Open_mind_psychologist, ул. Владимира Невского, Voronezh (2026)

23/09/2021

Интересные факты биографии основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда:
⠀
⠀⠀1. Поступил в гимназию на год раньше остальных, окончил её на отлично
⠀⠀2. Мама звала его "золотым Зиги" из-за его везения
⠀⠀3. Он был старшим ребёнком в семье, у него было 7 родных братьев и сестёр. У самого было 6 детей и 8 внуков
⠀⠀4. Первоначально Фрейд хотел заниматься юриспруденцией, но ушёл в медицину
⠀⠀5. Лечил людей с помощью гипноза и наркотиков
⠀⠀6. На себе и своей дочери он испытывал собственные теории психоанализа
⠀⠀7. За свои идеи был исключён из медицинского сообщества
⠀⠀8. 32 раза номинировался на Нобелевскую премию, но не получил ее
⠀⠀9. Неуважительно отзывался о религии, называя общественным неврозом
⠀⠀10. Женился 1 раз и прожил в браке более 50 лет
⠀⠀11. Деятельность Фрейда вызывала противоречивые мнения в обществе, его считали шарлатаном и сексистом
⠀⠀12. Нацисты сожгли его книги в 30х годах, четыре сестры погибли во время холокоста
⠀⠀13. Карл Юнг был одним из главных оппонентов и любимых учеников Фрейда
⠀⠀14. Ввёл в психологию и медицину множество понятий, которые используются до сих пор (либидо, защитный механизм, детский церебральный паралич и др.)
⠀⠀15. Художник Дали нарисовал портрет Фрейда, где его череп представляет собой улитку. Есть и другие известные портреты, его изображение встречалось на деньгах
⠀⠀16. Общее количество его опубликованных работ - 24 тома
⠀⠀17. 79 лет прожил в Вене, за год до смерти переехал в Лондон
⠀⠀18. Умер в возрасте 83 лет после продолжительной борьбы с раком и туберкулёзом
⠀
⠀⠀Как бы мы не относились к Зигмунду Фрейду, знакомясь с его биографией и работами, нельзя отрицать его незаурядность, не восхищаться его смелостью.
Он работал на заре психологической науки, делая первые шаги в познании психики и принципов ее функционирования. Конечно, Фрейд слелал много ошибочных или категоричных выводов. Критмковали его достаточно. Однако, его исследования и научные труды позволили психологии значительно продвинуться в своём развитии.
⠀
Что сказать? Браво. Спасибо 🙇‍♀️

17/09/2021

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ ПАНИКИ
⠀
Периодически каждый из нас испытывает тревогу умеренную или даже сильную. Но как же получается, что в определённый момент возникает паничекая атака?
⠀
⠀⠀Представим, что вследствие стресса, накопления напряжения, агрессии или гормональных нарушений человек пришёл в некое аресурсное, нестабильное состояние. В большинстве случаев первые эпизоды ПА происходят именно в таких условиях.
⠀
⠀⠀Стоит отметить, что любые эксперименты со своей психикой (например, алкоголь) так же могут ее дестабилизировать.
⠀
⠀⠀Далее в определённый момент возникают телесные ощущения (например, ускоренное сердцебиение) и человек обращает на них свое внимание ("Что со мной происходит?").
Начинается СКАНИРОВАНИЕ.
⠀
⠀⠀Чем больше мы концентрируемся на этих ощущениях, тем сильнее они становятся.
⠀
⠀⠀Появляется мысль: "Возможно со мной что-то не так". Это повышает тревогу.
⠀
⠀⠀В ответ наше тело дополнительное реагирует физиологически. Симптомы продолжают усиливаться.
⠀
⠀⠀Появляется мысль: "Со мной точно что-то не так!"
⠀
⠀⠀В поиске объяснения своего состояния, мозг выдаёт КАТАСТРОЧИСЕСКИЕ варианты (у меня сердечный приступ, я умираю, случится плохое, страшное и др.).
⠀
⠀⠀Это взвинчивает тревогу и телесные ощущения. Снова и снова.
⠀
⠀⠀Получаем ситуацию, в котором состояние "кормит" само себя.
⠀
⠀⠀Далее, человек стремится как можно скорее помочь себе выйти из этого состояния и желательно больше НИКОГДА туда не попадать.
⠀
⠀⠀Как вы считаете, что в этом механизме не так? Чего не следует делать? И как себе помочь?

