24/12/2015
Кардиохирург с мировым именем Лео Бокерия отметил 76-й день рождения – как всегда, в операционной. Лео Антонович уверен: «Никому не известно, когда закончится жизнь. И жить надо каждым днем. А чем вы старше – тем чаще каждым мгновением...»
Советы от человека, спасшего тысячи жизней, как сохранить сердце здоровым:
1. Создавайте себе настроение
Качество жизни во многом определяет правильный настрой. Даже если приходится делать то, что вы не любите, необходимо понимать, что вы это делаете ради кого-то, а значит, не зря.
2. Живите организованно
Людей, которые не следят за собой и живут долго и счастливо, очень мало. Остальным здоровье приходится зарабатывать. Главный наш помощник – режим (дня, питания, физической активности).
3. Спите по часам
Для профилактики сердечных заболеваний важно не только регулярно высыпаться (врачи считают, что минимум сна – 7 часов), но и ложиться спать в одно и то же время, чтобы не нарушать свои биологические часы.
4. Любите ближних
Люди, которые живут для себя, редко живут долго. Долгая, счастливая, здоровая жизнь – это жизнь ради других.
5. Занимайтесь спортом
Сохранить сердце здоровым невозможно без физической нагрузки. Естественный путь профилактики сердечных недугов – ходьба. Она даёт прекрасные результаты даже на начальных стадиях гипертонической болезни. 30 минут в день достаточно для поддержания сосудов в норме.
6. Не переедайте
Есть нужно ровно столько, чтобы спокойно дожить до следующего приёма пищи. Необходимое условие сохранения здоровья – поддержание постоянного веса.