feel_therapy

01/10/2020

24/09/2020

Конфликт между симбиозом (слиянием) и автономией является центральной темой для многих людей, которые обращаются за психологической помощью, в том числе по следующим поводам:
⠀
🔹️жены продолжают жить с мужьями, которых они не любят и (больше) не уважают;
🔹️мужья продолжают оставаться с женами, даже когда отношения зашли в тупик;
🔹️взрослые люди не могут эмоционально отделиться от своих родителей, ведут с ними внутренние диалоги и споры, несмотря на реальные отношения или полное их отсутствие;
🔹️родители жалуются, что их дети не желают брать на себя ответственность за свою жизнь, не уходят из родительского дома и живут в мире фантазий;
🔹️тяжелые психические заболевания являются признаком того, что человек утратил свою идентичность и живет не своей жизнью;
🔹️при многих заболеваниях тело разрушается как будто само по себе, и больные чувствуют себя предоставленными этому процессу.
⠀
Каждый из нас ощущает потребность как в симбиозе, так и в автономности в разном возрасте. Бывают периоды, когда одна потребность сильно превалирует над другой, здесь, как правило, нет особых сметений, а бывает когда внутри нас идет ожесточенная борьба между этими двумя основными человеческими стремлениями: совместная жизнь или свобода🕊 в эти периоды нам сложнее всего самостоятельно найти баланс.
⠀
А продолжить полноценное движение вперед возможно только с ясным пониманием, с внутренним ответом.
⠀
📲Запись на первичную консультацию через директ или сайт.

02/09/2020

👩‍💻Расскажу вам немного о том, как и с чем я работаю.
⠀
🔹️Моя основная специализация: психологические травмы развития и шоковые травмы, зависимые и созависимые отношения, раскрытие внутренней силы и потенциала человека.
⠀
❓Сколько понадобится встреч для решения проблемы?
⠀
Столько, сколько понадобится вам для устранения дискомфорта и достижения целей, поставленных после первой консультации.
⠀
1️⃣ Для человека, который себя достаточно хорошо знает и идентифицирует свои чувства и ощущения в теле, будет достаточно и одной терапевтической сессии для проработки одного четко сформулированного запроса.
⠀
2️⃣ Если Вы в самом начале пути, есть много взаимосвязанных незавершенных тем, после первой диагностической встречи, я предложу Вам курс и мы будем встречаться 1 раз в неделю или 1 раз в две недели в зависимости от потребности, и планомерно двигаться к четко поставленным целям.
⠀
🌱Темы психологического взросления, сепарации от родителей, взаимоотношений с родителями/ детьми/ партнером корректируются только в длительной терапии.
⠀
❗МЕТОДЫ РАБОТЫ
⠀
На данный момент в своей работе я использую теоретические основы аналитической психологии и психоанализа. Работаю в рамках эмоционально - образной (аналитически - действенной) терапии с использованием техник психотерапевтической кинезиологии, гештальт-терапии, трансактного анализа и арт-терапии. Расскажу еще подробнее о каждом.
⠀
🔹️Данные методы не предполагают готовых решений, советов и диагнозов, мы работаем непосредственно с Вашей ситуацией, с Вашими чувствами, симптомами в теле и образами бессознательного. Я за то, чтобы выбирать себя и создавать самостоятельно комфортное пространство для собственной ЖИЗНИ, быть на своей стороне, даже когда стыдно, страшно или больно. За то, чтобы учиться поддерживать себя и чувствовать свои силы, опоры и границы.
⠀
🌟Ведь истинная природа каждого безошибочно уникальна!
⠀
📲 Записаться на онлайн консультацию можно через вотсап по номеру +79277427520 или через сайт tmalysheva.ru.

