biopro_vsh25, Невский проспект, Saint Petersburg (2026)

Q: What is the address?

Невский проспект

11/08/2026

Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в журнале Acta Psychologica, показали, что видеоигры связаны с небольшими, но статистически значимыми преимуществами для ряда когнитивных способностей. При этом самые надежные доказательства касаются улучшения памяти. Ученые обобщили данные за 20 лет и проанализировали 133 научные работы с общей выборкой 14 245 участников. Исследования охватывали период с января 2005 по август 2025 года. Качество работ оценивали по чек‑листу Joanna Briggs Institute, так, большинство исследований получили среднюю оценку (почти 70 %), четверть — высокую, менее 5 % — низкую.

Для анализа использовали три типа данных: корреляционные исследования (связь времени за играми с когнитивными показателями), сравнения групп «геймеры против негеймеров» и контролируемые испытания, где участникам специально предлагали играть и затем тестировали их способности. Когнитивные навыки разделили на пять категорий: память, пространственные способности, зрительное внимание, когнитивный контроль и интеллект.

В корреляционных работах нашли слабую, но достоверную связь между продолжительностью игры и общими когнитивными показателями, сильнее всего эта связь проявлялась для памяти. При сравнении геймеров и негеймеров у первых выявили небольшое преимущество в пространственных способностях, зрительном внимании, когнитивном контроле и интеллекте. В контролируемых испытаниях, самых строгих, эффекты оказались минимальными, но именно они дают наиболее убедительные указания на причинно‑следственную связь. В этой группе единственным навыком с четким улучшением стала память.

Авторы также проверили, зависят ли результаты от пола, возраста, культуры, состояния здоровья, длительности вмешательства или типа игры. Существенного влияния этих факторов обнаружить не удалось.

При этом подчеркиваются ограничения работы. Протоколы исследований заметно различались, в ряде случаев использовали самооценки, а для некоторых когнитивных сфер было слишком мало данных.

Читайте подробнее на нашем сайте!

11/08/2026

У людей, которые принимают свое тело, положительно относятся к нему и уважают его, более устойчивая психика и выше удовлетворенность жизнью.

Социальная тревожность, основанная на непринятии образа собственного тела, повышает риск развития расстройств пищевого поведения (нервная анорексия, булимия).

Развитие самосострадания положительно сказывается на образе тела и уровне удовлетворенности жизнью.

Люди, которые занимаются спортом ради здоровья, как правило, имеют более позитивный образ тела, чем те, чья основная цель — улучшение внешности.

Рекомендации Протокола VSH25:
— развивать умение слышать потребности своего тела. Заменить внутреннюю критику своего тела на сочувствие к нему и дружбу с ним
— проявлять заботу по отношению к телу. Обеспечивать физический комфорт (удобная одежда и обувь, правильное питание, эргономичное рабочее место и т. д.)
— каждый день благодарить свое тело за возможности, которые оно предоставляет
— развивать позитивный образ тела с помощью повышения осознанности, танцев, танцевальной психотерапии, занятий боди-артом
— учиться выражать себя через тело при помощи одежды, жестов и мимики

Предлагаем ознакомиться с Протоколом VSH25 по продлению жизни и молодости на нашем сайте: vsh25.net/protocol

11/08/2026

Ученые из Техасского университета в Остине представили носимое устройство NEUSLeeP. Это мягкий пластырь, который способен неинвазивно влиять на фазу быстрого сна (REM). Технология сочетает ультразвуковую стимуляцию глубоких структур мозга и мониторинг мозговой активности в реальном времени.

Устройство крепится к коже и работает по принципу замкнутого цикла: ультразвуковые волны воздействуют на субталамическое ядро (STN), область, участвующую в регуляции REM‑сна (фаза быстрого сна), а встроенные электроды считывают электрофизиологические сигналы. Это позволяет подстраивать параметры стимуляции непосредственно во время сна и целенаправленно поддерживать нужную фазу.

