07/08/2026
Fyra grundpelare i vardagen för bättre mående och hälsa 💚
Många frågar var man ska börja för att må bättre. Mitt svar är alltid detsamma. Det här är grunden som gör att allt annat, träning, hjälpmedel, behandlingar, faktiskt ger resultat.
Missförstå mig inte, jag säger inte att det ena utesluter det andra. Jag säger bara: börja där grunden ligger.
Så här prioriterar jag 💚
💚 ANDNING Lugn och mjuk andning. Fokusera på att nedre delen av revbenen ska expandera åt alla håll när du andas in, inte bara framåt. Magen får gärna följa med i rörelsen tillsammans med revbenen.
💚 RÖRELSE Här handlar det om lugna rörelser, sådant som INTE drar upp pulsen. Rör alla leder, böj, sträck och cirkla dem, en efter en. En promenad, lite mobilitetsträning eller mjuk stretch räcker långt. Poängen är att få igång kroppen och hålla den rörlig, inte att träna kondition.
💚 VÄTSKA Räkna ut ditt behov utifrån 1 liter per 30 kilo kroppsvikt. Blir du uppsvullen av vatten finns det oftast en förklaring, låt sjukvården undersöka. Kom också ihåg saltet, för utan tillräckligt bra salt tar cellerna inte upp vätskan som de ska.
💚 OMEGA-3 Välj ett långtidsverkande tillskott, doserat efter din kroppsvikt, med ordentliga mängder fettsyror. Det räcker inte att nivåerna är bra i stunden, tillskottet måste hålla i sig i kroppen ett helt dygn efter att du tagit det.
Det här är inte det senaste träningstrendiga eller dyraste tillskottet, det är grunden allt annat vilar på. Ingen har allt på plats hela tiden, och det är okej. Men fråga dig själv: var står du någonstans med de här fyra just nu?
I nästa inlägg ger jag dig tips för att få det att fungera i vardagen, hur du faktiskt får plats med alla fyra grundpelare mitt i ett fullspäckat liv. Håll utkik! 💚
💚 Ge kroppen en stund.
💚 Den kommer att tacka dig.
