دكتور علاء سمايل/dr.alaa.smile

دكتور علاء سمايل/dr.alaa.smile Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from دكتور علاء سمايل/dr.alaa.smile, Medical and health, Jeddah.

👨‍⚕️ Dr. Alaa | التوعية الصحية والتغذية
أساعد من يعاني من زيادة الوزن والسمنة على تحسين صحته بأسلوب عملي وبسيط 🌿
توعية صحية | تغذية | تغيير عادات | دعم وتحفيز لحياة أفضل 💙
📩 واتس للاستفسار: 00201040419750

🚨 خليني أقولك حاجة ممكن ناس كتير ما تحبش تسمعها…لو بتقول: «نفسي أشتغل أونلاين»وبتستنى الفرصة المثالية… فأنت ممكن تكون بت...
03/09/2026

🚨 خليني أقولك حاجة ممكن ناس كتير ما تحبش تسمعها…
لو بتقول: «نفسي أشتغل أونلاين»
وبتستنى الفرصة المثالية… فأنت ممكن تكون بتضيّع وقتك بنفسك! ⏳
الـ7 صور دول مش مجرد كلام تحفيزي…
دي 7 رسائل لازم تقرأهم قبل ما تبدأ أي طريق للعمل أونلاين.
🔥 اقلب الكاروسيل للنهاية، وبعدها جاوبني بصراحة:
أي صورة لمستك أكتر؟ وليه؟ 👇
اكتب رقمها في التعليقات 1️⃣ إلى 7️⃣
وأنا هرد عليك وأقولك إيه الخطوة التالية.
📢 واعمل Share للمنشور لشخص دايمًا بيقول:
"نفسي أبدأ… بس مش عارف أبدأ منين!"
يمكن مشاركتك تكون سبب في إن شخص ياخد أول خطوة.

⚡ 5 أشياء بسيطة تحافظ على طاقتك ونشاطك طوال اليوم!هل تبدأ يومك بنشاط… ثم تشعر بالإرهاق بعد ساعات قليلة؟طاقتك ليست مرتبطة...
01/09/2026

⚡ 5 أشياء بسيطة تحافظ على طاقتك ونشاطك طوال اليوم!
هل تبدأ يومك بنشاط… ثم تشعر بالإرهاق بعد ساعات قليلة؟
طاقتك ليست مرتبطة بالقهوة فقط ☕️، لكن بعاداتك اليومية.
إليك 5 عادات مهمة:
1️⃣ ابدأ يومك بالماء 💧
احرص على شرب كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم، خاصة بعد الاستيقاظ.
2️⃣ تناول فطورًا متوازنًا 🥚🥑
اجمع بين البروتين، والألياف، والدهون الصحية بدلًا من الاعتماد على السكريات فقط.
3️⃣ تحرك خلال يومك 🚶‍♂️
لا تجعل ساعات العمل كلها جلوسًا؛ قم وتحرك لدقائق بانتظام.
4️⃣ اهتم بالنوم 😴
النوم الجيد ليس رفاهية… بل أساس لاستعادة الجسم لنشاطه وتركيزه.
5️⃣ لا تهمل فترات الراحة 🧘‍♂️
خذ دقائق قصيرة للراحة والتنفس وإعادة التركيز، خاصة أثناء العمل الطويل.
💡 تذكّر:
النشاط الحقيقي طوال اليوم لا يأتي من محفز واحد، بل من مجموعة عادات صغيرة تلتزم بها يوميًا.
👇 CTA:
أي عادة من الخمس تقوم بها بالفعل؟
اكتب رقمها في التعليقات 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ أو 5️⃣
ولو تعرف شخصًا دائمًا يشعر بالإرهاق، شارك معه المنشور ❤️

🌿 5 أشياء قد تساعدك على تهدئة أعراض القولون العصبيهل القولون العصبي يسبب لك الانتفاخ والغازات والمغص وعدم الراحة؟اهتم به...
31/08/2026

🌿 5 أشياء قد تساعدك على تهدئة أعراض القولون العصبي
هل القولون العصبي يسبب لك الانتفاخ والغازات والمغص وعدم الراحة؟
اهتم بهذه العادات والعناصر في نظامك الغذائي 👇
1️⃣ الألياف القابلة للذوبان
مثل الشوفان وبذور الشيا، وقد تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
لكن زدها تدريجيًا حتى لا تزيد الغازات.
2️⃣ الزبادي أو الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك 🥛
قد تساعد بعض أنواع البروبيوتيك في تحسين بعض أعراض القولون لدى بعض الأشخاص.
3️⃣ الماء 💧
الحصول على كمية مناسبة من السوائل مهم خصوصًا مع زيادة الألياف، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء.
4️⃣ الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم 🥑🥬
مثل الخضروات الورقية والأفوكادو وبعض المكسرات، ضمن نظام غذائي متوازن.
5️⃣ تقليل الأطعمة التي تلاحظ أنها تثير أعراضك
لأن محفزات القولون تختلف من شخص لآخر.
راقب طعامك وأعراضك وسجّل ما يسبب لك المشكلة.
⚠️ مهم: القولون العصبي يختلف من شخص لآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب غيره. وإذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، استشر الطبيب.
💬 سؤالي لك:
ما أكثر شيء يزعجك مع القولون: الانتفاخ، الغازات، الإمساك أم الإسهال؟
اكتب إجابتك في التعليقات 👇
📌 احفظ المنشور وشاركه مع شخص يعاني من القولون العصبي.
#صحة #انتفاخ #إمساك #إسهال

