Dr. Marianne Natvik

Dr. Marianne Natvik Allmennlege. Forsker ved UiO på , forfatter av boken Overgangskraft, foredragsholder

Jeg ble skikkelig redd. Og det satte seg i kroppen. En ungdomssommer der alt var mulig og risikotankegang var helt fjern...
19/07/2026

Jeg ble skikkelig redd. Og det satte seg i kroppen. En ungdomssommer der alt var mulig og risikotankegang var helt fjern. To ivrige venninner i kajakk. Jeg for første gang. Bare moro.

Inntil en voksen kvinne kom opp bak oss. Lurte på om vi hadde padlet før. Vi så nemlig litt vinglete ut. Visste vi hva vi skulle gjøre om vi gikk rundt?

Parallelt ble bølgene større - og jeg husker fortsatt i dag hvordan frykten vokste. Vi kom oss trygt i land. Men jeg hadde kjent på følelsens å ikke ha kontroll. På havets krefter. Og lille meg

Siden har jeg ikke vært i en kajakk
Jeg har ikke turt🫣

Inntil i dag

Med verdens tryggeste, inspirerende og motiverende støttedytt fra Tine i .no

Jeg lærte. Ble litt mindre vinglete.
Vi padlet forlengs, baklengs, sidelengs og rundt på en femkrone. Med god stemning. På tross av motvind, medvind, sidevind og bølger.

Og: Jeg gikk helt rundt med kajakken 💦💦 Kom meg ut av kajakken - og oppi igjen! Med trygg veiledning.

Jeg må innrømme at å møte frykt er jeg ikke så god på. Jeg liker å ha kontroll. Men det er jo aldri for sent å møte det som skremmer oss. Kanskje var det på tide?

Mestringsfølelsen jeg sitter med nå er stor. Tine har gitt meg starten på en aktivitet jeg tror jeg vil bli skikkelig glad i!
Tusen takk🙏🏻

Har du utfordret deg selv i det siste? Og kjent at du vokste på det? ❤️

Vi er mange som kjenner på detVi blir hudløse, følsomme, irriterte, med kort lunteHormondansen i kroppen kan sette oss p...
08/07/2026

Vi er mange som kjenner på det

Vi blir hudløse, følsomme, irriterte, med kort lunte

Hormondansen i kroppen kan sette oss på prøve

Verdensmester den ene dagen,
sårbar den neste

Svingninger vi kan kjenne på både i syklus gjennom livet
og i perimenopausens hormonkaos

❤️Å få innsikt i at det er hormonene som «snakker» - at du ikke har mistet deg selv - er viktig innsikt
Men det kan være krevende å hente frem slik klokskap midt i stormen

❤️ Jeg har tro på å snakke med de nærmeste rundt oss om hva vi kjenner på
Fortelle at dette handler ikke om dem - om vår relasjon - men om noe vi prøver å forstå - prøver å stå i - prøver å hjelpe oss selv gjennom
Det kan gi trygghet, støtte - og mindre usikkerhet for dem rundt oss
Kanskje får vi litt lavere skuldre selv - mindre uro eller aktivering i oss kan bidra til mindre symptomer

❤️ Det kan hjelpe med hormonbehandling om dette preger deg mye, snakk med legen din
Noen ganger bruker vi også antidepressiva

❤️ Og i tillegg er det lurt å se andre forhold som påvirker hvordan du har det
Gi deg selv nok og riktig mat og søvn
Finne magepust, din grønn sone - der du lader på din måte
Bruke tid på det og de som gjør deg glad

🙏🏻 Jeg kjenner at endorfinene jeg får av bevegelse er gyllen
De løfter humøret, gir mer selvtillit, mer energi
Litt er alltid mer enn ingenting 🫶🏻
Å starte dagen med litt puls, strekk på kroppen, skritt i skogen eller bad i sjøen - gjør resten av dagen gladere

❣️Kjenner du deg igjen?
Er det mye nå?
Ikke sitt med dette alene ❤️
❣️Snakk med noen du stoler på

Jeg VET at jeg kan påvirke. DU også! På vei inn i feriemodus tenker jeg på detteIkke på at ALT skal gjøres rettMen på a...
07/07/2026

Jeg VET at jeg kan påvirke. DU også!