24/08/2020

ПОЧЕМУ МЕЧТЫ НЕ СБЫВАЮТСЯ?💫
⠀
Несколько лет назад меня безумно мучил этот вопрос, пока я не решилась на серьезное исследование "в поисках подлинной природы". Это глубокое эмоциональное приключение наградило меня множеством открытий:
⠀
1.💎 Желание сбывается в 💯 случаях, если оно загадано искренне. И вот с этой искренностью как раз больше всего сложностей, потому что:
⠀
🔹️нам не нравится испытывать сильные эмоции и всплески;
🔹️нас часто беспокоит, что подумают люди и как отреагирует социум;
🔹️мы не знаем что делать с дискомфортом, собственной обидой, гневом, страхом, уязвимостью и страстью.
⠀
🏃‍♀️Наш инстинкт советует нам бежать от боли и сильных чувств. Но пока мы не присваиваем себе свои неудачи, свои страхи, свою уязвимость и сексуальную энергию закрыт путь и к подлинным положительным переживаниям, а значит мы проживаем всю жизнь с собой как с незнакомцем. Желания сбываются, но не приносят удовлетворения.
⠀
2. 💎Недостаточно позитивного мышления, важно и положительное чувствование, т.е. из какого состояния загадано желание и для какого. Вы убегаете от нищеты и недостаточности или прокидываете мост и преумножаете удовольствие.
Из прошлого в будущее энергия в режиме тяни-толкай.
⠀
3. 💎Груз прошлого не дает произойти магии настоящего.
Установки, предписания, трансгенерационные травмы, глубинные страхи, запреты, ограничения. Все то, с чем мы подробно разбираемся в терапии.
⠀
4. 💎Спешка и тревога. Желаниям нужно пространство, хоть немного пустоты и доверия мирозданию. Про это поговорим еще отдельно.
⠀
И, конечно, не сбывшиеся желания делают нас по-настоящему счастливыми, а внутреннее счастье материализуется успехом💫

20/08/2020

Когда нас не выбирают в отношениях или на работе, не замечают - мы проживаем собственную беспомощность, словно «нас нет» целиком или частично. Ощущение, что кто-то большой и важный забрал всю власть и наше право на существование, как в детстве. Все мы травмированы в той или иной степени отвержением.
⠀
Ребенок нуждается в подтверждении своего существования через другого. Если взрослый не доступен, ребенок будет громко кричать и требовать, ему нужно получить внимание, любовь и поддержку любой ценой и только от мамы/папы. На другое он не согласен.
⠀
Во взрослой жизни происходит то же самое, только вместо малыша взрослые дяди и тети, которые пронзительно «кричат», но никак не могут докричаться до близкого человека и уйти не могут. Без альтернатив. С надеждой, что он/она все-таки изменится и сможет услышать.
⠀
А у взрослых часто могут быть дела важнее, чем игра в дочки-матери или спасательство. Да и просто свои собственные внутренние процессы. По той же причине наши родители часто не имели возможности отразить весь наш внутренний потенциал, у них была и своя взрослая, отдельная от нас жизнь. Своя собственная.
⠀
Потребность быть услышанным, замеченным и отраженным есть у каждого человека на разных этапах роста и развития. Сможет ли ее целиком и полностью закрыть один человек, скорее нет. А если и сможет, за полное поглощение придется заплатить свою цену.
⠀
Но у нас уже есть свой собственный внутренний взрослый, который всегда видит и слышит ВСЕ, что происходит с нами, но по каким-то причинам, возможно, пока не готов уделить этому своего внимания. А когда внутри появляется устойчивое право быть в этом мире собой, ничьи слова или поведения не могут заставить нас усомниться в этом.
⠀
💫За устойчивостью сейчас я скорее пойду в терапию, а не к близкому человеку.

