QiYoga med Chantal

30/08/2026

MEDICINSK YOGA 🧘‍♀️

Behöver kroppen lite hjälp att komma igång och släppa på stagnation?

På fredagens QiYoga har vi fokus på lymfsystemet med mjuk medicinsk yoga, andning och lugna rörelser.

Passet kan hjälpa dig att:

• få igång cirkulationen
• minska känslan av svullnad och tröghet
• mjuka upp kroppen
• varva ner och känna dig lättare

En skön stund för hela kroppen – utan prestation och i ditt eget tempo. 💛

Varmt välkommen med din anmälan!

QiYoga med Chantal ❤️ ☯️

27/08/2026

25/08/2026

Snurrar tankarna?

Meditation handlar inte om att få ett helt tyst huvud.

Tankarna kommer. Träningen är att lägga märke till dem – och mjukt föra uppmärksamheten tillbaka till andetaget.

Där mediterar du.

Ge dig själv två minuter och prova tillsammans med mig.

Spara meditationen till en dag när tankarna går runt, runt, runt.

Eller dela den med en vän som känner likadant.
Följ gärna QiYoga med Chantal för fler mjuka övningar och mikropauser för lugn, balans och ny energi.

En stund för lugn, balans och ny energi
Qiyoga med Chantal ❣️☯️

24/08/2026

Du lägger dig för att vila – men huvudet fortsätter.

Det som hände tidigare idag. Det du borde ha sagt. Det du måste komma ihåg imorgon. Något som kanske händer. Något som kanske inte händer alls.

En tanke blir lätt till nästa.

När jordelementet är i balans kan vi lättare känna oss stabila, närvarande och samlade. När det kommer ur balans kan oro och grubblande lättare ta över.

Men målet behöver inte vara att få tankarna att försvinna.

Titta på en blomma i vinden. Den rör sig när vinden kommer, men den försöker inte stoppa vinden. Den har sina rötter kvar i jorden.

Kanske kan vi göra lite likadant.

Låta tankarna komma och gå – utan att behöva följa med i varje tanke.

Och återvända till kroppen, andetaget och det som finns här just nu.

Den här veckan kommer jag att guida dig genom en kort och enkel meditation som kan hjälpa dig att lämna tankesnurret en stund och komma tillbaka till kroppen.

Vill du träna mer tillsammans med mig är du varmt välkommen till QiYoga – på plats eller online.

En stund för lugn, balans och ny energi
QiYoga med Chantal ❣️☯️

23/08/2026

Behöver du landa, fylla på med energi och få lite mer lugn i kroppen?

På fredagens QiYoga arbetar vi med mjuka rörelser, andning och stillhet som kan hjälpa dig att:
• varva ner efter veckan
• släppa spänningar
• samla ny energi
• känna dig mer grundad och stabil

Vi utgår från jordelementet och låter kroppen få en stund att komma ikapp. 💛

Varmt välkommen med din anmälan!
QiYoga med Chantal ❤️ ☯️

18/08/2026

Barnets position är en enkel mikropaus när vardagen går fort och du behöver komma ner i varv.

Välj den variant som känns bäst för dig:
armarna framför dig, armarna bakåt längs kroppen eller pannan vilande mot händerna.

Hitta din position och stanna gärna här i minst 90 sekunder. Andas lugnt och djupt och låt kroppen få en stund att komma till ro.

Jag gör själv den här övningen varje morgon – en liten stund som hjälper mig att landa innan dagen börjar.

Spara övningen till nästa gång du tänker: Jag hinner inte.
Eller dela den med en vän som känner likadant.

Följ gärna QiYoga med Chantal för fler mjuka övningar och mikropauser för lugn, balans och ny energi ❣️☯️

17/08/2026

Det går fort att hamna där igen.

Jobbet är igång, kalendern fylls på och vardagen börjar snurra. Vi gör, ordnar, planerar och försöker hinna med.

Lite som i en myrstack – ständig aktivitet och alltid något som behöver göras.

Men när tempot omkring oss ökar är det lätt att också tappa kontakten med vårt eget centrum.

Jordelementet förknippas bland annat med stabilitet, närvaro och vår förmåga att samla oss. När jordelementet kommer ur balans kan tankarna börja gå runt och runt. Vi grubblar, oroar oss och har svårt att riktigt komma till ro.

Och ibland försöker vi lösa det genom att göra ännu mer.

Vi tänker kanske: Jag borde stanna upp en stund – men jag hinner inte.

Men det är ofta just då kroppen behöver pausen som mest.

Det behöver inte vara länge. En mikropaus kan räcka. Några minuter där vi stannar upp, känner fötterna mot marken, andas och låter kroppen komma ikapp.

Vill du få in fler sådana stunder i din vardag är du varmt välkommen att träna QiYoga med mig – på plats eller online ❣️☯️

En stund för lugn, balans och ny energi
QiYoga med Chantal

16/08/2026

🌿 SÄSONGSSTART – QIYOGA I HAGFORS 🌿
På fredag börjar vi igen – och vi inleder höstens QiYoga med jordelementet.

Den här veckan fokuserar vi på att landa, stödja matsmältningen och hitta tillbaka till en känsla av lugn och stabilitet.

Genom lugna, flödande rörelser får kroppen möjlighet att släppa spänningar och varva ner – och vi skapar lite mer utrymme mellan alla intryck, tankar och måsten.

En fin övergång från arbetsvecka till helg. 💛

NÄR: Fredag 21 augusti kl. 13.30–15.00
VAR: Gamla Asplundsskolan, Hagfors
DROP-IN: Kom när det passar dig
FÖRSTA LEKTIONEN: Gratis
FRISKVÅRDSBIDRAG: Går bra att använda

Ta gärna med mjuka, sköna kläder, vatten och en filt till avslappningen.

Du behöver inga förkunskaper – kom precis som du är.

En stund för lugn, balans och ny energi.

Varmt välkommen med din anmälan!

Qiyoga med Chantal ❣️☯️

www.kulturhusethara.se/qiyoga