Aktivitus, HQ Krutvägen 4C, Gothenburg (2026)

25/07/2026

COACHPROFILERING: VÅRA CYKELSPECIALISTER
Nästa gren ut i vår serie är cykling!

Cykling handlar om så mycket mer än bara starka ben. Det handlar om watt, pacing, återhämtning och den där fantastiska känslan när timmarna i sadeln faktiskt ger resultat – oavsett om målet är Cykelvasan, Vätternrundan, ett gravel-äventyr eller personligt rekord.

Vill du ta din cykling till nästa nivå har du ett riktigt vasst gäng till din hjälp. Möt våra cykelspecialister:

• Mattias Lundqvist – Göteborg
Mattias har coachat motionärer och tävlingsidrottare under 25 års tid och har bland annat ett SM-guld i masterklass i triathlon på meritlistan.

• Olle Bengtström – Göteborg
Olle har meriter på elitnivå inom cykling och ett brett perspektiv på träning och hälsa. Han arbetar även som mental coach och yogalärare.

• Oliver Lindblom – Göteborg
Tävlingscyklist i MTB sedan ung ålder och specialistidrottslärare. Oliver brinner för att hjälpa dig utvecklas och hitta förmågor du kanske inte visste att du hade.

• Sigrid Andersson – Falun
Löpare i grunden som numera är cyklist. Med ett nördigt, analytiskt öga och smittande energi coachar Sigrid dig mot dina mål.

• Daniel Sundhed – Stockholm
Med fokus på kontinuitet, individanpassning och långsiktig utveckling hjälper Daniel dig att nå dina mål.

• Jimmy Carlsson – Stockholm
Jimmys erfarenhet av tävling på högsta nivå i Sverige gör honom till en perfekt coach för dig som vill satsa ordentligt på cykel.

Redo att växla upp? Boka din coach eller läs mer om hur vi kan hjälpa dig via länken i profilen!

21/07/2026

GÖR ETT PACETEST INFÖR IRONMAN KALMAR 🚴‍♂️

Ironman Kalmar närmar sig med stormsteg. Med bara veckor kvar till start handlar det inte längre om att bygga mer form – utan om att optimera den du har.

Passa på att göra en sista, avgörande avstämning och boka ett Pacetest hos oss!
När tävlingsdagen närmar sig blir detaljerna allt viktigare. Vårt Pacetest på cykel är framtaget specifikt för dig som vill genomföra ett tröskeltest på din egen cykel, med din egen kraftmätare och i den aeroposition du faktiskt ska tävla i på Kalmars vägar.

Genom att testa dig under helt realistiska förhållanden på kliniken kan vi fastställa dina exakta tröskelvärden och skapa en betydligt mer träffsäker tävlingsstrategi.

Efter testet får du:
• Genomgång av resultaten tillsammans med din coach
• Individuella effektzoner och tröskelvärden baserat på din utrustning
• Råd kring pacing och energiplanering inför loppet
• En personlig tävlingsstrategi i Best Bike Split

Målet är att ge dig bästa möjliga förutsättningar att disponera din insats perfekt på tävlingsdagen – så att du har fräscha ben kvar till maratonet och kan nå ditt starkaste jag.

Tiderna inför Kalmar fylls upp snabbt. Säkra din plats redan nu via länken i kommentarerna nedan. Vi ses på kliniken! 👋

17/07/2026

SOMMARTRÄNING MED AKTIVITUS: STYRKAN DU ENKELT TAR MED DIG💪

I vårt förra inlägg berättade vi hur lite som faktiskt krävs för att hålla konditionen vid liv under semestern. Men hur gör man med styrkan när gymmet känns långt borta?
Svaret är enkelt: du skippar gymmet och kör där du är!

Vår coach och testledare Anders Carbonnier har satt ihop två grymma cirkelpass som du enkelt kan plocka fram på stranden, i sommarstugan eller i trädgården.

• Inga redskap behövs – du använder bara din egen kroppsvikt.
• Målinriktat – perfekt uppbyggt för att göra dig till en starkare och snabbare löpare eller cyklist inför höstens utmaningar.

Att behålla styrkan under semestern förebygger skador och gör att steget eller tramptagen känns betydligt lättare när du drar igång för fullt igen.

Kolla in passen och kör hårt!
Du hittar spellistan med Anders instruktionsvideor via länken i kommentarerna nedan.

