Время быть

08/04/2025

13/03/2022

Всем доброго дня! Если важно оставаться с нами, присоединяйтесь ВК. Ссылка в шапке профиля.

10/01/2022

При утрате близкого человека душа разрывается на части. И это не просто красивое душещипательное выражение, а знакомое многим из нас чувство, которое переживается именно так.

Когда любимый, самый близкий человек покидает нас, мир раскалывается на «до» и «после». Одни и те же вещи переживаются будто бы в двух диаметрально-противоположных измерениях.

С одной стороны - это «мир до и после утраты», - с другой - «до и после знания» о том, что «ТАК бывает».

Утрата близкого врывается в нашу жизнь молниеносно, но после - предстоит невыносимо сложная душевная работа по встраиванию этого факта в собственное понимание мира, отношений и себя самого, - работу горя.

Я уже не стану прежним. Это горько. Знание, что «ТАК бывает» - неизбежно вносит свои коррективы в переживание всех отношений, в том числе и с самим собой. Ведь теперь Я - не только ценный, любимый, хороший, которым был в этих отношениях до утраты, но и Я - оставленный, ненужный, покинутый.

Соединение этих диаметрально разных частей отношений продолжается в работе горя. Я должен принять, что любимый и когда-то любящий человек ушёл, и я встречу другого человека, который тоже будет любить меня.

Если же и до его ухода я чувствовал себя нелюбимым, неценным или даже плохим, то это отношение, ставшее частью меня, может быть усилено фактом покинутости и укорениться. Я остаюсь с убеждением, что «я - плохой, меня невозможно полюбить, я останусь один навсегда …»

Если утрата самого близкого происходит слишком рано для того, чтобы мы могли это пережить, этот невыносимо шокирующий момент порой так и остаётся неосознанным и непринятым, а жизнь и Я продолжают существовать в расколотом виде, ведь «проститься нету сил…»

Чтобы так и «не встретиться» с переживанием ранней утраты, мы можем осваивать невероятные вещи:
- Не замечать жестокого отношения;
- Становиться удобным;
- Уходить первым;
- Не вступать в близкие отношения;
- Вместо боли утраты переживать собственную никчёмность «глазами покидающего»;
- Вместо ужаса ранней утраты - страх быть покинутым кем бы то ни было;
- Вообще ничего не чувствовать.

Наш внутренний мир устроен очень мудро и способен пережить многое, но иногда для этого важно вернуться и побыть…

22/11/2021

Внутренняя тишина - роскошный подарок сознания. Информационный перегруз преследует нас. «Из каждого утюга» нам расскажут, покажут, прокачают, продадут…

Мы очень много делаем, заботясь обо всём на свете. Мы очень много делаем и внутри себя для своего развития и отношений, своего дела, или просто испытывая тревогу и стресс.

Но, так случается, что иногда можно просто побыть…

Не качать, не вникать, не стремиться…

Просто побыть в этой тишине внутри и в том месте, где я есть.

Беззаботность, безмятежность, покой…

Время внутренней тишины. Всё потом, всё успеется. Ценность покоя так легко променять на что угодно, но сейчас можно этого не делать.

Можно было б «дать технику» или рекомендации. Можно поразмыслить о феномене внутренней тишины и тех, кто его описывал… Но это всё те же шумящие нагромождения мыслей.

А побыть в своей собственной тишине мы ведь и так умеем. Нужно только вспомнить. Как было до того, как мы стали «умными» и «прокачанными». Так умеют кошки, деревья…наши дети…и мы умеем.

Если важно, подарите себе роскошную возможность побыть в своей собственной тишине. Это так вкусно :)

15/11/2021

Процветание - материальный достаток как залог физического здоровья и духовного роста, даётся непросто нам, родившимся в пересечении культур, отрицающих его ценность.

