What are the opening hours?

Monday 08:30 - 21:00 Tuesday 08:30 - 21:00 Wednesday 08:30 - 21:00 Thursday 08:30 - 21:00 Friday 08:30 - 21:00 Saturday 08:30 - 17:30 Sunday 10:00 - 17:30

Центр ментального фитнеса Татьяны Поповой

Home
Russia
Tula
Центр ментального фитнеса Татьяны Поповой

Первый Центр Ментального Фитнеса Татьяны Поповой

Страница Центра Ментального Фитнеса - это группа единомышленников, интересующихся разнообразными оздоровительными методиками, в зоне наших интересов - здоровый образ жизни, йога, пилатес, бодироллинг, критическое выравнивание, развитие и саморазвитие и различные виды творчества.

28/08/2026

🌹С возрастом все больше приходит осознание, что женская практика должна быть разной!
🧘‍♂У мужчин все несколько по-другому, больше адреналина и тестостерона, хотя, конечно, и здесь есть свои особенности.
🧘‍♀Но практика женщины иная! Она должна соответствовать самочувствию, циклу, периоду жизни.✨
Тогда она будет наполнять, а не истощать!

☝Поэтому в Центре Ментального Фитнеса Йога, Пилатес, Йога на сапах, Йога для беременных в Туле много именно женских практик!
⠀
✴Если Вы в поиске мягкого адаптивного потокового занятия обратите внимания на следующие занятия в #центрментальногофитнеса
⠀
📍В филиале на Пушкинском проезде 4а

🌸Среда 12:00 Воскресенье 10:00 Бережная Йога
⠀
🌺Вторник Четверг 19:00 МГ Женская Йога
⠀
🌼Пятница 17:00 МГ Женское Здоровье

🌸Понедельник Среда 19:00 Йога для начинающих

🌺Вторник Четверг 19:00 ВСК 13:00 Хатха йога
———————————

📍В филиале на пр Ленина 85

🌼Среда 19:30 Суббота 09:00 Архитектура тела
_________________

🌿Занимайтесь с заботой о себе!

Онлайн расписание и онлайн запись по ссылке в шапке профиля ✍️

📲Единый номер телефона центра +7-910-585-5-585
📲Работают мессенджеры Max и WatsApp
⠀
❓Есть вопросы - пишите их под постом!
Отвечу лично - Йога в Туле. Йога на сапах. Йогатуры. Татьяна Попова Татьяна Попова)
⠀
#йогадляженщин

27/08/2026

3️⃣0️⃣ августа провожаем ЛЕТО на ЙОГЕ на САПАХ!
Закрытие сезона ЙОГИ на САПАХ 🧘‍♀️🏄🏽‍♀️🧘🏄‍♂️
Заключительные занятия лета 2026 пройдут в воскресенье 30 августа!

🌳Центральный парк
🏄🏽‍♀️🧘‍♀️08:00 Йога на сапах для опытных практикующих
🏄🏽‍♀️🧘‍♀️10:00 Йога на сапах для начинающих

🌊Река Воронка
🏄🏽‍♀️🧘‍♀️09:00 Йога на сапах среднего уровня

Заключительный шанс попасть на йогу на сапах в 2026 году!
Обязательная предварительная запись!

Онлайн расписание и онлайн запись по ссылке в шапке профиля ✍️

📲Единый номер телефона центра +7-910-585-5-585
📲Работают мессенджеры Max и WatsApp

#центрментальногофитнеса

24/08/2026

Началась заключительная неделя лета!
А значит осталось всего несколько занятий в наших летних проектах!

1️⃣ Закрытие сезона ЙОГИ на САПАХ 🧘‍♀️🏄🏽‍♀️🧘🏄‍♂️
Заключительные занятия пройдут в воскресенье 30 августа!

🌳Центральный парк
🏄🏽‍♀️🧘‍♀️08:00 Йога на сапах для опытных практикующих
🏄🏽‍♀️🧘‍♀️10:00 Йога на сапах для начинающих

🌊Река Воронка
🏄🏽‍♀️🧘‍♀️09:00 Йога на сапах среднего уровня

Заключительный шанс попасть на йога на сапах в 2026 году!
Обязательная предварительная запись!

