Biosynk Hälsa och Funktionsmedicin

Biosynk Hälsa och Funktionsmedicin 💚 Hjälper dig på din hälsoresa med Funktionsmedicin & Biohacking
✨️ Kostnadsfritt Introsamtal Online ✨️
🦠Tarmflora 🍑Sköldkörtel
🌶Inflammation 🎢Hormoner

Vad antiinflammatorisk kost är, är det många som funderar på och jag skulle säga att den kännetecknas av följande:  🌿 Hå...
14/08/2026

Vad antiinflammatorisk kost är, är det många som funderar på och jag skulle säga att den kännetecknas av följande:  

🌿 Håller blodsockerkurvan stabil och jämn
🌿 Rik på omega 3 
🌿 Är full av näring 
🌿 Irriterar inte tarmen 
🌿 Stöttar magen och tarmfloran
🌿 Mat som du tål 
🌿 Naturlig och giftfri

Det finns flera kostupplägg som har till syfte att verka antiinflammatoriska, till exempel: 

AIP (Autoimmunt protokoll/paleo) 
Paleokost / Stenålderskost
GAPS diet (Gut and Psychology Syndrome) 
Medelhavskost
Ketogen kost och LCHF (lågkolhydrat) 

Vad som är viktigt att veta är dock att var och en av dessa dieter också går att göra “inflammatoriska”. Du kan också behöva individanpassa eftersom innehållet i en viss kosthållning kanske inte passar just dig fullt ut! Eller å andra sidan, att du kan vara liberalare än vad en viss kosthållning föreskriver utan negativa konsekvenser 🙌

Finns det några belägg för att de här kosthållningarna fungerar? Ja, det finns i alla fall flera mindre studier som undersökt effekten av några av dessa och där kan man se att inflammationsmarkörer som CRP, TNF-α, IL-6 samt autoantikroppar och inflammatoriska symtom (vid t.ex. autoimmuna sjukdomar) minskar som en effekt av kostinterventionen. Man kan även se att metabola markörer som blodsocker förbättras avsevärt. ✨️📉

Se bland bilderna för ett urval studier - man har undersökt effekt på t.ex. diabetes typ 2, IBD, Reumatoid artrit, Lipödem och Hashimotos.

Väldigt spännande och motiverande tycker jag 🤓🫶

04/07/2026

Sommaren är mer än här ☀️ och med det följer extra stora sömnutmaningar med ljusa och varma sommarnätter 🌙🕤 Här kommer 5 hacks med sömnhjälpmedel, några blir en påminnelse och ett par kanske är nya! Prova och se vad som fungerar för dig 💛

28/06/2026

Smoothieglass är en riktig hit, välj och vraka bland dina favoritbär och frukter 🫐🍌🥭🍓🥑🍒🍍

12/06/2026

✨️ Som funktionsmedicinsk hälsorådgivare är jag intresserad av att veta vad som finns i din mage och tarm 🔎😆

🦠🌱 Det finns många olika mag- och tarmtester du kan göra för att se hur din tarmflora mår. Dels kan testerna analysera vilka bakterier du har och i vilken mängd, om du har en obalans, en så kallad dysbios med ogynsamma bakterier, svampar, virus eller parasiter. Du kan också få veta hur mycket goda bakterier har du och om du har bakterierna på rätt ställe i tarmen, även inflammationsmarkörer, matsmältning och grad av tarmpermeabilitet kan mätas.  

🧪🧫Testförfarandet som jag visar i slutet gjorde jag för ett tag sedan hemma. Det börjar med att man dricker en fiber- och laktuloslösning, syftet var att undersöka mängden bakterier i tunntarmen, där vill man inte ha för många av dem, det brukar kallas SIBO. Testet undersökte också graden av tarmpermeabilitet, också kallat läckande tarm. Efter att man druckit upp den orange lösningen skulle man vänta 1,5 timme och därefter kissa i en liten kopp och sen hälla det i provröret. Därefter skulle det kokas i 10 minuter för att steriliseras inför frakten till labbet, sen var det vara bara att lägga på brevlådan.  

Det här är ett exempel på test där urin var det som samlades in, det vanligaste vid tarmfloretest är egentligen att man samlar upp avföring, men det tar vi en annan gång 🤭😉

07/06/2026

🌱 Trötthet och låg energi kan ha sin grund i en eller flera orsaker. Det kan vara effekten av en för låg ämnesomsättning, icke-optimala näringsnivåer, låga könshormoner eller insulinresistens. Det kan också handla om att vanor du har inte längre fungerar, så som stressnivå i förhållande till återhämtning. Kroppen kan ha förändrats av en eller annan anledning och nu måste du hitta en ny strategi och nytt livsmönster.

