Limbra

Limbra Få tillgänglig och professionell behandling i Bromma – anpassat efter din vardag. Du får snabbt tid genom att boka online eller på telefon 010 - 768 10 30.

Naprapatlandslaget Bromma behandlar de flesta typer av akuta och kroniska besvär relaterade till muskler och leder. Vi hjälper dig med ryggproblem, onda axlar, smärta i nacken, yrsel, huvudvärk, idrottsskador med mer, för en starkare och mer funktionell kropp som fungerar i vardagen. I tillägg till undersökning och behandling hjälper vi dig med råd och övningar som ger dig bättre rörlighet och sty

rka för att göra din kropp mer robust. Naprapatlandslaget är världens största naprapatkedja, med visionen “Bäst på muskel- och ledbehandling”. Välkommen till oss.

12/06/2026

Igår bjöd vi in ett härligt gäng till en morgon fylld av rörelse, återhämtning och behandling 💆✨
 
Samtidigt fick vi möjlighet att introducera Limbra, vårt nya gemensamma varumärke för Naprapatlandslaget, Muskelcentrum, The Clinic och Eureka Kiropraktik.
 
Tack till alla som deltog! 🧡

Smärtor som inte försvinner? Du behöver inte stå ut med dem! 🙌Hos Limbra möter du terapeuter som hjälper dig med besvär ...
08/06/2026

Smärtor som inte försvinner? Du behöver inte stå ut med dem! 🙌

Hos Limbra möter du terapeuter som hjälper dig med besvär och utmaningar som påverkar din vardag – oavsett om det är knät som sätter stopp för löprundan, axeln som gör det tungt att arbeta eller huvudvärken som ständigt kommer tillbaka.

✅ Målet är enkelt: att du ska kunna röra dig friare, fungera bättre och komma tillbaka till det som betyder mest för dig.

👉 Boka tid via länken i bio

Naprapatlandslaget är nu Limbra!Samma team, samma trygghet som förut, men nu under ett nytt namn.Hos oss får du hjälp av...
03/06/2026

Naprapatlandslaget är nu Limbra!

Samma team, samma trygghet som förut, men nu under ett nytt namn.

Hos oss får du hjälp av erfarna terapeuter som är experter på muskel- och ledvärk, så att du kan fortsätta göra det du älskar.

Det ska vara enkelt att hitta rätt behandling när du behöver den.

🌐 Boka tid på limbra.se
eller ring 010-768 10 30 så hjälper vi dig.

👀 Följ oss för tips, övningar och inspiration för en kropp som håller i längden.

Vi ser fram emot att ta hand om dig, nu som Limbra 🧡

01/06/2026

Naprapatlandslaget får nytt namn och ny visuell identitet! 🎉
 
På onsdag den 3e juni blir vi Limbra 🧡
 
För dig som patient är allt det viktiga precis som förut. Det är samma terapeuter, samma behandlingar och samma personliga bemötande. Vi får bara ett nytt namn, hemsida och visuell profil.
 
Vi är så glada att ta med er på den här resan och hoppas ni är lika taggade som oss 🤩

21/05/2026

Något nytt håller på att ta form... ✨

Vi förbereder oss inför nästa spännande kapitel. Håll utkik i våra kanaler, det här vill du inte missa 👀

11/05/2026

Dags att ta tag i den där onda axeln? 💥

Det finns saker du KAN göra, och den här övningen är en av dem 👏

Spara videon och kom igång idag!💪

Tillbaka där de hör hemma💚💛💚Björklöven är klara för SHL – efter en säsong präglad av hårt arbete, disciplin och fantasti...
23/04/2026

Tillbaka där de hör hemma💚💛💚

Björklöven är klara för SHL – efter en säsong präglad av hårt arbete, disciplin och fantastisk laganda.

Vi I Naprapatlandslaget är stolta över att ha fått vara en liten del av resan, genom vårt arbete med naprapaterna Hampus Gribbe och Erik Gustafsson, som bidragit till att hålla spelarna på isen genom en lång och krävande säsong.

Bakom varje framgång finns ett helt team.
Vi är glada att få vara en del av det.