2️⃣ Закрытие сезона ЙОГИ в ПАРКЕ.🌳🧘‍♀️🌳🧘‍♀️
Это наш социальный проект, в рамках которого все занятия проходят совершенно бесплатно 🆓

🌳Осталось два занятия на этой неделе.
🧘‍♀️Вторник 25 августа 09:00
🧘‍♀️Суббота 29 августа 09:00

3️⃣ Ежедневно мы проводим для Вас занятия по йоге, пилатесу и другим направлениям ментального фитнеса в двух филиалах Йога, Пилатес, Йога на сапах, Йога для беременных в Туле

🧘‍♀️Тула Пушкинский проезд 4а
🧘‍♀️Тула Пр Ленина 85

📲Единый номер телефона центра +7-910-585-5-585
📲Работают мессенджеры Max и WatsApp

#центрментальногофитнеса

Онлайн расписание и онлайн запись по ссылке в шапке профиля.

19/08/2026

Друзья, 18 августа, Мария Бушуева-Качалина, наш тренер по пилатесу, отмечает день рождения 🥳.

Маша, коллектив Центра Ментального Фитнеса поздравляет тебя с твоим праздником ☀️.

Пусть каждый новый день начинается с улыбки, шагай по жизни с высоко поднятой головой.
Пусть воплощаются в жизнь все твои заветные мечты, реализуются даже самые амбициозные планы. Люби, мечтай, живи на полную 🎉.

Друзья, присоединяйтесь к нашим поздравлениям в комментариях 🤗.
__________________________

Присоединяйтесь к поздравлениям 🎉

Мария ведет занятия по методу пилатес по следующему расписанию:
Пн ср 17:30 вск 13:00

Плюс занятие Yamuna Foot Fitness®️ по пятницам в 18:30

17/08/2026

🌅Лето, солнце, долгие дни! Хочется лёгкости не только в одежде и в еде, но и в практике. Делимся тремя освежающими «рецептами», которые подарят энергию, охлаждение и гармонию.
☀️ Три самых летних йога «рецепта»!

1️⃣Охлаждающее дыхание «Ситали»🫁

Ингредиенты:
- 1 язык, свернутый трубочкой
- 5-7 медленных вдохов и
- Желание остыть

Приготовление:
Сверните язык в трубочку, вдохните через него, задержите дыхание на пару секунд, выдохните носом. Повторите 5–7 раз.

Эффект: мгновенное ощущение прохлады во рту и теле.
Спасает в жару лучше кондиционера!

2️⃣ «Салат» из асан на траве 🌿🧘‍♀️

Ингредиенты:
— 1 коврик или плед
— 10 минут времени
— Зелёная лужайка (или парк у дома)

Приготовление:
Выйдите на свежий воздух.
Сделайте:
– «Позу дерева» - баланс
– «Собаку мордой вниз» - вытяжение
– «Позу ребёнка» - отдых

Эффект: лёгкость в теле, витамин D, заряд бодрости без кофе.

PS: напоминаем,
что у летнего проекта «Йога в парке»
осталось всего 4 занятия: 18, 22, 25, 29 августа!
Берём коврики и приходим в парк!
Начало занятий в 09:00.
Занятия БЕСПЛАТНЫ

3️⃣ Медитация на закате🌅

Ингредиенты:
- 1 чашка свежего мятного чая (или воды с лимоном)
- Уютное место у окна или на балконе
- 5 минут тишины

Приготовление:
Сядьте удобно, держите чашку в руках.
Сделайте вдох, чувствуя аромат мяты.
На выдохе представляйте, как уходит жара и тревоги.
Смотрите на закатное небо.

Эффект: успокоение, увлажнение, завершение дня с благодарностью.

