02/09/2026
Trötta ögon efter en dag framför skärmen? 👀💻
Många av oss sitter framför dator, mobil eller surfplatta flera timmar om dagen. Det kan märkas genom trötta ögon, sveda, huvudvärk eller att synen känns lite svajig framåt eftermiddagen.
Några enkla saker kan göra stor skillnad:
👁️ Variera blicken
Testa 20–20–20-regeln: var 20 minut, titta på något cirka 6 meter bort i minst 20 sekunder.
💻 Se över skärmens placering
Ha gärna skärmen ungefär en armlängd bort, med överkanten i eller strax under ögonhöjd. Om texten känns för liten, öka hellre teckenstorleken än att luta dig framåt.
💡 Justera ljuset
Försök få ett jämnt och behagligt ljus i rummet och undvik reflexer från fönster och lampor i skärmen.
Små förändringar i arbetsdagen kan hjälpa ögonen att hålla sig piggare längre.
Fler tips för piggare ögon vid skärmarbete hittar du här:
https://synskarpan.se/den-kompletta-guiden-till-piggare-ogon-vid-skarmarbete/