Sophie Espe - Yoga & Movement

05/08/2026

03/08/2026

Att förstår sin egen psykobiologi handlar om att förstå samspelet mellan kropp, tankar, känslor och relationer. När vi börjar se hur nervsystemets olika tilstand påverkar våra upplevelser, kan många av våra reaktioner börja kännas mindre märkliga - och mer begripliga.

Det betyder inte att nervsystemet förklarar allt.
Vi människor formas av många saker: vårt temperament, våra relationer, våra livsvillkor och våra erfarenheter.

Men nervsystemet är en viktig del av berättelsen.

Inte för att vi ska analysera oss själva ännu mer.
Utan för att vi långsamt kan börja byta ut frågan:
“Vad är det för fel på mig?”
mot
“Vad försöker min kropp och mitt nervsystem berätta?”
eller
“Vad försöker mitt nervsystem hjälpa mig med?”

För mig handlar det inte om att hitta fel. Det handlar om att skapa förståelse. Och förståelse kan vara början på en vänligare relation till oss själva💛

27/07/2026

Det svåraste med rådet eller önskan om att “släppa taget” är att det ofta lämnar kroppen ensam med en uppgift den inte är redo för. Jag tror inte att vi saknar viljan att släppa taget. Jag tror att många av oss saknar erfarenheten av att det är tryggt att göra det❤️

25/07/2026

LÄR KÄNNA DITT NERVSYSTEM med Sophie Espe

🌿 Varmt välkommen på en fördjupande kurs om samspelet mellan kropp, psyke och nervsystem fyra lördagar i höst 🌿

Kl 14:00-16:30 lördagarna 19 september, 10 oktober, 7 november och 28 november 2026.

Vårt nervsystem påverkar både hur vi upplever oss själva och världen omkring oss. Hur vi hanterar stress. Hur vi agerar och reagerar i relationer. Vad som känns tryggt och möjligt – och vad som kan kännas överväldigande, hotfullt eller svårt att vara med.

I den här kursen utforskar vi samspelet mellan kropp, psyke och nervsystem. Genom kunskap, reflektion och somatiska övningar får du möjlighet att lära känna ditt eget nervsystem med större nyfikenhet, förståelse och medkänsla.

Vi utforskar bland annat:
• hur nervsystemets olika tillstånd påverkar hur vi tänker, känner, relaterar och hanterar stress
• hur kroppen genom sina sinnen hjälper oss att orientera oss både inåt och utåt
• hur våra skyddsstrategier utvecklas och varför de ofta är uttryck för kroppens försök att skydda oss
• hur våra känslor kan förstås som meningsfull information från kroppen
• hur vi kan möta oss själva med större vänlighet och mindre självkritik
• hur nya kroppsliga och relationella erfarenheter kan bidra till ökad reglering, kapacitet och inre trygghet

Kursen bygger bland annat på polyvagal teori, anknytningsteori, modern traumaförståelse och somatiska perspektiv på hälsa och läkning.

✨Pris: 1200 kr för 4 lördagar✨

Läs mer & boka under fliken Yoga —> Nervsystem på:
www.infiniteyoga.se

24/07/2026

Vad menar vi egentligen med kapacitet i nervsystemet?

Det är ett begrepp jag återkommer till ofta, eftersom jag tycker att det hjälper oss att förstå oss själva på ett mer nyanserat sätt.

Kapacitet handlar inte om frånvaro av reaktioner. Det handlar inte om att vi aldrig blir stressade, aktiverade eller överväldigade. Kapacitet handlar om den gradvisa utvecklingen av vår förmåga att:

• lägga märke till vad som händer inom oss
• bli nyfikna på våra reaktioner istället för att kämpa emot dem
• kunna vara med fler olika känslor och kroppsliga tillstånd
• hitta tillbaka till kontakt med oss själva och/eller andra

Ett nervsystem med större kapacitet är inte ett nervsystem som aldrig aktiveras. Det är ett nervsystem som gradvis får större flexibilitet och fler möjligheter att möta det som livet väcker i oss. Våra erfarenheter formar vårt nervsystem. Det vi har varit med om påverkar hur vi tolkar och reagerar på det som händer omkring oss. Men nervsystemet är också ett lärande system. Genom nya kroppsliga, sensoriska och relationella erfarenheter kan vi gradvis skapa mer utrymme, kontakt och flexibilitet.

🌿Det här är några av de perspektiv vi utforskar i min kommande kurs “Lär känna ditt nervsystem”. Hur vi kan möta oss själva med större förståelse och gradvis utveckla mer kontakt, flexibilitet och kapacitet i nervsystemet. Läs mer i min bio.

22/07/2026

Till hösten händer det mycket fint. 🌿

Snart skickar jag ut ett nyhetsbrev med information om höstens kurser och klasser – både i Genarp och Malmö.

Det blir bland annat:
• Yogakurser
• Fri guidet dans och rörelse
• Familjeyoga
• En gratis workshop

Om du vill få nyhetsbrevet och inte redan finns med på min mejllista, skriv gärna din mejladress i en kommentar eller skicka ett PM, så lägger jag till dig.

Varma hälsningar
Sophie