Soham Yoga. Студия Йоги И Самопознания

Soham Yoga. Студия Йоги И Самопознания Идёт набор в вечерние и дневные группы по направлению ?

🙏Стойка «уголок» в аэройоге — сила, баланс и лёгкость!Друзья, знакомим вас с одним из самых любимых и эффективных элемен...
09/09/2026

🙏Стойка «уголок» в аэройоге — сила, баланс и лёгкость!

Друзья, знакомим вас с одним из самых любимых и эффективных элементов в аэройоге — стойкой «уголок» в гамаке!

Что это такое? 🤔
Это силовой элемент, когда вы удерживаете тело с образованием прямого угла (90°) в тазобедренных суставах — ноги выпрямлены и вытянуты вперёд или вверх, корпус образует вертикальную линию, а руки контролируют равновесие при поддержке гамака.

Почему стоит попробовать «уголок»? ⬇️

• Укрепляет мышцы кора, живота и малого таза. Ваш пресс и глубокие стабилизаторы работают на полную!

• Развивает баланс, выносливость и координацию. Каждый раз вы становитесь увереннее в собственных силах, учитесь контролировать тело даже в невесомости!

• Улучшает контроль над центром тяжести. Идеальный способ прокачать осознанность в движениях.

• Снимает избыточную нагрузку с позвоночника. Гамак бережно поддерживает тело, помогая правильно выстроить «геометрию» позы без лишнего напряжения.

До встречи на коврике и в гамаке! ☁️🧘‍♂️✨

✨ Друзья, приглашаем вас на практики Кундалини-йоги на этой неделе! ✨📅 Расписание:Среда, 11:15 — Активная практика🔆 Крий...
08/09/2026

✨ Друзья, приглашаем вас на практики Кундалини-йоги на этой неделе! ✨

📅 Расписание:

Среда, 11:15 — Активная практика
🔆 Крийя «Пробуждение внутренней оси»
Сентябрь требует включенности! В середине недели самое время центрироваться и зарядиться. На утреннем классе — динамичный комплекс для укрепления нервной системы и стимуляции спинномозговой жидкости.
🥰 Будем активно работать с позвоночником, плечами и дыханием: снимем усталость, «включим» ясность мыслей, повысим стрессоустойчивость и наполнимся энергией на остаток недели!
Приходите вернуть фокус и внутреннюю опору!

Пятница, 20:30 — Релакс-практика
🌙 Крийя «Глубокий детокс ума»
Вечером пятницы пора обнулиться и отпустить весь шум недели! Ждёт мягкая, но глубокая практика для тотального расслабления:
💆‍♂️ через особые медитативные техники и дыхание освободим подсознание от тревог, снимем зажимы, дадим уму отдохнуть и войдём в выходные обновлёнными и расслабленными!
Забудьте о работе и наберите гармонии на весь уикенд!

🪷 Будем ждать именно вас! 🧘‍♀️✨

08/09/2026

✨ Практика FYSM состоит из 6 частей, и одна из самых важных — это ВКЛЮЧЕНИЕ! ✨

Что такое включение?
Это особый этап, когда мы готовим тело: разогреваемся, включаем каждую мышцу и проводим специальную работу, чтобы основная часть практики прошла максимально эффективно. После такого включения чувствуешь себя по-настоящему готовым действовать! 🔥

В FYSM есть два вида включения:
1️⃣ Стато-динамическое (часть zero)
2️⃣ Статическое

🧘‍♂️ Статическое включение — это 5 асан, которые фиксируются на одно дыхание:
— Входим в асану на выдохе, выходим — на вдохе.
— Внутри асаны — полный вдох и выдох (один дыхательный цикл)
— Дышим уджаи — это особое дыхание, при котором слегка закрывается голосовая щель, фокус и концентрация возрастают.

В статических алгоритмах включения есть целых 8 режимов:
🔹 4 круга
🔹 6 кругов
🔹 8 кругов
🔹 12 кругов
🔹 14 кругов
🔹 16 кругов
🔹 18 кругов
🔹 20 кругов

Выбирай свой режим и почувствуй всю силу включения вместе с FYSM! 🚀

✨ Друзья, что вас ждёт на этой неделе на Аэройоге! ✨📅 Расписание:Вторник — Арома-Аэройога в 19:00🧘‍♀️ Практика на развит...
07/09/2026

✨ Друзья, что вас ждёт на этой неделе на Аэройоге! ✨

📅 Расписание:

Вторник — Арома-Аэройога в 19:00
🧘‍♀️ Практика на развитие гибкости!
В завершение — нанесём волшебную смесь масел «Равновесие» (кориандр, бергамот, мята) для полного умиротворения. 🌿✨

Четверг — Аэройога в 19:00
💪 Практика «Сила и выносливость»!
Будем работать над укреплением ног и делать круговую тренировку с гамаком — заряд энергии и сил гарантирован! 🔥

Пятница — Йога для позвоночника в гамаке в 11:30
🌸 Мягкое вытяжение шеи и терапевтическая практика с низким гамаком. Спина скажет вам спасибо! 💆‍♀️

Приходите и зарядитесь здоровьем и энергией на всю неделю! Ждём вас! 🤗✨

🧘‍♀️ Хатха-йога сегодня🍁 19:00–20:15 — занятие для начинающихСегодня мы посвятим практику работе над гибкостью и мягкому...
07/09/2026

🧘‍♀️ Хатха-йога сегодня

🍁 19:00–20:15 — занятие для начинающих
Сегодня мы посвятим практику работе над гибкостью и мягкому вытяжению задней поверхности ног.
Особое внимание уделим разгрузке поясницы — в конце дня это важно для лёгкости, свободы движений и уменьшения напряжения в спине.

