Ayurvilla

08/09/2026

CHIA - ett enkelt sätt att få in mer fibrer och omega-3 i kosten

🥛 Så gör du

Blanda 2 msk chiafrön med 150-200 ml mjölk eller växtbaserad dryck.

Låt stå i 10-15 minuter och rör om igen. Låt sedan stå några timmar i rumstemperatur eller över natten.

🌱 Varför chia?

Chia är rika på lösliga fibrer, omega-3, kalcium och magnesium. Fibrerna bidrar till en normal tarmfunktion och längre mättnadskänsla.

De kan också hjälpa till att binda nedbrytningsprodukter av östrogen i tarmen och bidra till att de förs ut ur kroppen.

🌿 Ur ayurvediskt perspektiv

Ät inte chia torra. Blötlägg dem ordentligt så att de blir mjuka och lättare att smälta.

Undvik helst att äta chiapuddingen direkt från kylskåpet. Ät den rumstempererad eller lätt uppvärmd, särskilt om du har mycket Kapha eller en känslig matsmältning.

För hösten kan du gärna tillsätta kanel, kardemumma eller ingefära och toppa med lätt tillagade bär eller frukter. 🍎

✨ Inom Ayurveda är det inte bara viktigt vad vi äter, utan också hur, när och i vilken form vi äter det.

Tycker du om chia? Hur brukar du tillaga dem?

24/08/2026

Känner du att du går på högvarv hela tiden? Stress, spänningar i kroppen, trötthet och ett huvud som inte riktigt vill stänga av?

Då kan Söndagsro Yoga vara precis det du behöver. Varje söndag får du 75-90 minuter där vi steg för steg går från kropp till andetag och vidare till djup vila.

Varje klass består av:
🧘‍♀️ Asanas - mjukar upp, stärker och ökar kroppens rörlighet.
🌬️ Pranayama - hjälper dig att varva ner och hitta lugn genom medveten andning.
🧘 Meditation - skapar mer stillhet, närvaro och mental klarhet.
🌙 Yoga Nidra - djup guidad avslappning där kroppen får vila och sinnet får släppa taget.

Varför bygger vi klassen så här?
Vi börjar med kroppen, fortsätter med andetaget och låter sedan sinnet komma till ro. På så sätt blir det lättare att gå från aktivitet till djup avslappning.
Efter klassen: en mjukare kropp, lugnare sinne och känslan av att verkligen ha fått landa och andas ut.

Du behöver inte vara vig eller ha erfarenhet av yoga. Alla nivåer är välkomna.

Söndagsro Yoga med Oxana Ayurvilla:
📍 Huddinges Hjärta, Karin Boyes backe 4, Huddinge
🕟 Söndagar kl. 16:30
⏱ 75-90 minuter

💫 Första prova-på-klassen: 150 kr
Drop-in: 250 kr
5 gånger: 1000 kr
10 gånger: 2000 kr

Avsluta veckan med lugn och börja den nya med mer energi.

📩 Du kan anmäla dig genom att skicka ett DM - eller bara kom som du är. Drop-in går också bra!

Välkommen ❣️

07/04/2026

26/01/2026

🌿 Ayurvilla fortsätter – i ny form

Ayurvilla finns kvar. Samma värderingar, samma omsorg om kropp och helhet – men i lite ny form.

En del av er vet redan att Konstantin nu även arbetar med massage och kroppsterapi utanför Ayurvilla.

Det gör han genom sitt eget koncept Moksha Body & Mind.

💆‍♂️ Massage & kroppsterapi
– individanpassat
– fokus på närvaro, återhämtning och trygghet

📍 Var?
• Vitalize SPA på AC Marriott Hotel Ulriksdal
(50 m från Ulriksdal station, ca 10 min från Stockholm City)
•Obs. Det finns även möjlighet till massage i Huddinge enligt överenskommelse, samt i kombination med träning, yoga och ayurvedisk hälso- och kostrådgivning.

✨ Just nu
15 % välkomstrabatt på alla massagebehandlingar hos Konstantin på Vitalize SPA t.o.m. 15/03
Reducerad spaentré i samband med massagebokning

👉 För mer information och bokning:
Moksha Body & Mind (länk i kommentar / bio)

Ayurvilla fortsätter att vara en plats för helhet, hälsa och långsiktigt välmående – nu med fler vägar för dig att ta hand om kroppen.
🤍

09/01/2024

Nytt år, nystart, nya möjligheter och nytt friskvårdsbidrag!