😎Летом йога становится чуть мягче, чуть сочнее, чуть вкуснее.
Пробуйте эти «рецепты» и добавляйте свои «ингредиенты»

А какой у вас любимый летний ритуал?
Делитесь в комментариях 😊

PS: Фотографии со вчерашнего занятия по йоге на сапах.
До конца лета осталось всего несколько занятий, спешите попробовать самую летнюю йога-практику 🧘‍♀️🏄🏽‍♀️🧘‍♂️🏄‍♂️

🌳Центральный парк:
🧘‍♀️Четверг 18:30
🧘‍♀️Воскресенье 08:00 и 10:00

🏞️Река Воронка
🧘‍♀️Воскресенье 09:00

Записаться на занятия можно онлайн по ссылке в шапке профиля

Или по телефону/ватсап/Max 📲+7-910-585-5-585

03/08/2026

Хоть сейчас идет дождь, но по прогнозу нас ждёт жаркая неделя! ☀️😎🌞
Хотим поделиться с Вами освежающими рецептами 🙌
⠀
🌿 Три самых летних блюда для тех, кто практикует йогу 🧘‍♀️
⠀
Летом тело просит лёгкости, а ум - ясности.
В жару особенно важно выбирать еду, которая не отнимает энергию на переваривание, а дарит её для практики.
Предлагаем 3️⃣ простых и вкусных рецепта.
⠀
1️⃣Салат «Огурец + мята + авокадо» 🥒🌿🥑
⠀
(для увлажнения и охлаждения)
⠀
Ингредиенты:
— 2 свежих огурца
— 1 авокадо
— горсть свежей мяты
— сок половины лимона
— щепотка морской соли
⠀
Приготовление:
Нарежьте огурцы и авокадо кубиками, мелко порубите мяту, сбрызните лимонным соком, посолите — перемешайте.
⠀
🥒Огурец на 95% состоит из воды — помогает оставаться гидратированным после практики.
🥑Авокадо даёт здоровые жиры для суставов и мозга.
🌿Мята охлаждает и успокаивает нервную систему.
⠀
2️⃣Холодный суп-пюре из кабачка с базиликом 🍆
⠀
(для лёгкости и чистоты)
⠀
Ингредиенты:
— 2 небольших кабачка
— горсть свежего базилика
— 1 зубчик чеснока
— оливковое масло
— соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
Кабачки нарежьте и потушите с небольшим количеством воды до мягкости. В блендере смешайте с базиликом, чесноком и маслом до однородной консистенции.
Охладите в холодильнике.
⠀
· Кабачок — лёгкий, не создаёт тяжести в желудке.
· Базилик улучшает пищеварение и снимает воспаления.
· Этот летний суп не требует долгого переваривания.
⠀
3️⃣Ягодный смузи с кокосовым молоком 🫐🍓
⠀
(для энергии и сладости без сахара)
⠀
Ингредиенты:
— 1 стакан свежих ягод (малина, черника, клубника)
— ½ банана
— 200 мл кокосового молока
⠀
Приготовление:
Всё смешайте в блендере до однородной пенки. Подавайте сразу.
⠀
· Ягоды — природные антиоксиданты, очищают организм.
· Кокосовое молоко даёт энергию без резкого скачка сахара.
· Банан — мягкий источник калия, который помогает мышцам восстанавливаться.
—
Еда - это часть практики.
Осознанное питание усиливает эффект.
⠀
Приятного аппетита и лёгкого дыхания!
⠀
А какое Ваше любимое летнее блюдо?
Поделитесь своими любимыми летними блюдами в комментариях 😊
⠀
PS: на фото наши преподаватели Елена Elena Abramova и Ирина Ирина Конякина с дарами природы 🥥🍆🍅