«Сносить тяготы и лишения во благо светлого будущего»… ну или «загробной жизни», - там уж как пойдёт, - вот это «по-нашему» 🙂

Бессознательно, «росток процветания» зачастую уныло корчится под тенью родительских укоров и мазохистских убеждений. И не пробиться к нему ни свету окружающих возможностей, ни свежему ветру успешных историй, а бодрые течения западных тенденций встречают отпор «корневой системы», воспринимаясь как бездушная «культура потребления».

И очень важно пересмотреть и перенастроить понимание материальных потребностей в соответствии с здоровыми ценностями, - на что и нацелена проверенная годами практики методика, взятая у Т.Д. Зинкевич-Евстигнеевой.

Следуя логике автора, мы можем заметить, что в большинстве сказок, носителях коллективного сознания, - материальные блага появляются исключительно как средство достижения «доброй» цели или награды за бескорыстные поступки. Бессмысленное же накопительство и праздная жадность заставляет либо «над златом чахнуть», либо попросту тает, подобно ледяным драгоценностям Марфы из «Морозко».

То есть богатство не осуждается, но подчиняется определённым законам. Автор утверждает, что «язык денег - это язык пользы», и, если мы хотим «процветать», то должны взять ответственность за то, чтобы каждая копейка приносила пользу телу, духу и уму.

В данном упражнении предлагается составить «запрос энергии процветания» на языке пользы письменно, так как «письменная речь дисциплинирует мысли и открывает закрытые двери к внутренней мудрости».

Необходимо вдумчиво ответить на три вопроса:
- Что полезного в своей жизни я уже сделал(а)?
- Что полезного я собираюсь сделать?
- Какой объём денежных средств мне для этого необходим (по каждому пункту предыдущего вопроса)?

Ответ можно оформить в виде письма-запроса «Деньгам», «Вселенной» или, скажем, Лакшми, богине благополучия, изобилия и процветания, - тому, кого Вы в силах себе вообразить. Пример письма, взятый из книги Т.Д. Зинкевич-Евстигнеевой «Тайны дороги Процветания», есть в карусели.

Благополучия и процветания 🙂

04/10/2021

Каждый вправе по своей воле определять необходимость психологической помощи, выбирать специалиста, формат, режим и длительность оказания ему этой услуги.

В то же время, частота сессий и продолжительность психотерапии - это то, от чего напрямую зависит её эффективность.

На сегодняшний день мировая практика накопила достаточный опыт, чтобы дать некоторые рекомендации в зависимости от того, в чём нуждается клиент, и каков его уровень личностного развития.

ЗАДАЧИ ПСИХОТЕРАПИИ

- Чтобы разобраться в конкретной жизненной ситуации, определиться с выбором, получить эмоциональную поддержку - частота сессий и длительность работы выбираются по потребности.

- Если подобная работа ведётся на регулярной основе, то это - поддерживающий режим, при котором развивается эмоциональный интеллект, могут быть освоены навыки коммуникации, самоанализа и самоподдержки. Здесь оптимален регулярный режим 1-4 раза в месяц - произвольной длительностью курса.

- При сопровождении в эмоциональном потрясении или личностном кризисе, лучше подойдут частые встречи (вплоть до ежедневных) курсом, достаточным для стабилизации эмоционального состояния.

- Если же запрос - психотерапия, нацеленная на качественные устойчивые личностные изменения, необходимо более глубокое непрерывное погружение в процесс: сессии не реже 1 раза в неделю с длительностью до достижения нужных изменений.

УРОВЕНЬ ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ

Не вдаваясь в сложные диагностические нормы, можно сказать, что уровень личностного развития определяется тем, насколько человек себя осознаёт, принимает и регулирует.

Допустим, несколько разных людей собирают пазлы.

Один человек - собирает уже знакомую ему картинку из небольшого количества частей.

Другому же предстоит соединить множество разрозненных частиц, большинство из которых он не узнаёт или не присваивает, какие-то невыносимо пугают его, а некоторые придётся поискать по комнате, заваленной кучами всякой всячины.

Третий случай - бесконечное собирание эпизодов картинки, которые вновь и вновь распадаются.

Конечная цель психотерапии - помочь клиенту жить без нее, но, если в одном случае для этого достаточно нескольких месяцев, то во втором нужно запастись терпением, ведь работа ведётся годами...

