http://taplink.cc/chetverkina_psychologist

Chetverkina E. D. Clinical psychologist, Saint Petersburg (2026)

28/02/2023

Обратитесь к себе от 3 лица.
⠀
Как я уже говорила ранее в своих подкастах в телеграм, то когда мы что-то решаем, мыслим, чувствуем, мы находимся полностью в нашей ситуации и не можем мыслить объективно.
⠀
Попробуйте в сложной ситуации, когда мы испытываем негативные эмоции не отталкивать их, не избегать, а принять их следующим образом, обратившись к себе от 3 лица.
⠀
«Я знаю, что сейчас ты чувствуешь себя несчастным, но ты много работал/ла, чтобы справиться со всем, я уверен/на, что у тебя достаточно сил для того, чтобы справиться с этой ситуацией».
⠀
Что происходит? Меняется позиция восприятия. Появляется полная картина своей проблемы.

27/02/2023

Правильно заданный себе вопрос напрямую влияет на то, сможете ли поменять свою мысль, свой взгляд на ситуацию и свою жизнь.
⠀
Подборка вопросов. С этим Вы можете начать работать уже сейчас!
⠀
«Каковы доказательства того, что ваша мысль верна? Каковы доказательства обратного?»
⠀
«Как еще можно посмотреть на эту ситуацию?»
⠀
«Что самое плохое может случиться и как вы справитесь в таком случае? Что самое хорошее может случиться? А какой вариант развития событий самый реалистичный?»
⠀
«Какие последствия имеет ваша убежденность в правильности мысли? К чему приведет изменение образа мыслей?»
⠀
«Если бы (друг или член семьи] попал в такую же ситуацию и у него возникла та же мысль, чтобы вы ему посоветовали?»
⠀
«Что вам стоит сделать?»

20/02/2023

Как научиться управлять своим мыслительным процессом? Как сделать его упорядоченным?
⠀
Каждую мысль надо заметить и осознать, переработать и превратить в новую, которая подходит Вам.
⠀
Давайте разберём некоторые мысли, которые очень часто звучат:
⠀
- Опять это происходит в моей жизни, что за ужас.
- Я никогда этого не достигну. Опять ничего не получается. Я уже столько раз пробовал и ничего не получается.
- Это все из-за него/нее и т.д и т.п. подставь свое.
⠀
Услышала сегодня хорошую фразу и если ее грамотно использовать, то можно выйти на новый уровень.
⠀
ДЕЛО ВО МНЕ. Сначала мы присваиваем себе свою ответственность (а это про взрослость и опору), далее заменяем мысль и делаем так каждый раз, пока новая мысль не закрепится у нас в голове.
⠀
Разберём эти три фразы.
⠀
1. Опять это происходит в моей жизни, что за ужас? 10 из 10 УЖАС. Паника.
⠀
Ужас - это катастрофизация. Склонность ожидать худшего, делать из мухи слона. Это когнитивное искажение. Это больше присуще жертвам.
⠀
Управляем мыслями: что происходит в моей жизни? Что такое ужас?
⠀
По факту, я решил/ла, что ужас это: 1,2,3.
⠀
По 10-ти бальной шкале после того как это все разложили по полочкам, на сколько это ужасно? Напряжение в данном случае уже уменьшится.
⠀
Я могу это решить, если да, то как? Уже не ужас, не катастрофа.
⠀
Если нет, то кто может мне помочь, научить? Куда я могу пойти, чтобы разрешить данную ситуацию? Уже не ужас не катастрофа.
⠀
ДАЛЕЕ. (Карусель)

10/02/2023

Что скрывается за повышенным или навязчивым аппетитом?
⠀
Часто это эмоциональная потребность, которую необходимо осознать и удовлетворить не пищей, а иным способ.
⠀
Какие бывает потребности?
1. Потребность в поощрении;
2. Потребность в защите;
3. Потребность в удовольствии;
4. Потребность в расслаблении и отдыхе;
5. Потребность в новых впечатлениях;
6. Потребность в осозновании своих чувств и эмоций. (ПОДРОБНЕЕ ПРО ЭТИ ПОТРЕБНОСТИ Я БУДУ РАЗБИРАТЬ СЕГОДНЯ В СТОРИС)
⠀
При нарушении аппетита (навязчивого аппетита) следует обратиться к психологу для того, чтобы:
⠀
1. Начать осознавать свои чувства и эмоции;
2. Научиться удовлетворять свои потребности;
3. Изменить пищевые привычки;
4. Научиться справляться со стрессом;
5. Проработать психологические травмы.