19/08/2020

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ МУСКУЛЫ💪
⠀
Прекрасные американские психоаналитики Новик и Новик в своей книге "Эмоциональные мускулы: сильные дети, сильные родители" рассуждают о том, что значит иметь сильные эмоциональные мускулы:
⠀
1. Доступ ко всему спектру своих чувств.
⠀
2. Способность выносить фрустрацию, конфликт, напряжение и другие чувства.
⠀
3. Возможность облечь чувства в слова.
⠀
4. Перевод эмоциональных состояний в сигналы.
⠀
5. Использование эмоциональных сигналов для начала размышлений.
⠀
6. Способность принимать замены и компромиссы.
⠀
7. Планировать будущее.
⠀
8. Ожидание хорошего исхода и удовольствие от этого.
⠀
9. Рефлексия своих чувств по поводу обучения, роста и движения вперед.
⠀
10. Принятие несовершенства.
⠀
11. Реалистичная оценка возможностей.
⠀
12. Возможность получать удовольствие как от результата так и от процесса.
⠀
13. Способность отпускать негативные чувства.
⠀
14. Видеть любого другого человека как отдельного индивида.
⠀
15. Любить более чем одного человека.
⠀
16. Возможность менять отношения.
⠀
17. Признание реальности времени.
⠀
18. Различение немедленного удовольствия от долгосрочных целей.
⠀
19. Упорство.
⠀
20. Возможность изменять намерения и цели.
⠀
21. Обдумывание стратегий по преодолению неудач и неудачных событий.
⠀
22. Учиться возвращаться назад.
⠀
23. Отличать выражение себя от агрессии.
⠀
24. Способность выразить себя.
⠀
25. Оставаться сфокусированным на человеке или задаче.
⠀
26. Больше думать об изменении себя, чем о контроле над остальными.
⠀
27. Просить о помощи, когда она нужна.
⠀
28. Способность решать внутренние и внешние задачи.
⠀
29. Использование системы ценностей для оценки и принятии решений.
⠀
30. Забота о ком-то или чем-то, кроме самого себя.
⠀
❓Какие пункты вам даются сложнее всего? Какие в процессе?

10/08/2020

🎭Эмоционально-образная терапия – это направление психотерапии, которое позволяет достичь весьма быстрых и ценных результатов в области психосоматических расстройств и при коррекции тех или иных эмоциональных нарушений.
⠀
❗Основная идея этого направления состоит в том, что эмоциональное состояние может быть выражено через зрительный, звуковой или кинестетический образ, а дальнейшая внутренняя работа с этим образом позволяет трансформировать и исходное негативное эмоциональное состояние.
⠀
💭С теоретической точки зрения эмоции являются проявлением психической энергии человека, направленной на совершение тех или иных действий, например, страх заставляет человека сжиматься, а гнев – нападать. Подавленные или вытесненные эмоции не реализуются в действии, но при этом никуда не исчезают и порождают множество негативных последствий, в том числе психосоматические симптомы и другие хронические проблемы.
⠀
💕Я люблю этот метод работы за его бережный, экологичный и индивидуальный подход к каждому клиенту, научность и отсутствие насильственных и деструктивных воздействий. А еще за счастливые глаза после консультаций💫
⠀
Образы дают возможность клиентам прийти к сути их проблемы, а не научиться жить с проблемой, бесконечно выстраивая новые психологические защиты.
⠀
Если Вы готовы исследовать и разрешать свои внутренние конфликты, разбираться с тем, что сейчас больше всего волнует в жизни, восстанавливать силы и ресурсы, приходите на онлайн консультации или очно.
⠀
📲Цены и свободные окошки на сайте (ссылка в шапке профиля).

04/08/2020

Как бывший перфекционист и начинающий хорошист расскажу вам о мифах, которые хаотично гуляют в нашем сознании😉
⠀
❌Перфекционизм и стремление стать лучше одно и то же.
⠀
Нет, между этими понятиями пролегает пропасть. Перфекционисты верят в то, что если идеально себя вести, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму боль от собственной уязвимости, чувства стыда, вины и осуждения. Это многотонные доспехи, которые мы наращиваем и носим на себе каждый день, фантазируя о том, что вот они то нам обеспечат то самое чувство безопасности. В них отлично воевать, но не двигаться по собственной жизни.
⠀
❌Перфекционизм это самосовершенствование.
⠀
Скрытая потребность всех перфекционистов это стремление получить одобрение, а не делать что-то ради себя.
Большинство родителей перфекционистов поощряли их за достижения и хорошие оценки, сподвигая каждый раз на подвиг, либо били за плохие оценки. Да, это чаще всего про травмирующий детский опыт. Перфекционизм в отличае от самосовершенствования всегда направлен на окружающих.
⠀
🤦‍♀️Вуаля, в наше сознание прочно смонтирована мысль: я это то, чего я достигну, чего добьюсь.
⠀
Я уверена, в том, что понимание этих колосальных различий между перфекционизмом и естественным стремлением к саморазвитию необходимо для того чтобы постепенно снимать многотонные доспехи и раз за разом обращать внимание на собственную жизнь вопросом "А как мне внутри моей жизни?"🤔

