Стройнология - школа похудения, биохакинга и позитивной жизни, Бульвар Гагарина, 2а, Pyatigorsk (2026)

04/04/2024

ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ. ДЕНЬ 6
#стройнология30дней

Завтрак: рис – 70 г (в сухом виде), курага – 30 г

Перекус: творог 5% – 200 г, 1 небольшой банан, миндаль – 30 г

Обед: говядина – 150 г (отварить или потушить), гречка – 70 г, 200 г овощей (свежих или тушеных)

Перекус: суп-пюре (брокколи – 150 г, 1 небольшая луковица, 1 морковь, креветки 4-5 шт)

Ужин: омлет (1 яйцо и 3 белка), свежий огурец, кефир 1-1,5% – 200 г

Итого: 1708 ккал, белки – 114 г, жиры – 58 г, углеводы – 189 г.

#ппрецепты #ппменю #пп #худеемклету #худеемзанеделю #худеем #худеемза30дней #детокс

04/04/2024

ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ. ДЕНЬ 5
#стройнология30дней

Завтрак: мультизлаковая каша – 70 г хлопьев (в сухом виде)

Перекус: 1 тертая морковь, 1 тертое яблоко, грецкие орехи – 20 г, сметана 10% – 2 ст.л.

Обед: Шпинатная паста с шпинатом, помидорами черри, чесноком, соевым соусом и соусом песто. Или спагетти «Болоньезе» (потушить 200 г фарша из куриного филе, 1 луковицу и пюре из 1 помидора без кожицы; отварить 50 г спагетти из твердых сортов пшеницы; все смешать), нежирный сыр – 40 г

Перекус: салат из свежих овощей (огурец, помидор, болгарский перец, 1,5 ст.л. оливкового масла)

Ужин: творожная запеканка (творог 5% – 200 г, 1 яйцо, цельнозерновая мука – 2 ст.л., изюм – 20 г, можно добавить сахзам)

Итого: 1687 ккал, белки – 125 г, жиры – 61 г, углеводы – 165 г.

#худеемза30дней #худеем #худеемзанеделю #худеемклету #пп #ппменю #ппрецепты

04/04/2024

ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ. ДЕНЬ 3
#стройнология30дней

Завтрак: овсянка – 70 г (в сухом виде), зелень свежая рубленная – 30 г, масло оливковое 1 ч.л., соль, свежемолотый перец

Перекус: цельнозерновой хлеб – 2 ломтика, нежирный сыр – 50 г, яблоко

Обед: говядина тушеная с овощами (говядина – 200 г, 1 луковица, 1 морковь), гречневая крупа – 50 г

Перекус: творог зерненый со сливками 4% – 200 г

Ужин: омлет (2 яйца и 2 белка), 1 огурец

Итого: 1693 ккал, белки – 119 г, жиры – 59 г, углеводы – 173 г
---
День 4

Завтрак: овсянка – 70 г (в сухом виде), курага или изюм – 30 г, кокосовое молоко или на воде.

Перекус: йогурт натуральный без сахара – 150 г, кешью – 30 г, апельсин

Обед: белая рыба – 250 г, рис – 50 г (в сухом виде), овощной салат (свежие овощи – 200 г, 1 ст.л. оливкового масла)

Перекус: творог мягкий 5% – 125 г, цельнозерновой хлеб – 2 ломтика

Ужин: куриное филе – 100 г, брокколи – 200 г, кефир 1,5% – 200 г

Итого: 1700 ккал, белки – 126 г, жиры – 55 г, углеводы – 180 г

#худеемза30дней

04/04/2024

ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ. ДЕНЬ 2
#стройнология30дней

Завтрак: гречневая крупа – 70 г (в сухом виде), 1 ч.л. оливкового масла. Можно добавить зелень, соль, перец и другие специи. Или гречку по-купечески

Перекус: творог мягкий 5% – 125 г, небольшой банан, кешью – 30 г

Обед: куриные котлетки (куриное филе – 200 г, яйцо, лук репчатый), макароны из твердых сортов пшеницы – 60 г, свежие некрахмалистые овощи – 200 г

Перекус: суп-пюре (цветная капуста – 150 г, лук репчатый – 50 г, 1 морковь, 1 ст.л. оливкового масла)

Ужин: куриное филе – 100 г, спаржевая фасоль – 200 г
Итого: 1699 ккал, белки – 125 г, жиры – 55 г, углеводы – 177 г

#худеемза30дней

25/03/2024

ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ. ДЕНЬ 1
#стройнология30дней

Завтрак: овсянка – 70 г (в сухом виде), изюм – 30 г

Перекус: йогурт натуральный – 150 г, миндаль – 30 г, яблоко

Обед: куриное филе – 200 г (можно отварить, запечь или приготовить на пару), рис – 70 г (в сухом виде), овощной салат (огурец, помидор, 1 ст.л. оливкового масла)

Перекус: творог мягкий 5% – 125 г, хлебцы – 2 шт

Ужин: омлет (2 яйца и 2 белка), брокколи – 200 г
Итого: 1717 ккал, белки – 117 г, жиры – 61 г, углеводы – 177 г

✅Вообще, я против перекусов, идеально питаться 3 раза в день, но у кого есть показания (например удален желчный) - перекусывайте. Остальным - не советую. Только если "припечет".

