psy.frame4

psy.frame4 Фрейм 4 - специализированный центр когнитивно-поведенч

Терапия принятия и ответственности — это эмпирически обоснованное психологическое вмешательство, которое использует стра...
01/12/2023

Терапия принятия и ответственности — это эмпирически обоснованное психологическое вмешательство, которое использует стратегии принятия и осознанности наряду с инструментами поведенческой науки для развития навыков психологической гибкости.⠀
⠀
ACT использует готовность столкнуться с негативными переживаниями и ориентацию на действия, направленные на ценности, как основу своего воздействия. ⠀
⠀
Более простым языком, это терапевтический подход, фокус внимания которого направлен на развитие способности клиента жить в соответствии со своими ценностями несмотря на сложные переживания и негативные мысли.⠀
⠀
Разбираем еще проще в карусели ➡️⠀
⠀
🔗 Запись на бесплатное обучение для психологов в Директ

Здесь должен был быть пост про литературу, но сейчас вообще не до этого.⠀Мы все в растерянности, нарастающей тревоге и б...
25/02/2022

Здесь должен был быть пост про литературу, но сейчас вообще не до этого.
⠀
Мы все в растерянности, нарастающей тревоге и беспокойстве. Что делать то?
⠀
Вот наши рекомендации с опорой на техники DBT, ACT, здравый смысл и жизненный опыт:
⠀
0️⃣Вдох. Выдох. Мы со всем справимся💪;
⠀
1️⃣Если вы принимаете антидепрессанты или противотревожные препараты, то не повышайте дозировку и не бросайте самостоятельно. Проконсультируйтесь со своим врачом;
⠀
2️⃣Общайтесь. С близкими, друзьями, коллегами. Не только пересказывайте друг другу новости, но и обсуждайте другие темы. Любые. Поддерживайте друг друга и старайтесь быть добрее к окружающим;
⠀
3️⃣Делайте то, что вас эмоционально вовлекает: смотрите хорошее кино, слушайте музыку, читайте. Разнообразные эмоциональные стимулы «собьют» монотонный тревожный фон;
⠀
4️⃣Не обновляйте новостную ленту слишком часто. Ограничьте просмотр новостей. Действительно важные изменения вы не пропустите;
⠀
5️⃣Если чувства захватывают, практикуйте техники переключения: посчитайте сколько цветов вы видите вокруг себя прямо сейчас/вспомните слова песни или длинного стихотворения/считайте загогулины на обоях и т.п.;
⠀
6️⃣Сохраняйте рутину, если есть возможность. Придерживайтесь режима, ходите на работу и вовлеченно делайте своё дело. Стабильность и структура сейчас очень нужны. Не отменяйте запланированные дела.
⠀
✔️ Ну и помните, что хаос не может длиться вечно. Если мы не можем влиять на события, то нам остаётся ждать. Всё постепенно упорядочится.

Address

Leninskaya, 302
Samara

Telephone

+78462443404

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psy.frame4 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psy.frame4:

Shortcuts

Share

Category