Йога С Чудом

Йога С Чудом Простые техники йоги. Даже для мам с малышами.

В голове моих подписчиц крутится один вопрос: "Почему не худеет живот?" ⁃ Почему не худеет живот?❓ ⁃ Почему не уходит ж...
08/01/2021

В голове моих подписчиц крутится один вопрос: "Почему не худеет живот?"

⁃ Почему не худеет живот?❓
⁃ Почему не уходит живот?! ❓
Наверное это самый распространенный запрос от девочек после родов. Хотя я часто говорю о йоге, о целостном подходе, но так и продолжают спрашивать "Ну а живот-то как убрать?"

Когда у нас нет детей, нам легко держать плоским живот. Можем целыми днями ходить со втянутым животом в своем любимом платье, можем есть что угодно - печенье, кофе, фастфуды на ходу, пирожное. Конечно, я тоже такой была. Когда у меня не было детей, я качала пресс разными способами, скручивания, планки...

🤱🏻Но приходит определенный момент, как правило после рождения детей, и все попытки привести фигуру в порядок прежними способами заканчиваются провалом.

🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️Можно сколько угодно качать пресс, но живот от этого не уйдёт, более того, может стать ещё больше.
Почему???
1. После родов разошлись мышцы брюшного пресса. Диастаз
2. Ослабли мышцы тазового дна
3. При беременности прогнулась спина, наклонился таз вперед и произошли изменения в опорно-двигательном аппарате
4. Ослабли мышцы спины
Чаще всего это всё сразу, в комплексе.

Что делать?
1. Дыхательная гимнастика 🌬 . Правильное дыхание входит во все комплексы моих программ
2. Укреплять мышцы тазового дна: упражнения Кегеля и приседания
3. Включать в работу глубокие мышцы пресса
4. Укреплять мышечный корсет
5. Баланс нагрузок на группы мышц передней и задней поверхности тела. И упражнения нужны именно для укрепления, а не вкачивания, закачивания и т.д.
6. И наконец, понимание того, что пищеварительный тракт - это основа всех болезней. То есть питание 🥑

Кто заметил, что в 20 мог есть всё и ничего не делать, и быть при этом стройным? А в 35 уже всё не так...??

От всей души поздравляю вас с чудесным Праздником - Рождеством⭐️! Пусть каждый сам пожелает сегодня то, что он хочет и п...
07/01/2021

От всей души поздравляю вас с чудесным Праздником - Рождеством⭐️!

Пусть каждый сам пожелает сегодня то, что он хочет и пускай все желания исполнятся💫

Главное — будьте здоровы❤️! Цените подаренную жизнь и всех, кто в этой жизни с вами рядом.

Семейные традиции-это уже маленькое чудо! А у вас есть рождественские традиции?🎄🎄🎄

Узнали на фото блюдо? 🥘

Полезное про YogaRoggelin. Навигация по блогу.Школа Yoga Roggelin.Что вы найдёте здесь:✅Восстановление Красоты животика✅...
05/01/2021

Полезное про YogaRoggelin. Навигация по блогу.

Школа Yoga Roggelin.

Что вы найдёте здесь:

✅Восстановление Красоты животика
✅Исцеляющее движение

********HEALING movement. Это то, на что я училась. Исцелила я себя и других женщин.
Исцелила движением, дыханием, работой с мышлением.
От болей, скованности и депрессии. От неуверенности в себе и проблем в отношениях.

Наш девиз:
«Когда сомневаетесь, когда тяжело-расстилайте коврик и двигайтесь» или «Просто встань на коврик»

почему мои практики исцеляют
Здесь вы найдёте всё про торчащий животик
Посты про диастаз
Как восстановиться после Родов
Почему вес стоит
Как решить проблемы с осанкой, болями в спине
Почему не хочется близости и возникают недержания при чихании
Что делать, если хочется спать, нет сил и мотивации
Гармоничное развитие ребёнка: осанка, крепкие ручки и ножки

А теперь предлагаю вам принять участие в развитии моего блоге. Пишите теги, которые ещё не раскрыты. На самые интересные темы буду писать и снимать😉

Уже устали от ежедневного переедания? В зеркале не узнаёте себя?После такой загрузки важно дать организму разгрузку. Лич...
04/01/2021

Уже устали от ежедневного переедания? В зеркале не узнаёте себя?

После такой загрузки важно дать организму разгрузку. Лично я, хоть и не загружалась чрезмерно, сейчас начинаю мягкий детокс. Хотите со мной? Всего 3 дня, а результат-невероятный 😍 Вот увидите 👌

Детокс - это не про «посидеть на смузи», и не про соки. Грамотный детокс продолжает полноценно питать наш организм, но при этом очищает.

