Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson

27/08/2026

Din kropp ska bära dig genom livet - inte begränsa dig

Boka på: www.halsaochforandring.com

11/08/2026

04/08/2026

Varmt välkommen att boka din tid. Du gör det enklast via min onlinebokning, eftersom du enkelt kan se vilka tider som är lediga och kan jämföra med din egen kalender direkt.

Annars är du förstås välkommen att mejla på [email protected] eller ring/sms 072-7159019

Vi ses!

29/07/2026

Snart augusti och sommaren är i fullt fokus . Fortfarande semestertider för många, men snart är det dags för rutiner igen.

Känner du att du vill ge dig själv lite extra fokus under hösten så finns det plats i träningsgruppen som tränar på tisdagar kl.19:15. Den gruppen kommer att starta igång under vecka 37 (september), lite senare start än de andra grupperna. Något lugnare tempo i den gruppen, men passar förstås för alla eftersom du alltid tränar efter dina förutsättningar. Blandade åldrar, vilket ger en härlig grupp .

Du anmäler dig till en dag och en tid under ett visst antal veckor.

Fördelar:
* Du har en fast dag och tid då du tränar och prioriterar dig själv
* Gemenskap i att träna i grupp med andra
* Du kommer att få garanterat bra träning (som någon annan planerar och strukturerar) - du behöver inte tänka på det.
* Du kommer och gör så gott du kan med dina förutsättningar för dagen.

Blir du nyfiken och vill vara med? Kontakta mig så fort som möjligt.

Det finns 2 platser.

[email protected]
072-7159019

24/07/2026

Glädje! Första försiktiga arbetsveckan har gått jättebra.

Jag har lite generella bakslag ibland och försöker hitta min väg framåt, numer som robot (som min dotter säger). Knät är lite kinkigt och jag har en del smärta.

Det är lätt att stirra sig blind på toppen, men varje steg räknas . Det är inte alltid lätt att förstå vilka olika vägval man ska ta, för de flesta vägar leder ju framåt och mot målet. Det är där jag är just nu, testar olika vägar för att det här ska bli så bra som möjligt. Och vilan, ja den är liksom extra viktig just nu.

Nu är det jubel&klang - jag får börja styrketräna benet &jag har klarat av den första arbetsveckan.

Trevlig helg på er!

22/07/2026

Jag kan inte hålla mig, har öppnat onlinebokningen!

Just nu möjligt att boka& se 6 veckor framåt. Jag hoppas och tror att kroppen hänger med på noterna och min försiktiga upptrappning.

Om det blir bakslag - så kan det tyvärr bli ombokningar (det hoppas jag ni kan ha överseende med) .

Kvällstider, tisdagar och torsdagar från v. 37 och framåt.

Du är varmt välkommen att boka din tid!

halsaochforandring.com - tryck på boka

eller klicka här:

https://system.easypractice.net/book/lena-nilsson

02/07/2026

Det närmar sig en försiktig start av min verksamhet igen efter en tids sjukskrivning.

Jag har en lång lista med kunder som jag kommer försöka kontaka under de närmaste veckorna. Självklart blir mina stamkunder första prioritet.

Har du stort behov av behandling och tycker att jag är lite långsam med att höra av mig - hör av dig till mig! ✨️

Eftersom jag inte riktigt vet hur och vad kroppen orkar så kommer inte min onlinebokning vara igång under den första tiden. Och jag kommer förstås börja försiktigt och trappa upp. Min förhoppning är, om kroppen är med mig, att jobba på som vanligt från mitten av augusti. Vi får se hur det går!

[email protected]
072-7159019

19/05/2026

En uppdatering från den sjukskrivna kroppsterapeuten.

Det går framåt. Och här behöver jag verkligen inse att även sakta leder framåt.

Fokus är att göra lagom mycket rörelse, vila & förstås rehabövningar (3 gånger per dag). Just nu även extra fokus på rörligheten då jag har svårt att böja i leden.

Det har varit en tuff tid, och se sista veckorna har det varit en hel del smärta nattetid. Men nu hoppas jag att det vänder och att jag får sova ordentligt.

Så, jag kämpar på!

De flesta som gör denna typ av operation är betydligt äldre än mig, vilket gör mig oerhört imponerad. Jag längtar efter att få börja bygga upp mig själv ordentligt så att jag fixar detta igen om det skulle behövas. För det här var ingen enkel match (för mig).

Överkroppen tränas så gott det går och det är himla kul. Det var ju där i styrketräningen som allt började en gång i tiden (med det menar jag , det var där jag hittade kärleken till träning) 💪🌟🩷

Första månaden har gått fort (och långsamt, det är tråååkigt att vara sjukskriven) och nu hoppas jag att det blir mer och mer framsteg för varje dag som går!

02/05/2026

Gå gärna in här och skriv under, tycker det skulle vara en självklarhet med 6% moms på all friskvård!
https://www.mittskifte.org/petitions/enhetlig-6-moms-for-all-friskvard-stod-friskvarden?source=facebook&fbclid=IwdGRjcARi5j5jbGNrBGLmM2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHgB5G5YTUZDnAj5QWU-Z3JbJDHB8X-qEmWDj9TMd4XMXYFylqb1z4mw_JW86_aem_baFX3Rj3INqanek4Hfgouw

För att skapa rättvisa villkor för alla som arbetar med friskvård och göra hälsofrämjande insatser mer tillgängliga för fler. Hälsa handlar inte bara om träning. Det handlar också om återhämtning, behandlingar, kost och andra förebyggande insatser. Vi vet att varje krona som satsas p....

14/04/2026

En slalomolycka i Hunflen som 11åring har skapat ringar på vattnet, egentligen hela mitt liv. Flera artroskopier, många dagar med kryckor och mängder av rehab genom åren. Och genom rehab hittade jag min kärlek till träning. Och det är något som format hela mitt liv och varit en del av mitt yrkesliv. Jag tror jag var 18 år när ortopeden sa att det här knät kommer få artros och leden kommer behöva bytas.

Och nu är det dax för en knäprotes. Och jag förstår utifrån sjukvårdens sätt att kommunicera att jag inte riktigt tillhör deras normala åldersgrupp, för nej -jag har inte hemtjänst. :)

Skräckblandad förtjusning , men framförallt en enorm längtan efter ett mer smärtfritt liv. Det har börjat lämna spår i allt och nej, så vill jag inte leva.

Så nu blir det en omstart! En lång rehabperiod står framför mig, men jag är så redo för det. En period av sjukskrivning, men det kommer gå fort och jag kommer snart vara tillbaka vid bänken . Och ser fram emot att få fortsätta hjälpa er med att må bättre.

Träningsgrupperna rullar på, med hjälp av vikarier i några veckor och sedan med mig vid rodret igen.

Häng med på sociala medier, här kommer jag att uppdatera hur det går och när jag kan förväntas vara tillbaka.

Håll tummarna för mig!