#длительностьпсихотерапии #сколькоходитькпсихологу #частотавстречспсихологом

28/09/2021

В процессе сепарации-индивидуации человек постепенно получает возможности:
* считаться с мнением другого, выражая при этом своё;
* понимать собственные переживания, не путая их с чувствами других людей (не принимая всё на свой счёт и не идентифицируя другого с собственными проекциями);
* выдерживать в отношениях эмоциональную близость и дистанцию, сопереживание и различия, привязанность, зависимость и утрату, не разрушаясь при этом.

Позволить себе быть психически отдельным очень непросто, но именно это, следуя своей биологической программе, пытается сделать человек, начиная с самого раннего возраста.

В какой-то момент мы начинаем воспринимать себя, как отдельного человека со своим физическим телом и своим уже ощутимым «Я».

В то же самое время мы начинаем замечать, что Мама-то - это не всегда «МЫ», а очень часто как раз «нельзя», «не лезь», «не трогай», «не смей» и «надо». Она, оказывается, - другой человек, и особо заметно это бывает в моменты её несогласия.

При этом у ребёнка нет психической возможности понять, что это он сам воспринимает теперь по-другому.

Можно только догадываться, каково это, когда твоя любимая мамочка, с которой вы всегда во всём были такие слитные, «становится» такой невыносимо отличающейся, а зачастую и противоречащей твоим желаниям. При этом ты - маленький, а она - большая.

Тот, кто слышал рёв трёхлетки, подтвердит, - это крик отчаяния, плач о разочаровании и предательстве.

Так обидно вдруг обнаружить, что твой взрослый вовсе не един с тобой душевно, он - другой человек, который может отказывать и отдаляться, злиться и уставать… и у тебя нет власти над тем, кто так жизненно важен.

Тем не менее, в этот период с помощью своих значимых взрослых мы можем пережить важнейшие открытия:
* Я - отдельный человек со своими мыслями, чувствами и желаниями, которые безусловно ценны, даже если невозможно их реализовать.
* Я - не «прозрачен»: чтобы меня поняли, нужно говорить.
* Мама - другой человек, но она любит меня и сочувствует мне, даже если «отличается» своим мнением, злится или ограничивает меня.
* Я могу влиять на свою жизнь и отношения с другими людьми, но это влияние ограничено.

06/09/2021

Воспоминания, мой друг,
Все до сих пор имеют силы,
Способны пачкать всё вокруг
В свои забытые чернила.
Не потому ли, вдруг, добряк,
Теперь, ведёт себя, как враг?
© В. Соло

Понятный вопрос: «Зачем в психотерапии возвращаться к болезненным воспоминаниям и переживать всё это снова и снова?».

Но, дело в том, что это просто необходимо, если «забытые чернила прошлого» «пачкают всё вокруг», даже когда «головой» мы понимаем, что что-то с этим не так. Тогда-то мы и нуждаемся в том, чтобы вернуться и разобраться, что с нами происходит.

Старые обиды, боль и гнев оживают с новой силой, находя подлинное своё место. И, конечно же, это влияет какое-то время на отношения с окружающими людьми.

Но, важно понимать, что нет задачи со всеми поссориться и отомстить наконец-то родителям. Есть задача понять, что многие болезненные мысли и чувства не равны реальности, а «запятнаны чернильными пятнами прошлого опыта», которые переходя из «забытого» в осознанное начинают вести себя иначе.

Евгений Коновалов

Фото

03/09/2021

Следующий набор карт, которым хочется поделиться, - это «Шаги к мудрости», - этакий набор притч на все случаи жизни. Всё так же можно указать номер карты в комментариях, и в сообщения прийдет фото с одной из карт, выбранных по указанному номеру.

02/09/2021

Пытаясь понять другого мы можем занимать очень разные позиции, которые влияют на наше восприятие и переживание этих отношений обеими сторонами общения. Чтобы сделать это более очевидным, мы приготовили эту памятку.