08/02/2023

Пахать нельзя знать себя и свои ресурсы
⠀
Где поставим запятую?
⠀
Я полностью за труд и развитие. Трудиться, учиться, развиваться обязательно надо. Если этого не будет, то это путь к деградации личности.
⠀
Но есть большое ЖИРНОЕ НО.
⠀
Упахиваться на низкооплачиваемой или высокооплачиваемой нелюбимой работе просто так без всякой цели? Потому что терпение и труд все перетрут? Потому что родители/муж/жена так сказали?
⠀
Раньше люди жили, чтобы работать. Сейчас все больше людей работают, что жить.
⠀
Вы никогда не будете «упахиваться»(только в удовольствие и по доброй воле, но это же не про упахиваться), если будете очень хорошо знать себя, свой организм, свои потребности и чего вы хотите.
⠀
Например: Маша работает менеджером на WB, она прошла обучение, ей очень нравится заниматься инфографикой, карточками и т.д. Маша знает, что работа в офисе не для нее, так как она:
⠀
✅хорошо организована сама по себе и может грамотно распределить время;
✅любит вставать рано, но не любит ездить на работу к 9/10 утра;
✅у нее проблемы со здоровьем, которые при работе в офисе просто не решить;
✅она знает, что в неделю ей нужно два дня, чтобы просто ничего не делать/решать бытовые вопросы. (Далее листайте карусель)

01/02/2023

Я знаю, как похудеть за 2 месяца на 20 килограмм!
⠀
Интересное название поста. Привлекающее внимание. О боже, она знает, ура! Я нашла/нашел волшебную пилюлю, скорее читать!
⠀
Не будет пилюли. А будет объяснение про невозможность достричь результата.
⠀
Давайте разберём пример про двух девушек.
⠀
Маша. Поставила себе цель похудеть за 2 месяца на 15-20 кг. Она знает все про похудение. Про все диеты и физические нагрузки. Начались ограничения в еде, походы в спортзал и вроде все неплохо! Но через 2 недели у Маши произошел срыв. Маша наела себе обратно + чувство вины, тоски, апатия и безнадежности. Ну что ж, с понедельника опять на диету.
⠀
Настя. Поставила себе другую цель - разобраться, с пищевыми привычками и с перееданием, понять причину и подобрать индивидуальный план. Нормализовала питание, занялась танцами, начала вести пищевой дневник + дневник эмоций, замечала триггеры, которые приводят к перееданию. Все это привело ее к тому, что она похудела на 20 кг за 4-5 месяцев. Эмоциональное состояние стабильное, Настя кушает, что хочет и не боится поправиться из-за мороженого. Вес стабилен. Продолжение в карусели.

31/01/2023

Помочь всем возможно?
⠀
Нет, нет и еще раз нет!
⠀
С пациентами с морбидным ожирением я провожу диагностику и беседу перед операцией. Мы обсуждаем пищевые привычки, приверженность лечению, поддержку после операции, страхи и т.д.
⠀
И для некоторых эта операция означает - впервые в жизни сделать что-то для себя. После операции жизнь людей очень меняется в лучшую сторону. Но это не значит, что привычное мышление не нужно корректировать.
⠀
На одной из консультаций, когда мы обсуждали предстоящую реабилитацию после операции я услышала такую фразу: «Я одна, мне помочь некому, я делаю операцию, чтобы ухаживать за близкими и следить за внуками» (ну впринципе, чем не цель?).

«А кто если не я», «они без меня пропадут (они-дети и внуки)», «да, раз в две недели, они меня отпускают домой отдохнуть». И да, причина по которой пациент так рассуждает в данном случае оправдана.
⠀
Но всегда есть но. Своя жизнь есть только раз в две недели. Это как? Когда ты живёшь ради других? И операцию делаешь ради других?
⠀
«Как вы будете проходить реабилитацию после операции? Нужно же питание отслеживать, витамины пить, на контрольные осмотры ходить, взвешиваться, вести пищевой дневник».
⠀
«Как-нибудь».
⠀
И я верю, что «как-нибудь» справится. И поддерживаю уже то, что пациент пришел!
⠀
Но нельзя надеяться на «авось». Нужно иметь четкий план, как я вижу себя после операции, как я вижу свою жизнь, как я вижу свою работу, свои отношения и т.д.

12/10/2022

ВАЖНО ❗️
⠀
Обязательно исключить или минимизировать общение с теми людьми, которые обесценивают, перекручивают слова и пытаются уверовать в то, что у тебя ничего не получится.
⠀
Ни в коем случае нельзя брать это на себя. Не надо анализировать, рефлексировать, искать в себе какую-либо проблему и винить себя. Все в руках не только божьих, но и наших.
⠀
Манипулятивные фразы, после которых стоит задуматься: «Я для тебя все, а ты»; «я тебя знаю, ты так не сможешь»; «ты так изменилась»; «в последнее время ты такая агрессивная»; «потом поймёшь, сейчас ты ещё маленькая»; «все, что ты имеешь это благодаря мне» и т.д.
⠀
Вера в себя - это определённо самое сильное, что должно быть у каждого человека. Не сомневаться, а пробовать, делать, искать себя, получать новый опыт, ошибаться, падать и пробовать снова.
⠀
Делайте свою «движуху». Пробуйте новый опыт, каждый день по маленькому шагу. Делайте каждый день то, что вы никогда не делали. Не проваливайтесь в травму каждый раз когда Вам скажут, что ничего не получится и т.д.
⠀
Представьте, если каждый будет Вам говорить, что у вас все получится, что в Вас ВЕРЯТ? Что все будет так, как хочешь ты? «Горжусь тобой», «я с тобой», «ошибки бывают», «продолжай, у тебя классно получается».
⠀
А теперь представьте наоборот….
⠀
Вы можете выбирать, кого слушать, а кого нет. Если нужна помощь в этом вопросе, вы всегда можете записаться к психологу и найти свой путь, поставить свои цели 🎯 и добиться результата. Путь непростой, но очень интересный.
⠀
P.S. Моя поддержка выглядит так (листайте) .gevlich