Кстати, организм очищается каждый день. Это одна из основных его функций. Он очищается от токсинов, поступающих с пищей, с водой, через воздух. В эти 3 дня мы просто поможем организму, разгрузим его.
 
В эти 3 дня мы будем очищаться на 4х уровнях:
1) ПСИХИЧЕСКИЙ/ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ. Самый главный.
2) На уровне кожи
3)Очищающее питание
4)На уровне физики тела
 
Наша задача – чтобы через эти 3 дня вы почувствовали лёгкость и свободу.

Если хотите начать уже сегодня-обязательно повторите детокс-практику за мной видео по ссылке в сториз.

А в шапке профиля вас ждёт гайд ДЕТОКС, он разработан совместно с нутрициологом, всё очень профессионально, как вы любите ❤️

Делитесь, что делаете от отёков и послепраздничных вздутий? В директе половина Сообщений об этом 🤷🏻‍♀️

30/12/2020

Я знаю, что вы меня потеряли 🙈
Инстаграм меня заблокировал... Подпишитесь на резервный аккаунт .roggelin , чтобы больше меня не терять.
⠀
Сегодня хочу вас порадовать своим любимым рецептом имбирного печенья, которое мы всей семьей печём под Новый год🎄
⠀
Пожалуйста, поддержите лайком ❤️- ведь правда, круто получилось?!
⠀
Рецепт имбирного печенья 🍪
Нам понадобится:
⠀
•мука 250 г (если ц/з мука с разрыхлителем и солью, то разрыхлитель не добавляем)
•яйцо 1 шт
•сахар 0,5 стакана (желательно кокосовый, можно чуть меньше)
•разрыхлитель 1 ч.л.
•масло сливочное 100 г (можно кокосовое или топленное)
•имбирь молотый 2,5 ч.л.
•корица молотая 1 ч.л.
•гвоздика 5 шт. (растолочь или молотой 1/2 ч.л.)
•кардамон молотый 1 ч.л.
•мед 3 ч.л.
⠀
🧑‍🍳 Как приготовить:
⠀
1. Мед разогреваем на водяной бане (он должен стать жидким, НЕ горячим)
⠀
2. Тем временем в отдельной посуде растираем миксером (или ложкой) размягченное масло и сахар
⠀
3. Затем туда же добавляем яйца и мед, перемешиваем
⠀
4. В отдельной посуде смешиваем все специи, измельченные в порошок
⠀
5. К специям добавляем муку и разрыхлитель. Хорошенько перемешиваем
⠀
6. Объединяем содержимое обеих посуд и снова хорошо перемешиваем. Тесто на глазах приобретает интенсивный коричневый цвет
⠀
7. Хорошо вымешиваем тесто руками и отправляем в холодильник на 1,5–2 часа. Сначала оно будет мягким и липким, но после холода его можно спокойно раскатывать!
⠀
8. Тесто раскатываем довольно тонко (4-5 мм) и формочками вырезаем фигурки (в некоторых печеньках трубочками для коктейля можно сделать дырочки, потом эти печеньки можно повесить на елку и на блюде такие печеньки смотрятся очень красиво)
⠀
9. Выкладываем печенье аккуратно ножом на пергамент или смазанную форму (у меня тефлоновый лист). Выпекаем в духовке 5-7 минут при 180 градусах. Не прозевать! Печется очень быстро! Вынимать нужно как только верх начнет коричневеть!
⠀
«Как она сделала такое видео?» - спросите вы. Это творение чудесной
Она снимает интересный видеоконтент ручной работы в стиле стопмоушн анимации. Предметы будто оживают и двигаются сами, как по волшебству. Классно же? 🤩

В голове моих подписчиц крутится один вопрос: "Почему не худеет живот?" 🤯⠀⠀ ⁃ - - - ⠀ ⁃ Почему не худеет живот?⠀ ⁃ Почем...
25/12/2020

