Friskis&Svettis Arboga

Friskis&Svettis Arboga Ideell förening
Friskis&Svettis Arboga är en ideell förening med ca 300 medlemmar och 30 funktionärer. Vi erbjuder även två danspass i veckan.

Friskis&Svettis kom till Arboga 1994 och några år senare, 1998 bildades IF Friskis&Svettis Arboga. Föreningen har sedan dess succesivt vuxit i antal medlemmar, och antal pass per vecka. Vi har pass som passar alla, från bas jympa till mer krävande puls och cirkelfys. Sedan december 2005 har vi dessutom en egen lokal på Munkgatan i Arboga, under Hemmabutiken och Bilisten. I vår egen lokal kör vi Sp

inning två gånger i veckan. Mellan terminerna erbjuder vi träning vid flera tillfällen i både Gäddgårdsskolan och i vår lokal på Munkgatan. Under sommaren kör vi sommarjympa i Bergmansparken två gånger i veckan.

Titta hit!!Nästa söndag den 28 juni är cirkelfyspasset kl. 18.00 istället. Skriv upp det!!🤗👌
17/06/2026

Titta hit!!

Nästa söndag den 28 juni är cirkelfyspasset kl. 18.00 istället.

Skriv upp det!!🤗👌

Nu är sommaren här och på måndag drar vårt härliga sommarschema igång, vi flyttar ut och njuter av att få träna tillsamm...
14/06/2026

Nu är sommaren här och på måndag drar vårt härliga sommarschema igång, vi flyttar ut och njuter av att få träna tillsammans under solen! ☀️🌱🌸

De flesta pass kommer att vara utomhus men Spinning kör vi som vanligt inne i padelhallen.
Kolla schemat så ser du var respektive pass är placerade.

❗️Håll koll på våra sociala medier - om vädret skulle vara riktigt dåligt och vi behöver vara inomhus så kommer vi meddela det den vägen.

Välkommen ut med oss – det ska bli så kul! 🌞

Hej allihop! ❤️Vårterminen är snart över och jag vill verkligen avsluta den på bästa sätt tillsammans med er. Därför bju...
08/06/2026

Hej allihop! ❤️

Vårterminen är snart över och jag vill verkligen avsluta den på bästa sätt tillsammans med er.
Därför bjuder jag på ett riktigt kul, tufft och utmanande specialpass som jag kallar Sommarutmaning – Together We Finish.

Det här blir mitt sista pass innan jag går på föräldraledighet, och jag vill avsluta starkt tillsammans med er! Här får ni chansen att testa er uthållighet, mentala styrka och pannben med högt tempo, svett och massor av laganda. Ni kommer lämna passet stolta och glada, det lovar jag.

Alla kan vara med oavsett nivå. Varje övning anpassas efter just din kapacitet – både i utförande, vikt och tempo. Jag kommer att stötta, peppa och coacha er hela passet!

Vi avslutar med sommarfika ☀️🌸

Redo att anta utmaningen? 💪🔥

Det är bara att dyka upp – det här vill du inte missa!

➡️ Onsdag kl 17 - Arboga Padel

Tack för en grym säsong hittills! Ser fram emot att köra sista passet tillsammans 💕

/Sandra

02/06/2026

Varför vi älskar Spinning! 🚴‍♀️🔥

Det är träning som ger både svett och leende!

På spinningcykeln får du ett grymt kardiopass som stärker ben, kondis och core – allt med låg belastning på lederna. Du kan köra hårt eller lugnt, stå eller sitta, och musiken + instruktören driver dig framåt.

Med Spinning får du:
• Effektiv kaloriförbränning
• Starkare ben och bättre uthållighet
• Endorfiner och skön after-glow
• Gemenskap

Oavsett nivå kan du vara med. Det är bara du, cykeln och musiken.