🌅 أول 3 أشياء تعملها بعد ما تصحى من النوم… ممكن تغيّر يومك كله!1️⃣ ابدأ بالماء 💧اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ، خصوصً...
30/08/2026

🌅 أول 3 أشياء تعملها بعد ما تصحى من النوم… ممكن تغيّر يومك كله!
1️⃣ ابدأ بالماء 💧
اشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ، خصوصًا بعد ساعات النوم.
2️⃣ حرّك جسمك 🚶‍♂️
تمدد قليلًا أو امشِ 5–10 دقائق. الحركة الصباحية تساعدك على بدء يومك بنشاط.
3️⃣ ابدأ يومك بهدوء 🧘‍♂️
ابتعد عن الهاتف أول دقائق، وخذ وقتًا للتفكير في يومك وتحديد أهم شيء تريد إنجازه.
❤️ جسمك يحتاج منك اهتمامًا كل يوم… وليس فقط عندما تظهر المشكلة.
👇 قل لي: أي عادة من الثلاثة تبدأ بها صباحك؟

29/08/2026

⚠️ المشكلة ليست دائمًا في كمية السكر التي تتناولها!
ممكن تكون بتاكل قليل، ومع ذلك يكون جسمك يعاني من مقاومة الإنسولين.
راقب جسمك بعد الأكل، وانتبه للإشارات التي قد يرسلها لك.
الفهم المبكر لنمط حياتك وعاداتك الغذائية قد يكون خطوة مهمة نحو صحة أفضل. 💙
🎯 شاهد الفيديو للنهاية، وقلّي في التعليقات:
هل تلاحظ أي من هذه العلامات بعد الأكل؟
📌 تابعني للمزيد من النصائح الصحية المبسطة.
#السكر

🍳 إفطارك مش مجرد وجبة… ده بداية يومك!هل وجبة الإفطار عندك بتديك طاقة حقيقية، ولا بتخليك تجوع بعد وقت قصير؟ 🤔احرص أن تحتو...
29/08/2026

🍳 إفطارك مش مجرد وجبة… ده بداية يومك!
هل وجبة الإفطار عندك بتديك طاقة حقيقية، ولا بتخليك تجوع بعد وقت قصير؟ 🤔
احرص أن تحتوي وجبة الإفطار المتوازنة على 5 عناصر أساسية:
1️⃣ البروتين 🥚
مثل البيض، الزبادي اليوناني أو الجبن؛ يساعدك على الشعور بالشبع والمحافظة على الكتلة العضلية.
2️⃣ الألياف 🥬
من الخضروات، الشوفان أو الحبوب الكاملة؛ لدعم الهضم وزيادة الإحساس بالشبع.
3️⃣ الدهون الصحية 🥑
مثل الأفوكادو، المكسرات أو زيت الزيتون، ضمن كميات مناسبة.
4️⃣ كربوهيدرات عالية الجودة 🌾
مثل الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة، بدلًا من الإفطار الغني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة.
5️⃣ الماء 💧
ابدأ يومك بالترطيب، ولا تجعل القهوة أو الشاي بديلًا عن الماء.
✨ الفكرة مش إنك تاكل كتير… الفكرة إنك تختار صح!
👉 راجع إفطارك اليوم: هل يحتوي على العناصر الخمسة؟
📌 احفظ المنشور وشاركه مع شخص يهتم بصحته.
#صحة #التغذية

🌿 5 عادات صحية بسيطة… ممكن تغيّر نمط حياتك!صباح الجمعة فرصة جميلة تبدأ بها من جديد ❤️لا تنتظر قرارًا كبيرًا لتغيّر حياتك...
28/08/2026