26/06/2020

Моя встреча со стыдом произошла в коридоре офисного здания, где я арендую кабинет для приема. Долгое время у меня не было таблички с номером кабинета, все руки до этого не доходили, и тут она появилась, с номером и с большими буквами ПСИХОЛОГ.
⠀
Я делала для удобства клиентов, но пока вешала внутри на секунду все замерло «все, теперь и здесь заметная». Повесила и забыла.
⠀
Возвращаюсь как-то с обеда и слышу как мужчина с женщиной, бурно и с насмешками обсуждают мой кабинет проходя мимо. Я не слышала точных слов то ли из-за расстояния, то ли из-за состояния, которое меня накрыло, но некоторое время находилась в ступоре от абсурдности происходящего😡 В мою картину миру это не вписывалось даже со скрипом.
⠀
Ладно, зашла в кабинет и чувствую меня прям конкретно потряхивает. Получается, я что, на долю секунды поверила, что со мной что-то не так? Ведь это история не про невыраженный гнев, с ним сложностей не наблюдалось, меня прямо всю сковало и сердце бешено стучало.
⠀
Укутала себя в теплый плед, заварила чайка, мысленно вернула в настоящее («все спокойно, никто не нападает»). Посидела немного в тишине и спокойствии, повспоминала, откуда мне так знакомо это чувство когда кто-то хихикает за спиной, говорит неприятные вещи, а тебе в этот момент от злости и бессилия хочется провалиться сквозь землю. Вспомнила и поддержала именно ту маленькую девочку внутри себя, именно ей вернула ее ценность и значимость, «забрала себе под крылышко».
⠀
Стало спокойно и хорошо, но какой-то неприятный осадочек все-таки оставался. Тут я вспомнила, что лучшая стратегия борьбы со стыдом – искренне рассказать о том, что ты пережил близкому человеку, который не обесценит чувств, сам не провалиться в свой стыд и сможет поддержать. И чем быстрее это сделать, тем лучше, пока он не начал распространяться внутри.
⠀
‼Стыду не по нраву, когда вы распахиваете душу перед другими людьми. Он ненавидит, когда его обличают в слова. Он ненавидит, когда им делятся. Стыд любит секретность и тайны🤫

23/06/2020

Феноменологически стыд переживается как ощущение себя видимым, ощущение того, что на тебя смотрят и видят, импульс к тому, чтобы замереть, съежиться, желание «провалиться сквозь землю», исчезнуть, сбежать, чтобы опять стать незаметным.
⠀
Хронический стыд это хронически неудовлетворенная потребность в любви и принятии в сочетании с ожиданием отвержения.
⠀
Когда человека охватывает чувство стыда, он как будто перестает ощущать связь с собой, со своим нутром, со своей внутренней правдой, появляется отвращения к себе или разочарование, в силу того что больше невозможно соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям.
⠀
Ужасно неприятное, но такое до боли знакомое чувство.
⠀
Стыд еще называют болотом души и образы бессознательного в терапии это подтверждают: липкое, вязкое, бесформенное, обволакивающее, мутное и неопределенное.
⠀
Проживая стыд человек резко погружается в состояние парализующего оцепенения, бессилия, беспомощности, выключенности, жизненная энергия как будто протекает мимо, текущий опыт не ощущается и не может быть присвоен.
⠀
Эти «погружения», в большинстве случаев, происходят не в текущую ситуацию, а еще глубже, в психотравмирующие или детские истории, когда ребенок рос в среде, где не признавался факт его существования или каких-то качеств, происходило бесконечное обесценивание и неприятие личных особенностей и текущих потребностей, море критики и ни капли поддержки.
⠀
Все неудовлетворенные возрастные потребности так и подвисают с детства и воспроизводятся во взрослой жизни с целью‼ - перепрожить болезненный опыт, получить сейчас то, в чем тогда нуждался ребенок, выработать новую стратегию поведения. Это в теории, дальше про жизнь.