В пилотном исследовании приняли участие 28 человек, были как здоровые добровольцы, так и люди с легкими нарушениями сна. Применение пластыря позволило участникам входить в фазу REM на 43 минуты раньше и проводить в ней в среднем на 16 минут дольше. При этом архитектура других стадий сна (NREM) существенно не менялась. Участники отметили, что устройство комфортно в использовании, а нежелательных эффектов практически не наблюдалось.

Помимо влияния на структуру сна, у здоровых добровольцев зафиксировали улучшение вариабельности сердечного ритма, показателя, отражающего способность организма адекватно реагировать на стресс. Данные функциональной МРТ продемонстрировали изменения в нейронных сетях, связанных с эмоциональной регуляцией. По словам исследователей, это может указывать на потенциальную пользу технологии для устойчивости к стрессу и эмоционального благополучия, так как REM‑сон играет важную роль в эмоциональной перезагрузке и адаптации к нагрузкам.

Поскольку нарушения REM‑сна ассоциированы с рядом психических состояний, в том числе с депрессией, тревожными расстройствами и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), то новая технология может стать перспективной немедикаментозной опцией.

Читайте подробнее на нашем сайте!

10/08/2026

Исследование, проведенное специалистами Университетского колледжа Лондона и Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal), выявило связь между соблюдением средиземноморской диеты и показателями психологического благополучия у пожилых людей. При этом положительный эффект сохранялся независимо от наличия депрессивных симптомов и социально‑экономического статуса участников.

В работе проанализировали данные 3 296 человек в возрасте от 50 до 90 лет, участвовавших в Английском лонгитюдном исследовании старения (ELSA). Пищевые привычки оценивали в 2018–2019 годах, участники фиксировали все, что ели и пили, в течение двух непоследовательных дней на онлайн‑платформе. Психологическое благополучие измеряли с помощью опросников, их заполняли до двух раз в период с 2018 по 2020 год. В фокусе были такие аспекты, как чувство контроля над жизнью, автономия, удовольствие, самореализация, независимость, наличие цели, уровень энергии и взгляд в будущее.

Важным элементом исследования стала возможность проследить динамику эмоционального состояния в условиях пандемии COVID‑19. Данные выборки ELSA показали, что ограничительные меры и общая напряженность периода негативно сказались на эмоциональном благополучии участников. Однако у тех, кто в большей степени придерживался принципов средиземноморской диеты, снижение показателей было менее выраженным. Такой фактор позволяет предположить, что такой тип питания мог оказывать определенный защитный эффект в стрессовых условиях.

Средиземноморская диета подразумевает высокое потребление фруктов, овощей, бобовых, рыбы и оливкового масла при умеренном включении других продуктов и ограничении переработанного мяса и сладостей. Исследователи отмечают, что биологические механизмы этой связи пока до конца не раскрыты, но вероятную роль могут играть компоненты рациона, влияющие на регуляцию стрессовых реакций, уровень воспаления, состояние кишечного микробиома и работу мозга.

Читайте подробнее на нашем сайте!

10/08/2026

Интенсивный контроль артериального давления снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и событий, а также когнитивных нарушений, связанных с возрастом.

Постоянное поддержание систолического давления на уровне не более 120 мм рт. ст. может продлить человеку жизнь на срок от шести месяцев до трех лет. Причем этот интервал будет зависеть от возраста: если начать принимать антигипертензивные препараты в 50 лет, то можно прибавить к жизни 2,9 года, если начать в 65 лет, то — 1,1 год, а в 80 лет можно добавить девять месяцев жизни.

Рекомендации Протокола VSH25:
— регулярно измерять артериальное давление
— постоянно поддерживать систолическое давление на уровне не выше 120 мм рт. ст.

