшения и разнообразия вкуса используйте свежие или замороженные ягоды, натуральный какао-порошок и небольшое количество орехов.
* Алкоголь лучше исключить или выбрать напитки с небольшим содержанием сахара.
Альтернативы для здорового стола:
* Белок: Выбирайте запеченную курицу или индейку, нежирные сорта рыбы.
* Овощи: Обязательно добавьте на стол свежие овощи, чтобы помочь пищеварению.

#пасха #пасхальныйстол #гастроэнтеролог #диеолог #

🍷🤎
22/03/2026

🍷🤎

HBD to me!🩶
21/03/2026

HBD to me!🩶

Чувствую эту жизнь и отдаюсь ей✈️🩵
19/01/2026

Чувствую эту жизнь и отдаюсь ей✈️🩵

🌿🤎
19/01/2026

🌿🤎

Лучшее,что я сделала в этой жизни-это ты♾️✨
19/01/2026

Лучшее,что я сделала в этой жизни-это ты♾️✨

Каждый пациент — это новая история победы над обстоятельствами.👩‍⚕️🩺
19/01/2026

Каждый пациент — это новая история победы над обстоятельствами.👩‍⚕️🩺

Address

Perm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when melkonian_kristina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category