15/06/2020

«Почему одни чувствуют себя полноправными участниками праздника жизни и спокойно берут все, что им необходимо, другие как будто вытеснены за край, лишь изредка проявляя себя искренне и спонтанно, снова и снова уходят в изоляцию, не выдерживая длительного напряжения?»
⠀
Утрата самоценности и ощущения себя как важного и ценного человека в собственной жизни может произойти на самых ранних этапах, начиная с момента зачатия и того дня, когда мама и папа узнают о беременности, завершая этапами физического и психологического развития ребенка.
⠀
💫В клиентских образах очень часто это огонек, искра, который постепенно затухает:
⠀
🔹️Когда во время беременности будущая мама может пережить эмоциональную или физическую травму, стресс: падение, серьезная болезнь, конфликты или расставание, утрата близкого человека, вероятность остаться без средств к существованию, одиночество или физическое насилие.
⠀
🔸️Нежеланность самой беременности и тяжелые жизненные обстоятельства.
⠀
🔹️Когда на ребенка изначально возлагают ожидания о том, каким он должен быть и чем заниматься в жизни, навешивают один большой ярлык или множество мелких, что под ними теряется сам ребенок. «О, тигр, будешь отличным котиком».
⠀
🔸️Когда происходит систематичное обесценивание и нарушение личных границ, оценивают не поступок, а всего ребенка целиком. («Ты тупой раз не понимаешь, что я тебе говорю». «Ты тряпка, слабак, не смог защитить себя»).
⠀
🔹️Когда в семье есть миф и его транслируют ребенку о том, что он сам по себе никто и ничто, свою ценность надо еще заслужить и доказать. Например, когда в семье имеет право на полноценную жизнь и возможность проявлять себя только тот, кто зарабатывает деньги, у остальных такого права нет. («Вот когда вырастишь, тогда будешь иметь свое мнение».)
⠀
🔸️Когда ребенок растет в семье с функциональными отношениями. Удовлетворяются только физиологические потребности, а на чувства и эмоциональные проявления внимания никто не обращает. («Вроде ты есть, а вроде тебя и нет».)
⠀
🔹️Когда семья это единая биомасса недифференцированных "Я" ("Мы сходили, мы сделали». Если маме грустно, то грустят все"). @ Samara, Russia

03/03/2020

Терапевтический процесс начинается с того момента, как человек принимает решение обратиться к психологу. Тут тебе и страх, и стыд, и вина, и денег жалко, и "вдруг не поможет". Проявляется все, что копилось несколько лет🤐
⠀
1️⃣Многие застревают на первом этапе надолго и не находят в себе сил справиться со всеми этими смешанными сильными чувствами, уговаривая себя фразами "Не так уж все и плохо", "Справлялись же раньше как-то без психологов", "Подожду", "Соберись, соберись", "Ну-ка возьми себя в руки, ты что это сопли, слезы распустил". Сценарий двойного ЗАЖИМА - мне плохо, сложно и невыносимо в одиночку, но помощи просить нельзя. Такой глобальный запрет на личный рост и силу, движение в сторону беспомощности.
⠀
2️⃣Второй этап - подышал, подумал. Надо все-таки сходить, попробовать. Рискнуть, прыгнуть в неизвестность. Такие клиенты, как правило, приходят на первую консультацию, разочаровываются в своих мимолетных иллюзиях и убегают в привычную норку, где их якобы "не видно". Продолжают поиск более подходящего психолога через какое-то время.
Сценарий "БЕЖАТЬ и делать ПРЫЖКИ", проскакивая настоящий момент и в терапии, и в жизни. Потому что ни там, ни там не будет сплошных приятных конфеток. Расчищая завалы в подвалах собственного дома, чистеньким и невидимым остаться не удастся.
⠀
3️⃣Третий этап - клиент остается в длительную или краткосрочную терапию, испытывает все те же страхи, тревоги, все тот же стыд, моментами с безумной интенсивностью, плачет, дышит, говорит, проживает, переживает, но не остается наедине со своим адом.
❗Сценарий ЖИТЬ.
⠀
И дело здесь не в том, что бывают разные клиенты, на разных этапах психического развития, терапевтический процесс ИДЕТ. Все ситуации и чувства, которые поднимаются в этот период на разных этапах и есть самые важные и самые ценные, проживая и перерабатывая которые Вы действительно способны измениться и вырасти!