Gruvans terapi

09/07/2026

Nu är det dags för mig att ta lite semester. 🌿

Jag hoppas att sommaren bjuder på fler stunder av återhämtning än du hoppas på. Och om livet också kommer med sådant som är tungt eller oväntat, hoppas jag att du hittar något att luta dig mot – i dig själv eller hos någon annan.
Vi kan inte alltid välja vad som möter oss. Men vi kan ibland välja att möta oss själva med lite mer vänlighet.

Önskar dig en riktigt fin sommar. 🌼

Jag är åter 10 augusti.

04/06/2026

Jag cyklade hem från jobbet på min vanliga cykel häromdagen. För något år sedan var det pendlingen till och från jobbet som gjorde att jag skaffade en elcykel. Hemvägen kändes lång efter en arbetsdag och det tog ofta emot att cykla hem.

När jag skaffade elcykeln blev cyklingen lättare och det gick snabbare att ta sig hem. Men jag tror att det hände något mer, jag fick också andra förväntningar och tankar kring hemresan.

Nu när jag cyklade hem på min vanliga cykel igen när elcykeln behövde servas så lade jag märke till att jag inte längre hade samma känsla av motstånd inför hemvägen. Jag förväntade mig inte att det skulle vara lika jobbigt och jag tänkte inte automatiskt: ”Åh nej, nu ska jag cykla hela vägen hem.”

Det fick mig att fundera på hur vi människor fungerar och vad som händer när vi får stöd.

Stöd, anpassningar eller andra sätt att underlätta är något vi använder för att klara av sådant som annars skulle vara för svårt. Men ibland tänker jag att stödet gör något mer än så. Det kan hjälpa oss att få nya erfarenheter.

När något har känts svårt länge kan vi börja förvänta oss att det ska vara svårt. Nervsystemet förbereder sig på ansträngning redan innan vi har börjat. Om vi då får hjälp av något – en elcykel, en annan människa, en terapeut, en vän, en grupp eller en struktur – kan vi få möjlighet att uppleva situationen på ett nytt sätt, inte bara en gång utan många gånger.

Efter ett tag kanske det inte bara är situationen som har förändrats. Kanske har också vår förväntan på situationen förändrats.

21/04/2026

I fredags var jag på en festival anordnad av Institutet för Basal Kroppskännedom - IBK. En BK festival helt enkelt 🙂

Så häftigt att vara i en stor grupp med sjukgymnaster/fysioterapeuter från stora delar av Sverige som alla är engagerade i BK. Och att ha hela lärargruppen samlad och återse vissa efter mer än 20 år!

De olika dimensionerna av att vara människa fick plats. Den fysiska, den fysiologiska, den psykiska och den existentiella. Via olika workshops övades förankring, balans, centrering och att relatera till sig själv och andra. Att känna in sitt space och att sätta gränser.

Jag kände mig så glad och grundad samtidigt efteråt. Och längtan efter att få jobba mer med BK, både integrerat i psykoterapier och i rena BK-grupper växer sig starkare.

19/12/2025

Idag jobbar jag sista dagen före jul.
Jag kommer att vara ledig till och med trettonhelgen, men jobbar någon enstaka dag för att kika in och kolla mejlen.

Efter en lång och mörk höst känns det fint med lediga dagar för att komma ut i dagsljus lite mera. Förhoppningsvis får vi också lite kallgrader och snö så att skidpremiären äntligen blir av.

Jag önskar dig en riktigt fin jul med det du uppskattar. Och så småningom ett gott nytt år – med lite mer mjukhet mot dig själv och med utrymme för det som ger dig liv och glädje.