15/07/2026

SÅ LITE KRÄVS FÖR ATT BIBEHÅLLA TRÄNINGSFORMEN

Semester och brutna rutiner? Det behöver inte betyda att konditionen försvinner. Det krävs faktiskt betydligt mindre träning för att bibehålla formen än för att bygga upp den!

Skillnaden mellan noll träning och LITE träning är ENORM.
Lägger du ner helt blir startsträckan i höst gigantisk. Men kör du bara några korta, intensiva pass på semestern gör du din framtida kropp en enorm tjänst. Du kan faktiskt halvera din normala träningsmängd och ändå behålla upp till 90 % av din kapacitet.

• Behåll intensiteten.
När du tränar mindre måste passen du väl kör ha lite fart. Ett högintensivt pass och ett tröskelpass i veckan gör underverk för flåset.

• Frekvens före volym.
Flera korta pass signalerar till kroppen att behålla formen mycket bättre än ett enda långt pass.

• Undvik total inaktivitet.
Skillnaden mellan att göra lite och att göra inget är enorm. Helt passiv vila gör startsträckan i höst extremt mycket längre.

Vill du ha konkreta träningsexempel och läsa mer om hur kroppen påverkas?
Du hittar hela artikeln med konkreta träningsexempel via länken i kommentarerna nedan.

10/07/2026

COACHPROFILERING: AKTIVITUS SPECIALISTER
Del 2 av vår sommarföljetong om Aktivitus coacher

Nyligen följde vi vår VD’s starka insats i fjällen under Tänndalen 100 miles och påmindes då om tjusningen med de riktigt långa distanserna. Kanske går du själv i tankarna på att testa ett ultralopp framöver, eller har du redan siktet inställt på ett specifikt mål?

När du ska utmana kroppen under så många timmar i sträck räcker det sällan med bara ett vanligt träningsprogram. Ultralöpning handlar om så mycket mer – som mental styrka, energistrategier och konsten att pussla ihop träningen med vardagslivet.

För att lyckas på de långa distanserna är det guld värt att ha en coach som själv har varit där och vet vad som krävs. Möt våra specialister inom ultralöpning:

ISABELLA BRANDT - STOCKHOLM
Isabella bjuder på mycket energi och hjärta i sin coaching. Hon kommer tillsammans med dig övervinna alla hinder och du har ett tryggt bollplank i henne som aldrig ger upp.

MARIKA WAGNER - FALUN
Som coach ser Marika till helheten i livet och vikten av att göra det du brinner för och drömmer om. Hon kommer att peppa dig till att våga sikta mot saker du inte tror du kan.

Oavsett om du drömmer om ditt allra första ultralopp eller vill optimera formen inför nästa utmaning, så har vi expertisen som hjälper dig hela vägen.

Läs mer om våra coacher och boka ditt uppstartsmöte via länken i profilen!

10/07/2026

COACHPROFILERING: AKTIVITUS SPECIALISTER
Del 2 av vår sommarföljetong om Aktivitus coacher

Nyligen följde vi vår VD’s starka insats i fjällen under Tänndalen 100 miles, och då påmindes man verkligen om tjusningen med de riktigt långa distanserna. Kanske går du själv i tankarna på att testa ett ultralopp framöver, eller har du redan siktet inställt på ett specifikt mål?

När du ska utmana kroppen under så många timmar i sträck räcker det sällan med bara ett vanligt träningsprogram. Ultralöpning handlar om så mycket mer – som mental styrka, energistrategier och konsten att pussla ihop träningen med vardagslivet.

För att lyckas på de långa distanserna är det guld värt att ha en coach som själv har varit där och vet vad som krävs. Möt våra specialister inom ultralöpning:

ISABELLA BRANDT - STOCKHOLM Isabella bjuder på mycket energi och hjärta i sin coaching. Hon kommer tillsammans med dig övervinna alla hinder och du har ett tryggt bollplank i henne som aldrig ger upp.

MARIKA WAGNER - FALUN Som coach ser Marika till helheten i livet och vikten av att göra det du brinner för och drömmer om. Hon kommer att peppa dig till att våga sikta mot saker du inte tror du kan.

Oavsett om du drömmer om ditt allra första ultralopp eller vill optimera formen inför nästa utmaning, så har vi expertisen som hjälper dig hela vägen.

Läs mer om våra coacher och boka ditt uppstartsmöte via länken i profilen!