Massageterapeut Konstantin Moksha välkomnar alla vara befintliga och nya kunder till hans ny mottagning på Vitalize SPA belägen på AC⠀Marriott.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
50 meter från Ulriksdal station.
10 minuter från Stockholm City.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Boka tid.

28/11/2023

Practice, Not Belief / Aug 2023

Swami Satyananda Saraswati

The path of yoga is subject to experimentation. You don’t have to accept it. You should use your reason. A lot of work has been done in yoga by scientists. The effects of yogasanas and pranayama have been exposed to scientific scrutiny and they have realized positive results. Experiments have been conducted on the effects of mantra. Experiments have been conducted on the result of yantra and they have discovered positive results.
Now they are working on the effects of meditation. How does it affect the brain? How does it influence all other systems of the body? All this is going on and the scientists have come to the conclusion that yoga is a beneficial and reliable science. In many countries they are working on scientific experiments. So, as far as scientific proof is concerned, you have to accept yoga.
So far as spiritual life is concerned, there is enough proof about yoga. Throughout history, yoga has produced people of enlightenment. From this you can understand that the path of yoga is the right path. There is no dogma in it, no sectarianism, no compulsion. If you want to practise raja yoga, do it. If you believe in God, practise bhakti yoga. If you believe in reason, practise jnana yoga. If you believe in mysticism, practise kundalini yoga. If you believe in humanitarianism, practise karma yoga. You have to choose the right path for yourself. The signboards are already there.
There are many people who do not want to practise bhakti yoga because they don’t believe in God. Many don’t want to practise raja yoga because they are not mystics. They don’t want to learn self-control, they want to contemplate. Let them practise jnana yoga. By a process of thinking also, you can come to realize the truth, but not everybody can do it. There are people who only like to do karma yoga. Therefore, the path of yoga is the right path because it keeps many doors open for everybody. If you do not believe in anything, then practise hatha yoga. At least it will give you good health. Practise pranayama, it will give you better oxygenation and remove carbon dioxide. So, you have to practise yoga after proper reasoning. You do not have to do it because I say it.

—February 1983, Florence

Bihar School of Yoga

08/01/2023

Yoga hos oss handlar om att du hittar vägen till dig själv genom anpassat yogapraktik.

Klassisk Hatha Yoga hos oss är en mjuk yogaform som passar dig som
- har aldrig provat yoga tidigare
- är ganska stel och vill bli lite rörligare och mjuk i leder och muskler
- är svag och behöver förstärka kroppen på ett mjuk och effektivt sätt
- har eller har tidigare haft problem med ryggraden och leder - övningarna kan anpassas till dina behov.
- har provat tidigare men den har inte ”klickat” - ge den en chans till
- har svårt att vara stilla och fokusera på en sak åt gången
- är stressad, utmattad eller har sömnproblem
- är nybörjare eller har yogaerfarenhet från tidigare.

Yoga på Ayurvilla följer traditionerna av Satyananda Yoga Skolan (Bihar School of Yoga) och i varje klass ingår Asanas (kroppsövningar), Pranayama (andningsövningar), lättare Meditation (för sinnet) och andra praktiker såsom djupa avslappningar, reningstekniker mm.

Grupperna är små (upp till 8 personer) som ger oss möjlighet att fokusera just på Dig och Dina behov.

Klasserna på svenska hålls:
Söndagar kl.16:00-17:30
På ryska:
Tisdagar och torsdagar kl 18:30-20:00

Priser och platsbokning:
Prova-på - gratis under januari 2023 (200 kr därefter)
Drop-in - 220
Kort 10 ggr - 1800 kr (giltigt i 4 månader)
Kort 15 ggr -2600 kr (giltigt i 5 månader)
Kort 20 ggr - 3200 kr (giltigt i 6 månader)

Friskvård gäller.

BOKA PLATS:
http://ayurvilla.bokadirekt.se
Välj kalendern Yoga och Träning, och boka Hatha Yoga (svenska) respektive Hatha Yoga (ryska)