💚
Marita

27/10/2025

För att vi ska utvecklas till trygga och sunda vuxna behöver våra grundläggande känslomässiga behov tillgodoses tillräckligt väl. Vi föds alla med behov av trygghet. Av värme, kärlek och respekt. Att bli lyssnad till och att få vara med i en gemenskap där vi känner oss accepterade för de vi är med fel och brister. Vi har också behov av realistiska och förutsägbara gränser. Vi behöver få hjälp och vägledning att utvecklas till egna individer där vi blir lagom utmanade utifrån ålder och mognad. Att förstå mitt och andras värde. Ett annat viktigt behov är att lära sig att balansera prestation och ansvarstagande med lekfullhet, återhämtning och spontanitet.

Hur blev dina behov mötta när du var liten och hur möter du dem själv idag?

Om vi ständigt ignorerar våra behov uppstår så småningom symtom. Det kan vara stress, ångest, trötthet, ont i magen, huvudvärk, nedstämdhet. I schematerapi undersöker vi hur det såg ut för dig med dina känslomässiga behov när du växte upp. Vilka behov blev tillgodosedda? Vilka blev inte tillgodosedda tillräckligt väl, eller inte alls, och hur har det format dig?

I en trygg terapirelation kan gamla sanningar ifrågasättas och de känslomässiga såren läkas.

22/09/2025

Idag är det tre år sedan Gruvans terapi startade upp vid Falu Gruva. Tre år av unika möten. Ingen process är den andra lik.

Stort tack för förtroendet från klienter och samarbetspartners! 💚

28/08/2025

Viktig verksamhet i kommunen.

Hurra! 🥳 Nu finns Dialogen på Instagram! Dialogen är ju Falu kommuns öppenvård - vilket innebär att vi finns till för alla Faluns ungdomar, barn och föräldrar!

Men många VET INTE att vi finns! 👀
Framförallt yngre - både ungdomar i högstadiet och gymnasiet - och unga föräldrar. Det vill vi ändra på! 👋🏼

Vår förhoppning är att nå ut bättre, framförallt till yngre åldersgrupper. Dialogen har så mycket bra verksamhet som aldrig når ut till dem som det berör. 🫶🏼

UNGDOMAR och BARN som har möjlighet till både grupper och enskilt stöd. För de som kämpar med sin hemsituation, med konflikter mellan föräldrar eller till exempel föräldrar som har missbruk eller psykisk ohälsa.

Så hjälp oss nå ut! 🙌🏼
Gå in på och följ oss, det är bara att scanna bilden eller klicka på länken och klicka Följ! 👇🏼
https://www.instagram.com/dialogen_falun?igsh=bXhqbWt5YXJ3NXgx&utm_source=qr

Tack för hjälpen och supervälkomna! 💚

10/08/2025

Vem avgör om något är tryggt?
Vi har alla ett inre larmsystem – vårt autonoma nervsystem – som hela tiden scannar av om det vi är med om känns tryggt, hotfullt eller om vi behöver dra oss undan. Det här beskrivs i polyvagal teorin, som handlar om hur kroppen automatiskt reagerar för att skydda oss.

Men det är inte bara nuet som avgör hur vi reagerar.
Det är också vår tidigare erfarenhet – det vi varit med om – som påverkar hur vi tolkar det vi möter idag.
Det här märks tydligt när vi bär på sårbara livsteman (scheman)
Har du till exempel med dig:

Övergivenhet – rädslan att bli lämnad
Misstillit – att människor kanske vill dig illa
Känslomässig försummelse – att ingen riktigt ser eller förstår
Social isolering – känslan av att inte höra till
.. då är din inre vakt (det autonoma nervsystemet) mer benägen att tolka en situation som otrygg, även om den inte är det just nu.

Det är inte du som är "för känslig". Du är programmerad att överleva. Och det har du gjort – med hjälp av ett nervsystem som varit alert. Men ibland behöver den inre vakten uppdateras. Lära sig känna igen trygghet. Landa. Reagera mindre på autopilot.

Och där kommer både kroppen och terapin in. Det går att förändra med en trygg kontakt och medvetenhet. Vi kan lära nervsystemet att känna igen trygghet.

Du kan förstå dina reaktioner – och börja möta dig själv med värme och medkänsla.