På vei inn i feriemodus tenker jeg på dette

Ikke på at ALT skal gjøres rett
Men på at om jeg OFTEST velger klokt for meg selv - så kan jeg påvirke

🌱Hvordan helse jeg har
🙌🏻Hvem jeg vil være
🤔Hvordan liv jeg vil leve

Jeg er 110% klar over:

🫶🏻AT overgangsalderen kan prege oss.
Gå ut over livskvalitet og funksjonsevne.
Vi kan allikevel påvirke. Ta hensyn til egen helse. Velge åpenhet. Søke hjelp hos fastlegen. Snakke med arbeidsgiver.

🫶🏻OG AT det er mye i livet vi ikke kan velge bort. Som er bestemt - som vi ikke kan endre - og at overgangsalderen kan komme på toppen av det hele
Men vi kan velge hva vi tenker om dette
Hvordan vi møter det
Og i det som krever; være rause med oss selv - Gi oss selv tid

SAMTIDIG kan overgangsalderen gi en støttedyttende MIDTLIVSREFLEKSJON
Bevisstgjøring
Rundt en overgang til en ny livsfase

Kvinner - VI - midt i livet er VERDIFULLE!
Med erfaring fra yrkesliv og et levd liv

Vi kan bruke erfaringen og nysgjerrigheten vår til å gi oss selv noen gode pasninger
Sette oss selv på agendaen

Mer tydelighet på hva vi trenger og ønsker
Mindre tanker om hva andre mener om oss
Prioritere - sette grenser
Få - ikke bare gi
Søke takknemlighet for det vi har og får til
Finne lyspunkt - også på heftige dager

🙌🏻 Dette kan fort gi MIDTLIVSVEKST
Vi skal leve like lenge en gang tid
Hva kan du gjøre for å holde på eller finne det livet som inspirerer deg?
Hva gjør deg glad?
Hva engasjerer deg?
Bruker du tid på dette?

Dette fokuset kan bidra til dager med mening
Og gode valg for fremtidig helse
På tross av at kroppen og livet kan kreve mye av oss

Et fokus som kan påvirke - OGSÅ I FERIEN 🙌🏻

Jeg har bading, trening og søvn høyt på listen for å gjøre dagene gode
Tid med familie, venner, strikketøy, bøker og en god kaffekopp
Og gjerne også en øl og sen fotballkamp
De gode valgene skal være gjennomførbare - men ikke glemte

Fordi valgene vi tar gir mulighet for påvirkning som bidrar til vår OVERGANGSKRAFT

Hvor finner du din kraft?

☀️

Ikke alle vil, kan eller skal ta hormonerMHT har fordeler og ulemper, derfor må hver kvinne vurderes individuelt. Om ove...
02/07/2026

Ikke alle vil, kan eller skal ta hormoner

MHT har fordeler og ulemper, derfor må hver kvinne vurderes individuelt.

Om overgangsplager preger deg
- kan det være lurt å snakke med legen din for å vurdere hva som er best hjelp for DEG

En sortering i HVA som er HVA i symptomene dine er del av tilnærmingen.
Snu alle steiner for å finne de verktøyene som kan støtte deg BEST
🪣Hva handler om HORMONENDRINGER?
🪣Hva kan være knyttet til LIVET du lever?
- stress kan likne og forverre symptomer i overgangsalderen
🪣Hva kan handle om annen SYKDOM?
- det kan være aktuelt å ta blodprøver for å utelukke andre sykdommer som kan gi symptomer som minner om de vi kan oppleve i overgangsalderen

‼️Med eller uten overgangsplager
FOR ALLE KVINNER midt i livet:
🌱 LIVSSTIL forebygger og gir mindre plager

KLOKE GREP
😴 Søvn
🥑 Kosthold
🫶🏻 Gode relasjoner
😥 Stresshåndtering
🚭 Kutte røyk og mindre alkohol
💪🏻 Fysisk aktivitet

En resept alene er aldri eneste løsning midt i livet, men kan kanskje gi mindre symptomer
- så det blir mer overkommelig å ta grepene vi vet kan hjelpe oss

