https://www.facebook.com/100995484660463/

doctor_dubenets, Saint Petersburg (2026)

29/05/2020

ГИГИЕНА В ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД🛁
⠀
После родов внутренние половые органы фактически представляют собой одну большую рану, что делает родильницу уязвимой для всевозможных инфекций. Чтобы избежать осложнений, необходимо соблюдать послеродовую гигиену 🚺.
⠀
🔸️На что обратить внимание:
⠀
1. Послеродовые выделения. Первые 6-8 недель всё органы приходят в норму: матка уменьшается, внутренняя рана затягивается, швы заживают. Однако, послеродовые выделения — лохии — могут стать благоприятной средой для развития инфекций на слизистой матки.
⠀
2. Водные процедуры. Принимать душ можно через 3 часа после естественных родов, а вот полежать в ванне вы сможете только через 6 недель.
⠀
3. "Душевая техника". В послеродовой период используйте ёмкость с водой или душ со слабой струёй. Подмываться нужно комфортной теплой водой с использованием ph-нейтральных гигиенических средств.
⠀
4. Послеродовые швы. Если после родов на промежность наложены швы, их следует мыть не рукой, а слабой струёй воды. После очищения швы необходимо обрабатывать антисептическим и заживляющим веществом.
⠀
5. Спринцевание влагалища💉 дезинфицирующими средствами можно делать только по рекомендации врача.
⠀
6. Нижнее белье после родов. Первые недели после родов носите удобное нижнее белье, которое достаточно прилегает к телу и не стесняет движений. Менять его следует ежедневно.
⠀
7. Использование тампонов. Молодым мамам категорически не рекомендуется использовать тампоны, чтобы во влагалище не создавалась среда, комфортная для размножения бактерий. Используйте послеродовые прокладки. Менять их рекомендуется каждые 3-4 часа.
⠀
8. Тревожные сигналы. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы не пропустить возможные появления инфекции:
📌кровотечения;
📌выделения с необычным цветом и запахом или большими сгустками крови;
📌боли и дискомфорт при мочеиспускании;
📌температура больше 37 градусов, если исключен лактостаз;
📌отсутствие выделений в первые три недели после родов.
⠀
9. Уход за молочными железами. Кормящим мамам также следует ухаживать за грудью. Мыть её следует 2-3 раза в день, а перед каждым кормлением сцеживать несколько капель молока.

Остались вопросы?! давайте обсудим их в комментариях!

27/05/2020

БЕРЕМЕННОСТЬ И СПОРТ🏊‍♀️
⠀
Во время беременности женщину волнует масса вопросов. Один из них: можно ли заниматься спортом в столь важный и ответственный период жизни?
⠀
Известны случаи, когда на чемпионате США по лёгкой атлетике Алисии Монтано бежала 800 метровый спринт на восьмом месяце беременности, а норвежская бегунья Ингрид Кристьянсен, будучи беременной, и вовсе выиграла хьюстонский марафон🏆.
⠀
Однако следует понимать, что подобные вещи под силу лишь профессиональным спортсменкам.
⠀
А что же делать всем остальным?
⠀
Стоит ли заниматься спортом беременным женщинам, не имеющим специальной подготовки?
⠀
📊Доказано, что адекватная физическая нагрузка во время беременности улучшает течение беременности и родов, но следует в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом.
⠀
Какую именно пользу дают физические нагрузки в период беременности❓
⠀
1. Уменьшение болей в спине.
⠀
2. Нормальная работа кишечника (профилактика запоров).
⠀
3. Снижение риска гестационного сахарного диабета.
⠀
4. Снижение риска развития ожирения во время беременности.
⠀
5. Улучшение общего состояние здоровья, укрепление сердечно-сосудистой системы.
⠀
6. Быстрое послеродовое восстановление.
⠀
Примеры аэробных нагрузок:
⠀
🔸️быстрая ходьба.
🔸️плавание
🔸️гимнастика
🔸️велотренажёр
🔸️пренатальная йога и пилатес, специально разработанные для беременных женщин.
⠀
Какие бывают противопоказания❓
⠀
1. Тяжёлые заболевания сердца.
⠀
2. Заболевания дыхательной системы.
⠀
3. Наличии истмико-цервикальной недостаточности, шва на шейке матки.
⠀
4. Многоплодная беременность.
⠀
5. Разрыв плодных оболочек, наличие угрозы преждевременных родов.
⠀
6. Тяжёлая анемия.
⠀
7. Наличие средней/тяжёлой артериальной гипертензии.
⠀
Заниматься нужно регулярно. Для начала — по 15-20 минут в день. ☝️Ухудшение состояния во время тренировок — это повод прекратить нагрузки и обратиться к акушеру-гинекологу.