В голове моих подписчиц крутится один вопрос: "Почему не худеет живот?" 🤯⠀
⠀
⁃ - - - ⠀
⁃ Почему не худеет живот?⠀
⁃ Почему не уходит живот?! ⠀
⠀
Наверное это самый распространенный запрос от девочек после родов. Хоть и я говорю сейчас постоянно о йоге, о целостном подходе, но так и продолжают спрашивать "Ну а живот-то как убрать?" 😔⠀
⠀
Когда у нас нет детей, нам легко держать плоским живот. Можем целыми днями ходить со втянутым животом в своем любимом платье, можем есть что угодно - печенье, кофе, фастфуды на ходу, пирожное 🍰🎂🍦🍭🍬🍫. ⠀
⠀
Конечно, я тоже такой была. Когда у меня не было детей, я качала пресс разными способами, скручивания, планки... ⠀
⠀
🤱🏻Но приходит определенный момент, как правило после рождения детей, и все попытки привести фигуру в порядок прежними способами заканчиваются провалом. ⠀
⠀
🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️Можно сколько угодно качать пресс, но живот от этого не уйдёт, более того, может стать ещё больше. ⠀
⠀
Почему??? ⠀
⠀
🔴После родов разошлись мышцы брюшного пресса. Диастаз ⠀
🔴Ослабли мышцы тазового дна ⠀
🔴При беременности прогнулась спина, наклонился таз вперед и произошли изменения в опорно-двигательном аппарате ⠀
🔴Ослабли мышцы спины ⠀
⠀
Чаще всего это всё сразу, в комплексе. ⠀
⠀
Что делать? ⠀
⠀
🟢Дыхательная гимнастика 🌬 . Правильное дыхание входит во все комплексы моих программ⠀
🟢Укреплять мышцы тазового дна ⠀
🟢Включать в работу глубокие мышцы пресса ⠀
🟢Укреплять мышечный корсет ⠀
🟢Баланс нагрузок на группы мышц передней и задней поверхности тела. И упражнения нужны именно для укрепления, а не вкачивания, закачивания и т.д. ⠀
🟢И наконец, понимание того, что пищеварительный тракт - это основа всех болезней. То есть питание 🥑 ⠀
⠀
Кстати. В шапке профиля ссылка на видео про то, как йога помогает убрать животик и похудеть. Скорее смотрите-ссылка будет до завтра.⠀
⠀
Кто заметил, что в 20 мог есть всё и ничего не делать, и быть при этом стройным? А в 35 уже всё не так...??⠀
⠀

21/12/2020

Как решить проблемы с осанкой, болями в спине❓

Начнём с осанки.
Королевская осанка-это
✔️раскрытый грудной отдел
✔️сильные мышцы живота
✔️сильные мышцы верхнего отдела спины

Соответствующие самые элементарные упражнения для каждой цели показываю на видео.

1. Поза кобры 🐍- делайте по 10 повторов. Укрепляем мышцы спины
2. Укрепление животика. Упражнения Фельденкрайзера в выпаде. С выдохом подтягиваем МТД и давим на колено. Таким образом мышцы пресса напрягаются. По 10р на ногу

Если нет диастаза - добавляем планку с миниотжиманием 10р*3
3. Раскрываем грудной отдел, расслабившись на фитболе 1мин

В сториз показала, как определить, есть ли проблемы у ребёнка в осанкой. Мы как раз сейчас с врачом-реабилитологом готовим для вас курс детских занятий.

Про боли в спине нужно видео? Есть ли страдающие этим недугом?

Почему вес стоит😭😭😭 частый вопрос но мне.Разберу островные причины.1️⃣Проблема -Приход 🌽🍌🍤🥜🥘 больше расхода 🏃‍♀️ . И даж...
17/12/2020

Почему вес стоит😭😭😭 частый вопрос но мне.

Разберу островные причины.

1️⃣Проблема -Приход 🌽🍌🍤🥜🥘 больше расхода 🏃‍♀️ . И даже если это полезные орешки, суперфуды, фрукты и овощи-вес не уйдёт. Банально, но факт.

Решение:
🤷🏻‍♀️Меньше ешь
👍Больше двигайся
Но не тяжкие кардио! Не нужен нам кортизол. Об этом вы поймёте в следующем пункте

2️⃣Проблема-кортизол 🥺

Иногда организм в таком стрессе, что всё только сберегает. Наступает ПЛАТО-вес стоит и не двигается.
Здесь 2 варианта.
-Вы либо слишком мало едите, либо что-то чрезмерно сократили (обычно это жиры)
-Либо вы делаете слишком сложные и изнуряющие тренировки. Кортизол всегда повышен и аппетит тоже. Я против кортизоловых тренировок, особенно в послеродовой период. Только мягкие практики в удовольствие 🧘‍♀️

3️⃣Гормональный сбой🥸
За 5 лет работы с мамами после родов я поняла, что гормональный сбой-это не просто отмазка или прикрытие мам: «мол, у меня сбой, я не виновата». Нет, такое действительно бывает: я вижу чётко по фото еды, что девушка ест свою норму и это полезная еда, по моим конструкторам... Но вес стоит. И стоит нам подключить гормональную практику-как лёд трогается, девушка начинает терять жир.

Решение, соответственно:
Гормональная практика 🧚‍♀️. Одно упражнение из такой практики я показала в сториз. Это практика, мягко воздействующая на гормональный фон женщины.

Есть здесь те девушки, у кого вес стоит? Что пробовали уже, чтобы решить проблему?

Address

Saint Petersburg

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Йога С Чудом posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category