Vem kör med på nästa spinningpass? 💦
➡️ Torsdagar kl 17.30
➡️ Söndagar kl 17.00

Nu är Sommaren här!!🤗☀️😎Om två veckor, v.25 drar sommarschemat igång!! Och vi flyttar ut och njuter av att få träna utom...
01/06/2026

Nu är Sommaren här!!🤗☀️😎

Om två veckor, v.25 drar sommarschemat igång!!
Och vi flyttar ut och njuter av att få träna utomhus som är fantastiskt!!☀️
Spinningen kommer att vara inne i Padelhallen som vanligt men de andra passen kommer att vara ute om det inte skulle bli väldigt dåligt väder för då är vi inomhus men det kommer att meddelas på sociala medier samma dag i så fall! Så håll lite utkik på våra sociala kanaler!
Kolla också på schemat var respektive pass kommer att hålla till.

Nu kör vi!!!🤗😎☀️👏👊

Övning i fokus: ✅ Kneel to Stand/Full surrender squat – En av de mest funktionella övningarna du kan göraVill du bli sta...
26/05/2026

Övning i fokus:
✅ Kneel to Stand/Full surrender squat – En av de mest funktionella övningarna du kan göra

Vill du bli starkare i rörelser du faktiskt använder i vardagen? Då är Kneel to Stand (knästående till stående) en övning du bör ha med i ditt träningsprogram.

Varför är den så bra?
• Extremt funktionell – Den tränar exakt den rörelse du använder när du reser dig från golvet, leker med barn, faller eller sitter på huk. Många tappar denna förmåga med åren.
• Tränar hela kedjan – Starkt fokus på quadriceps, glutes och höfter, samtidigt som core får jobba hårt för balans och stabilitet.
• Enbensstyrka & balans – Eftersom du tar ett ben i taget avslöjar och rättar den obalanser mellan höger och vänster sida.
• Bra för knän och höfter – När tekniken är bra stärker den leder och stabiliserande muskler.

Kort sagt: Den bygger praktisk styrka snarare än bara “gym-styrka”.

Så utför du Kneel to Stand på bästa sätt
1. Startposition�Börja på knäna, höftbrett isär. Händerna kan vara bakom huvudet (svårare), framför bröstet eller längs sidorna (lättare).
2. Uppgång
• Ta ett ben framåt så foten hamnar i golvet (ca 90 graders vinkel).
• Pressa upp genom hälen på det framåtsatta benet.
• För det bakre benet framåt och res dig till rak stående position.
• Håll ryggen rak och core spänd hela vägen.
3. Nedgång
• Sänk dig kontrollerat: Ta ett ben bakåt och sätt knät i golvet, följt av det andra.
• Alternera vilket ben du tar fram först.
Viktiga tekniktips:
• Håll överkroppen upprätt – luta inte för mycket framåt.
• Spänn magen som om någon ska slå dig.
• Pressa genom hälen, inte tårna.
• Andas ut när du reser dig upp.
• Rörelsen ska vara kontrollerad – undvik att “falla” upp eller ner.

Vill du utmana? Lägg till en vikt framför kroppen eller explodera upp med ett litet hopp till stående.

Den här övningen kör vi på våra onsdagspass, vi ses där! 💪

Varför vi älskar Jympa så mycket! 💃🔥För att det är träning som faktiskt känns kul!I Jympa får du med hela kroppen – kond...
25/05/2026

Varför vi älskar Jympa så mycket! 💃🔥

För att det är träning som faktiskt känns kul!
I Jympa får du med hela kroppen – kondition, styrka, rörlighet och koordination. Allt till härlig musik och i ett flow som gör att du glömmer att du tränar.

Jympa ger:
• Bättre kondis & styrka
• Starkare core och balans
• Endorfiner och glädje
• Gemenskap och extra energi tillsammans med andra

Det är roligt, effektivt och passar de flesta. Oavsett om du är nybörjare eller van – det viktigaste är att du rör på dig och har kul!

Vem hänger med på nästa jympa? 🕺
Tisdagar kl.18 - Arboga Padel

25/05/2026

Kom ihåg!!

Imorgon måndag kör Cissi sitt pass vid Landskokärret, 17.30-18.15

Vi ses då!!🤗👊

Adress

Pilen 2, Arboga Padelhall
Arboga

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Friskis&Svettis Arboga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela