Susanne Törnqvist - Kostcoach

Hem
Sverige
Harplinge
Susanne Törnqvist - Kostcoach

Jag hjälper kvinnor att sluta gissa och börja förstå sin kropp. Symtom är inte fienden. De är ledtrådar.

Jag hjälper dig förstå vad kroppen försöker berätta – så att du kan fatta beslut utifrån kunskap istället för att gissa.
🔎Bli din egen hälsodetektiv

10/09/2026

Ja, det beror på hormonerna.
Nej, det kommer inte gå över av sig självt.
Jo, det går att göra något åt det

Känner du igen dig i:
✔️oro, ofta över sånt som logiskt inte borde oroa dig
✔️stress som inte står i proportion till vad som faktiskt sker
✔️irritation och ilska som blossar upp från ingenstans
✔️nedstämdhet och du känner dig låg
✔️sug efter att äta sånt som du vet att du mår bättre om du låter bli
✔️dimhjärna och du känner dig osmart eftersom uppgifter som normalt inte kräver någon tankeverksamhet plötsligt känts enormt komplicerade
✔️apati och känner inte för att göra någonting, för även sånt som vanligtvis känns roligt, eller åtminstone helt neutralt känns meningslöst eller helt oöverstigligt att ta sig för
✔️självtvivel och en högljudd inre kritiker
✔️svårt att fokusera och tappar koncentration av minsta lilla distraktion
✔️ältande tankar, särskilt när du vaknar 02.47 och inte kan somna om
✔️du som förr kunde hålla massa bollar i luften orkar inte längre hålla fokus på mer än en sak i taget
✔️Vikten som bara fortsätter upp trots att du drar ner på maten och försöker röra på dig mer
✔️Energin går från att kännas helt okej till att plötsligt dimpa ner, som om nån ryckt undan mattan

Allt det här är vanliga effekter när östrogenet dalar och något som många kvinnor upplever i klimakteriet. Men det är egentligen effekten av lågt serotonin och höga insulinnivåer vi känner. Som i sin tur kommer sig av att östrogenet har minskat. Att få upp östrogenet när vi inte längre ska tillverka det blir svårt, men att få upp serotonin och får koll på insulinet är totalt avgörande för om vi ska må bra eller inte genom, och efter klimakteriet.

Det här gäller extra mycket för dig som är högkänslig eller har stressat mycket.

Och precis det här är det vi går på djupet i i utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga. Nästa kursstart är 14/9 och har 10 platser. DM:a för mer info.

09/09/2026

”Jag känner mig hattig – jag provar något ett tag och sen testar jag något annat och jag är aldrig tillräckligt uthållig för att få resultat så jag vet inte om det jag testat funkar eller inte.”

Känner du igen dig? Jag har pratat med många kvinnor som säger just det här. De har testat det mesta – allt från fasta till sova med tejpad mun, från olika dieter till kosttillskott, från kostscheman till kaloriräkning – men känner sig ändå osäker på om det verkligen hjälper.

”Jag vill att någon bara tar mig i handen säger till mig vad jag ska göra så att jag kan hålla mig till en bestämd plan för en gångs skull och sluta vela runt.”

Det är precis det här jag erbjuder i mina program. Inte i form av ett strikt kostschema utan i form av en plan som ät utformad utifrån just dina förutsättningar där du befinner dig just nu. Det är därför alla mina program har inslag av individuell coaching – för att du ska få en plan som passar just dig.

Det gäller även för utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga. Nästa start på på måndag 14/9 och har endast 10 platser. DM:a för mer info.

08/09/2026

🤷‍♀️Hur kommer det sig att jag själv bara ökar i vikt när de jag coachar går ner?
🤷‍♀️Varför återhämtar jag mig inte från min utmattning trots att jag ändrat allt som stressade mig?
🤷‍♀️Varför känner jag sug trots att jag äter rätt?

De här tankarna snurrade runt i mitt huvud för 10 år sedan. Jag som kunde massor om hälsa och kost gick plötsligt upp i vikt, trots allt jag visste om stress och hur man förebygger det brände jag ut mig, och trots att jag varit fri från sug sen 10 år tillbaka var det plötsligt där varje dag – trots att jag åt samma som förr.

Att säga att jag kände mig misslyckad är att uttrycka det milt. För hur skulle jag kunna känna mig trovärdig som kostcoach när jag inte lyckades må bra själv?
Hur kunde jag tro att jag skulle kunna fortsätta hjälpa andra när jag inte kunde hjälpa mig själv?

Jag kände mig som en bluff. Jag tänkte att all min kunskap var bortkastad och jag såg mina drömmar om att bygga upp min egna verksamhet gå upp i rök. Jag såg mitt självförtroende och självtrygghet försvinna i takt med varje kilo jag la på mig. Jag såg hela min identitet krackelera.

Men. Genom min egen kropps utmaningar lärde jag mig vad som händer när hor-monerna förändras och när stressen legat och puttrat för länge. Jag lärde mig vad som skiljer en högkänslig kropp och varför klimakteriet kan bli extra utmanande för högkänsliga. Och jag lärde mig VARFÖR kroppens förutsättning ändras, VAD man kan göra åt det och HUR man implementerar det i sin vardag.

Det är detta jag lär ut i utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga. För jag vet att jag inte är ensam om att uppleva att trots all kunskap, så mår man ändå inte så bra som ”borde”.

Nästa kursstart är 14/9 och har endast 10 platser. Är du intresserad? DM:a för mer info.

07/09/2026

Har du någon gång kört en detox för att du känt dig ofräsch, uppsvullen, trött och bara vill ha en ny fräsch start? Och efter den så tänker du att då kommer det bli lätt att komma igång med nya vanor. Efter tre veckor tänker du ”nu när jag har varit så duktig så kan jag unna mig min favoritchoklad, sen fortsätter jag med de nya vanorna”.

Och den där unna-sig-grejen smakade visserligen gott, men det gick ju inte bara att ta EN bit som var din plan. Istället slank hela påsen ner och du vaknar dagen efter med huvudvärk och känner dig svullen. Och trots att du tänkt att det där med chokladen bara skulle vara en engångsgrej så kommer du på dig själv dagen efter att rota i skafferiet efter … nästan vad som helst och när du inte hittar något beslutar du dig för att baka en kladdkaka och äter upp allt fast du bara skulle ta en liten bit.

Och tankarna börjar spinna loss i allt från matplaner, kostscheman till att klanka ner på dig och undra vad det är för fel på dig.

I utbildningen certifierad kostcaoch för högkänsliga lär jag ut exakt vad som händer, hur det känns, hur vi kan förhindra det och hur vi kan hämta hem oss om vi ändå faller dit. Det är en sån lättnad att förstå kroppens processer. För det är inget fel på dig. Det är bara att du inte fått rätt verktyg.

Nästa utbildningsstart är 14/9 och har endast 10 platser, sista dag för earlybird-rabatt är IDAG, 7/9. Du kan läsa mer här:
https://susannetornqvist.kartra.com/page/utbildningar

06/09/2026

-Jag känner mig lyckligare än på länge.
-Panikångesten kommer varken lika ofta eller lika kraftigt längre.
-Jag hade ägglossning och kände INGET sötsug.
-Jag har kommit på mig själv med att tänka snälla saker om mig själv, det är som att självkärlek kommer av sig själv. Jag som har kämpat med självhat så himla länge.
-Jag har inte längre ett konstant tryck över huvudet och dimman har lättat.

Det här fick jag höra förra veckan av några av de högkänsliga kvinnor som går mina coachingprogram.