А как вы относитесь к спорту во время беременности? Ощутили положительное или негативное влияние физических нагрузок?

19/05/2020

ВАМ НРАВИТСЯ БЫТЬ НЕСЧАСТНОЙ?
⠀
Звучит ужасно, но мы, женщины,
обожаем страдать — просто потому,
что так мы чувствуем себя в
безопасности или, другими словами, находимся в зоне комфорта.
⠀
Быть счастливой и свободной или
быть несчастной и подавленной
обстоятельствами — это личный выбор каждого.
⠀
А именно — ваш выбор!
⠀
И выбор этот не самый простой, как может показаться на первый взгляд: выбор в пользу позитивной программы требует значительно больше усилий и неустанной работы над собой.
⠀
Взять себя в руки и начать двигаться вперед куда сложнее, ибо мы слишком часто позволяем обстоятельствам диктовать нам то, как мы должны себя чувствовать.
⠀
При этом погружение в негативные эмоции порой происходят совершенно внезапно.
⠀
Например, вы смотрите профиль какой-то девушки в instagram🤳, замечая, как она вновь съездила в отпуск🏄‍♀️, купила себе еще одну дизайнерскую сумку👜, похудела — и вы уже готовы запереться в четырех стенах и никогда не выходить в люди...
⠀
Но возможно, эта же девушка в эту же самую минуту смотрит профиль другой звезды соцсетей и думает ровно так же, как и вы. Картинка — это не показатель!
⠀
Продолжение в карусели⏩⏩⏩
⠀
Как вы справляетесь с негативными эмоциями? Расскажите о своих секретах счастья!! @ Saint Petersburg, Russia

12/05/2020

12 МАЯ - ДЕНЬ МЕДИЦИНСКОЙ СЕСТРЫ
⠀
Всех медсестёр поздравляю с международным праздником!
⠀
Желаю спокойствия в столь нелегком труде, терпения к требовательным пациентам, внимательного и ответственного отношения к своему делу.
⠀
Легкости в руках, ясности в голове, благодарности пациентов!
⠀
И, конечно же, теплоты, счастья и всех благ!

02/05/2020

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?

Термин «стресс» происходит от английского stress, что буквально обозначает: «нагрузка, состояние повышенного напряжения»

🔸️Стресс — это реакция организма человека, которая возникает в ответ на физическое или психологическое воздействие, нарушающее состояние как нервной системы, так и организма в целом.

🔸️По форме стресс бывает положительный (например, выигрыш в лотерею) и отрицательный (страх перед экзаменом). Важно помнить, что и положительный, и отрицательный кратковременный стресс запускает в организме одинаковые биохимические процессы, которые могут способствовать ухудшению внимания и памяти, нарушению сна. Постоянное же воздействие стресса снижает иммунитет, а также ведёт к многочисленным заболеваниям — в том числе онкологическим.

Как снять состояние стресса❓

❗Для начала следует понять, в чем именно заключается причина стресса, а после — запомнить простое правило: нельзя находится в состоянии возбуждения и расслабления одновременно.

🔸️Это всё равно что одновременно напрягать мышцы всего тела, пытаясь удержаться на воде; если действовать подобным образом, то велика вероятность утонуть. В случае со стрессом, это ведёт к нервному перенапряжению, а со временем, возможно, и к срыву.