29/07/2026

Массажист Галина Зарубина продолжает рассказывать про пользу обертываний в сочетании лимфодренажным и контрастным стоун-массажем.
⠀
✨ ИДЕАЛЬНЫЙ SPA-ДУЭТ✨
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ и КОНТРАСТНЫЙ СТОУН-МАССАЖ + ОБЁРТЫВАНИЯ✨
⠀
«Рассказываю про СПА процедуру, которая объединяет лучшее из массажных техник и современных косметологических разработок.
⠀
🔹 ЭТАП 1. ЛИМФОДРЕНАЖ + КОНТРАСТНЫЙ СТОУН-МАССАЖ.
⠀
🌺Мы начинаем наш ритуал с лимфодренажного массажа.
⠀..Постепенно я добавляю горячие камни для глубокого расслабления мышц и расширения сосудов. Тепло проникает вглубь тканей, подготавливая их к дальнейшей работе.
⠀
Затем прохожу по лимфодренажным линиям холодными камнями. Этот контраст создаёт мощный дренажный эффект: под воздействием холода сосуды сужаются, а затем происходит их активное расширение, что запускает отток лишней жидкости и выведение токсинов.
⠀
✅ Результат массажа:
🔸 Устранение застойных явлений и отёков
🔸 Улучшение кровообращения и обмена веществ
🔸 Глубокая релаксация без сонливости, прилив энергии.
⠀
🔹 ЭТАП 2. ОБЁРТЫВАНИЕ ARAVIA ORGANIC.
⠀
➡️➡️ далее про этапы - листай карусель ➡️➡️
⠀
💎 ИТОГОВЫЙ ЭФФЕКТ ПРОЦЕДУРЫ.
⠀
🌼🌿 Эта последовательность даёт максимальный результат: после массажа кожа идеально подготовлена к впитыванию активных компонентов обёртывания, а средства Aravia закрепляют эффект лимфодренажа, уменьшая объёмы и делая кожу упругой.
⠀
📆 Курс: от 4-х сеансов, 1-2 раза в неделю поможет вам преобразиться и улучшить самочувствие.
⠀
📋 ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
⠀
🍏 Лёгкий перекус за 1,5-3 часа до сеанса.
⠀
💧 Пьëм чистую воду 1,5–2 л за сутки до и после.
⠀
🧖‍♀️ Исключаем баню и сауну в день процедуры.
⠀
🚶‍♀️ Закрепляем эффект полезными активностями (йога, пилатес, прогулки, 🏀, 🏸, 🚲)
⠀
🚫 Есть противопоказания. Перед записью проконсультируйтесь с мастером❗️
⠀
📩 Дорогие мои, записывайтесь уже сегодня и подарите своему телу красоту и здоровье через волшебный SPA-ритуал!
⠀
Онлайн запись по ссылке https://mst.link/zarubina_galina
либо в директ к Галине
✍️ или по единому телефону: +7-910-585-5-585
(Watsapp, Мах)

27/07/2026

С началом новой недели! Понедельник – самое время рассказать о базовом направлении йоги 🧘‍♀️

🧘‍♂️ХАТХА-ЙОГА🧘‍♀️

Это своего рода классика, с которой начинался путь большинства современных стилей — и к которой многие возвращаются спустя годы практики.

Что такое хатха-йога?

Если переводить с санскрита:
🌞«ха» — солнце, 🌚«тха» — луна.
Это йога баланса противоположностей:
силы и мягкости, активности и покоя, напряжения и расслабления.
В практике мы учимся гармонично сочетать их через асаны (позы), пранаяму (дыхание) и внимание к ощущениям.

🌟 ТРИ ПРИЧИНЫ ПОПРОБОВАТЬ ХАТХА-ЙОГУ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ:

1️⃣ Подходит всем.
Вне зависимости от пола,,возраста, уровня подготовки.
Адаптируются любые асаны, есть варианты для новичков и продвинутых.
Вы не соревнуетесь — вы исследуете себя.

2️⃣ Снимает стресс.
Медленные переходы, удержание поз, внимание к дыханию — это естественный «выключатель» для нервной системы.
После занятия вы чувствуете не усталость, а лёгкость и ясность.

3️⃣ Готовит тело к более сложным практикам.
Хатха — идеальный фундамент. Она укрепляет мышцы, раскрывает суставы, учит правильно дышать и выстраивать опору.
Всё, что придёт позже — будет строиться на этой базе.

👌Не нужно быть гибким, чтобы начать.
Нужно просто начать, и гибкость придёт!