Stort grattis till hela organisationen – vi ses i SHL🏒

Löparknä? Sliten av intervaller? Trött i ryggen efter långpassen? Look no further! Vi bjuder in alla löpare – motionärer...
20/11/2025

Löparknä? Sliten av intervaller? Trött i ryggen efter långpassen?

Look no further!

Vi bjuder in alla löpare – motionärer som elit – till ett kostnadsfritt event på vår klinik på Sturegatan 64, Stockholm.

🫰🏻 Tisdag 2 dec kl 17.00–19.00 (första aktiviteten startar 17.15, kom i tid!)
👟 Kom i kläder för löpning utomhus – eller ta en promenad om du är skadad.

Vi bjuder på:
✨ Löppass ca 30 min i lugnt tempo
✨ Snacks & fika
✨ Korta behandlingar
✨ Rådgivning från våra naprapater
✨ Små överraskningar

OBS! BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER, ANMÄLAN PÅ MAIL TILL [email protected]

Eventet på FB: https://fb.me/e/7siUDpJ30

Semester innebär för många en helt annan belastning än vardagen –kanske mer stillasittande i bilen, nya sängar, ovana ak...
04/08/2025

Semester innebär för många en helt annan belastning än vardagen –
kanske mer stillasittande i bilen, nya sängar, ovana aktiviteter, trädgårdsarbete eller full fart med barnen.

När vardagen kommer tillbaka, ska vi prestera mentalt, sitta längre stilla, komma igång med träningen och gärna känna oss motiverade.

Men kroppen – den behöver lite hjälp på vägen.

💡 Här är några av de vanligaste signalerna vi ser efter semestern – och vad du kan göra:

1. Stelhet i rygg och nacke?
➤ Små, regelbundna rörelser gör stor skillnad.
Börja dagen med 2 minuter axelrullningar, sidoböjningar eller att bara resa dig och sträcka dig ordentligt.

2. Huvudvärk eller trötthet i axlarna?
➤ Se över din arbetsställning.
Skärmen bör vara i ögonhöjd, stolen stödja ryggen, och armarna vila nära kroppen. Testa gärna att stå upp och jobba 10–15 min varje timme.

3. Tröghet i kroppen vid träning?
➤ Det är helt normalt!
Starta med låg intensitet. Promenader, cykling eller lätt styrketräning utan press. Ge kroppen några veckor att hitta rytmen igen.

4. Smärta som kommer och går?
➤ Smärta är kroppens sätt att kommunicera.
Det betyder inte att du är skadad – men det betyder att kroppen behöver uppmärksamhet. Lyssna i tid, inte när det blir ett hinder.

5. Svårt att hitta motivation?
➤ Försök tänka "rörelse som vardagsvana", inte "träning som prestation".
Ta trapporna, gå till butiken, sträck ut dig under möten. Lite är alltid bättre än inget.

🧠 Och glöm inte:
God sömn, stresshantering och näring är lika viktiga för kroppen som fysisk aktivitet.
Hälsa är helhet – inte en quick fix.

Välkommen när du vill hjälpa kroppen inför hösten

Är du en semesterlöpare?🏃‍♀️ För många betyder semester mer tid för löpning – nya stigar, nya skor, nya mål. Fantastiskt...
04/07/2025

Är du en semesterlöpare?

🏃‍♀️ För många betyder semester mer tid för löpning – nya stigar, nya skor, nya mål. Fantastiskt! Men kroppen gillar inte alltid snabba förändringar.

Vi träffar många som får löparknä, hälseneproblem eller smärta i höfter och ländrygg på sommaren. Ofta handlar det om:
✔️ För snabb ökning av distans.�✔️ För lite variation i underlag.�✔️ Gamla skor som borde bytts ut för länge sen.

Vårt bästa tips: Bygg upp steg för steg. Lyssna på kroppen. Känner du smärta som inte går över – ta den på allvar. Vi kan hjälpa dig tillbaka i spåret snabbt och tryggt.

🫶 Vi håller öppet hela sommaren – boka din tid online.