14/09/2021

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УРОВЕНЬ НАШЕЙ ТРЕВОГИ?
⠀
⠀⠀Паническая атака (ПА) - это приступ сильной тревоги. И, отвечая на вопрос, как работать на профилактику или справление с этим явлением, нельзя не затронуть тему различий в уровне тревоги у каждого из нас.
⠀
⠀⠀Есть те факторы, которые положительно влияют на уровень тревожности и тем самым увеличивают вероятность возникновения ПА 😔

ВОТ ОНИ 👇
⠀
⠀⠀1) Тревожное отношение наших родителей к здоровью (своему или ребенка).
⠀
⠀⠀В детстве мы прочно усваиваем понятия о мире вокруг. Если самые авторитетные в этот момент люди (родители) показывают, что мир опасен, надо опасаться, защищаться, то тревога закрепляется. А ещё мы косвенно понимаем, что даже, когда станем старше - ничего не поменяется, справляться со своими чувствами будет тяжело.
⠀
⠀⠀2) Гиперконтроль и гиперопека. Ребёнку не позволяют переживать свои эмоции, понимать, отличать их, не дают возможности побыть в тревоге, грусти, беспокойстве. По итогам переносить любые негативные эмоции в будущем становится тяжелее.
⠀
⠀⠀3) Недостаток стратегий преодоления стресса, справления с эмоциями. В блоге я часто упоминаю ресурсы, работу с напряжением, саморегуляцию.

В очередной раз скажу. Для того, чтобы оставаться сохранными важно знать механизмы проработки негативных эмоций и регулярно их практиковать.
⠀
⠀⠀4) Физиологические различия. Мы по-разному телесно реагируем на стресс. В случае, если нервная система подвижная, недостаточно тренирована - восприятие тревожной ситуации будет более ощутимое.

5) Любой травматический опыт. К сожалению, его исключить полностью мы не можем. Если вы попали в сложную, опасную ситуацию, важно по итогам её проработать. Осознать, какие новые мысли, оценки у вас появились, как стресс отразился на вашем теле.
⠀
⠀⠀Всё эти факторы важно учитывать в работе с собственной тревогой, быть бережным и терпеливым.
⠀
⠀⠀А в случае возникновения затруднений - всегда можно обратиться за помощью. Пишите ваши вопросы. Отвечаю здесь в комментариях и в вотсап по указанному номеру.

Психолог рядом 💚

10/08/2021

РАБОТА С ЧУВСТВОМ ВИНЫ. САМОПОМОЩЬ
⠀
⠀⠀Я могла бы написать "как бороться с чувством вины" и это привлечёт внимание. Бороться значит иметь возможность побороть. Но это неправда. Полностью избавиться или полностью контролировать свою чувства мы не можем, да и не нужно. Представьте, каким будет поведение человека без ориентиров корректности и правильности поведения.
⠀
⠀⠀С другой стороны, борьба означает противостояние, которое скорее всего потребует значительной растраты сил. И мы вынуждены сражаться, пока силы не кончатся и не придёт истощение.
⠀
⠀⠀Поэтому предлагаю не бороться, а взаимодействовать 🤝
⠀
⠀⠀Для начала ответьте себе на вопросы: ❓За что я себя виню
❓Какие свои внутренние правила я нарушаю
❓В чем я виноват
❓А что будет, если я сделаю не так, как надо
⠀
⠀⠀Это поможет понять, о чем ваше чувство вины, за счёт каких внутренних правил работает этот механизм.
⠀
⠀⠀Например, обнаруживаем, что виним себя за то, что якобы неэффективны: слишком много времени тратим впустую, на отдых и развлечения, время уходит, а ведь столько целей нереализовано.
⠀
⠀⠀Часто это связано с убеждением, что отдых надо заслужить хорошо поработав, что пока все дела не переделаны - отдыхать нельзя, это безответственно, так делают только ленивые люди, которые ничего не хотят.
⠀
⠀⠀Конечно, быть таким человеком никому не хочется.
⠀
⠀⠀Далее важно оценить влияние подобных установок на нашу жизнь. В нашем примере, доверяя им, мы отказываем себе в элементарном отдыхе, работаем до упадка, стремимся всё время заполнить чем-то полезным, не можем расслабиться, когда время отдыха настаёт.
⠀
⠀⠀Всё это часто приводит к истощению, ослаблению иммунитета, повышению тревожности, апатии и упадку настроения и т.д.
⠀
⠀⠀Получается у меня такой "мотивации пост". И я призываю вас позаботиться о себе! Ведь сильное, постоянное чувство вины разрушает.
⠀
⠀⠀Итого, мы познакомились с нашим внутренним критиком, поняли, что он говорит нам и как влияет на нашу жизнь (здесь, кстати, можно и положительные аспекты вспомнить, ведь мы зачем-то за него держимся, не отпускаем).
⠀
⠀⠀А что делать дальше расскажу в следующих постах. Интересно? Продолжаем?

