08/08/2026
من مخلفات الصدمة أحيانًا: صعوبة وضع الحدود الذاتية في التعامل مع الآخرين.
الحدود هي درع الحماية و الأمان.
وضع الحدود عند بعض الناس صعب ليه؟
نرجع أحيانًا لترومات الطفولة، من ضمنها التحرش، الاعتداء، والاستغلال.
قد ينجو الطفل منها، لكنها قد تترك داخله حدودًا غير واضحة أو منتهكة، وتؤثر في قدرته على حماية نفسه ووضع الحدود، حتى بعد أن يكبر.
الحدود واحدة من أهم أدوات النجاح والحماية الذاتية؛ لأنك ممكن تصل لقمة النجاح، وفي نفس الوقت تمر بعائق محتاج منك تستخدم أدوات الحماية ووضع الحدود.
لكن أحيانًا بتكون مهارة الحدود ضعيفة نتيجة تأثير الصدمة على أنظمة الأمان والاستجابة للتهديد، وتبدأ إعادة بنائها من الوعي وإعادة بناء الأفكار.
مثل:
Thought الأفكار
ما هي الحدود الصحية؟
ما هي الأفكار التي تضعف قدرتي على وضع الحدود؟
ما هي الأفكار التي تقوّي قدرتي على وضع الحدود؟
Emotion المشاعر
ما هو الشعور الذي أحسه عند عدم وضع الحدود؟
ما هو الشعور الذي أحسه عند وضع الحدود؟
Behaviour السلوك او التصرف
ما هو التصرف الذي يسمح بانتهاك الحدود؟
وما هو السلوك الذي يؤكد على وضع الحدود؟
Practice التطبيق
هل أستطيع تنفيذها على أرض الواقع؟
ولو نفذتها، على ماذا سأحصل؟
مهم جدا🔴
النساء من الفئات التي قد تحتاج بشكل خاص إلى تعلم وتفعيل الحدود، خاصة في بيئات العمل المختلطة ومع وجود تفاوت في السلطة؛ للمساعدة في حماية أنفسهن من التحرش والاستغلال والاعتداء.
خصوصًا عندما تكون السلطة في يد الطرف الآخر، ويستخدمها لتحقيق أجندته الشخصية.
وفي مواقف حساسة جدًا قد تهدد بالمصير، مثل الفصل من العمل، أو التهديد، أو تشويه السمعة، قد يستخدمها الشخص المستغل كأدوات للضغط والسيطرة على الضحية.
فكلما ارتفع وعي الشخص بنفسه، وبآثار صدمته القديمة، وتعلّم استجابات جديدة وأكثر أمانًا، واكتسب مهارات وضع الحدود، زادت قدرته على حماية نفسه والتعامل بوعي مع المواقف.
نقاط الضعف لو ما عرفتيها بنفسك، ممكن غيرك يعرفها ويستخدمها ضدك.
الحدود أمان وحماية.
وهي إحدى مهارات التوكيد الذاتي Assertiveness Skills، من ضمن مهارات فاعلية العلاقات الشخصية في العلاج الجدلي السلوكي DBT.
اختصاصية ارشادنفسي ومعالجة للصدمات النفسية