✨20:30-21:45 — практика для продолжающих
На этом занятии фокусируемся на продольных растяжках и осваиваем хануманасану — позу шпагата.
Пошагово подготавливаем тело, тщательно разогреваем мышцы и работаем над раскрытием бёдер и тазобедренных суставов.

Занятия помогут снять накопившееся за день напряжение, восстановить подвижность и зарядиться спокойствием.

Жду вас на коврике — вместе сделаем вечер глубоким и гармоничным!

06/09/2026

🧘‍♀️Ягодичный мост в йоге

Друзья, делимся одной из асан для проработки и укрепления ягодиц🙏

✨ Зачем он нужен и какие преимущества даёт?

• Прокачивает ягодицы. Основная цель упражнения — активация и укрепление большой ягодичной мышцы (а заодно средней и малой). Результат — более упругая и округлая форма!

• Укрепляет заднюю поверхность бедра. Работают бицепсы бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы — гармонично развиваем ноги.

• Включает мышцы кора. Чтобы оставаться в устойчивом положении, напряжённо работают все мышцы живота — и поперечная, и прямая, и косые.

• Стабилизирует таз и помогает пояснице. Для тех, кто много сидит, мостик буквально «будит» ягодицы и возвращает им правильную функцию. Хорошо стабилизированный таз облегчает нагрузку на поясницу: это помогает снизить дискомфорт и улучшить осанку.

• Развивает контроль над движением. Ты учишься чувствовать и управлять своим телом.

• Улучшает кровообращение в малом тазу. Это важно для здоровья и общего самочувствия!

Ждём вас на занятиях, чтобы проработать каждое движение осознанно!
🧘‍♀️✨

05/09/2026

✨ Индивидуальные занятия в студии йоги Soham ✨

Ты давно мечтаешь попробовать йогу, но не знаешь, с чего начать?
Или хочешь глубже проработать личные цели и слушать своё тело в потоке жизни?

Тогда индивидуальные занятия — именно для тебя! 🧘‍♂️❤️

Что тебе дадут персональные уроки в Soham:

🔹 Подход, созданный специально для тебя
🔹 Гибкий график — занимаешься в удобное время
🔹 Максимум внимания и заботы от преподавателя
🔹 Программы для любого уровня — от новичков до профи
🔹 Проработка личных задач:
 – Повышение гибкости и силы
 – Восстановление после травм
 – Управление стрессом и тревогой
 – Преодоление блоков, зажимов

Для кого эти занятия?

✨ Для начинающих, кто переживает начать в группе
✨ Для тех, кто хочет быстрее увидеть результат
✨ Для людей с особенностями здоровья
✨ Для всех, кто желает особого внимания и заботы о себе

🌸 Доверься профессионалам Soham:
Мы поможем достичь гармонии внутри и снаружи, поддержим на каждом этапе — с любовью, заботой и вниманием.

Запишись на индивидуальное занятие — открой новый этап на пути к себе!

✨ Друзья! В это воскресенье у нас особенное занятие! ✨🧘‍♀️ В 13:00 Арома- Аэройогу будет вести наш преподаватель Анна.Чт...
04/09/2026

✨ Друзья! В это воскресенье у нас особенное занятие! ✨

🧘‍♀️ В 13:00 Арома- Аэройогу будет вести наш преподаватель Анна.

Что вас ждёт:
💪 Акцент — на укрепление рук
🌿 Глубокое расслабление и восстановление всего тела
🌸 Волшебная атмосфера: используем эфирное масло Deep Off
Это уникальная смесь для возвращения к гармонии с собой и природой — идеальна тем, кто хочет отпустить напряжение, восстановиться и наполниться внутренним покоем.

Позвольте себе отдых и заботу о себе!
Ждём вас на ковриках🙏🏻

Кундалини йога Релакс-практика🪬👋🏻4 сентября в 20:30🔹Акцент занятия: Крийя для избавления от ментального шума и стресса 🍃...
03/09/2026

Кундалини йога Релакс-практика🪬👋🏻
4 сентября в 20:30🔹

Акцент занятия: Крийя для избавления от ментального шума и стресса 🍃

Пятничный вечер — время отпустить рабочую суету и погрузиться в умиротворение.
Вас ждет глубокая и спокойная практика, направленная на расслабление нервной системы и снятие эмоционального напряжения.

🧘‍♀️ В программе:

• Мягкие дыхательные техники

• Медитация для полного покоя ума

Результат: Быстрое восстановление, отпускание стресса, свежий внутренний ресурс и гармоничное начало выходных.

Ждем вас, чтобы выдохнуть, отпустить 🌙

Address

Varshavskaya 23 A
Saint Petersburg

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+79030933619

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Soham Yoga. Студия Йоги И Самопознания posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Soham Yoga. Студия Йоги И Самопознания:

Shortcuts

Share

Category