Liv i balans - Sanna Hultin

Liv i balans - Sanna Hultin Lic. Personlig tränare och kostrådgivare
Dipl. Klimakterierådgivare Beteendevetare, samtalsterapeut, hälsorådgivare.

Rädsla för att missa. Du som går på stenhård diet, har uteslutit socker, kolhydrater eller fett, äter utifrån ett strikt...
06/08/2026

Rädsla för att missa.
Du som går på stenhård diet, har uteslutit socker, kolhydrater eller fett, äter utifrån ett strikt schema där allt är minutkoll, eller som bara fått för dig att du måste sluta med godis, chips, en hamburgare och liknande för att du vill komma i form... du kommer att bli sugen. Du kommer kämpa emot. Du kämpar emot lite till. Gör en proteinkaka med choklad, gör nicecream- men blir inte nöjd för det är inte det du vill ha. Suget växer. Så vill du ha något och då är risken överhängande att du på fredagen "unnar dig" något gott, du har ju varit så "duktig" i flera veckor! Du äter det du gillar och det är såå gott och nu när du äntligen fått det där goda så äter du massor, går bananas och fortsätter lördag och söndag. Mår skit på måndag och tänker: Nähäpp! Jag KAN inte unna mig, det går åt he***te.
Bromsa och backa. Mat är inte belöning för prestation, inte något som förtjänas. Där har du en stor orsak till dina ständiga omstarter.
Om du första gången du blev sugen tänkt, å jag kan köpa en chokladbit, det är jag sugen på! Funderar på om du vill ha den nu eller till favoritfilmen imorgon. Köper din chokladbit, njuter av den och fortsätter med ditt liv.
Inget drama. Inget överätande. Life as usual.
Du kan komma dit, jag lovar.
Du kan hitta hållbarhet, vara i toppenform, må prima, äta näringsrik mat OCH äta godis. Eller choklad. Eller chips.
Du har bara lärt dig fel sätt. Du tror på förbud.
Det kommer aldrig funka.
Polletten måste trilla ner. Du måste ta tag i dina känslor och dina beteenden kring mat. Det är där det ligger.

Varmt välkomna, så himla glad jag blir att så många hittar hit! 😍Sanna heter jag och jobbar som skolkurator och terapeut...
05/08/2026

Varmt välkomna, så himla glad jag blir att så många hittar hit! 😍
Sanna heter jag och jobbar som skolkurator och terapeut, är beteendevetare, personlig tränare, kostrådgivare och klimakterierådgivare med inriktning mot livsstil, kost och träning.
Jag har i flera år jobbat med olika problematiska mat- och ätbeteenden och inom det området har jag också egen erfarenhet från mina yngre år som så många andra kvinnor.

Jag har själv tränat styrketräning sedan byn fick ett gym 1996 och vid pandemin när allt stängde ställde vi iordning ett mycket enkelt och mycket litet hemmagym och det har vi också stugan där vi bor så mycket som möjligt.
Jag är 55 år och har aldrig varit i så god form som nu! Förklimakteriet slog till för ca 10 år sedan och jag gick upp rejält i vikt innan jag insåg att jag måste förändra det som alltid funkat.
Jag brinner för hälsa, framförallt kvinnohälsa och inte minst god hälsa i klimakteriet!
Tack för att du hittade hit! 🤩🌼

Framgång är att göra det som funkar över tid. Som håller i längden. Det behöver inte vara perfekt. Men basen ska sitta s...
05/08/2026

Framgång är att göra det som funkar över tid. Som håller i längden. Det behöver inte vara perfekt. Men basen ska sitta som berget. Det ger hållbarhet och håller alltid. I stress. På semestern. När livet är bedrövligt utmanande. ❤️👌
Skiter det sig? Hoppar du mellan dieterna och utesluter det ena och det andra och går bananas varje helg och börjar med crossfit ena veckan, friskispass andra, jogga den tredje, blir rastlös och kör igång tennis och skadar dig och går upp i vikt och kör det på repeat?
Tror du att du måste öka i vikt i klimakteriet?
Då saknar du det enda som funkar: hållbara rutiner.

05/08/2026

Ja, klimakteriet är naturligt. Att må skit, tappa livslusten, ha värk i kroppen, ha hjärndimma, sömnsvårigheter, gå upp i vikt till hälsofarliga nivåer- det är inte livskvalitet. Det finns mycket som är "naturligt", vi kan ju strunta i att laga våra tänder, det är naturligt att de ramlar ut när vi blir äldre...
Det jag rekommenderar i klimakteriet är styrketräning och adekvat kost- för dig. Hållbar kost. Strunta i allt vad dieter och utesluta en massa livsmedel heter och lär dig kost. Är det svårt- investera i en kostrådgivare som hjälper dig förstå och lär dig att hålla hälsa och vikt på egen hand livet ut.
Och: Hormonersättningsbehandling med östrogen via huden (plåster, gel, spray) och naturidentiskt progesteron i kapselform och visar blodprov brist så lägg till testosteron som också tillhör kvinnors hormonpalett.
Gör inte mer av det som inte funkar!
Skippa alla galna dieter!
Ta en gång för alla hjälp och få hållbarhet livet ut. ❤️
Priolista:
1. Sömn!
2. Fixa kosten
3. Börja styrketräna
4. Ta hrt
5. Promenader
6. Återhämtning