🔥 Sommarlov? Ja tack. Stel rygg? Nej tack.Semester är magi för hjärnan – men ibland blir kroppen lite för glad i viloläg...
30/06/2025

🔥 Sommarlov? Ja tack. Stel rygg? Nej tack.

Semester är magi för hjärnan – men ibland blir kroppen lite för glad i viloläge.

Hjärnan behöver vila för att ladda om. Kroppen? Den mår bäst av att röra på sig lite, varje dag.

Du behöver inte springa maraton – ta en promenad före middagen, bada, spela kubb, gör 10 knäböj på altanen. Lite är alltid bättre än inget alls.

📚 Forskning visar att regelbunden rörelse kan minska stelhet, värk och till och med stress.

👉 Ta med kroppen på semestern – den kommer tacka dig när hösten knackar på.

Vi finns här hela sommaren om du behöver en knuff i rätt riktning. Vi hjälper dig hålla kroppen i gång – och hålla värken borta.

Visste du att fysisk aktivitet kan minska risken för ryggsmärta med upp till 35 %? (WHO 2020)

Bara 10 minuters rörelse kan lyfta ditt humör i flera timmar.

Din hjärna älskar rörelse också – forskning visar att fysisk aktivitet förbättrar sömnen, minnet och koncentrationen.

Kroppen är gjord för att röra sig – men den mår också bra av vila. Balansen är nyckeln.

Har du ont – men MR eller röntgen visar ”inga fel”? Eller har du fått höra att du har diskbuktningar eller artros, utan ...
26/06/2025

Har du ont – men MR eller röntgen visar ”inga fel”? Eller har du fått höra att du har diskbuktningar eller artros, utan att det matchar hur du faktiskt mår?

Det här är vardag för oss som jobbar med kroppen. För även om en bild sägs kunna säga tusen ord, är det ofta bara en liten del av historien.

En bild visar struktur – stillastående vävnad i ett specifikt ögonblick. Den visar inte hur du rör dig, hur musklerna samarbetar, hur nervsystemet bearbetar intryck – eller hur din vardag påverkar kroppen. Den säger heller inget om du behöver vila eller röra dig mer, träna tungt eller varsamt, stretcha, förändra belastning – eller något helt annat.

📌 Forskningen visar tydligt att förändringar på röntgen, som diskbuktningar, ledförändringar och förslitningar, är vanligt även hos människor utan smärta. Det betyder att det som syns på bilden inte alltid förklarar det du känner – och vice versa (!)

Därför räcker det sällan med bara bilddiagnostik när det gäller muskler och leder. Utan en grundlig klinisk undersökning, förståelse för din belastning, rörelsemönster, stressnivåer och tidigare skador, blir bilden ett pussel utan ram.

På Naprapatlandslaget möter vi varje dag människor som är förvirrade av motsägelsefulla besked:
«Det syns inget på MR – men jag har ont.»
«Ett diskbråck? Måste jag opereras?»
«Jag har artros – ska jag sluta träna?»
💡 Svaret ligger sällan i en enkel bild. Det ligger i helheten – i hur kroppen fungerar, och hur vi kan hjälpa den att fungera bättre. Det är där vi börjar.

Vi undersöker dig noggrant, lyssnar på din berättelse, testar hur kroppen rör sig – och behandlar både smärta och orsak. Med manuella tekniker, råd och övningar hjälper vi dig att bli trygg i kroppen igen.

📍För att verkligen förstå smärta, behöver man förstå hela människan – inte bara bilden.

🤯 Huvudvärk – ett vanligt symptom med många orsakerHuvudvärk drabbar de flesta någon gång. För vissa är det en störig va...
10/06/2025

🤯 Huvudvärk – ett vanligt symptom med många orsaker

Huvudvärk drabbar de flesta någon gång. För vissa är det en störig vardagsplåga – för andra något som påverkar hela livet. Men visste du att huvudvärk delas in i två huvudkategorier?
🔹 Primär huvudvärk – t.ex. spänningshuvudvärk och migrän. Här är huvudvärken själva problemet, inte ett symptom på något annat.
🔹 Sekundär huvudvärk – då är huvudvärken ett resultat av något annat: t.ex. en infektion, en nackspärr, bihåleinflammation, trauma eller överanvändning av mediciner.

