19/07/2019
Всем нравится ощущения после занятий йогой, однако многие с трудом находят время для практики в течение дня. Вот несколько простых способов включить занятия йогой в вашу жизнь, когда график не позволяет сходить в студию:
⠀
1. Возьмите на себя небольшое обязательство просыпаться на 5 минут раньше, чем обычно и используйте это дополнительное время, чтобы хорошенько потянуться.
⠀
2. Отведите определенное время, которое вы будете ежедневно посвящать тому, чтобы прислушаться к своему внутреннему состоянию. Слушайте свои мысли, сфокусируйтесь на том, чтобы сделать их более позитивными и осознанными.
⠀
3. Короткие медитации – способ оставаться верными своей практике, когда на вас висит гора дел, уделите хотя бы 3 минуты в день.
⠀
4. Закончите день так же, как и начали. Расслабьтесь, сделайте медленные вращения головой из стороны в сторону, разомните плечи. Отпустите прожитый день. Не позволяйте тревогам и планам на завтра заполнять ваши мысли.
⠀
#йогаспб