🌿 5 عادات صحية بسيطة… ممكن تغيّر نمط حياتك!
صباح الجمعة فرصة جميلة تبدأ بها من جديد ❤️
لا تنتظر قرارًا كبيرًا لتغيّر حياتك… ابدأ بعادات صغيرة وداوم عليها:
1️⃣ ابدأ يومك بالماء 💧
اهتم بترطيب جسمك من بداية اليوم.
2️⃣ تحرّك يوميًا 🚶‍♂️
حتى 20–30 دقيقة من المشي تصنع فرقًا مع الاستمرار.
3️⃣ قلّل السكر والأطعمة المصنعة 🍎
واجعل طعامك أقرب للطبيعة وأكثر توازنًا.
4️⃣ اهتم بنومك 😴
النوم الجيد جزء أساسي من نمط الحياة الصحي.
5️⃣ خصص وقتًا لنفسك 🧘‍♂️
للهدوء، والتفكير، والامتنان، والتخلص من التوتر.
✨ تذكّر:
التغيير الحقيقي لا يحدث في يوم واحد…
بل يحدث عندما تكرر العادات الصحيحة كل يوم.
💙 ابدأ اليوم بعادة واحدة فقط… واستمر عليها.
📌 احفظ المنشور وشاركه مع شخص تحب أن يبدأ حياة أكثر صحة.
#صحة

🌅 5 عادات مفيدة ابدأ بها صباح الخميسقبل ما تبدأ يومك وتدخل في زحمة المهام… جرّب تعمل الـ5 عادات دول 👇1️⃣ ابدأ بالصلاة وا...
27/08/2026

🌅 5 عادات مفيدة ابدأ بها صباح الخميس
قبل ما تبدأ يومك وتدخل في زحمة المهام… جرّب تعمل الـ5 عادات دول 👇
1️⃣ ابدأ بالصلاة والذكر 🤲
امنح قلبك دقائق من الهدوء والطمأنينة.
2️⃣ اشرب كوبًا من الماء 💧
ابدأ يومك بالترطيب بدلًا من التوجه مباشرة للمشروبات المنبهة.
3️⃣ تحرك 5–10 دقائق 🚶‍♂️
تمدد، امشِ قليلًا أو مارس بعض الحركات الخفيفة.
4️⃣ تناول فطورًا متوازنًا 🥗
اختر وجبة تحتوي على البروتين والألياف بدلًا من الإفطار الغني بالسكريات.
5️⃣ حدد أهم 3 أهداف ليومك 🎯
لا تجعل يومك يحدد لك ما تفعل… أنت من يحدد أولوياتك.
✨ الخميس فرصة جميلة لإنهاء أسبوعك بطاقة أفضل والاستعداد لأسبوع جديد.
💬 أي عادة من الخمس ستبدأ بها صباح اليوم؟ اكتب رقمها في التعليقات 👇

☀️ 5 عادات صباحية حاول تتجنبها!طريقة بدايتك ليومك ممكن تؤثر على نشاطك وتركيزك وعاداتك الغذائية طوال اليوم.🚫 1. الإفطار ا...
26/08/2026

☀️ 5 عادات صباحية حاول تتجنبها!
طريقة بدايتك ليومك ممكن تؤثر على نشاطك وتركيزك وعاداتك الغذائية طوال اليوم.
🚫 1. الإفطار المليء بالسكريات مثل الحلويات والمشروبات المحلاة… قد يجعلك تبدأ يومك بارتفاع سريع في سكر الدم ثم تشعر بالجوع والتعب.
☕ 2. الإكثار من القهوة على معدة فارغة قد تسبب عند بعض الأشخاص حموضة أو اضطرابًا بالمعدة، خاصة إذا كانت القهوة قوية أو بكميات كبيرة.
🚬 3. التدخين فور الاستيقاظ من أسوأ العادات التي يمكن أن تبدأ بها يومك، والتقليل منه أو الإقلاع عنه خطوة مهمة لصحة أفضل.
📱 4. تصفح الهاتف بمجرد الاستيقاظ ابدأ يومك بهدوء بدلًا من الدخول مباشرة في الأخبار والرسائل والمحتوى المشتت.
😴 5. تجاهل شرب الماء بعد ساعات النوم، اجعل الماء من أول الأشياء التي تهتم بها في صباحك.
✨ ابدأ يومك بعادات بسيطة… واستمر عليها!
👇 أي عادة من هذه تحتاج أن تتخلص منها؟ اكتب رقمها في التعليقات 👇
#صحة #سكر

🌞 صباح جديد… فرصة جديدة!اصحى من نومك بابتسامة 😊ابدأ يومك بطاقة إيجابية، وحط هدف بسيط تسعى لتحقيقه اليوم.مش لازم يكون يوم...
25/08/2026

🌞 صباح جديد… فرصة جديدة!
اصحى من نومك بابتسامة 😊
ابدأ يومك بطاقة إيجابية، وحط هدف بسيط تسعى لتحقيقه اليوم.
مش لازم يكون يومك مثالي… المهم تبدأه بنفسية حلوة وخطوة إيجابية 💪❤️
✨ صباح النشاط والسعادة والإنجاز
ما هو أول شيء تفعله عندما تستيقظ؟ 👇
#ابتسم

Address

Jeddah
[email protected]

Telephone

+201040419750

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when دكتور علاء سمايل/dr.alaa.smile posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to دكتور علاء سمايل/dr.alaa.smile:

Shortcuts

Share

Category