21/09/2022

Всем добрый день! Меня давно здесь не было и я решила напомнить о том, кто я и чем могу Вам помочь!) Давайте знакомиться)
⠀
Четверкина Екатерина Дмитриевна - кандидат психологических наук, ассистент кафедры общей и клинической психологии ПСПбГМУ им. акад. И. П. Павлова, медицинский психолог Центра хирургического лечения ожирения и метаболических нарушений клиники НИИ хирургии и неотложной медицины
ПСПбГМУ им. акад. И. П. Павлова.
⠀
Оказываю психологическую помощь в решении таких вопросов как:
⠀
1. Адаптация в различных стрессовых ситуациях;
2. Работа с тревогой, депрессией, паническими атаками;
3. Расстройство пищевого поведения;
4. Работа с пациентами с морбидным ожирением;
5. Работа с пограничными состояниями психики (неврозы, психосоматические заболевания);
6. Работа с самооценкой, понимание себя, своего жизненного пути, своих потребностей.
7. Разрешение конфликтных ситуациях.
⠀
На моей второй странице вы найдёте всю информацию о моих консультациях, образовании и т.д.
⠀
На консультацию можно записаться написав мне в Директ 👍✅
⠀
P.S. На фото мои любимые врачи-хирурги и врачи-эндокринологи!) И дорогое моему сердцу хирургическое отделение №2❤️

09/06/2017

❗️Г.Владивосток!❗️
15 июля 2017 года с 10:00-19:00 пройдёт семинар-тренинг “Психология эмоций: говорить или чувствовать?” На данном тренинге Вы можете узнать: • Возможно ли, не подавляя эмоций гармонизировать свои отношения с собой, мужем, детьми, родителями, друзьями? • Как избавиться от чувства вины? • Каким образом можно использовать свою эмоциональность для достижения успеха во всех сферах жизни? • Что делать, чтобы перестать ревновать и завидовать? Почему я постоянно завидую? Как избавиться от ревности? • Почему мы срываемся на крик, третируя своих близких, и/или реагируем неадекватно на ситуации? • Что на самом деле скрывается за агрессивным поведением и "внезапными" вспышками гнева? • Почему мы запрещаем себе чувствовать? К чему это может привести?
Ведущие: 🔴Баталова Наталья Владимировна – Практикующий психолог, психолог-консультант, клинический психолог. Работа в сфере оказания психологической помощи зависимым и их семьям (г. Владивосток) 🔴Четверкина Екатерина Дмитриевна – Психолог, клинический психолог, преподаватель психологии. Практикующий психолог и сотрудник кафедры общей и клинический психологии ПСПбГМУ им. акад. И. П. Павлова (1-ый мед, г. Санкт-Петербург). 🔴Цена тренинга: 1200 р.
Записаться на тренинг и узнать более подробную информацию Вы можете по телефонам: +7924-261-07-55 - Наталья (Whats app); +7981-792-22-18 - Екатерина (Whats app, Viber). 🔴А также direct и группа VK: https://vk.com/club148177937(ссылка в шапке профиля)

Ждём Вас:)

09/06/2017

12–14 октября 2017 года Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. И.П. Павлова совместно с российскими, зарубежными партнерами и сетевым научным журналом «Медицинская психология в России» (www.mprj.ru) проводит Четвертую Международную научно-практическую конференцию «Медицинская (клиническая) психология: исторические традиции и современная практика». К участию в конференции приглашаются все, кто желает внести вклад в развитие новых направлений клинической психологии в практическом здравоохранении и различных сферах общественной практики.
🔴Исполнительный директор конференции (г. Санкт-Петербург, ПСПбГМУ им. И.П. Павлова) – заведующая кафедрой общей и клинической психологии, доктор психологических наук Елена Рудольфовна Исаева 🔴e-mail кафедры: [email protected]. 🔴Группа вк- https://vk.com/club139733382
#психологспб #конференция #кафедраобщейиклиническойпсихологии #международная #конференция #первыймед #пспбгму #медицинскаяпсихология

Chetverkina E. D. Clinical psychologist

28/02/2023

27/02/2023

20/02/2023

10/02/2023

08/02/2023

01/02/2023

31/01/2023

12/10/2022

21/09/2022

09/06/2017

09/06/2017

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request