11/11/2021
Если, сунув руку в карман, вы обнаружили там то, что вам не принадлежит, было бы неплохо найти владельца и вернуть ему то, что он вам когда-то незаметно передал🎅🏼.
Чувства☝️, которые вам не принадлежат, выборы✌️, которые делают близкие вам люди, ответственность🤟 за эти выборы, - выгребайте свои карманы и раздавайте находки адресатам🙏.
✨ В терапии мы имеем множество инструментов🔎, чтобы отделить чувства, которые не принадлежат клиенту и вернуть их тому, у кого он их когда-то забрал в силу определенных обстоятельств.
🪑Самая популярная техника в ГТ - техника Пустого стула, когда у клиента есть возможность вступить в диалог со значимым взрослым и передать ему его чувства/ответственность.
💊Иногда я предлагаю выбрать предмет, который ассоциируется с тем чувством, которое важно вернуть владельцу и символически передать этот предмет терапевту, оставить его в кабинете или уничтожить.
🥷🏼Если чувства буквально «застряли» в теле, их важно с помощью терапевта отделить от себя и также символично избавиться от них.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО❓
ПИСЬМО. Примерно это выглядит так «Дорогой папа/мама/важный человек, когда-то (обозначаете дату, период, или свой возраст) - описываете что произошло и при каких обстоятельствах вы забрали на себя чувства/ответственность у его прямого владельца - но это не мое. Это твое. Я возвращаю твою ответственность/боль/стыд/вину/ и тд тебе, папа/мама/важный человек». — У вас может быть свой вариант ✍️ .
РИСУНОК. Выделите достаточное количество времени, чтобы выразить на бумаге с помощью рисунка 🧑🎨 чувство, которое хотите вернуть. После того, как закончите рисовать, еще какое-то время побудьте с этим чувством. Посмотрите на рисунок. Ощутите, каково вам носить это чувство с собой. И избавьтесь от рисунка доступным способом (порвать, выбросить, сжечь 🔥).
И помните 💡: работает то, во что вы верите🙏. Не делайте это упражнение, если не варите, что это может вам помочь. И полностью доверяйте пространству, если уже начали процесс. Оно позаботится о том, чтобы завершить его наилучшим образом;)
