Nexima - клиника персонализированной медицины

07/09/2026

07/09/2026

Организм не всегда берёт то, что вы ему дали

Полезность продукта — это не только его состав. Это ещё и то, с чем он оказался на одной тарелке.

Несколько сочетаний, которые стоит запомнить:

Томаты + оливковое масло. Ликопин — жирорастворимый антиоксидант. После томатов, приготовленных с жиром, его уровень в крови растёт заметно сильнее, чем без него.

Зелень + авокадо. Каротиноиды из листовых овощей тоже усваиваются с жиром. Авокадо в салате — не для красоты, а для усвоения.

Кальций + витамин D. Без витамина D усвоение кальция в кишечнике падает больше чем на 75%. Витамин D здесь — не бонус, а условие.

Мясо + растительный цинк. Из смешанного рациона усваивается почти вдвое больше цинка, чем из растительного с тем же его содержанием.

Бобовые + витамин C. Железо из чечевицы и нута усваивается хуже, чем из мяса. Витамин C рядом заметно повышает усвоение этого — негемового — железа.

Магний + витамин D. Чтобы витамин D заработал, его нужно перевести в активную форму — а для этого нужен магний. Шпинат и другая тёмная зелень — один из лучших его источников.

04/09/2026

Стресс не всегда проходит сам. Иногда ему нужно немного помочь.

Наш врач команды «Нексима» — Иван Равелевич, невролог и терапевт — поделился тремя простыми рекомендациями, которые можно внедрить уже сейчас.

Первое — устраивайте себе «день дурака».
Выберите два дня в неделю и попробуйте максимально отключиться от информационного шума: новостей, социальных сетей, телевизора и постоянных уведомлений.
Вместо этого — время для семьи, близких, хобби и себя. Желательно без телефона.

Второе — читайте книги.
Даже несколько страниц в день помогают переключить внимание с цифрового пространства и дают мозгу другой формат работы с информацией.

И третье — составьте список из 30 вещей, которые приносят вам удовольствие.
Не обязательно что-то масштабное: прогулка, любимая музыка, спорт, встреча с друзьями или чашка кофе в тишине.

А затем каждый день выбирайте хотя бы одну вещь из этого списка.

Иногда забота о своём состоянии начинается именно с таких маленьких привычек.

02/09/2026

Некоторые черты внешности читаются с первого взгляда — и почти всегда за ними стоит конкретная генетика.

Зелёные глаза — редкий оттенок радужки, около 2% людей, чаще всего у выходцев из Северной и Центральной Европы (World Population Review). Рыжий цвет волос — ещё реже, 1–2%, и почти полностью определяется вариантами гена MC1R (MPG). Веснушки — не случайность: в исследовании 3281 человека из Сингапура и Малайзии они встретились у 5,8% участников (PubMed Central).

Есть черты значительно более редкие. Гетерохромия — разный цвет глаз — в исследовании 11 111 фотографий нашлась всего у 7 человек: это 0,063%. Диастема, щель между передними резцами, — примерно у 5% взрослых, по данным репрезентативного исследования населения США (Sage Journals).

Чаще всего уникальность — это не одна яркая черта, а сочетание сразу нескольких: цвет глаз, пигментация, строение лица и зубов формируются под влиянием десятков генетических факторов одновременно.

Внешность — то, что мы видим. ДНК — то, что стоит за ней. NGS-панель NEXIMA «Активное долголетие» изучает генетические факторы старения и помогает раньше скорректировать образ жизни.

26/08/2026

Почему проблемы с кожей возвращаются, даже если мы её лечим?

Иногда мы пытаемся устранить только внешнее проявление — высыпания, раздражение, пигментацию или ранние морщины. Но кожа нередко показывает нам то, что происходит глубже.

Кожа — это зеркало организма. И её состояние может быть связано с дефицитами витаминов и микроэлементов, гормональными изменениями, инсулинорезистентностью, хроническим стрессом, состоянием желудочно-кишечного тракта, питанием и образом жизни.

Поэтому важно не только работать с тем, что мы видим на поверхности, но и искать возможную причину.

Когда мы лечим не только отражение, но и разбираемся в состоянии организма в целом, результат может быть более качественным и стабильным.

24/08/2026

Кишечник — ваш «второй мозг»?

90–95% серотонина в организме синтезируется энтерохромаффинными клетками кишечника, а не в мозге. В кровь он оттуда не проникает и настроение напрямую не улучшает — зато участвует в работе самого кишечника и восстановлении тканей печени и лёгких.
⠀
Миф в том, что кишечник в буквальном смысле думает за нас. Точнее будет сказать иначе: у него есть собственная нервная система — энтеральная, до 500 миллионов нейронов. «Вторым мозгом» её называют с 1990-х, после работ нейрогастроэнтеролога Майкла Гершона.
⠀
Связь работает в обе стороны. Блуждающий нерв передаёт сигналы от кишечника к мозгу и обратно, а через него и через микробиоту кишечник участвует в регуляции стресса, иммунитета и даже пищевых предпочтений.
⠀
Питание — часть этой же системы, а не отдельная история. То, что происходит в кишечнике, не менее важно, чем то, что происходит в голове — это просто одна и та же система с двух разных концов.