07/07/2026

JÖNKÖPING IRON MAN RACE REPORT

I helgen var det 10 års jubileum för Ironman 70.3 Jönköping.  Och en som tog del av folkfesten, och genomförde sitt första triathlon, var Anna Söderbaum (träningsvän och konsult hos oss).
 Vid bad henne berätta om uppladdningen, upplevelsen och målgången.   - Jag är fortfarande lite på moln efter mitt Iopp i helgen. Känslan att springa över mållinjen med krafter kvar, ett stort leende och under 6h var fantastisk. Jag har genomfört lopp i de separata grenarna tidigare men triathlon var helt nytt för mig.  Ända sedan jag genomförde min Svenska (Super)klassiker har jag drömt om ett Ironman. I år var jag redo och extra bra tajming med tanke på supporten från Aktivitus.  
Jag träffade Jeff i mars för tröskel- och VO2max-tester. Jag fick äntligen rätt pulszoner att träna efter, svar på vilken tröskel jag kunde pusha och hjälp med upplägg för träningen inför loppet. Det har varit till otrolig hjälp under våren.
 Vet inte om jag ska tacka Jeff, ta i hårdare nästa gång, eller bara vara tacksam: för loppet kändes nästan lätt och så här två dagar senare har jag bara lite träningsvärk i låren. Och nästan pepp på en till :)

Loppdagen bjöd på allt från hällregn och åska, till sol och blå himmel. 3200 deltagare och en härlig mix av elit och motionär.  Simningen flöt på bra, men här kan jag finlira tekniken och vinna ett antal minuter. Cyklingen kändes riktigt stark och lämnade benen hyfsat fräscha för den avslutande halvmaran genom stan.
 Drömmer du om att genomföra ett Ironman 70.3 - Just do it! Särskilt om du är tjej. Hoppas på fler Ironwomen nästa år - hälsar Anna!

TACK för att du delar Anna Söderbaum och stort grattis till väl genomfört lopp!💪🙏🥳

03/07/2026

Stort grattis till Aktivitus testledare och coach Jimmy Karlsson som tog hem SM-bronset i tempolopp under Svenska Mästerskapen i Uppsala! I denna disciplin startar cyklisterna en och en för att tävla mot klockan.

Vi har intervjuat Jimmy Carlsson om racet, hans pacing och hur hans eget tävlande utvecklar honom i rollen som coach hos oss.

Jimmy, berätta om loppet och känslan inför start?
– Ärligt talat var känslan inför inte den bästa. Jag drog på mig en förkylning två veckor innan start och missade flera dagars träning. För att kompensera drog vi upp belastningen efteråt, vilket gjorde att jag inte hann släppa upp träningen helt utan kände mig lite småsliten.

– Väl under loppet kändes det kontrollerat i början, men ganska snabbt märkte jag att min pacing-plan var lite väl aggressiv. Det blev allt tuffare att hålla planen och farten var inte riktigt där jag hade önskat. Jag trodde faktiskt att pallplatsen var utom räckhåll, men jag höll mig till strategin och gjorde allt jag kunde.

När stod det klart att bronsmedaljen var säkrad?
– När jag rullade i mål fick jag höra att jag hade den näst snabbaste tiden, men det var två starka åkare kvar ute på banan: regerande linjemästaren Hugo Forssell och proffset Jakob Söderqvist (Lidl-Trek). Det var inte förrän speakern ropade ut att Hugo gick in på en sjätte tid som jag förstod att pallen var klar.

Du coachar andra till sina mål varje dag på Aktivitus. Hur gör ditt eget tävlande dig till en bättre coach och testledare?
– Det ger en direktkoppling mellan teori och praktik. Att tävla själv gör det framförallt mycket lättare att förklara och relatera till exakt vilka intensitetszoner kroppen arbetar i under olika tävlingssituationer, något jag har direkt nytta av när jag hjälper Aktivitus kunder.

Om du fick ge ett råd till någon som vill utvecklas som cyklist – oavsett nivå – vad skulle det vara?
– Ha tålamod och stressa inte fram utvecklingen. Det viktigaste är att ha roligt på cykeln – då blir allt runt omkring träningen mycket roligare och mer motiverande.

Återigen, ett stort grattis till en fantastisk prestation, Jimmy! 🥳🙌

29/06/2026

ULTRA OCH LÅNGLOPP – HUR LÖSER MAN ENERGIPUSSLET?