#худеемвместе #худеем #похудение #похудетьбыстро #похудетьклету #похудение30дней #снизитьвес #пп #ппменю #ппрецепты #ппрацион

25/03/2024

РЕЦЕПТ ХЛЕБА ИЗ ОТРУБЕЙ ЗА 5 МИН

4 ст.л отрубей
2 яйца
1 мягкий творог (у меня Савушкин)
Щепотка соли
Сода на кончике ножа

Смешиваем все ингредиенты до однородной массы (сначала творог с яйцами, потом добавляем отруби, соль, соду)

Выливаем смесь в любую удобную форму и на 5-6 мин в микроволновку на максимальный режим (900w-1000w)

Не скажу, что это чудо кулинарного искусства, но вполне съедобно. Особенно если сверху положить авокадо, с/с рыбку, зелень, овощи и тому подобное.

Приятного аппетита 🤗

#пп #ппрецепты #диета #худеем #похудение #похудетьклету #детокс #детоксменю #детоксмарафон #марафонпохудения

НРАВИТСЯ ТАКОЙ РЕЦЕПТ? ПУБЛИКУЕМ ЕЩЁ?

25/03/2024

ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ

Здравствуйте уважаемые подписчики. Как бы это не было банально, но только весной многие из нас начинают заниматься своим весом. Половину осени и всю зиму даже не хочется взвешиваться. А почувствовав первые теплые весенние деньги, и начиная разбирать весенне - летний гардероб, с ужасом обнаруживаются лишение килограммы.

Предлагаю вам очень просто план питания на 30 дней, на 1700 ккал. За месяц вы сможете без голоданий и жёстких ограничений снизить вес и улучшить пропорции тела.

По тегу #стройнология30дней вы найдете все планы питания

МЕНЮ НА 30 ДНЕЙ НА 1700 ККАЛ

Для снижения веса и поддержания своего здоровья и красоты необходимо выпивать не менее 2 л воды в день (или 30 мл на каждый килограмм своего веса).

Употреблять можно только натуральную пищу (никаких сладостей, фастфуда, сосисок, майонеза и т.д.). готовить можно только: на пару, варить, запекать или обжаривать без масла (на антипригарной сковороде или в фольге), тушить.

Список разрешенных продуктов:

- овощи, зелень, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты
- крупы и злаки
- нежирное мясо (курица, индейка, говядина, кролик)
- рыба и морепродукты
- яйца
- оливковое (или другое растительное) масло
- цельнозерновой хлеб, хлебцы, цельнозерновая мука
- молоко и кефир 1-1,5%, творог до 5%, натуральный йогурт без сахара, нежирный сыр (легкий), сметана 10% в качестве заправки или соуса.

Чай и кофе без сахара разрешены; солить еду можно, но в меру; специи добавлять можно.

Один раз в неделю (в воскресенье утром) можно есть все, что захочется. Но....лучше не надо.

#похудение #худеем #похудение30дней #детокс #курспохудения #пп #зож #худеемвместе #программапохудения #ппменю #планпохудения

15/03/2024

"И ЕСЛИ Я ЗАХОЧУ, ТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУ ЕСТЬ ДЕСЕРТ"