Många tror att man tar hjälp av en kostcoach för att gå ner i vikt och ”komma i form”. Men det är verkligen inte mitt huvudfokus.
Till mig kommer man för att:
-slippa länsa skåpen varje kväll när suget slår till
-kunna hålla ett event utan att magen svullnar upp
-minska på den inre stressen som inte står i proportion till ens vardag
-bli av med den ständigt närvarande känslan av oro
-tysta den inre kritikern

Strikta kostscheman, pekpinnar och kaloriräkning får dig inte dit. Däremot förståelse för hur din högkänsliga kropp fungerar och hur mat, stress och hormoner hänger ihop och påverkar HELA dig.

👉Vill du bli expert på hur det är att ha en högkänslig kropp? Och kunna hjälpa andra? Nästa utbildningsstart är 14/9. DM:a för mer info

05/09/2026

”Kan jag få flytta hem till dig?”
Det är en fras jag har hört ganska många gånger, och nej – det är inte från personer som är på friarstråt.

Det är från personer som börjar bli ganska uppgivna när det gäller kosten. De är ofta pålästa om vad som är (eller borde vara) ”bra” mat, men även om det gör allt rätt känns det ändå inte rätt. En mage som svullnar upp och känns som en spärrballong, trötthet som inte ger med sig hur mycket man än sover, humörsvängningar som visserligen kanske inte syns utåt men som skapar en total oreda i ens inre, energidippar som inte står i proportion till vad man har gjort, huvudvärk på eftermiddagarna. Och ofta ihop med en känsla av att man vet att något är fel.

Och man har gjort kopplingen till att det borde mycket väl kunna vara maten – för så mycket har man ändå förstått; att vi blir ju vad vi äter. Men hur kommer det sig då att jag ändå inte mår bra? Och frustrationen och uppgivenheten som slår till – men vad är det då som är fel???

Som högkänsliga har vi ett extra känsligt nervsystem. Det innebär för många av oss att vi även reagerar lite extra på det vi äter. Liksom det vi INTE äter. Vi följer därför inte riktigt mallen för en ”normalmänniska” och det som funkar för en icke-högkänslig person kan bli helt galet för en högkänslig.

När vi lär oss förstå hur just vår kropp fungerar blir det betydlig lättare att göra val som ger en lugn mage så vi slipper knäppa upp översta knappen i byxorna fram på eftermiddagen, som gör att den dunkande huvudvärken inte uppstår lika ofta, som gör att humörsvängningarna går från berg-och-dal-bana till att mer likna farfarsbilar, och att alla våra återhämtningstricks faktiskt ger utfall så vi kan känna oss pigga och utvilade.

Nästa utbildningsstart till certifierad kostcoach är 14/9 (earlybird-pris t.o.m. 7/9) DM:a för mer info.

04/09/2026

Vad är egentligen livskvalitet?

Jag vill öppna upp för tanken att det inte bara handlar om de storslagna målen i livet, som givetvis gör livet mer bekvämt. Men vad sägs om vardagslyxen i att:

✨Vakna pigg på morgonen och känna sig utvilad
✨Kunna ha choklad hemma i skåpet i veckor utan att man ägnar den en tanke
✨Inte längre ha huvudvärk på eftermiddagarna
✨Kunna planera in någon efter jobbet i vetskap om att energin kommer finnas där för att orka
✨Lugnet inne i huvudet när tankesurret har stillat sig
✨Klarheten som följer när hjärnadimman lättat
✨En mage som inte längre svullnar upp som en spärrballong för minsta lilla
✨Slippa ha ömmande bröst två veckor i cykeln
✨Känna sig lugn och inte gå i taket för allt runt omkring

Det är precis den här typen av livskvalitet vi skapar i utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga. Nästa start är 14/9, (early bird-rabatt t.o.m. 14/9). Låter det intressant? DM:a för mer info.

Och dela gärna med dig av vad som är livskvalitet för dig 💕

03/09/2026

Lilly, en av studenterna i utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga:

”Jag valde att gå utbildningen efter att ha fått insikten om att jag är högkänslig. Jag ville få en djupare förståelse för hur högkänslighet, kost, stress och återhämtning hänger ihop. Eftersom jag själv lätt blir överbelastad ville jag lära mig mer om vad jag behöver för att må bra och skapa en hållbar balans i vardagen. Jag ville också kunna använda kunskapen i mitt arbete och i mötet med andra människor.