Har du overgangsplager - men kan ikke ta hormoner finnes noen alternativer:
MEDISINER UTEN HORMONER

🔥Mot VMS = vasomotoriske symptomer
- hetetokter og nattesvette

💊NEUROKININRESEPTORANTAGONIST
virkestoff fezolinetant - selges som Veoza
- gir mindre VMS, og kan indirekte bidra til bedre søvn, konsentrasjon, energi
- krever oppfølging med leverprøver
- er kostbar

💊ANDRE MEDISINER
- kan være verdt et forsøk om du ikke kan eller vil bruke hormoner eller fezolinetant
*antidepressiva
*epilepsimedisin
*+ noen andre

🌸Mot UNDERLIVSPLAGER

💊Østrogen som settes i skjeden hjelper for plager både fra skjede, urinrør og blære
- De aller fleste kvinner kan ta lokal østrogen
- Ingen «aldersgrense» for oppstart
- Kan brukes så lenge den oppleves nyttig
🫶🏻 I tillegg er det lurt å ha fokus på god underlivshygiene og bekkenbunnsøvelser

💾 Lagre om dette er nyttig
🙏🏻 Hjelp meg å dele denne informasjonen til flere kvinner

Heia oss 🙌🏻

drmariannenatvik

En hyggelig overraskelse fra 🙏🏻🤩Etter jeg holdt min TEDtalk på scenen i Arendal i november i fjor ga publikum noen hils...
25/06/2026

En hyggelig overraskelse fra 🙏🏻🤩

Etter jeg holdt min TEDtalk på scenen i Arendal i november i fjor ga publikum noen hilsener🤩 Såå hyggelig!
Mistenker at den siste er fra mannen min😆

Min TEDtalk er løftet frem som Editor’s Pick 😇 En anerkjennelse jeg er veldig stolt av. Og den er sett mange 1000 ganger!

Har du sett den?
Hva tenker du om bøtte-praten min?
🪣🪣🪣

Du finner den på YouTube:
«What you might not know about perimenopause» | Marianne Natvik | TEDxArendal
https://www.youtube.com/watch?v=W9_xaWcR6ww

Har du blødninger - har du også eggløsninger. Og kan bli gravid. Selv om sjansen minker med alder❤️ 🫶🏻Prevensjon anbefal...
22/06/2026

Har du blødninger - har du også eggløsninger. Og kan bli gravid. Selv om sjansen minker med alder❤️

🫶🏻Prevensjon anbefales generelt alle til 55 år
Kvinner under 50 år
〰️til 24 måneder etter siste mens
Kvinner over 50 år
〰️til 12 måneder etter siste mens
MEN: Alltid individuell vurdering!

Hormonene i menopausal hormonterapi har ikke prevensjonseffekt
UNNTAK: om hormonspiralen beskytter livmor

MULIGE PREVENSJONSMETODER:

🌀HORMONSPIRAL
HVEM: De fleste
HJELPER MED:
- Gir prevensjon
- Reduserer evt blødningsforstyrrelser
- Ikke effekt på overgangsplager
MEN: Beskytter livmor ved overgangsplager med behov for østrogenbehandling (må hete Mirena og være under 5 år gammel)

💊ØSTROGENFRI P-PILLER - med kun gestagen
HVEM: De fleste
HJELPER MED:
- Gir prevensjon
- Reduserer ofte blødningsforstyrrelser
- Lite/ingen effekt på overgangsplager
OBS: Om østrogenfri p-piller beskytter livmorslimhinnen godt nok ved behov for østrogen – ER USIKKERT. Krever ofte ekstra oppfølging

💊KOMBINASJONS P-PILLER - med østrogen og gestagen
HVEM: Noen – ikke alle. Viktige kontraindikasjoner - økende alder i kombi vekt, røyk, og endel sykdommer/andre risikofaktorer begrenser bruk av disse
HJELPER MED:
- Gir prevensjon
- Regulerer blødninger
- Hjelper ofte overgangsplager fordi de inneholder østrogen
OBS: Ulik østrogen i pillene: De med naturlig østrogen (estetrol eller østradiol) gir lavere blodpropprisiko

🩹P-PLASTER/P-RING - med østrogen og gestagen
Lik info som ved kombinasjons p-piller

💉P-SPRØYTE - med gestagen
Mindre brukt
Brukes med forsiktighet pga alder og større risiko for blodpropp
Ingen studier på om den beskytter livmorslimhinne

P-STAV
Gir prevensjon.
Reduserer ofte blødning. Ikke noe annet.