Предлагаем ознакомиться с Протоколом VSH25 по продлению жизни и молодости на нашем сайте: vsh25.net/protocol

10/08/2026

Научное сообщество продолжает искать ключи к позитивному старению и особое внимание уделяют так называемым «голубым зонам», тем регионам, где люди сохраняют высокое качество жизни в преклонном возрасте. К ним относят, в частности, центрально‑восточную Сардинию, Окинаву, Икарию и Никоя. В новом исследовании специалисты сосредоточились на Сардинии и попытались выяснить, какую роль в долголетии играют не только привычки, но и особенности личности.

В исследовании участвовали 125 пожилых людей в возрасте от 71 до 101 года, часть из них жила в сардинской «голубой зоне», часть проживала в соседней сельской местности вне этой зоны. Эксперты лично посещали участников у них дома и оценивали когнитивные способности, черты личности, психологическое благополучие, состояние здоровья и характер досуга. Особое внимание уделяли пяти базовым чертам (так называемая «Большая пятерка»): экстраверсии, доброжелательности, добросовестности, нейротизму и открытости опыту.

Главное отличие жителей «голубой зоны» оказалось в более высокой выраженности открытости к новому опыту. Такие люди проявляли больше любопытства, охотнее пробовали новые занятия и демонстрировали более развитую эмоциональную компетентность, то есть лучше понимали собственные чувства и могли делиться ими с окружающими. Это отражалось и в повседневных привычках. В среднем жители «голубой зоны» тратили на хобби и умственно стимулирующие занятия (например, чтение или садоводство) 11,3 часа в неделю, тогда как в соседней местности этот показатель составлял лишь 6,8 часа.

Еще один важный вывод касался нейротизма, черты, связанной со склонностью к тревоге и негативным переживаниям. Именно она оказалась наиболее тесно связана с более низким качеством жизни, обусловленным состоянием здоровья: чем выше был уровень нейротизма, тем хуже люди оценивали свое самочувствие. При этом в целом уровень качества жизни у обеих групп различался незначительно.

Читайте подробнее на нашем сайте!

07/08/2026

Ключевым объектом изучения стал нейрогенез в гиппокампе, то есть образование новых нейронов в этой области мозга. Гиппокамп является одной из немногих зон взрослого человеческого мозга, где продолжается генерация нервных клеток; она важна для обучения, памяти и регуляции настроения. Снижение нейрогенеза связывают с возрастными изменениями, нейродегенерацией и расстройствами настроения.

Ученые сосредоточились на роли цитокинов, сигнальных молекул, которые организм выделяет в ответ на угрозу (например, при вирусной инфекции) и которые запускают иммунный ответ. Повышенный уровень цитокинов характерен для хронического воспаления. В эксперименте исследователи добавляли к человеческим стволовым клеткам гиппокампа один из ключевых цитокинов — фактор некроза опухоли альфа (TNF‑α).

TNF‑α не просто замедляет превращение стволовых клеток в нейроны, он переключает их в режим иммунного реагирования. В таком состоянии клетки перестают формировать новые нервные клетки и вместо этого начинают выделять сигналы, привлекающие Т‑лимфоциты, которые поддерживают воспалительный процесс. По словам экспертов, особенно неожиданным оказалось то, что стволовые клетки активно участвуют в поддержании иммунного ответа в мозге.

Важное дополнительное открытие касается сигнального пути с участием интерферонов I типа — молекул, обычно связанных с противовирусной защитой организма. Исследователи показали, что блокировка этого пути с помощью уже существующего терапевтического антитела частично восстанавливает способность стволовых клеток к образованию новых нейронов и снижает привлечение провоспалительных Т‑клеток.

По мнению соавторов исследования, обнаруженный механизм объясняет, почему длительное воспаление особенно вредно для здоровья мозга. Кроме того, он указывает на потенциальные терапевтические стратегии, так как если удастся защитить или вернуть регенеративный потенциал гиппокампа, это может стать новым направлением в профилактике и лечении состояний, сопровождающихся когнитивным снижением.