Utbildningen har gett mig en större förståelse för mig själv och hjälpt mig att se mina behov på ett tydligare och mer nyanserat sätt. En viktig insikt har varit att det inte handlar om att jag behöver ”klara mer”, utan om att förstå mitt nervsystem och ge kroppen rätt förutsättningar. Jag har blivit bättre på att uppmärksamma kroppens signaler i tid och göra mer medvetna val kring kost, återhämtning och belastning.

Tiden i utbildningen har varit både lärorik och utvecklande. Jag har uppskattat kombinationen av kunskap, reflektion men också det varma och tillåtande klimatet. Det har funnits utrymme att vara precis där man är, utan krav på att prestera.
Jag rekommenderar utbildningen till den som vill förstå sin högkänslighet bättre och få användbara verktyg för att skapa en mer hållbar vardag – både för sin egen skull och för att kunna stötta andra.”

/Lilly Wikman, Myltha

Lilly är behandlingspedagog, jobbar med sorgbearbetning, stress och trauma och numera även som kostcoach. Lilly väver på ett fint sätt samman sina nya kunskaper inom stress, högkänslighet och hormoner med sin befintliga verksamhet.

Och det är precis det här jag önskar med utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga – att utbildningen ska hjälpa dig att bli mera du och att du väver in den i dina unika erfarenheter.

Nästa kursstart 14/9 – DM:a för mer info.

02/09/2026

Vill du veta mer om utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga?

Det som är unikt med den här utbildningen är att den lär ut kopplingen mellan vår inre biokemi och våra känslor. Som högkänslig kan det vara A och O att förstå den här kopplingen för att slippa känna sig annorlunda, konstig, för känslig, för lättstött, för lätt-trött, för lättstressad, för lätt-oroad – som att man inte riktigt är skapt att klara av vardagen eller livet i stort.

I den här utbildnigen lär du dig hur du skapar den inre biokemin som ger dig lugnet, självförtroende och den inre tryggheten du behöver för att skapa ett liv du mår bra av genom att ta hjälp av maten.

Låter det intressant? Var med på info-träff på måndag kl 18 eller på onsdag kl 12 så får du veta mer om utbildningen till certifierad kostcoach för högkänsliga.

📅Måndag 31/8 kl 18-19
📅Onsdag 2/9 kl 12-13

DM:a mig vilken tid du vill vara med så skickar jag zoomlänk. Dessa träffar spelas inte in. Skulle ingen av tiderna passa kan du boka ett kostnadsfritt enskilt samtal istället.

Kursstart är 14/9. Early bird rabatt 5000 kr t.o.m. 7/9

01/09/2026

Vill du också jobba med högkänsliga?

Utbildningen certifierad kostcoach för högkänsliga är unik i sitt slag genom att ge en helhetsbild av de psykiska effekter kosten har på vår mentala och känslomässiga hälsa, på vår belöningshjärna och på vår stressnivå samtidigt som den också fokuserar på fysiologiska aspektersom bl.a. hormonell hälsa, viktuppgång, ämnesomsättning och metabolt syndrom.

Högkänsliga är inte ”bara” känsligare, högkänsligas biokemi är annorlunda och påverkar allt från humör, känslor, personlighet liksom vår fysiska kropp.
Den här utbildningen är för dig som vill gå en utbildning där du får både en yrkeskompetens och samtidigt lär dig förstå dig själv bättre.

Vill du veta mer? Var med på infoträff via zoom onsdagen 2/9 kl 12:00-12:45. Maila mig på [email protected] för att få zoomlänk till mötet.

Mer info om utbildningen hittar du här: https://susannetornqvist.kartra.com/page/utbildningar

Adress

Harplinge

Webbplats

http://www.susannetornqvist.se/, https://calendly.com/susannetornqvist

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Susanne Törnqvist - Kostcoach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Susanne Törnqvist - Kostcoach:

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Harplinge?