«К старости вообще половые и национальные признаки как-то рассасываются…
Я глубоко пьющий и активно матерящийся русский интеллигент с еврейским паспортом и полунемецкими корнями. Матерюсь профессионально и обаятельно, пью профессионально и этнически точно, с женщинами умозрительно возбужден, с коллегами вяло соревновательно тщеславен. Но умиротворения нет…Времени, отпущенного на жизнь, оказалось мало..
Смерти я не боюсь… Боюсь выглядеть старым. Боюсь умирания постепенного, когда придется хвататься за что-то и за кого-то… Я красивый старик, боящийся стать беспомощным..
В общем, диагноз – «старость средней тяжести».
В нашем возрасте (от 75-ти и выше) ничего нельзя менять и ничего нельзя бросать.
Я столько раз бросал курить, но ни к чему хорошему это не привело. Возвращался обратно к этому пороку, пока сын, которого я очень слушаюсь и боюсь, не сказал: «Всё, хватит».
А потом меня навели на замечательного академика, предупредив, что он никого не принимает, но меня откуда-то знает и готов побеседовать.
Я собрал полное собрание сочинений анализов мочи и поехал куда-то в конец шоссе Энтузиастов.
Особняк, тишина, ходят милые кривоногие дамы в пластмассовых халатах. Ковры, огромный кабинет. По стенам благодарственные грамоты от Наполеона, от Петра I, от Навуходоносора… И сидит академик в золотых очках.
– Сколько вам лет? – говорит.
– Да вот, – говорю, – четыреста будет.
– Мы, значит, ровесники, я младше вас на год.
Когда он увидел мою папку анализов, взмахнул руками: «Умоляю, уберите».
Мне это уже понравилось. Заглядывать в досье не стал. «А что у вас?» Я говорю:
– Во-первых, коленки болят утром.
– А у меня, наоборот, вечером. Что еще?
– Одышка.
– Ну это нормально.
– Я стал быстро уставать.
– Правильно. Я тоже. В нашем возрасте так и должно быть.
И я успокоился. Раз уж академик медицины чувствует себя так же, как и я, то о чем тогда говорить?
На прощание я сказал, что бросил курить.
Он посмотрел на меня через золотые очки:

👇Продолжение в комментах👇

13/03/2024

16-23 июня, тур-девичник Thermal&Detox, Ессентуки, отель Эко Хаус.

Приглашаем дорогих женщин на тур-девичник с детокс питанием и оздоровительной программой.

ПРОГРАММА ТУРА

✅Включено:

-Проживание в нашем апарт-отеле в номере выбранной категории

-Детокс питание, полный пансион, по системе FMD+

-БАД-поддержка (омега 3, артишок, формула очищения, вит D, хелатное железо, магний цинк, селен, коллаген)

-Посещение термальных комплексов: Суворовские термы, Жемчужина Кавказа, Итальянские термы, Спа комплекс Адам и Ева

-Экскурсия в Грязелечебницу имени Семашко и Николаевские ванны

-Кисловодский комплекс: Гора Кольцо, Медовые водопады, Чайный домик

-Лимфодренажный массаж 3 сеанса по 60 минут (через день)

-Курортный и топливный сбор

-Все трансферы по программе

❎Не включено:

Авиабилеты, ЖД билеты. Необходимо добраться до аэропорта Минеральные воды или до ЖД вокзала г.Ессентуки. Оттуда забирает наш транспорт.

Консультация врача нутрициолога по интерпретации результатов анализов с назначением схемы питания, лечения, нутрицевтиков). В случае, если это необходимо, с собой должны быть анализы (перечень определяем индивидуально, по запросу, после анкетирования)

СТОИМОСТЬ ТУРА

Одноместное размещение в номере Стандарт 51400₽

Одноместное размещение в номере Комфорт 55600₽

Двухместное размещение в номере Двухкомнатный 48250₽

Трёхместное размещение 43700₽

Бронирование +79060666088

#детокс #детокстур #детокскурс #детокспрограмма #кмвтур #турыдляженщин #женскийтур #ретрит #похудение #отдыхспохудением #турессентуки #ессентуки #кмв #турпрограмма

18/01/2023

Семинар «Биохимия стройности» - это не просто лекции, но и практические задания, техники, разбор конкретных случаев и много много информации , которую можно применять на практике самостоятельно.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
▫️ эффективное снижение веса по всем правилам нутрихакинга. Персональный протокол питания и схема нутрицевтической поддержки
▫️будете владеть базовыми понятиями нутрихакинга и нутрициологи при снижении веса
▫️освоите профессиональный фундамент темы снижения веса
▫️сможете составлять полноценный персонализированный рацион себе и близким и понимать как корректировать образ жизни
▫️получите реальные разборы конкретных случаев в группе

🔥 Понимание
🔥 Применение
🔥 Похудение

Что вас ждёт:

☑️ научная и экспертная информация в области снижения веса

☑️ рекомендации для безопасного снижения веса без жёстких ограничений

☑️ разоблачение популярных мифов

☑️ причины набора веса и инструкции по их устранению

☑️ разбор кейсов и клинический случаев

☑️ Разбор протоколов питания и как выбрать правильный

☑️ дорожная карта оздоровления и снижения веса, архив Гайдов и Шпаргалок на тему:

-Анализы
-Витамины
-Книга LCHF рецептов
-Детокс программа 7 дней
-Гайд по ЖКТ

Бонусы, эмоции и отличная компания 🔥

📅Расписание:
24-26 февраля 2023
24.02 с 18:00-22:00
25.02 с 11:00 до 15:00
26.02 с 10:00 до 14:00

Адрес: Пятигорск, Бульвар Гагарина, 2а, санаторий Галерея Палас, 3 этаж.