Den absolut vanligaste formen är spänningshuvudvärk – och den är ofta kopplad till spända muskler, stress, stillasittande eller dålig ergonomi. Smärtan kommer vanligtvis smygande och känns som ett tryckande band över pannan eller som tyngd i bakhuvudet och nacken.

💡 Så vad kan man göra själv för att förebygga spänningshuvudvärk?
– Rör på dig regelbundet, särskilt om du har ett stillasittande jobb
– Variera din arbetsställning – och se över din ergonomi
– Träna styrka och rörlighet för nacke, axlar och bröstrygg
– Lär dig känna igen tidiga signaler från kroppen
– Hantera stress och prioritera återhämtning
👉 Men ibland räcker det inte med egenvård. Då behöver kroppen en skjuts i rätt riktning.

💆‍♀️ På Naprapatlandslaget hjälper vi dig att hitta orsaken till din huvudvärk. Vi undersöker rörlighet, hållning, andning, muskler och leder – och behandlar med våra händer.
Det kan handla om spända muskler i nacken, låsningar, en stel bröstrygg eller en käke som arbetar för mycket.

Med vår behandling kan vi minska spänningar, förbättra funktionen – och hjälpa dig att förstå hur du själv kan påverka kroppen i rätt riktning.
📌 För oss handlar det inte bara om att lindra smärtan – utan om att ta reda på varför den uppstår.

🌼 Dags att vårstäda kroppen!Våren = nystart – och ett perfekt tillfälle att lämna inn kroppen på en liten vårstädning.Sm...
02/06/2025

🌼 Dags att vårstäda kroppen!
Våren = nystart – och ett perfekt tillfälle att lämna inn kroppen på en liten vårstädning.

Små justeringar nu kan hjälpa dig att känna dig stark, rörlig och smärtfri när sommaren kommer.

Kom ihåg: kroppen är gjord för rörelse – och ibland behöver den lite omtanke på vägen.

💛 Studier visar att bara 30 minuter daglig fysisk aktivitet – som promenader i raskt tempo – kan minska både muskelspänningar och långvarig smärta (O’Connor et al., 2015).

Regelbunden rörelse är en av de mest effektiva investeringarna du kan göra för din hälsa. Vi hjälper dig med att skapa rörlighet på rätt ställe, guida och motivera dig till rätt träning, och ge dig en putt mot en perfekt sommar 🙏🎉

🏃‍♀️ PFSS – Smärtan som smyger sig på under löprundanPatellofemoralt smärtsyndrom (PFSS) är en av de vanligaste orsakern...
02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smärtan som smyger sig på under löprundan

Patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS) är en av de vanligaste orsakerna till främre knäsmärta hos löpare – särskilt kvinnor. I diagnosen PFSS anges strukturerna patella (knäskålen) och femur (lårbenet), vilket säger något om vart det smärtar, men inte varför.

Smärtan sitter oftast bakom eller runt knäskålen och blir värre vid aktivitet, särskilt när du springer, går i trappor eller sitter länge med böjda knän.

👟 Vanliga orsaker:
🔹 Överbelastning eller snabb ökning i träningsmängd
🔹 Obalans eller svaghet i höft- och lårmuskulatur
🔹 En ländrygg/ bäcken som inte rör sig optimalt, och därmed skapas felaktig belastning genom knäet vid gång/löpning

✅ Vad kan du göra?
✔️ Träna upp höft- och bålstabilitet
✔️ Undvik smärtprovocerande aktivitet i akut fas
✔️ Sök professionell hjälp tidigt – rätt diagnos och rehab gör stor skillnad

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjälp att hitta orsaken, behandla smärtan och komma tillbaka till löpningen – starkare än innan 💪

📍 Boka tid på naprapatlandslaget.se eller läs mer på vår hemsida.

