What are the opening hours?

Monday 07:00 - 23:00 Tuesday 07:00 - 23:00 Wednesday 07:00 - 23:00 Thursday 07:00 - 23:00 Friday 07:00 - 23:00 Saturday 07:00 - 23:00 Sunday 07:00 - 23:00

Студия йоги Павла и Татьяны Кушнаревых "Йогалактика"

Home
Russia
Yekaterinburg
Студия йоги Павла и Татьяны Кушнаревых "Йогалактика"

Студия изменения образа жизни "ЙОГАЛАКТИКА"

Групповые и персональные занятия йогой, ушу, массажными практиками, энергетическими практиками (цигун, Рэйки), массаж, консультации по йоге и здоровью
Екатеринбург, ул. Коминтерна 16-202
тел. для справок и записи на занятия (343)213-65-58

11/08/2026

С 18.08 новая группа - Фитнес-йога по вторникам в 8:00

Представляем нового тренера студии «Йогалактика» 🌌
Встречайте — Дмитрий Сергеев, инструктор по йоге с профессиональной подготовкой и собственной многолетней практикой за плечами.

Путь к йоге

Дмитрий долго шёл к тому, чтобы соединить разрозненные духовные и телесные практики в одно целое.

За 2025 год пройдено несколько профессиональных программ:

— Тренер-универсал (252 ч) — групповые программы, фитнес-йога, пилатес, стретчинг
— Практический курс по йоге (364 ч) — методика индивидуальной и групповой работы
— Аэройога (128 ч) — йога в гамаках
— Йога-нидра и техники осознанного расслабления (28 ч)
— Флай-йога с нуля (18 ч)

Направления в студии

💪 Фитнес-йога — статичные асаны + дыхание + динамичные связки. Подходит и новичкам, и опытным практикам: всегда можно выбрать свой уровень нагрузки.

🌊 Виньяса-флоу — динамичная практика в потоке дыхания, собранная в специальные комплексы.

🪢 Стретчинг и инь-йога — глубокая работа с фасциями, мягкое вытяжение, расслабление и снятие напряжения.

Философия

Дмитрию 51 год, и для него йога — не про возраст, а про внимание к телу, дыханию и состоянию «здесь и сейчас».

✨ Записывайтесь на занятия — расписание у администраторов студии.
📩 +7 952 739-76-28 (MAX и другие мессенджеры)🧘

09/08/2026

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ СТУДИИ «ЙОГАЛАКТИКА» НА 10 - 16 АВГУСТА

ПОНЕДЕЛЬНИК

18:00 - Пилатес (Павел)
19:15 — Йога для здоровой спины (Павел)

ВТОРНИК

09:00 — Утренняя йога (Павел)
12:30 — Йога-ланч (Павел)
18:00 — Йога для спины (Павел)
19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия)

СРЕДА

19:15 — Йога в гамаках (Елена)

ЧЕТВЕРГ

12:30 — Йога-ланч (Павел)
19:15 — Женская йога (Анастасия)

ПЯТНИЦА

17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел)
18:15 — Йога в гамаках для детей (Елена)

СУББОТА

08:30 — Утренняя йога (Павел)
15:00 - Чайная церемония с Да Хун Пао (Павел)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

12:00 — Йога-нидра (Павел)

СТОИМОСТЬ

Разовое занятие — от 600 ₽
Абонементы — от 4000 ₽
Персональная тренировка — 3000 ₽

Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал

АДРЕС И ЗАПИСЬ

- ул. Коминтерна, 16, офис 202
+ 7 952 739-76-28 (MAX и другие мессенджеры)
vk.ru/yogalaktika
max.ru/id667008814023_biz

Ждём вас на практике!

06/08/2026

"Про безопасность в йоге: о чём молчат красивые картинки

В соцсетях часто можно встретить утверждения: «йога безопасна как материнское молоко для ребенка», «лотос и поперечный шпагат доступны каждому», «дыхание и медитация не могут навредить». Звучит вдохновляюще. Но так ли это на самом деле? На что следует обратить внимание при практике, чтобы реально получить пользу без ущерба здоровью?

Разберём несколько ключевых моментов.

1. Собственные ощущения и и общий анализ крови/диспансеризация

Тело всегда подаёт сигналы. Собственные ощущения подскажут вам насколько вы реально безопасно выполняете упражнения. Может быть тяжело, но точно не должно быть больно. Острая или постоянная боль — повод пересмотреть нагрузку (степень вытяжения, интенсивность выполнения).

Общий медицинский «чек-ап» — подскажет насколько в крови достаточно кислорода, нормы тромбоцитов и железа. Иногда для устранения усталости и апатии требуется больше, чем просто нормализация сна и занятия йогой. За более подробными консультациями лучше обратиться к терапевту/эндокринологу.

2. Особенности анатомии

Есть люди от природы гибкие — с другим строением суставов, длиной связок, эластичностью мышц. Как не всем природой дано поднимать сотни килограммов, так и не все могут лечь животом на прямые ноги, а также сесть на полноценный поперечный шпагат или в лотос. Риск травмы во взрослом возрасте ощутимо выше, если стараться быстро прийти к результатам девочек из секции гимнастики. Вспомните пункт "прислушаться к себе".

3. Нервная система тоже нуждается в защите

Даже дыхательные и медитативные практики, которые кажутся абсолютно безопасными, могут вызывать утомление, тревогу или даже обострение психических состояний. Не все медитации и «тонкие» практики одинаково и однозначно полезны. Здоровая самокритика при обретении «сверхспособностей» поможет сохранить адекватность и нейро-психическую гигиену.

Практикуйте с интересом, но без фанатизма. И пусть результаты радуют, а не тревожат."

Павел Кушнарев, руководитель студии изменения образа жизни "Йогалактика"

04/08/2026

ЗАЗВУЧИ СПОКОЙНО И УВЕРЕННО
Мастер-класс по голосу и чайная церемония с Ариной Бильдиновой и Павлом Кушнаревым

22 августа с 15 до 19 часов на Коминтерна 16, оф. 202

Это встреча для тех, кто ищет опору в себе.
Мы соединим древнюю мудрость чайного действа с практикой осознанного голоса. Вы не просто поете — вы слушаете вибрации своего тела, убирая зажимы и обретая внутреннюю уверенность.

Что вас ждет:
— Вкус терпкого китайского чая, раскрывающийся под звуки тишины.
— Телесные практики, чтобы снять усталость с плеч и шеи.
— Дыхательные техники, которые включают резонаторы и дарят ясность голосу.
— Поиск точек опоры в вашем теле через голос и вибрации

Освободите свой голос, и вместе с ним — свои мысли.

Стоимость участия: 1900 ₽ (до 22.08) | 2400 ₽ в день события.

02/08/2026

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ СТУДИИ «ЙОГАЛАКТИКА» НА 3 - 9 АВГУСТА

ПОНЕДЕЛЬНИК

18:00 - Пилатес (Павел)
19:15 — Йога для здоровой спины (Павел)

ВТОРНИК

09:00 — Утренняя йога (Павел)
12:30 — Йога-ланч (Павел)
18:00 — Йога для спины (Павел)
19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия)

СРЕДА

19:15 — Йога в гамаках (Елена)

ЧЕТВЕРГ

10:00 — Йога для беременных (Елена)
11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена)
12:30 — Йога-ланч (Павел)
18:00 — Йога в гамаках для детей (Елена)
19:15 — Женская йога (Елена)

ПЯТНИЦА

17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел)

СУББОТА

08:30 — Утренняя йога (Павел)
15:00 - Чайная церемония с Молочным Улуном (Павел)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

12:00 — Йога-нидра (Павел)

СТОИМОСТЬ

Разовое занятие — от 600 ₽
Абонементы — от 4000 ₽
Персональная тренировка — 3000 ₽

Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал

АДРЕС И ЗАПИСЬ

- ул. Коминтерна, 16, офис 202
+ 7 952 739-76-28 (MAX и другие мессенджеры)
vk.ru/yogalaktika
max.ru/id667008814023_biz

Ждём вас на практике!

30/07/2026

Добрать белок! 💪🥩

Получить необходимые 1,5–2 грамма белка на килограмм веса в современном питании — задача не из лёгких. Слишком много продуктов с избытком жира или углеводов.

Но выход есть. Держите список продуктов с наибольшим содержанием белка на 100 г:

🥩 Мясо
Особенно постное и «чисто мышечное». Лидер — бобрятина (35 г белка). К счастью курица и индейка не особо отстают — 32 г в филе грудки

🐟 Рыба
Лакедра — наш фаворит. Но и тунец, форель, горбуша, а также консервированные анчоусы и сардины — отличный выбор.

🌱 Соя и продукты из неё
До 50 г белка — настоящий рекордсмен!

🥜 Орехи и семечки
От 20 до 30 г. Выбирайте по вкусу и отсутствию аллергии.

🫘 Бобовые
В сухом виде — от 20+ г белка.

🍚 Крупы
Киноа и гречка — лидеры среди круп (правда, всего 13–15 г).

🥛 Молочные продукты
Обезжиренный творог и греческий йогурт — до 18 г белка без лишнего жира. Твёрдые сыры содержат больше белка, но и жира в них многовато.

🥚 Яичный белок
На два яйца (С1/С0) — около 11–13 г чистого белка.

Советы по приготовлению:
Старайтесь не жарить на масле. И комбинируйте продукты — чем разнообразнее, тем лучше.

Если ваша цель — ощутимая мышечная гипертрофия («накачаться») или высокие физические нагрузки, можно присмотреться к белковым смесям.

Хотите глубже разобраться в питании, белках и незаменимых аминокислотах?
Я рассказываю об этом на персональных консультациях (офлайн и онлайн).

Питайтесь на здоровье и до встречи на тренировках! 🌿

Павел Кушнарев, руководитель студии изменения образа жизни "Йогалактика"

26/07/2026

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ СТУДИИ «ЙОГАЛАКТИКА» НА 27 ИЮЛЯ - 2 АВГУСТА

ПОНЕДЕЛЬНИК

18:00 - Пилатес (Павел)
19:15 — Йога для здоровой спины (Павел)

ВТОРНИК

09:00 — Утренняя йога (Павел)
12:30 — Йога-ланч (Павел)
18:00 — Йога для спины (Павел)
19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия)

СРЕДА

19:15 — Йога в гамаках (Елена)

ЧЕТВЕРГ

10:00 — Йога для беременных (Елена)
11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена)
12:30 — Йога-ланч (Павел)
18:00 — Йога в гамаках для детей (Елена)
19:15 — Женская йога (Елена)

ПЯТНИЦА

17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел)

СУББОТА

08:30 — Утренняя йога (Павел)
15:00 - Чайная церемония с Те Гуань Инь (Павел)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

12:00 — Йога-нидра (Павел)

СТОИМОСТЬ

Разовое занятие — от 600 ₽
Абонементы — от 4000 ₽
Персональная тренировка — 3000 ₽

Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал

АДРЕС И ЗАПИСЬ

ул. Коминтерна, 16, офис 202
+ 7 952 739-76-28 (MAX и другие мессенджеры)
vk.ru/yogalaktika
max.ru/id667008814023_biz

Ждём вас на практике!

24/07/2026

Тренер Елена Насырова приглашает вас провести вечер за исцеляющей музыкой:

«В воскресенье, 26 июля, в 18:00 в студии «Химия» (ул. Шевченко, 9) состоится камерный концерт-квартирник Алёны Трофеевой.

Я приглашаю вас как человек, которому музыка Алёны помогает пережить трудный период в жизни. Её песни — не просто красивый вокал. Это разговор по душам, после которого становится легче, как после глубокой медитации.

Я почти всегда плачу на её концертах. Но это слёзы освобождения, а не боли. Если сейчас ваша жизнь тоже меняется, если внутри всё перестраивается — приходите. Возможно, именно в этом вечере вы услышите то, что давно искали.