❓️ Men hur hittar man orsaken till just din trötthet och låga energi? ➡️ Det gäller att kartlägga alla besvär, hur du lever, ditt livsmönster och ta tester för att förstå var obalanserna ligger.

Därefter kan rätt livsstilsåtgärder definieras för att förbättra just ditt mående. Det är detta jag älskar med funktionsmedicin och biohacking 🥰 Insamling av data, identifiera grundorsaker, arbeta med kost, näring, tarmhälsa, sömn, rörelse och stress. Med det kan man nå fantastiska resultat 💪🫶

Obs. Vissa orsaker kan så klart kräva sjukvård och då vänder man sig till sin vårdgivare 🏥

31/05/2026

🪻Två missuppfattningar om sömn och metabol hälsa som många har: 

1. Att sömnmängden inte påverkar dina hormoner eller din blodsockerhantering 

2. Att när du äter inte spelar roll för din förbränning eller sömnkvalitet 

🤔 Hur de hänger ihop: 

1. Att inte sova tillräckligt påverkar dina hunger- och mättnadshormoner. Du blir mer hungrig och mindre mätt. Sömnbrist gör att du tål kolhydrater sämre, blir mer insulinresistent och du får sämre energihantering. 

2. Om du äter för mycket och för sent på kvällen så ger det dig både sämre sömnkvalitet och ett högre blodsocker. Under kvällen är det inte tänkt att du ska äta, gör det istället tidigare under dagen när glukostoleransen är på topp. 

➡️ Så, vad ska du göra istället? 

1. Sov tillräckligt, passa på att utvärdera ditt naturliga sömnbehov under den stundande semestern. 

2. Ät sista målet så tidigt du kan men minst 3-4 h innan läggdags. Lägg dig i tid så du kan uppfylla nr 1 .

💚💚💚

22/05/2026

Jag känner mig tacksam att få hjälpa och stötta mina kunder på sina hälsoresor. Att se dem utvecklas, må bättre och implementera nya vanor för resten av livet är oerhört inspirerande 😍🤗

Jag avslutar dagen med så fin feedback från en kund som nyligen avslutat ett individuellt hälsoprogram 🤗

Önskar alla en fin helg 🥰

10/05/2026

⏲️ Att alltid känna att du måste skynda dig kan vara riktigt förrädiskt. Att vara i ett konstant mode av att ha bråttom driver stress både i kroppen och i huvudet. Stresshormoner flödar ut och det sympatiska nervsystemet är aktiverat.

Du kanske till och med har svårt att slappna av och gå in i ditt parasympatiska lugna läge. Eller om du gör det så kommer tröttheten ikapp och du blir passiv och orkeslös 😴

🌱 Då är det dags att börja träna kroppen och hjärnan på att komma in i lugn- och rosystemet, att aktivera det parasympatiska nervsystemet. 🌱

Både dina tankar och dina kroppsrörelser spelar en viktig roll och här är några hacks som jag själv använder så ofta jag kan:

⏱️ Skifta mindset från “jag måste skynda mig” till “jag kan ta det lugnt, jag har gott om tid.” Använd det som ett mantra.

⏱️ Förbereda saker i tid och åka i god tid om jag ska någonstans

⏱️ Gå i normal takt, inte skyndsam powerwalk-stil

⏱️ Laga mat, städa och diska utan att skynda mig

⏱️ Vara beredd att stryka saker från att-göra-listan

Jag säger inte att det är lätt, men med träning så kan det bli bättre och du får fler lugna minuter i din vardag. Prova och se hur det fungerar för dig 💚🤗

05/05/2026

Vad kan påverka ditt humör, din energinivå och din fettförbränning? Jo, din blodsockernivå och blodsockerkurva 😆 Här får du de tre hacks som jag själv använder ofta för att hålla dessa i schack 😍

🌱 Prova och se hur de fungerar för dig 🌱

24/04/2026

Det här är en kött- och benbuljong gjord på oxsvans som blev riktigt god 😋 Den geleaktiga konsistensen som uppstår efter kylning talar om att den innehåller gott om gelatin/kollagen som är näring för vår tarm, vår hud och våra leder 🤗

Adress

Jönköping

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Biosynk Hälsa och Funktionsmedicin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