24/06/2023
الكولاجين هو بروتين يُنتَج بواسطة جسم الإنسان ويعمل مع الكيراتين لإعطاء قوة للجلد، نعومة، ومرونة. كما يحسِّن من صحة الجلد والشعر، يقلل من آلام المفاصل، يساعد على تحسين غشاء الأمعاء والعديد من الفوائد الأخرى.
فيما يلي لائحة من المأكولات التي تعزز عملية إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم!
- مرق العظام: أهم غذاء يحتوي على الكولاجين وهو أحد المصادر النادرة للكولاجين الحيوي ويكافئ مكملات الكولاجين في الفعالية.
- الفليفلة الحمراء الحلوة: غنية بفيتامين c وهي مضادة للأكسدة و تعزز تركيب الكولاجين
- البندورة: غنية بالليكوبين الذي يساعد على حماية الجلد والحفاظ على الكولاجين من الأضرار الناجمة عن الملوثات والأشعة فوق البنفسجية.
- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3، وهو يعمل مثل الليكوبين الذي يمنع انخفاض الكولاجين الناجم عن التلوث البيئي.
- البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين A الذي يدفع الجسم لإنتاج المزيد من الكولاجين.
- الحبش الخالي من الدهون: غني بالأحماض الأمينية وتحديداً الليسين.
- الأفوكادو: غني بفيتامين E الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة ويوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من إنتاج الكولاجين.
- الفاصوليا: غنية بالزنك وحمض الهيالورونيك اللذان يحافظان على نضارة بشرتك.
اذا عجبك المنشور لا تنسى تدعمنا بلايك 👍🏼وتعليق 💬 وحفظ المنشور 🙏🏼
Follow 👉.nutriclub
Follow 👉.nutriclub
Follow 👉.nutriclub
#تخسيس #تجميل #عناية #بشرتي #رجيم #كولاجين #كالوري #دايت #تغذية #سلمون #الدمام #الطائف #الاحساء #السعودية #جدة #كيراتين #تونس