KOBBERSPIRAL
HVEM: mange, men ikke alltid heldig perimenopausalt, den kan gi mer blødninger
MEN: Når det er sagt:
Liker du den - er den god prevensjon, men hjelper ikke for noe annet

↪️HOPPE AV I SVINGEN
Mulig… på eget ansvar 😅

📆SIKRE PERIODER
Når du har sikre perioder, om syklusen er uregelmessig?

🌭KONDOM
Ofte aktuelt

🤔Fikk du noe å tenke på?
Seksualiteten din er viktig – hele livet ❤️

BEGGE ER VIKTIGE!(Ø) Østrogen hjelper mot overgangsplager. Men alene øker Ø risiko for livmorslimhinnekreft(P) Progester...
21/06/2026

BEGGE ER VIKTIGE!

(Ø) Østrogen hjelper mot overgangsplager. Men alene øker Ø risiko for livmorslimhinnekreft

(P) Progesteron eller
(G) Gestagen (=syntetisk P)
🫶🏻beskytter livmoren
🩸regulerer kaotiske blødninger
💤P: noen opplever bedre søvn, mindre uro

Det finnes FLERE ALTERNATIVER
Heldigvis - Vi er ulike!
Ingen ONE SIZE FITS ALL

P finnes som
-tablett - svelges, kan etter avtale med lege settes i skjeden
Tips: tas om kvelden for å utnytte effekt på søvn/uro

G finnes som
-tablett - med kun G eller kombitabletter med Ø
-kombinasjonsplaster - med både Ø og G
-hormonspiral

🫶🏻SIKKERHET
BRYST: P+Ø gir mindre brystkreftrisiko enn G+Ø
LIVMOR: G beskytter livmoren best

ULIKE MÅTER å ta P/G

Ⓜ️1. HORMONSPIRAL (Mirena

… lest på en vegg 🗒️Og det traff meg.Så sant ❤️ Deler vi vår empati uten rammer, kan vi bli utslitt. Opprettholder vi sa...
13/06/2026

… lest på en vegg 🗒️
Og det traff meg.
Så sant ❤️

Deler vi vår empati uten rammer,
kan vi bli utslitt.

Opprettholder vi satte rammer uten empati, kan vi oppleves kalde, avgrensende, kanskje strenge.

Klarer vi å være empatiske innenfor noen rammer, skaper vi trygghet både for dem rundt oss og for oss selv.

En viktig bevisstgjøring.
Når mye skjer midt i livet og det er mange som ber om noe fra oss.
Samtidig som vi trenger å ta vare på oss selv.

God helg, fine du🌱
Jeg håper du finner tid til din grønne sone💚

Artikkel 2 publisert! I det internasjonale tidsskriftet Women’s Health En STOR dag for en forskerspire som meg 🤩 «Findin...
11/06/2026

Artikkel 2 publisert! I det internasjonale tidsskriftet Women’s Health

En STOR dag for en forskerspire som meg 🤩

«Finding sense of coherence in the menopause transition - A qualitative interview study with menopausal women in Norway»

Eller: Å finne opplevelse av sammenheng i overgangsalderen – en kvalitativ intervjustudie med kvinner i overgangsalderen

En doktorgrad gjøres oftest over 3 år.
Jeg holder på i 50% stilling - da tar ting tid😅

Det er vanlig, men ingen regel, at det publiseres 3 artikler.
Opplegget i mitt phd-løp er veldig tradisjonelt.
3 datainnsamlinger - 3 artikler

Da blir publisering en viktig milepæl!

Funnene våre er ikke revolusjonerende - men viktige. Og er i en norsk setting.

Jeg intervjuet 11 kvinner om deres mestringsstrategier i denne livsfasen.

