Alice Fagrell Onlinecoach

03/09/2026

Del 3 roadtrip till Italien 🇮🇹

Vi åkte från Verona till Venedig varav att vi checkar in på ett hotell vid fastlandet och eftersom det är över 30 grader låter vi Stina 🐶 stanna i ACn på hotellet och beger oss mot bussen som tar oss till vaporetton (vattenbussen) som tar oss hela vägen till Venedig! Här checkar man in med kreditkortet och kan åka kollektivt hur mycket man vill för en summa av 25 euro per person. Sagt och gjort så avslutades dagen på fastlandet med Stina som sällskap på middagen. Fram och tillbaka och gjorde Venedig på 5h.

31/08/2026

Matlådeprepp del 1 - Köttbullar i brunsås med potatis

Tips är att använda delikatesspotatis då den håller sig krämig i matlådan. Jag köper alltid amandine potatis 🥔

Du behöver
500 g valfri färs. Jag tog blandfärs
0,5 dl ströbröd
1 st gullök
2 dl bubbelvatten
2 msk senap
1 ägg
2-3 msk oxfond
4-5 dl grädde eller matlagningsgrädde
1-2 msk kinesisk soja
Persilja
Salt och peppar

Gör såhär
1. Koka upp potatisen.
2. Hacka löken och blanda ströbröd, vattnet, ägget, senapen och låt stå 10-15 min.
3. Lägg sen i färsen och blanda runt och forma köttbullar med hjälp av blöta händer.
4. Ta fram en eller två stekpannor och stek köttbullarna så att dom tar form och får stekyta på alla sidor.
5. Häll på oxfond och grädde och låt koka klart tills det är färdigt. Toppa med persilja och servera till kokt potatis och valfri sallad.

Låt mig veta om du gör mina recept och vad du gillar att jag delar 🥰☺️

Ses i nästa inlägg 👋🏼

30/08/2026

Del 2 på roadtrip ner till Italien och detta är våran dag 3

Så två nätter i Tyskland påvägen ner och tredje natten i Verona 🇮🇹

Kvällen avslutades på bästa sätt en promenad till närmaste trevliga restaurang och en pasta på de.

29/08/2026

Del 1 av roadtrip ner till Italien 🇮🇹
När man inte längre får flyga så kan man ju alltid ta bilen ner för en sista resa innan bebis kommer. Sista resan bara han och jag, åh så Stina så klart som fick följa med på denna resan!

Vi fick hyra en bil av min kusin och tog chansen att styra ner kosan söderut och planera längst med vägen. Första stoppet blir Itzehoe i Tyskland då vi inte kom längre efter alla stopp då bilen inte har AC och det är närmare 30 grader ute (vilket innebär att det är varmare i bilen)

Landade på ett hotell utan AC 😭🫠😂 som tur va fanns fläkt att få låna.

12/08/2026

09/08/2026

Vecka för vecka växer magen.
Vissa dagar kan den kännas liten och vissa dagar stor. Allt handlar om hur hon ligger.

Just nu vänder hon sig för fullt och ligger lite olika. Hon har fem veckor kvar på sig att lägga huvudet neråt, har känt att hon testat några gånger så trycket i bäckenet blir högre och man går och kissar var 30:onde minut. 😅

Det är en spännande tid med denna stora kroppsliga förändring. Är ödmjuk och tacksam för att få uppleva likväl som att man förfallits fascineras av vad kroppen är kapabel till.

08/08/2026

Träningspassen blir av men dom blir kortare och med mindre vikter. Att alltid lyssna på vad kroppen kan och sen jag tagit av 10-20 kg har det känns bättre i magen för mig.

Hela passet ⬇️

Copenhagen plank 3x 20 sek
Musslan 3 x 15 reps

Back squat 3 x 10
Rodd i ringar 5 x 12 eller max antal

Avslut 3 varv av
15 bicepscurl
15 uppdrag

07/08/2026

Livet är för kort för att tacka nej till dessert helatiden. Här kommer något jag varit sugen på det senaste dagarna.

Recept på maränger:

Du behöver:
3 äggvitor
1,5 dl socker
1 krm ättika 12%

Gör såhär:
Vispa upp äggvitan fluffig och fortsätt vispa när du lägger i sockret pö om pö. Häll i lite ättika och vispa så att bunken klarar av att vara upprätt ovanför huvudet utan att det faller ur bunken. Klicka ut smeten på bakplåtspapper ca 15 per plåt (två plåtar går det åt)
Kör sen i ugnen på 100 grader ca 2 timmar och låt sen stå kvar i eftervärmen 1 timme till. Marängerna är färdiga när du enkelt kan lätta dom från bakplåtspappret.

Recept på Chokladsås:
Du behöver:
1 msk smör
1,5 msk kakaopulver
3 msk socker
1 msk ljus sirap
1 dl grädde

Gör såhär:
Värm upp smör och blanda sen i kakaon, tillsätt därefter socker och sirapen. Landa runt och häll i grädden. Låt koka upp ca 30-60 sek. Ju längre du kokar desto tjockare blir såsen. Jag kokade ca 2 min då jag gillar den tjock 😍

Servera som du önskar men här hemma blev det glass och banan till 😍

07/08/2026

Att träna under sin graviditet kräver både disciplin och förståelsen för att din kropp fokuserar på att bygga en bebis mer än att bygga muskler. Återhämtningen är sämre, orken till passen blir mindre och ja man blir svagare.

Men alla fördelar som finns när du tränar under graviditeten är motivationen. Man mår bättre, kommer tillbaka snabbare, orkar förlossningen bättre, går upp lagom i vikt och hjälper gravid diabetes. Så ja till träning på alla sätt!

06/08/2026

Vad har du för lifehack för att få vardagen att fungera?

Nej detta är inget samarbete utan en rent tips för att få vardagen att funka med maten. Våran matbudget ligger på ca 8 000 kr i månaden och tro mig den är mer om man går till affären och handlar eftersom det alltid slinker ner mer än det man måste ha.

Ja gratis frakt måste man ha därför köps det in sötsaker därefter. Idag va inspirationen slt vid 1 700 kr 🤪