Olga Vasilieva psychology

18/08/2024

28/05/2024

Психологический портрет или как полюбить себя на фото?

Замечали, что многим людям не нравится то, как они выглядят на фотоснимке?
Одна из моих клиенток, например, зажимает кулаки когда фотографируется (непроизвольно) 🤳🏻

Для того, чтобы сделать психологический портрет, мне как раз нужны естественные фотографии 😉

Да, портрет безусловно связан с нашим восприятием действительности и самооценкой. Однако, мы можем поднять ее через фото или научиться воспринимать свою внешность без вмешательства внутреннего критика или хотя бы минимизировать эти вмешательства

Я предлагаю несколько нехитрых шагов по настройке восприятия внешности:
1️⃣Задайте вопрос: что именно вам не нравится на снимке с собой. Ответ не должен быть обобщающим (я просто не нравлюсь себе), а конкретно отметьте детали (поза, улыбка, взгляд и тд)

2️⃣Какая цель у этого фото, для чего вы его делали. Согласитесь, фото для резюме и для социальной сети выглядят совсем по-разному

3️⃣После того, как вы поняли для чего, начните искать фото в интернете именно такого формата. Отберите несколько, которые вам понравились больше всего

4️⃣Отметьте детали, которые вам нравятся на этом фото, так же по деталям, а не в общем плане

5️⃣Сделайте копию. Постарайтесь повторить то фото, которое вам понравилось. Попросите подругу или сделайте селфи

6️⃣Оцените результат. Что нравится и что не нравится

Все фотографы прошли такой путь. Его оригинальный взгляд - это насмотренность и большой объем работы с деталями. И поэтому, выбирая фотографа, вы хотите именно такого результата, который показан в портфолио. Это нормально!

#портрет #пстхологическийпортрет #психологонлайн #психология #секретыпортрета #какпонравитьсясебенафото #телеграмканал

07/05/2024

Помните такую картинку?
Когнитивные искажения - это ошибки в мышлении, которые могут привести к неправильным выводам и решениям.
Например, когда мы видим только плохие последствия событий или когда мы думаем, что всегда правы, игнорируя другие точки зрения.
Подобные мысли вырабатывают определенную стратегию поведения, чтобы избежать провалов или неудач. При этом мы упускаем новые возможности и не видим перспектив.
Если ребенок с детства слышит: “не лезь, убьешься”, “обрежешься”, “сейчас упадешь” , то волей не волей у него формируется ожидание катастрофы, чтобы он не делал. При этом взрослый, предсказавший это “прекрасное” будущее еще и может добавить: “я тебе говорил”, “я так и знал” с видом знатока из клуба “Что? Где? Когда?”

Исправить мышление другого человека мы не можем, а вот отследить свои когнитивные искажения и работать с ними, очень даже

#психология #мышления #когнитивныеискажения #паттерны #поведение #психологкпт #психологонлайн #психологмск

21/04/2024

Жизнь Замечательных Людей
❓Правда или вымысел ❓
Иван Петрович Павлов 🐕‍🦺🦮🐕

Найдите 2 неправды о великом ученом.

Ответы будут завтра 🤗

#условныйрефлекс #павлов #психология #физиология #кпт #психологонлайн #психологмосква

14/04/2023

Фильм «Человек с Земли»

Этот фильм стал популярен благодаря пиратам снявшим его в кинотеатре и выложившим его в инет. Продюсер отправил благодарственное письмо сайту, на котором был выложен фильм.

Для меня фильм очень философский и глубокий. Он глубже, чем кажется на первый взгляд.
Коротко по содержанию, стараясь не испортить вам просмотр, если вы не смотрели.
Главный герой переезжает с места на место каждые 10 лет. У него есть один секрет, почему он так делает.
Секрет такой, что даже если он его озвучит, то поверить в это невозможно. Что если он живет с каменного века и его возраст 14 000 лет.
Как думаете, возможно ли такое?
Его коллеги собрались на прощальную вечеринку, на которой он рассказывает об этом. Коллеги представители разных направлений размышляют каждый со своей профессиональной стороны, что они думают об этом.
Мне было интересно, как история развития всего человечества выглядит глазами одного человека. Он не мог видеть всю картину целиком, он просто развивался, как человек и понимал и оценивал ситуацию уже после, когда она была описана в целом.