Kvinnene var frustrert over at de ikke klarte å FORSTÅ symptomene. HVA som var HVA. Først da hetetoktene kom, falt brikkene på plass.

De opplevde at mer åpenhet i samfunnet om overgangsalderen bidro til å normalisere denne livsfasen og ga en følelse av ikke å være alene.

Bedre forståelse gjorde det mulig å forsøke å HÅNDTERE endringene, gjennom samtaler med andre og ved å søke hjelp.

Kvinnene uttrykte at fastlegen var viktig for dem. Men flere opplevde at de ikke fikk den hjelpen de forventet fra legen sin.
En kvinne var overrasket over at
«dette ikke var plankekjøring» på fastlegekontoret.

Kvinnene ga seg ikke – å forstå og finne løsninger for bedre oppfølging og behandling ga motivasjon.

Overgangsalderen ga også MENING.
Gjennom nye muligheter og en økt bevissthet rundt livet de levde.
Samtidig som denne livsfasen også ga en uønsket følelse av å bli eldre.

Denne studien viser
at KUNNSKAP om overgangsalderen til kvinner, samfunnet og leger er viktig.
🫶🏻For bedre forståelse med mulighet til å påvirke og søke hjelp ved behov
🫶🏻For at hjelpen de møter er oppdatert og kanskje litt nysgjerrig

Kunnskapen bidrar til bedre LIVSKVALITET

Tusen takk til
🙏🏻kvinnene som har delt sin historie
🙏🏻frisørene som rekrutterte
🙏🏻tålmodige veiledere
🙏🏻

Hva skjer om vi løfter frem våre egne opplevelser, overbevisninger eller valg som ‘fasit’?Om kollegaen sier at hun er st...
10/06/2026

Hva skjer om vi løfter frem våre egne opplevelser, overbevisninger eller valg som ‘fasit’?

Om kollegaen sier at hun er stolt av å klare seg uten hormonbehandling i overgangsalderen?
At hun ‘står i det’ uten hjelp.
🫣Er de som tar hormoner da svake?

Eller når venninnen uttrykker at alle MÅ ta hormoner. Det hjelper mot så mye.
🫣For deg som opplever hormoner som utrygge, ikke kan ta hormoner eller ikke har symptomer - går du glipp av noe om ikke tar behandling likevel?

Om noen du stoler på sier at hormonbehandling er farlig. Med stor risiko for brystkreft.
🤔For deg med overgangsplager som preger deg, må alltid nytte sattes opp mot risiko. Ofte kan hormoner være en del av løsningen.

Når sosiale media deler at løsningen er å trene. At det gir mindre symptomer.
🤩Da blir du kanskje inspirert? Herlig!
🫣Eller er dette krevende å lese - når kroppens plager gjør det vanskelig å ta tak i trening før du har fått annen hjelp?

Om du selv ikke har overgangsplager. Hva velger du da å dele?
🫣Blir du oppgitt over at ‘alle’ snakker om overgangsalderen ‘hele tiden’.
🤗Eller bidrar du til (ydmyk) nyansering av denne tiden? Din historie er også relevant. Ikke alle får mye plager.

❤️Om vi opplever at kroppen forandrer seg i hormondansen. Ikke kjenner oss igjen. Blir skjørere. Redde for å dele med andre, fordi vi er usikre på hvordan de vil møte oss, og vi går med alt alene, kan plagene forsterkes.

❣️Kanskje om du deler dine opplevelser, vil andre også fortelle om det de kjenner på til deg?

🙏🏻Bevissthet rundt hvordan vi reagerer på andres opplevelser, er klokt. Det er ikke én fasit på hvordan vi skal stå i denne tiden. Løsningen vi har funnet, trenger ikke å være løsningen for alle.

🫶🏻Kvinnefellesskapet er gyllent når vi rommer hverandre. Det er viktig både for å støtte hverandre og for å dele kunnskap og erfaringer.

🙌🏻Vi kan alle bidra til at denne tiden kan romme flere versjoner og løsninger.

🫶🏻 Du finner din vei
Og vi kan gå sammen
På hver vår måte
Heia oss! ❤️

Adress

Jönköping

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Dr. Marianne Natvik postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