27/05/2022

💼Кейс пациента

Возраст: 40 лет
Изначальный вес: 128 кг
Жалобы: избыточный вес, гипотиреоз, гастроэгофазит

Делимся промежуточными результатами нашей постоянной участницы лечебно-оздоровительных программ, которая уже несколько месяцев находится на пути к стройности.

Дана проходила как очные занятия в нашем центре снижения веса и нутрихакинга в городе Пятигорске, так и онлайн марафоны, в том числе и индивидуальные консультации.

Пройдены следующие программы:

Тренинг коррекции пищевого поведения и снижения веса, 20 часов

Персональная консультация врача интегративной медицины, 1 час

Курс из 10 индивидуальных консультаций психолога

Консультации healthy-коуча

Периоды были разные. От мотивации и подъёма сил до срывов и депрессии.

Но, вот уже несколько месяцев Дана отлично и стабильно снижает вес и занимается здоровьем.

Дана соблюдает бездрожжевой протокол питания, принимает л-тироксин, витамин D, C, омега 3, лецитин, магний b6, железо (хелат), цинк, селен, поливитаминный комплекс.

Результаты говорят сами за себя. Здорово, Дана! Вся наша команда вами гордится! И конечно выражаем огромную благодарность ВАМ за то, что когда то доверились нам🤗🙌🥳

Мы с командой, с нетерпением ждём дальнейших результатов и успехов всех наших участников и клиентов.

Стройность - это выбор!💚

#допосле #доипосле #доипослепохудения #какпохудеть #снижениевеса #худеемправильно #быстропохудеть #результатыпохудения

19/04/2022

Всем доброго утра и бодрой недели!💚

Напоминаю, что с 20 по 25 апреля мы проводим детокс марафон в нашем ТГ-канале ДЕТОКС МАРАФОН, активная ссылка в taplink ⬆️

Ежедневно вы будете получать план питания на следующий день. А также рекомендации и детокс -лайфхаки.

🎁Всем участникам в подарок гайд по детокс-бадам

❗ Подготовьтесь заранее⤵️⤵️⤵️

ПОДГОТОВКА

1) Подготовьте необходимые продукты из продуктовой корзины, см. ниже⤵️

Фрукты и ягоды

Грейпфрукт, лайм, лимон, кокос, брусника, ключква, красная смородина, облепиха

Овощи и листовые салаты и семена

Баклажаны, кабачки, капуста белокачанная, брокколи, цветная капуста, кольраби, брюссельская капуста, лук репчатый, лук-порей, огурцы, все виды листового зеленого салата, авокадо, тыква (иногда), семена чиа, лен, амарант, конопля, стевия

Мясо, Птица, Рыба

Курица, индейка, кролик, свинина, утка, перепелка, индоутка, говядина, баранина, рыба любая, морепродукты, яйца

Крупы

Гречка, бурый и черный рис, просо, пшено (не много), киноа

Ферментированные разрешенные овощи

Квашеная капуста, кимчи, огурцы, чеснок, огурцы, крестоцветные, черемша и проч.

Масло

Кокосовое масло, все растительные масла, масло авокадо, с 3-4 недели масло ГХИ

2) Подготовьте качественный пробиотик, например:

✅БакСет (в аптеке)

✅Флорабион (это фирменный пробиотик от Иммунохелс, очень хорошего качества, заказать можно в WhatsApp по номеру +7(915)396-75-89)

✅ Кандигон (тоже отличный препарат от Иммунохелс, можно заказать)

4) Подготовить базовые БАДы

Витамин D
Витамин С
Лецитин
Омега 3
Железо (в хелатной форме)
Йод (келп)
Магний + В6
Поливитамины
Цинк
Селен
Коэнзим Q10
Альфа-липолиевая кислота
---
5НTP и коллаген по желанию

Продолжение и подробности в следующих постах

#детокс #детокскурс #детоксменю #детокспитание #детокспрограмма #детоксмарафон #марафонпохудения #марафонстройности

Стройнология - школа похудения, биохакинга и позитивной жизни

04/04/2024

04/04/2024

04/04/2024

04/04/2024

25/03/2024

25/03/2024

25/03/2024

15/03/2024

13/03/2024

18/01/2023

27/05/2022

19/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request