Jag ligger på något högre intag och på lite högre vikt än vanligt, precis som jag brukar under semestern. 😊Jag kommer li...
05/08/2026

Jag ligger på något högre intag och på lite högre vikt än vanligt, precis som jag brukar under semestern. 😊
Jag kommer ligga på underhåll aug- dec och sedan planerar jag ett liiitet underskott januari- maj för att se vart årets styrketräning har tagit mig avseende muskler.
Observera: Inte "oj, det blev lite mycket si och så under semestern", inte "vågar inte väga mig och se vad som hänt 🫣" utan helt enligt plan, helt väntat och allt är så bra så. 😊

05/08/2026

Nu dödar vi myten - ska det självklart stå!
Varje dag läser jag i flera olika klimakteriegrupper kvinnor som bekräftar varandra i att det är omöjligt att hålla vikten i klimakteriet, man går upp, det går inte att gå ner i vikt, man kan inte bygga muskler osv.
Sluta, bara sluta sprida negativ osanning. Det går visst! 💪🏋‍♀️👌

27/07/2026

Det korta svaret: förmodligen ingenting.
Det långa svaret: Massor.
Hur går det ihop?

Såhär: Du köper ett kostprogram. Du börjar när läget är optimalt, välplanerat - på måndag, efter semestern, i januari, 1 mars (inför midsommar och bikinisäsong) eller 1 oktober (inför jul och nyår).
När du gått ner dina kilon hoppar du av kostrådgivningen. Nu är det ju klart! 💪💪💪Kostrådgivning kan se olika ut, har du köpt ett kostprogram är det det du får. Och du löser det i två välplanerade månader när allt flyter på, eftersom du lagt din period när du helt kan fokusera på kost och träning- inget som stör, inga storhelger, inga resor etc. Det brukar kunna vara så i ca två månader. Sedan kommer kanske sjukdom i familjen, jobbet är skit, du måste resa i jobbet, relationen går bananas, du vabbar hela februari och mars, du måste åka med hästen till veterinär i Skåne varje helg, din man lämnar dig, du stukar foten och kan inte träna och allt rasar och kosten är skit eftersom du inte kan träna....
Ser du vad som händer?
Du har inte fått lära dig plocka ihop bra kost på egen hand, du har inte fått hjälp med känslorna som gör att du skiter i allt när du inte kan träna, du har inte fått träna i worst case scenario- LIVET HÄNDER ALLTID. Skit händer. Grejen är att din kost och vikt kan flyta på ändå, inget ändras om du fått lära dig HUR. Hur du gör med ångesten över att inte kunna träna, hur du freakar ur och skiter i allt efter en dag med kost du inte kunnat välja själv. Hur du självsaboterar när det går riktigt bra. Hur du bara stannar av ditt eget liv när "något händer" och fokuserar på de och det andra och struntar i din egen mat, träning och omsorg om dig själv. Hur du betraktar viktnedgång som en egen händelse och dagen efter kostprogrammet är slt "går tillbaka till din vanliga mat".
När detta har hänt halva eller hela ditt vuxna liv då behöver du hjälp, stöd och kunskap. Det är DET chatgpt INTE kan ge dig.

Suveränt mellanmål efter pw och före styrkepasset: Kokt ägg på grovt rågbröd och en proteinshake 👌😊
16/07/2026

Suveränt mellanmål efter pw och före styrkepasset: Kokt ägg på grovt rågbröd och en proteinshake 👌😊

Hur hittar jag en hälsosam vikt med minsta möjliga ansträngning?Du äter 25- 40 g protein per måltid. Börja där. Hur får ...
15/07/2026

Hur hittar jag en hälsosam vikt med minsta möjliga ansträngning?
Du äter 25- 40 g protein per måltid. Börja där.
Hur får jag ihop 25-30 g protein?
250 g kvarg med 11 g p per 100g
En burk tonfisk i vatten
35 g bra proteinpulver
250 g keso mini
150 g tillagad kycklingfilé
200 g torsk
130 g räkor
Som exempel 😊👌

Nuu börjar semestern! 😍(Inte från pt och kostrådgivarverksamheten- den pågår nonstop).
11/07/2026

Nuu börjar semestern! 😍
(Inte från pt och kostrådgivarverksamheten- den pågår nonstop).

Adress

Storgatan 43
Emmaboda
36133

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Liv i balans - Sanna Hultin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