Dr. Nourhan Kandil د/ نورهان قنديل

Dr. Nourhan Kandil   د/ نورهان قنديل Pharmacist, Wellness Advocate 🧚‍♂️
Founder Dr. Baby
Founder BeExpo
Host
Ambassador
Wife
Mom of 3 🤍

02/09/2026

سبعة مفاتيح قرآنية أذكّركم و نفسي بها🤍

المفتاح الأول | العناية والحفظ
﴿وَلِتُصْنَعَ عَلَىٰ عَيْنِي﴾
— طه: 39
الآية في سياق عناية الله بموسى عليه السلام منذ طفولته.

المفتاح الثاني | الصبر والطمأنينة
﴿وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا﴾
— الطور: 48
أي اصبر على حكم الله وأمره، فأنت في حفظه وعنايته.

المفتاح الثالث | معية الله
﴿إِنَّنِي مَعَكُمَا أَسْمَعُ وَأَرَىٰ﴾
— طه: 46
خطاب لموسى وهارون عليهما السلام؛ فيه طمأنة قوية عند الخوف والقيام بالمهمة.

المفتاح الرابع | الشكر وزيادة النعم
﴿لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ﴾
والآية كاملة:
﴿وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ﴾
— إبراهيم: 7

المفتاح الخامس | العلم والتعلّم
﴿اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ﴾
— العلق: 3

المفتاح السادس | تفويض الأمر لله
﴿وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ﴾
— غافر: 44

المفتاح السابع | اليقين بالرزق والوعد
﴿وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ ۝ فَوَرَبِّ السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ إِنَّهُ لَحَقٌّ مِّثْلَ مَا أَنَّكُمْ تَنطِقُونَ﴾
— الذاريات: 22–23

اى نوع من الشياكة بيمثلك؟!🧚‍♂️
30/08/2026

اى نوع من الشياكة بيمثلك؟!🧚‍♂️

29/08/2026

طريقتين لل pan cake الصحية بمقادير مضبوطة، والماتشا اختيارية في الاتنين:

1. Oat Banana Matcha Pancakes 🥞🍵

المقادير — حوالي 6 بان كيك صغيرة:

* ½ كوب شوفان مطحون، حوالي 50 جم
* 1 موزة صغيرة ناضجة
* 1 بيضة
* ¼ كوب لبن، حوالي 60 مل
* ½–1 ملعقة صغيرة ماتشا
* ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
* رشة فانيليا وقرفة اختياري

الطريقة: اهرسي الموز، ثم اخلطيه مع البيضة واللبن. ضيفي الشوفان والماتشا والبيكنج باودر واخلطي لحد ما يبقى القوام متجانس. سيبيه 5 دقائق، وبعدين سويه في طاسة non-stick على نار متوسطة هادية، حوالي 1–2 دقيقة لكل ناحية.

2. Greek Yogurt Matcha Protein Pancakes 💚

المقادير: حوالي 6 بان كيك صغيرة:

* ½ كوب شوفان مطحون، حوالي 50 جم
* ½ كوب زبادي يوناني، حوالي 120 جم
* 1 بيضة
* 2–3 ملاعق كبيرة لبن حسب القوام
* ½–1 ملعقة صغيرة ماتشا
* ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
* ½ ملعقة صغيرة فانيليا
* 1 ملعقة صغيرة عسل اختياري

الطريقة: اخفقي البيضة مع الزبادي واللبن، ثم ضيفي الشوفان والماتشا والبيكنج باودر. سيبي الخليط 5 دقائق. لو تقيل جدًا زودي معلقة لبن. سويه على طاسة non-stick بنقطة زيت وعلى نار متوسطة هادية لحد ما تظهر فقاقيع، اقلبيه وكملي التسوية.

للون الأخضر والطعم الأحلى: خلي النار هادية نسبيًا وما تكثريش الماتشا؛ ½–1 ملعقة صغيرة للوصفة كفاية

28/08/2026

Homemade Gandofli kind of personality 🦪🤌🏼
بتشتريه جاهز و لا بتعمليه فى البيت؟
Team ready-to-eat or team homemade from scratch? 🌊

🧡 🌊
27/08/2026

🧡 🌊

26/08/2026

ا One Pot Mexican Rice بالأناناس، سريعة ومناسبة للصيف وبعد المدرسة:

1. في الحلة نحط زيت زيتون + بصل، وبعدها الثوم.
2. ننزل بـمكعبات الفراخ + Mexican seasoning ونشوّحهم لحد ما الفراخ تاخد لون.
3. نضيف الذرة + الفاصوليا الحمرا + مكعبات الأناناس ونقلبهم مع بعض.
4. نضيف الأرز المغسول ونقلبه دقيقة عشان يتشرب النكهات.
5. لكل كوباية أرز نضيف تقريبًا كوباية ونص مية أو مرقة حسب نوع الأرز.
6. أول ما يغلي، نوطي النار ونغطي الحلة حوالي 15–18 دقيقة، وبعدها نسيبه 5 دقايق يرتاح قبل التقليب.

وجبة كاملة في حلة واحدة: protein + carbs + veggies + الفاكهة، خفيفة بطعم صيفي، ومناسبة جدًا كـquick after-school meal من

Address

Mecca

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Nourhan Kandil د/ نورهان قنديل posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Nourhan Kandil د/ نورهان قنديل:

Shortcuts

Share

Category