29/06/2021

ТРЕВОГА О ЗДОРОВЬЕ. ГРАНИЦЫ
⠀
⠀⠀В этом посте хочу рассказать о критериях, на которые можно ориентироваться, чтобы оценить степень и характер вашей тревоги. Ведь тот факт, что беспокоиться в определённой степени за своё здоровье НУЖНО, не вызывает сомнения.
⠀
⠀⠀Само состояние тревоги о здоровье заключается в том, что человек предполагает наличие у себя ВОЗМОЖНОГО заболевания. При этом конкретного диагноза нет.
Как правило, это сопровождается ПОВЫШЕННЫМ вниманием к любым телесным симптомам (поиск подтверждения болезни) и ПЕРЕПРОВЕРКАМИ (многочисленные анализы, походы к специалистам).
⠀
⠀⠀О причинах возникновения такой тревоги, мы сегодня говорить не будем (напишите, если хотели бы об этом узнать 🤔)
⠀⠀Обсудим границы, где тревога ПЕРЕСТАЁТ быть полезной в вопросе заботы о своем здоровье:
⠀
⠀⠀1. Беспокойство о вопросах, на которые нет ответа (а что если?, почему мир несправедлив? и т.д.)
⠀
⠀⠀2. Беспокойство о цепочке событий: у меня заболел живот ➡️ возможно это снова мой гастрит ➡️ у меня ухудшение ➡️ к чему это приведёт... и т.д. Решаем вопрос поэтапно, не беспокоимся о том, чего нет.
⠀
⠀⠀3. Беспокойство дезадаптирует, не даёт сосредоточиться, решать задачи, проводит к мысли "выхода нет". Здесь снова требуется отвлечение от тревожащих мыслей.
⠀
4. Беспокойство занимает большую часть времени.
⠀
⠀⠀5. Беспокойство заставляет искать ИДЕАЛЬНОЕ решение, которое никогда не находится (все решения кажутся неправильными).
⠀
⠀⠀Здоровье нас и наших близких невероятно значимая тема, которую сложно отпускать. Однако помним:
⠀
⠀⠀ПОЛЕЗНОЕ БЕСПОКОЙСТВО ПОДСКАЗЫВАЕТ ПУТЬ К ДЕЙСТВИЮ. А ВСЕ ДРУГИЕ - НЕ ИМЕЮТ СМЫСЛА

24/06/2021

КАКИЕ ФОРМЫ ПРИНИМАЕТ ТРЕВОГА, КАК МАСКИРУЕТСЯ?
⠀
⠀⠀Мышление человека таково, что стремится найти объяснения негативному, защититься от угрозы, нормализовать происходящее.
⠀
⠀⠀В этой ситуации тревога, на первый взгляд, оказывается нужной, играя такие роли:
⠀
⠀⠀МИСТИЧЕСКАЯ ОХРАНА "если я буду тревожиться, ничего плохого не произойдёт", поэтому нельзя перестать
⠀
⠀⠀ПОМОЩЬ В ОПИСАНИИ РЕАЛЬНОСТИ "если я чувствую тревогу, значит опасность есть, несмотря на наличие доказательств". Так легче переносить неизвестность, предчувствие всё подсказывает
⠀
⠀⠀НЕГАТИВНЫЙ ПРОГНОЗ, связанный с предыдущим "если я так чувствую, так обязательно будет", поэтому буду тревожиться и ждать
⠀
⠀⠀МОРАЛЬНЫЙ ОРИЕНТИР, есть ситуации, где принято быть тревожным, беспокойным, а иначе - ты плохой человек (недостаточно переживаешь, плохо заботишься)
⠀
⠀⠀ИНДИКАТОР ИЗМЕНЕНИЙ "я так привык тревожиться, что, если тревоги нет - значит что-то идёт не правильно"
⠀
Замечали подобные объяснения тревоги за собой?
⠀
⠀⠀Мы можем их принимать, иногда использовать. Это нормально 💚
⠀
⠀⠀При этом важно осознавать, какие последствия могут быть при закреплении одного или несколькольких механизмов (тревога продолжается, появляются защитные ритуалы, чувство вины и т.д.)
⠀
⠀⠀Берегите себя и любите!

Open_mind_psychologist

23/09/2021

17/09/2021

14/09/2021

10/08/2021

29/06/2021

24/06/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request