🏀🏃‍♂️ Hopparknä – när varje hopp eller steg gör ont precis under knäskålen.Vanligt hos idrottare som springer, hoppar el...
30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopparknä – när varje hopp eller steg gör ont precis under knäskålen.
Vanligt hos idrottare som springer, hoppar eller byter riktning snabbt – men kan också drabba alla som belastar knäna mycket.

Symtom:
🔹 Smärta framtill på knät, oftast under knäskålen
🔹 Ömhet vid tryck
🔹 Värre smärta vid hopp, löpning eller trappgång

Vanliga orsaker:
🔹 Upprepad överbelastning av knäets senfäste
🔹 Snabba ökningar i träningsmängd eller intensitet
🔹 Otillräcklig återhämtning
🔹 Kroppen fungerar inte som den ska, fördelar kraft optimalt, vilket leder till ökad belastning koncentrerad till ett ställe istället för att krafterna blir fördelade

Tips för att förebygga och behandla:
✅ Träna styrka – speciellt excentriska övningar för lårmuskeln (t.ex. långsamma knäböj på ett ben)
✅ Anpassa träningsmängden – trappa upp långsamt
✅ Vila från hopp och explosiva rörelser i akut fas
✅ Sök professionell hjälp tidigt om smärtan inte går över

Visste du?
🔹 En systematisk översikt från 2021 (Malliaras et al.) visar att excentrisk träning är en av de mest effektiva metoderna för att behandla hopparknä.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjälp att bedöma skadan, lägga upp rätt rehab och komma tillbaka starkare. 👟💥

Läs mer på https://www.naprapatlandslaget.se/symptom/hopparkna/

🏃‍♀️ Löparknä – vanligaste skadan på utsidan av knät (do’s and don’ts 👇)Känner du smärta på utsidan av knät under eller ...
25/04/2025

🏃‍♀️ Löparknä – vanligaste skadan på utsidan av knät (do’s and don’ts 👇)

Känner du smärta på utsidan av knät under eller efter löpning? Då kan det vara löparknä – även kallat ITBS (iliotibialbandssyndrom).
Till skillnad från andra knäbesvär sitter smärtan ofta tydligt på utsidan av knät, där senstråket (iliotibialbandet) glider över benutskottet vid belastning.

Det kan göra ont vid löpning – särskilt i nedförsbacke eller efter en stunds löpning.
📌 ITBS drabbar främst löpare, men även cyklister eller vandrare med mycket repetitiv belastning. Studier visar att ITBS är en av de vanligaste orsakerna till knäsmärta hos löpare, med en prevalens på upp till 12 % hos långdistanslöpare (Louw et al., 2012, Journal of Sports Physical Therapy).

✅ Vad kan du göra?
• Börja med vila från provocerande aktivitet, men håll kroppen igång med alternativ träning (simning, cykling utan motstånd, styrka).
• Träna upp höft- och sätesmuskulatur – det är ofta där obalansen börjar.
• Jobba med din löpteknik: kortare steg, undvik kraftig hälisättning och minska nedförslöpning.
• Rulla och stretcha lätt över IT-bandets omgivning (inte direkt på smärtpunkt).

❌ Vad du bör undvika:
• Att «springa bort» smärtan – det förvärrar ofta tillståndet.
• Enbart statisk stretching – komplettera alltid med styrka och kontroll.
• Att ignorera små signaler – agera tidigt så blir återhämtningen snabbare.

👟 Kom ihåg: Löparknä är inte farligt – men det kan vara segt att bli av med om du inte tar tag i det.

Hos Naprapatlandslaget undersöker vi orsaken, behandlar vävnaderna som är irriterade och hjälper dig bygga upp kroppen så att du kan springa igen – starkare.

📲 Läs mer på vår hemsida naprapatlandslaget.se/symptom/loparkna
för mer info och flera övningar

Adress

Gustavlundsvägen 26
Bromma
16751

Öppettider

Måndag 07:00 - 18:00
Tisdag 07:00 - 18:00
Onsdag 07:00 - 18:00
Torsdag 07:00 - 18:00
Fredag 07:00 - 18:00
Lördag 09:00 - 14:00

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Limbra postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela