J A P Yoga & Må Bra

17/08/2026

Medvandrare på jorden, (i alla fall i Sommarro...)

Om två veckor startar höstens femveckorskurs där vi använder Breathwalk som kan beskrivas som gående meditation. Under en "walk", som inleds med uppvärmningsövningar, kombinerar vi långsam tyst promenad med olika andningstekniker och medveten närvaro.

Teknikerna vi använder kan du efter kursen använda på egen hand.

Välkommen att ge dig en skön start på hösten!🍁

/Sofia

15/08/2026

02/08/2026

Välkommen augusti! ☀
Välkommen sensommar och begynnande höst! 🍁

Augusti är för många av oss en månad av "starter". Själv startar jag upp två kurser denna månad. En av dessa är en femveckorskurs i Breathwalk.

Breathwalk kan beskrivas som gående meditation under vilken långsam promenad kombineras med olika andningstekniker och övningar för medveten närvaro.

Breathwalk har positiva effekter på kondition, cirkulation, hormonbalans, hjärtrytm, lungkapacitet och upplevelse av känslomässig balans. Kombinationen av olika andningstekniker, gång och medveten uppmärksamhet bidrar till klarhet och lugn. Breathwalk är ett enkelt och effektivt sätt att öka sitt välbefinnande.

En Breathwalk inleds med enkla yogaövningar för att landa i kroppen, mjuka upp oss och få fart på cirkulationen. Där efter följer själva promenaden som sker i tystnad. Breathwalken avslutas med stretchövningar och meditation.

Alla övningar görs stående och gående.

Breathwalk är en perfekt aktivitet för dig som vill komma ut och röra på dig!

Varmt välkommen!

/Sofia

03/07/2026

Följ med! Ett fantastiskt tillfälle att utforska dig själv, tillsammans med andra, under ledning av fantastiska skrivvägledare.

02/07/2026

Uttrycket "Walk as if you are kissing the earth with your feet", tillskrivs buddistmunken Thich Nhat Hanh.

Dessa ord beskriver kortfattat en av de saker vi uppmuntras till under en Breathwalk.

Att gå långsamt och medvetet reducerar stress och stärker oss mentalt. Långsam promenad reducerar belastningen på knäleder och kan vara ett bra första steg för den som vill komma ut och röra på sig.

I gränsen mellan sommar och höst erbjuder jag en femveckorskurs där vi använder Breatwalk.

Kursen ligger ute på webben och mer information kommer länge fram här och i mitt nyhetsbrev.

/ Sofia

30/05/2026

"What writing brings to a life is clarity and tenderness. Writing we witness ourselves." Så skriver Julia Cameron i boken "The Right to Write".

Hon skriver också: "Writing gives us a place to say what we need to say, but also to hear what we need to hear."

Jag håller med. Särskilt när det kommer till reflekterande skrivande men säkerligen även i kreativt skrivande.

När du deltar i någon av mina skrivworkshops är du fri att skriva precis vad som helst. Du får en övning, kanske i form av en startmening, av mig och du låter det tomma pappret, den tomma sidan, ta emot det som kommer. Utan krav. Utan prestation. Och i möjligaste mån, utan censur.

Det som kommer ut på pappret är det du behöver ha sagt (skrivet) och det är bara för dina öron (ögon).

Både min altan och det du väljer att skriva i eller på är trygga platser där du kan få möjlighet att skriva fram och betrakta dig själv.

Välkommen!

Sofia

27/05/2026

Mer info hittar du på www.japyogaochmabra.se

26/05/2026

Äntligen!

Med inspiration från mer somrigt väder har den inglasade altanen börjat få sin sommarskrud.

Några blommor till bara...

Oavsett antal blommor är altanen redo att omvandlas till ett litet skrivrum, redo att välkomna dig till någon av de "o(r)dlingsstunder" jag erbjuder denna sommar.

Det första tillfället är den 7 juni.

Välkommen att delta i en stund då vi odlar kontakten med oss själva med stöd av reflekterande skrivande.

/ Sofia

24/05/2026

Efter att jag satte stopp (eller paus?) för mina terminskurser har jag upprepade gånger fått frågan: -"Är det bara skrivande som gäller för dig nu?" Svaret är nej. Faktisk så ägnar jag mig mer åt min egen fysiska yoga. Jag ägnar också mer tid åt meditation och åt att kontemplera över yogans roll i mitt liv. Det senare mycket tack vare Klas Landahl och hans oerhört innehållsrika och givande program "Dharmans väg" som jag deltagit i under fem månader.

Sedan många år tillbaka går skrivande och yoga hand i hand i mitt liv. Jag hoppas att jag en dag kommer få en push att göra något för att peppa dig och kanske andra till att utforska denna kombination av verktyg för självkännedom och Liv. Men fram tills dess, och även om inte, vilar jag tacksamt i att jag har dessa verktyg till hands i mitt dagliga liv.

/Sofia