🔸️Ниже приведены пять психотерапевтических методик, которые помогут вам в борьбе со стрессом:

🔹️ Освободитесь от навязчивых мыслей — посмотрите любимый фильм, прочитайте интересную книгу, чтобы переключить внимание.

🔹️ Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Откиньтесь на спинку кресла и улыбнитесь: улыбка расчистит дорогу для светлых мыслей и приятных воспоминаний.

🔹️ Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, где вам больше всего хочется быть. Пусть ваше воображение нарисует яркую картину этого места.

🔹️ Освойте приемы глубокого дыхания. Закройте глаза и почувствуйте, как воздух проходит через организм, как в унисон с выдохом всё плохое навсегда уносится прочь.

🔹️ Разделяйте день на отрезки: пусть минуты стресса чередуются с периодами расслабления.
Каждый час делайте пятиминутные перерывы и занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие.

А какие способы борьбы со стрессом вы используете?

27/04/2020

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ОДРИ ХЕПБЕН
⠀
Одри Хепберн - легендарная американская актриса и фотомодель, которая внесла огромный вклад в улучшение судеб детей, проживающих в бедных странах мира.
⠀
Она была уникальна: аристократическая внешность, острый ум, искренность и непринужденность в общении — и все это в сочетании с практически эфирной невесомостью в движениях и надзвездной красотой.
⠀
Мужчины теряли дар речи в ее присутствии и боялись к ней прикоснуться: вдруг вспорхнет стрекозиными крылышками и улетит, как фея…
⠀
Одна из самых высокооплачиваемых актрис кино своего времени и одна из 15 человек, которые выиграли премии Оскар, Эмми, Грэмми и Тони.
⠀
Однажды её попросили поделиться секретами своей красоты и вот, что она написала:
⠀
❤️Чтобы губы были привлекательными, говори ими добрые слова.
⠀
🧡Чтобы глаза были красивыми, ищи ими хорошее в людях.
⠀
💚Для стройности фигуры — раздели свою пищу с голодными.
⠀
💜Для красоты волос — позволь ребенку запустить в них свои пальчики
⠀
🤍Для душевного спокойствия — живи с уверенностью, что никогда не будешь в одиночестве
⠀
🤎Люди нуждаются в восстановлении, искуплении и возрождении — никогда никого не отвергай
⠀
💛С возрастом ты поймешь, что у тебя две руки: одна — чтобы помочь себе, другая — чтобы помочь ближнему!
⠀
Какие из этих советов вам ближе всего? Чтобы вы хотели применить в своей жизни? Какие секреты есть у вас? Делитесь в комментариях!
⠀
@ Красота

23/04/2020

Нащупали уплотнение в груди? Появилась паника- что делать? Не переживайте! Вероятно это мастопатия - доброкачественное уплотнение ткани молочной железы.
⠀
Фиброзно-кистозная мастопатия - это
заболевание молочных желез, которому
подвержены более 60 % женщин в возрасте от 30 до 50 лет.
⠀
Это состояние обусловлено гормональными колебаниями, которые вызывают скопление жидкости, клеток и продуктов их распада в молочных железах, что приводит к образованию уплотнений.
⠀
Обычно уплотнения обнаруживаются в обеих молочных железах, но в одной из них
уплотнений может быть больше, чем в другой.
⠀
После наступления менопаузы фиброзно-
кистозная мастопатия встречается реже. Заболевание требует коррекции или лечения, так как может быть предшественником более грубой патологии.
⠀
Обратите внимание на такие симптомы:
⠀
▪️боль и повышенная чувствительность груди
▪️исчезновение или постоянный рост
уплотнений, особенно в верхней части груди
▪️набухание, чувство стянутости в груди или
выделения из сосков
▪️проявления усиливаются перед менструацией.
⠀
Как помочь себе при обнаружении таких
симптомов:
⠀
🔺снизить потребление кофеина (чай, кофе и какао)
⠀
🔺уменьшить потребление соленой пищи,
поскольку соль задерживает жидкость в
организме, что приводит к набуханию
молочных желез
⠀
🔺носить спортивный бюстгальтер при занятиях спортом
⠀
🔺проконсультироваться с врачом, который
после осмотра может прописать эффективное лечение
⠀
Как лечится?
⠀
Есть гормональные, растительные препараты и витаминные комплексы.
⠀
В моей практике хорошо себя зарекомендовал препарат «Мамаклам» .
▫️имеет натуральный состав
▫️подходит кормящим и беременным
▫️снижает явления пмс
▫️уменьшает болезненность при мастопатии и во время менструации
▫️нормализует цикл
▫️содержит йод, омега-3, магний и кальций
⠀
Как у любого препарата у него есть противопоказания. Назначение лекарства и подбор дозировки назначает ваш лечащий врач.
⠀
А вы проверяете грудь на уплотнения? Сталкивались с такой проблемой? Знаете, что бежать нужно именно к гинекологу? @ Moscow, Russia

