أخصائية التغذية فرح الفيومي

أخصائية التغذية فرح الفيومي اخصائية تغذية علاجية

09/09/2026

#اكسبلور #السعودية

#اكسبلور #السعودية
09/09/2026

#اكسبلور #السعودية

تناول هذا ✅ (أطعمة مناسبة على معدة فارغة): البيض: خيار ممتاز للبدء به؛ فهو غني بالبروتين والدهون الصحية، مما يساعد على ز...
09/09/2026

تناول هذا ✅ (أطعمة مناسبة على معدة فارغة):
البيض: خيار ممتاز للبدء به؛ فهو غني بالبروتين والدهون الصحية، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة واستقرار مستويات السكر في الدم.
الموز: يعطي طاقة سريعة ولطيفة على المعدة، ويحتوي على ألياف وبوتاسيوم يدعمان الجهاز الهضمي (يفضل تناوله مع مصدر بروتين أو دهون صحية إذا كنت تعاني من حساسية سريعة لارتفاع السكر).
الزبادي (اللبن): يحتوي على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) التي تدعم صحة الأمعاء والهضم، كما أنه خفيف على المعدة ولا يسبب تهيجاً.
التفاح الأخضر: غني بالألياف المنحلة (البكتين) التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد في ضبط مستويات الكوليسترول والسكر.
المكسرات (اللوز): توفر دهوناً صحية وبروتيناً وأليافاً تساعد على تحسين مستويات الحموضة في المعدة وتمنح طاقة متوازنة ومستدامة.
تجنب هذه ❌ (أطعمة يفضل تجنبها على معدة فارغة):
القهوة: تحفز إفراز حمض المعدة (الهيدروكلوريك) على معدة خاوية، مما قد يؤدي إلى الحرقة أو عسر الهضم مع التكرار.
الحمضيات (الليمون والبرتقال): تحتوي على نسبة عالية من الأحماض العضوية التي قد تسبب تهيجاً للغشاء المخاطي للمعدة وشعوراً بالحموضة لدى البعض.
المشروبات الغازية: تزيد من حموضة المعدة وتسبب الانتفاخ والغازات، كما ترفع السكر بشكل مفاجئ ثم يخفضه سريعاً.
الدونات والحلويات: غنية بالسكر المكرر والدهون المشبعة؛ تؤدي إلى قفزة حادة وسريعة في إنسولين الدم تعقبها خمول وهبوط في الطاقة.
الطماطم والصلصات (الكاتشب): تحتوي على نسبة عالية من حمض التانيك والأحماض الطبيعية التي تزيد من حموضة المعدة وقد تتسبب في تهيج جدارها.

#اكسبلور

09/09/2026

#اكسبلور #السعودية #الاردن

القهوة ☕️ يضبط مستويات السكر في الدم القهوة مع التمر يزيد الخصوبة ويعزز القدرة الإنجابية القهوة مع قرنفل تدعم الكبد القه...
09/09/2026

القهوة ☕️ يضبط مستويات السكر في الدم
القهوة مع التمر يزيد الخصوبة ويعزز القدرة الإنجابية
القهوة مع قرنفل تدعم الكبد
القهوة مع هيل يحسن الهضم
القهوة مع القرفة تنشط الجسم
القهوة مع ليمون تخفف الاسهال

#اكسبلور

كاجو: مغنيسيوم الجوز: اوميغا3 زبيب اسود: مضادات اكسدة زبيب: غني بالحديد اللوز: فيتامين E مشمش: فيتامين A الفستق: بوتاسيو...
08/09/2026

كاجو: مغنيسيوم
الجوز: اوميغا3
زبيب اسود: مضادات اكسدة
زبيب: غني بالحديد
اللوز: فيتامين E
مشمش: فيتامين A
الفستق: بوتاسيوم
صنوبر: الزنك
برقوق: الالياف قابلة لذوبان
التين مجفف: كالسيوم

#اكسبلور #الاردن #السعودية

#اكسبلور
08/09/2026

#اكسبلور

يعتبر السردين المعلب من أثمن الأغذية الاقتصادية المظلومة؛ فهو يجمع بين القيمة الغذائية العالية وسهولة التحضير، ويمتاز بط...
08/09/2026

يعتبر السردين المعلب من أثمن الأغذية الاقتصادية المظلومة؛ فهو يجمع بين القيمة الغذائية العالية وسهولة التحضير، ويمتاز بطريقة حفظ طبيعية تعتمد على التعقيم والتفريغ الهوائي دون الحاجة لأي مواد حافظة كيميائية.
فوائد السردين المعلب للصحّة والجسم:
دعم صحة القلب والكبد: غني بالأوميغا-3 التي تقلل الالتهابات، وتساعد في خفض الدهون الثلاثية وتحسين مقاومة الأنسولين.
تقوية العظام: أكل السردين مع عظامه الصغيرة اللينة يمنح الجسم جعة ممتازة ومباشرة من الكالسيوم الطبيعي وفيتامين D.
بناء العضلات: يوفر بروتيناً صافياً وعالي الجودة يسهم في بناء ونمو الأنسجة بسهولة.
آمن من المعادن الثقيلة: لكونه سمكاً صغيراً في أسفل السلسلة الغذائية، فهو يتسم بنسبة زئبق منخفضة جداً مقارنة بالأسماك الكبيرة كالتونة.
للحصول على أفضل فائدة، يُفضّل دائماً اختيار النوع المحفوظ في زيت الزيتون البكر أو الماء، والتأكد من اعتدال نسبة الملح المضاف.

#اكسبلور

Address

Riyadh

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm

Telephone

+962776309778

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية فرح الفيومي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أخصائية التغذية فرح الفيومي:

Shortcuts

Share

Category