07/08/2026

Собаки заряжают хозяев оптимизмом и помогают достичь целей.
⠀
Владельцы собак отличаются здоровым сердцем и приверженностью ЗОЖ.
⠀
Рекомендации Протокола VSH25: выгуливать собаку от двух раз в день

Противопоказания: аллергия

Предлагаем ознакомиться с Протоколом VSH25 по продлению жизни и молодости на нашем сайте: https://vsh25.net/protocol

07/08/2026

С помощью данных МРТ 728 участников эксперты построили модель, которая оценивает возраст мозга на основе уровня функциональной связности между его различными отделами. Затем эту модель применили к другой группе из 144 человек, среди которых были люди, владевшие от одного до четырех языков.

Выяснилось, что чем больше языков знал человек, тем моложе был оценочный возраст его мозга. Так, у двуязычных участников мозг выглядел примерно на 6 лет моложе, у тех, кто владел тремя языками, — на 7 лет, а у владевших четырьмя языками — на 13 лет по сравнению с монолингвами.

При этом важны не только количество языков, но и степень владения ими, а также возраст начала изучения. По словам исследователей, значение имеет не сам факт билингвизма, а продолжительность и интенсивность языкового опыта. Особенно выраженным оказался эффект при раннем освоении второго языка, однако и у взрослых заметную пользу давало достижение высокого уровня владения.

Эксперты подчеркивают, что на здоровье мозга влияет целый комплекс факторов: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, социальная и творческая вовлеченность. Важную роль играет и характер умственной нагрузки , особенно та, что требует усилий и активно задействует когнитивные ресурсы. Изучение языков как раз относится к такой нагрузке, ведь оно тренирует память, внимание, способность переключаться между задачами и контролировать конкурирующие языковые системы.

Теперь исследователи планируют выяснить, может ли языковой опыт влиять на риск развития нейродегенеративных состояний, в частности, болезни Альцгеймера. Поддержка изучения языков на всех этапах жизни, в школе и во взрослом возрасте, может быть полезной не только с культурной и социальной точки зрения, но и как потенциальный способ поддержания когнитивного здоровья.

07/08/2026

В исследовании участвовали 89 взрослых добровольцев. Каждый носил датчик освещенности, фиксирующий меланопический свет*, именно он сильнее всего влияет на внутренние часы организма, а также потребительский трекер сна. Дополнительно участники вели ежедневные дневники сна. В итоге ученые собрали более 500 дней наблюдений.

Анализ данных выявил несколько закономерностей. Люди, которые проводили больше времени при ярком дневном свете, как правило, раньше ложились и раньше просыпались. Стабильные, менее хаотичные паттерны освещенности в течение недели коррелировали с более здоровым режимом сна. Особенно важным оказалось постоянство, поэтому те, у кого перепады между тусклым и ярким светом были менее резкими, демонстрировали более выраженный глубокий сон в первой половине ночи, который является критически важным для восстановления, консолидации памяти и общего здоровья.

Работа также затрагивает проблему современного образа жизни. Днем люди чаще всего находятся в помещениях с освещенностью намного ниже уровня естественного дневного света, а вечером — под воздействием яркого искусственного освещения, к которому организм эволюционно не приспособлен. Такой дисбаланс связывают с хроническими нарушениями здоровья и повышенным риском смертности. Исследование показывает, что эти неблагоприятные паттерны реально отследить в повседневной жизни, а простые привычки, например, более активное пребывание при дневном свете, могут заметно улучшить ночной сон.

Еще один интересный вывод касается точности самооценок сна. В целом субъективные отчеты участников соответствовали данным трекеров. Однако при нарушениях сна, в частности, при снижении доли глубокого или REM‑сна, расхождение между тем, как человек оценивал свой сон, и объективными показателями становилось больше.

По словам экспертов, стабильные и достаточно яркие дневные световые режимы являются потенциально важным фактором здорового сна.

Читайте подробнее на нашем сайте!

biopro_vsh25

11/08/2026

11/08/2026

11/08/2026

10/08/2026

10/08/2026

10/08/2026

07/08/2026

07/08/2026

07/08/2026

07/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share