📅 Занятия хатха-йогой в Центре Ментального Фитнеса.

ПН. ЧТ. 17:00
ВТ. ЧТ. 12:00

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

Внимание ‼️
Мы открыли новую группу по хатха-йоге!

ВТ. ЧТ. 19:00 ВСК 13:00

🔥До конца лета первое занятие в этой группе всего 300 руб.🔥

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

Приходите на хатха-йогу в Центр Ментального Фитнеса и подарите себе полтора часа тишины среди летнего шума. 🌿

✍️Записаться на занятия можно по ссылке в шапке профиля или по телефону/ватсап/Max
📲+7-910-585-5-585

Занятия проходят по адресу: Тула Пушкинский проезд 4а, 4 эт.

На фото руководитель центра Татьяна Попова Йога в Туле. Йога на сапах. Йогатуры. Татьяна Попова в йогатуре на Кавказе у подножия Эльбруса.

25/07/2026

В этот прекрасный, летний день мы хотим поздравить Викторию, тренера по архитектуре тела.

Сегодня Виктория отмечает день рождения 🥳.

От всей команды Центра Ментального Фитнеса поздравляем с днём рождения 🎉.

Желаем здоровья, удачи, любви, везения, мира, добра, улыбок, благополучия.
Пусть все мечты исполняются.
Пусть жизнь будет полной ярких и запоминающихся событий!

Присоединяйтесь к нашим поздравлениям 🤗.

🔰Актуальное расписание занятий:

🔸Ср 19:30 - 21:00 архитектура тела
🔸Сб 9:00 - 10:30 архитектура тела

✍️Записаться на занятия можно по ссылке ⤵️
📋онлайн запись https://mobifitness.ru/schedule-widget/?vk&code=100931&type=schedule&host=mobifitness.ru&version=v6&club=&language= #/schedule
При записи выбирайте первично адрес: Тула Пр Ленина 85

или по телефону/ватсап/Max
📲+7-910-585-5-585

21/07/2026

Наш массажист Галина Зарубина Галина Зарубина рассказывает о СПА-процедуре - бандажном обëртывании ног.

«В моем репертуаре появилась новинка, актуальная как в летний сезон, так и в другие времена года.

Я приглашаю вас на бандажное обертывание ног.

Если перед нами стоит задача убрать отечность ног, подтянуть и разгладить кожу, напитать ее полезными веществами, то мы выполняем бандажное обертывание.

Эластичные бинты создают компрессию, которая помогает вывести лишнюю жидкость , а активный концентрат доставляет полезные компоненты глубоко в ткани.

Я работаю с косметикой Aravia по схеме :

✅ Вначале выполняю лимфодренажный массаж ног

✅Затем скрабирую ваши ножки скрабом с лаймом и морской солью

✅Обертываю ноги бандажными бинтами с активным концентратом

Какую формулу концентрата мы с вами выберем зависит от вашей задачи (листай карусель) ⤴️

💬 Был ли у вас опыт обертывания?

И какой тип обертывания в фаворитах?

Пишите в комментариях! 👇

PS: на четвертом фото вы можете увидеть нашу массажистку Галину вне стен массажного кабинета.
Галина регулярно практикует различные направления йоги, поэтому мы её особенно ценим ❤️

Галина не только массажист, но и человек, практикующий йогу, а это значит, что она прекрасно понимает наши потребности и ее руки всегда чувствуют, как эффективно нам помочь❤️

Записаться к Галине можно написав нам в директ

✍️ или по единому телефону: +7-910-585-5-585
(Watsapp, Мах)

Address

Пушкинский проезд, 4а
Tula
300041

Opening Hours

Monday	08:30 - 21:00
Tuesday	08:30 - 21:00
Wednesday	08:30 - 21:00
Thursday	08:30 - 21:00
Friday	08:30 - 21:00
Saturday	08:30 - 17:30
Sunday	10:00 - 17:30

Telephone

79105855585

Website

http://yogavtule.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр ментального фитнеса Татьяны Поповой posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр ментального фитнеса Татьяны Поповой:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tula?