Att springa 100 miles, 161 kilometer, handlar väldigt lite om fart och desto mer om problemlösning. Hur hanterar man sömnbrist? Hur håller man musklerna igång i ett helt dygn? Och kanske viktigast av allt: Hur i hela friden får man i sig tillräckligt med energi?!

I helgen bockade vår egen VD av Tänndalen 100 miles – en grym insats i utmanande fjällmiljö med stum asfalt. Jessica tog sig i mål, och en stor nyckel till framgången är en stenhård energiplan.

Här är tre gyllene regler för energi på långlopp:
1. Gå inte i ”lågtempo-fällan”. En vanlig missuppfattning är att energiintaget inte är lika viktigt när tempot är lågt. Men kroppen föredrar fortfarande kolhydrater som primärt bränsle, och hjärnan fungerar betydligt bättre under press när depåerna fylls på regelbundet.
2. Sikta högt - och träna på det! Under sitt lopp låg Jessicas plan på 80–100 gram kolhydrater varje timme. Utslaget på ett dygn motsvarar det runt 2 000–2 500 gram kolhydrater – eller runt 80–100 gels. Det är ingenting man chocksätter magen med på tävlingsdagen, utan ett intag som måste tränas upp under långpassen.
3. Variera konsistens och smak. Basen bör vara koncentrerad sportdryck och gels för att göra det enkelt för magen. Men när timmarna blir tvåsiffriga och aptiten sviktar blir saltare eller mer lättsvalda alternativ guld värda. Chips, tunnbrödmackor, risifrutti och avslagen cola kan rädda vilken energisvacka som helst.

De bästa energiplanerna bygger sällan på tur. De bygger på träning, fysiologiska tester och till viss del matematik. För även om benen protesterar efter tio eller tjugo timmar, är det betydligt enklare att fortsätta framåt om både kropp och hjärna har bränsle kvar.

Läs Jessicas egen Race Report direkt på hennes Instagram Jessica Unogård

P.S. Känns det svårt att räkna ut och skräddarsy en energiplan för dina långlopp? Vi hjälper dig gärna. Alla våra medlemskap har denna typ av hjälp inbakad i coachingen, men du kan självklart få hjälp även om du inte är medlem än. Skicka ett DM eller maila oss så hittar vi ett upplägg som passar dig!

27/06/2026

COACHPROFILERING: AKTIVITUS SPECIALISTER!

Under sommaren kommer du att få bekanta dig lite extra med våra testledare och coacher utifrån deras specialistområden. Först ut är triathlon 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Med Ironman 70.3 Jönköping alldeles runt hörnet och den stora folkfesten Ironman Kalmar som väntar i augusti, är triathlonsäsongen i full gång. Att ta sig igenom simning, cykling och löpning i ett svep är en fantastisk utmaning – men det är också ett fysiologiskt pussel där energi, trösklar och uthållighet måste stämma på sekunden.

Du behöver inte lösa det pusslet själv. Oavsett om du laddar inför Jönköping, Kalmar eller din allra första sprint, har vi coacherna som vet exakt hur du optimerar din fysiologi inför startlinjen:

Andreas Thell (Malmö) Andreas har en unik förmåga att hitta den perfekta balansen mellan prestation och återhämtning. Han coachar dig hela vägen, oavsett om målet är att ta dig i mål på din första Ironman eller att prestera på högsta internationella nivå.

Jeff Frydenlund (Stockholm) Jeff lever efter devisen att hårdare inte alltid är bättre. Med ett starkt fokus på långsiktighet ser han till att du får uppleva både maximal utveckling, träningsglädje och massor av uppmuntran längs vägen.

Daniel Sundhed (Stockholm) Med kontinuitet, individanpassning och långsiktig utveckling i fokus hjälper Daniel dig att lägga upp pusslet så att du når dina specifika mål på ett hållbart sätt.

Vill du nörda ner dig i fysiologin bakom en Ironman? Just nu kan du läsa vår senaste artikel på hemsidan, där vi djupdyker i fenomenet Ironman och vilka fysiska egenskaper som faktiskt krävs för att lyckas.

Länk till artikeln hittar nedan i kommentarerna.

Aktivitus

25/07/2026

21/07/2026

17/07/2026

15/07/2026

10/07/2026

10/07/2026

07/07/2026

03/07/2026

29/06/2026

27/06/2026

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Genvägar

Dela

Typ