18/04/2020

Что можно есть во время беременности?

Беременным женщинам часто рекомендуют специальное меню и витамины. А в сообществах для мам даже есть отдельный раздел — «рецепты для беременных».

Действительно, питание беременных — непростой вопрос, но многие ограничения скорее надуманы.

Расскажу вам сегодня, какие советы излишни, а какие правила и правда стоит соблюдать.

🟢Какие продукты можно и нельзя есть?

▪️Есть можно почти все, никакой специальной диеты для беременных нет

▪️Главное — питание должно быть здоровым и сбалансированным.

▪️Злоупотреблять фастфудом, лапшой быстрого приготовления, пирожными, чипсами и другими продуктами, с высоким содержанием трансжиров, не стоит.

🟡Нужно ли больше есть?
Переедание, как и недоедание, негативно скажется на здоровье ребенка.

🟠Как готовить еду для беременных?

▫️Рыбу, яйца и мясо можно есть только тщательно приготовленными, никаких розовых участков оставаться не должно. В противном случае есть риск заразиться токсоплазмозом, который опасен для здоровья плода.

▫️Молоко пить стоит только пастеризованное или кипяченое

▫️Овощи нужно хорошо мыть, чтобы избежать листериоза. Это не самая распространенная инфекция, но случаи заражения из-за непастеризованного молока и сыров, сделанных на его основе, все же были.

🟣Можно ли сидеть на диете?

▪️Сидеть на диете, то есть жестко ограничивать количество еды или голодать, нельзя.

▪️Вам нужны разные питательные вещества и получить их, ограничивая себя в еде не получится.

▪️Пока вы беременны, старайтесь питаться сбалансированно.

⚪️Как питаться вегетарианцам и веганам? В карусели ⏩

🔴Можно ли пить алкоголь и кофе?

🔺Кофе пить можно, но лучше не злоупотреблять. Врачи еще не знают точно, как чрезмерное употребление кофеина влияет на развитие ребенка, но сошлись на мнении, что 200 мг кофеина в день (это примерно одна чашка кофе) — безопасная доза для беременной женщины.

🔺От алкоголя лучше отказаться.

На какие вопросы ещё не ответила? Какое питание во время беременности было/есть у вас?) @ Улица Киевская, Дом 22

10/04/2020

Девушки, на онлайн консультацию в этот сложный период делаю скидку: 1490₽ вместо 1990₽.
⠀
Если у вас есть вопросы, сложности, сомнения, если хочется послушать второе мнение врача - не молчите, обращайтесь.
⠀
Что нужно?
Описание ситуации и вся существующая документация(анализы, скриннинги, УЗИ) в формате фото.
⠀
Как заказать:
Написать мне в WhatsApp по ссылке в шапке профиля.
⠀
Что вы получаете:
Консультацию с подробным отчетом и рекомендациями.
⠀
Очный приём пациентов веду в обычном режиме в клинике «Первый Доктор», Москва.
⠀
Обращайтесь!

doctor_dubenets

29/05/2020

27/05/2020

19/05/2020

12/05/2020

02/05/2020

27/04/2020

23/04/2020

18/04/2020

10/04/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request