Мне хочется разделить эту искренность и тепло с теми, кто рядом.

26 июля, 18:00, студия «Химия» (Шевченко, 9).

С любовью, Елена»

Если хотите получить билетик со скидкой 10% - пишите Елене: 💝Елена Насырова💝 Екатеринбург

23/07/2026

Если бы асаны были людьми

Каждая поза в йоге — со своим характером, настроением и даже привычками. Мы присмотрелись и поняли: они очень похожи на нас. Вот как мы их себе представляем:

Тадасана (Поза горы) 🏔️
Та, кто всегда стоит прямо, смотрит вдаль и знает ответы на все вопросы. В любой ситуации держит осанку. Даже когда внутри — ураган.

Собака мордой вниз 🐕
Вечный трудяга. Никогда не жалуется,но держит весь мир на своих руках (и ногах).

Шаванаса 😴
Человек, который умеет отдыхать лучше всех (и учит этому других).

Поза голубя 🕊️
Человек с глубоким внутренним миром. Вечно о чем-то переживает, но делает это красиво.

Поза ребёнка 👶
Интроверт, который в любой непонятной ситуации сворачивается в клубок и прячется от мира. Безопасно, уютно, никого не трогаю.

Поза воина ⚔️
Решительный и смелый. Всегда готов к бою, даже если этот бой — с собственным отражением в зеркале. У него есть цель, и он к ней идёт (даже если путь — через выпады).

Дерево 🌳
Уравновешенный человек с хорошим чувством юмора. Стоит устойчиво даже на одной ноге. Но если дует ветер — может и покачнуться, но не упадёт.

А какая асана сегодня вы? Пишите в комментариях 👇

Приходите на коврик, чтобы познакомиться с собой в «Йогалактике». А мы поможем найти ту позу, которая откликнется именно вам 🌿🧘‍♀️

18/07/2026

🌿 НЕДЕЛЯ С 20 ПО 26 ИЮЛЯ: ЙОГА-РАСПИСАНИЕ

ПН | 20.07
18:30 — Пилатес (Павел) ✨
19:30 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪

ВТ | 21.07
9:00 — Утренняя йога (Павел) ☀️
12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
18:00 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪
19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия Е.) 🌸

СР | 22.07
19:15 — Йога в гамаках (Елена) 🌀

ЧТ | 23.07
10:00 — Йога для беременных (Елена) 🤰✨
11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена) 👶💖
12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
18:00 — Йога в гамаках для детей (Елена) 🌀
19:15 — Женская йога (Елена) 🌸

ПТ | 24.07
17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел) 🌱

СБ | 25.07
8:30 — Утренняя йога (Павел) ☀️
Выезд на ретрит

ВС | 26.07
У студии выходной

СТОИМОСТЬ
Разовое занятие — от 600 ₽
🔸 Абонементы — от 4 000 ₽
🔸 Персональные тренировки — 3 000 ₽/час

📍 КАК НАС НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ
Адрес: ул. Коминтерна, 16, офис 202
Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал 💳

📲 Запись и вопросы:
📩 MAX и другие мессенджеры: +7 952 739-76-28
📌 ВКонтакте: vk.me/yogalaktika
✨ Канал в MAX: https://max.ru/id667008814023_biz🔸

Address

Екатеринбург, Улица Коминтерна, д. 16, оф. 202
Yekaterinburg
620078

Opening Hours

Monday	07:00 - 23:00
Tuesday	07:00 - 23:00
Wednesday	07:00 - 23:00
Thursday	07:00 - 23:00
Friday	07:00 - 23:00
Saturday	07:00 - 23:00
Sunday	07:00 - 23:00

Telephone

+73432136558

Website

http://www.yogalaktika.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студия йоги Павла и Татьяны Кушнаревых "Йогалактика" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Студия йоги Павла и Татьяны Кушнаревых "Йогалактика":

Want your practice to be the top-listed Clinic in Yekaterinburg?