Давайте представим себе такую ситуацию, что если вам сообщают такое, вы поверите❓

07/04/2023

Сериал «Пациент»
Рейтинг не очень высокий, если вы смотрите на этот показатель перед выбором фильмов. Решила написать про него, чтобы показать ключевые моменты терапии.
В данном сериале пациент похищает своего психоаналитика и сажает у себя дома на цепь, чтобы измениться. Он испытывает неудержимую агрессию и убивает людей. Т.е. пациент оказывается серийным маньяком. Дальше сюжет раскрывать не буду.
На что я хотела обратить внимание:
* почему пациент, а не клиент?Психоаналитический метод происходит из психиатрии, где описание личности идет из клинических случаев. Слово «пациент» переводится как терпящий, страдающий (patient). Позже в Карл Роджерс, основатель гуманистической психологии, вводит понятие клиент, как равный партнер.
* В психотерапевтическом сеансе должна быть зона безопасности, как для клиента, так и для психотерапевта/психолога. В сериале это озвучивает психотерапевт.
* Показаны сомнения психоаналитик в своих компетенциях, что можно понять в данной ситуации 💯
* Данная ситуация послужила поводом для переосмысления собственной жизни как пациента, так и психоаналитика.
* В моменты отчаяния психоаналитик уходит в себя, и разговаривает со своим супервизором. Интересные разговоры про Франкла, который был в концлагере и написал книгу «Смысл жизни», а так же признание собственной беспомощности в данной ситуации.
❗️
В фильме снимаются прекрасные актеры Стив Карелл («Эван Всемогущий», «Утреннее шоу», Донал Глисон «Бойфренд из будущего», «Прощай, Кристофер Робин»
❗️
Не рекомендую смотреть, если вы принимаете все близко к сердцу и очень сильно переживаете за происходящее на экране.

#психологическиефильмы #психология #сериалы

05/04/2023

«Если вас раздражает некий предмет, то виноват в этом не он сам, а ваше суждение о нём.И в ваших силах изменить это суждение»
Марк Аврелий
❗️
В Священном Писании Библии можно найти высказывания, которые выражают похожую идею. Например, в Евангелии от Матфея, главе 7, стих 1-5, Иисус Христос говорит: "Не судите, да не судимы будете; ибо каким судом судите, таким будете судимы, и какою мерою мерите, такою будет вам отмерено. Что же ты замечаешь сучок в глазу брата твоего, а бревна в твоем глазу не чувствуешь?
Это высказывание говорит о том, что прежде чем судить и критиковать других людей, необходимо разобраться со своими собственными проблемами и недостатками. Таким образом, если что-то вас раздражает, это может быть связано с вашим собственным восприятием и суждением, а не со свойствами самого предмета или ситуации. Изменение вашего суждения может помочь вам принять вещи такими, какие они есть, и избежать негативных эмоций.

 Подобное высказывание можно найти в дзен-буддийской философии. Одна из известных цитат, выражающих эту идею, принадлежит мастеру Догену: "Небо и земля безмятежны и спокойны; они не возмущаются ничем. Так должен быть и наш разум. Если вам не нравится что-то, не противьтесь этому, а просто наблюдайте и оставьте это в покое. Тогда ваш разум станет спокойным, как зеркало. Если вы не будете ничего противиться, то ничто не сможет вас возмутить".
❗️
Другой пример такой же идеи может быть найден в китайской философии даосизма. Даосский философ Лао-цзы говорил: "Наблюдайте мир, как он есть, и вы увидите, что все происходящее есть результат бесконечной взаимосвязи вещей и явлений. Никакая вещь не существует сама по себе, она зависит от множества факторов. Таким образом, если что-то вас раздражает, это происходит не из-за самого предмета, а из-за вашего собственного суждения о нем. Если вы осознаете это, вы можете изменить свое суждение и достичь гармонии с миром".
❗️
И наконец, в инстаграм нашла высказывание нашего современника:
“Если вас раздражает какой-то человек, простите его за это и вам станет легче”
Андрей Курбатов