halsostark_kalmar

09/11/2026

Kom och prova lite styrka och balansträning med mig💪🤩

Prova enstaka pass - ingen bindningstid och inget medlemskap. Endast 50 kr per pass! Kommande pass: Styrka & balansträning med Mia från halsostark_kalmar 16 november och 23 november.
Yoga med Maria 30 november. Anmäl dig till [email protected] eller 0760-26 38 85. Läs mer här, https://www.korpen.se/korpenkalmar/nyheter/prova-pa-for-endast-50-kr-pass-styrka-balanstraning-och-yoga/

03/11/2026

Bra reportage i Barometern idag om goda effekter av massage 💆‍♀️

Utöver klassisk behandlande massage och koppning utför jag även taktil massage.

Det är en massagebehandling som jag tycker borde få lite mer uppmärksamhet.

Därför blev jag glad när de tog upp den och dess goda effekter i detta reportaget.

Om du har problem med ångest, oro och stress eller kanske ångestrelaterad smärta - då är den taktila massagen jättebra att få för den hjälper dig att "lugna" ditt nervsystem.

De av mina kunder som provat båda behandlingarna tycker verkligen att den taktila behandlingen ger kroppen och knoppen mycket positiva effekter.

Visst, ibland kan man ju ha ett problemområde som behöver få sig en genomkörare och då är den klassiska massagen på sin plats att ta hjälp av.

Men jag skulle önska att fler tänkte förebyggande när det kommer till massage.

Om man ger sig regelbundna stunder av återhämtning i form av taktil massage så skulle en del av de behandlingarna med problemområden inte behövas då det ofta är stress som gör att vi får spänningsvärk i våra muskler.

Jag som massör utgår alltid från kundens behov så skulle det finnas ett behov av både se över problemområde och önskan om taktil massage - ja då börjar vi med att jobba med problemet och avslutar med att ge kroppen den lugna fina taktila massagen.

Det som är så bra med den taktila massagen är att den även går att utföra utanpå kläderna.

Taktil massage kallas även beröringsmassage eftersom den görs med lugna svepande rörelser.

När den utförs utanpå kläder förstärks känslan av beröringen på huden av plagget. Visst är det häftigt?

Har du testat taktil massage någon gång?

Om inte, skulle du vilja testa någon gång?

Vill du veta mer om mina behandlingar eller boka en tid går det bra att höra av sig till [email protected] eller 070-3502610 🙏

02/11/2026

En tur på "grusraketerna" i helgens helt magiskt fina höstväder🍂🌞🍂

Provade ny sadel som fick godkänt.

Byte var ett måste då den gamla var rent bedr*vligt oskön.

Och jag ska tydligen genomföra cykelvasan nästa år så då vill jag ju verkligen ha en sadel som inte ger skav och öm r*v 🍑 efter en mil 🙃

Vi får väl se om det blir några fler turer utomhus på cykel innan vintern kommer - är man en sann solskenscyklist så är man! 😅

30/10/2026

I måndag var jag i Tingsryd och föreläste om kvinnors hälsa i klimakteriet ♀️

Vi pratade bla om vad klimakteriet innebär och när det börjar.

Vilka symtom kan man få i klimakteriet?

Vad finns för hjälp att få och förvänta sig av sjukvården och vad kan du göra själv för att må bra?

Visste du att det inte alls är vallningar och nattsvettningar som kvinnor upplever mest besvär av?

Vallningar är det symtom som förknippas med klimakteriet men psykiska symtom i form av hjärndimma, oro/ångest, självtvivel, likgiltighet/nedstämdhet, glömska, humörsvängningar, sämre stresstålighet och en känsla av att inte längre känna igen sig själv är det som de flesta kvinnor upplever påverkar deras hälsa, livskvalitet och även arbetsförmåga mest.

9/10 kvinnor upplever att klimakteriebesvär påverkar deras arbetsliv och enligt Womnis senaste studie upplever 63% att symtomen påverkat arbetsförmågan negativt och att 30% har varit borta från arbetet pga klimakteriesymtom.

Stöd på jobbet behöver handla om mer än vallningar.

I september kom en ny nationell vägledning för chefer och arbetsgivare - ISO 45010.

Den handlar om hur man kan stödja medarbetare när det gäller menstruation och klimakteriet.

Standarden handlar om bemötande, kunskap, rutiner och praktiska anpassningar som kan minska hinder i arbetslivet.

Hur ser det ut på din arbetsplats?
Har kvinnohälsa fått en plats i arbetsmiljöarbetet?

Vill ni ha hjälp med information eller kanske boka en föreläsning för att öka kunskapen och genom det öka förståelse och få ett öppnare klimat?
Kontakta mig gärna via mejl till [email protected] så berättar jag mer om hur ni kan gå till väga.

Tack till måltidsavdelningen, tekniska förvaltningen i Tingsryd kommun för att jag fick komma och delge er mer kunskap inom området.

27/10/2026

Vissa uppdrag ger mig lite extra glädje och värme i hjärtat.

Idag var ett sådant tillfälle.

Då och då har jag hand om en liten fin skara seniorer som jag guidar i balans och funktionell styrketräning.

Det är ett härligt gäng och gemenskapen och den sociala samvaron är minst lika viktig som aktiviteten i sig.

Att ha ett sammanhang att komma till och mötas av värme är faktiskt ingen självklarhet
Vi vet att många äldre lever i ensamhet idag vilket påverkar framförallt den psykiska hälsan.

Att dessa härliga seniorer trivs tillsammans går inte ta miste på.

De skrattar, har roligt men kan även dela med sig förtroligt om livet till varandra.

Ett riktigt fint gäng!
Och jag lär mig och inspireras minst lika mycket av dem som de av mig.

Visst är det fint?❤️

Sen har vi en deltagare som verkligen gör allt för att visa omtanke för sina kompisar i träningsgänget.

Med små fina gester och en positiv inställning till livet får han de andra att känna sig värdefulla och sedda.

Det kan vara att bjuda på lite mellanmål i form av fruktsallad eller en kopp kaffe med tillhörande ostmacka.

Eller små fina tänkvärda citat och meddelande - hansdkrivna med den vackra fina handstilen som just bara de äldre har.

Idag satte han upp en liten fin lapp precis där de skulle stå och göra armhävningar.

Ett litet budskap för varje varv och avslutar med önskan om en fortsatt fin vecka✨️

Tänk om alla vore lite mer som S - då vore världen en bättre plats.

Visst?🥰

Swipa till sista bilden för att läsa hans fina handskrivna lapp.

Lite omtanke kostar så lite men ger så mycket.

Så med det sagt - Gör något fint för någon i din omgivning och även mot dig själv❤️

Önskar dig en riktigt fin vecka 🤗

17/10/2026

Vad gör man en regnig dag i oktober?

Man går på Sofia och Amandas yogadag 🙏

Prova på egenvård för lymfsystemet.

Lymfyoga, yoganidra och yinyoga.

Ute regnade det och smattrade mot takfönstren vilket bara förhöjde känslan av ett varmt välkomnande höstmys inne i lokalen 🍁🍂🍁

Det här var precis vad min kropp och knopp behövde denna dagen.

Att verkligen landa i sig själv efter några hektiska dagar som tröttat ut kroppen rejält.

Vanligtvis använder jag naturen för att hämta kraft och energi men ibland behöver kroppen mer än så för att verkligen återhämta sig.

Stort tack för idag - det här gör vi gärna om ❤️

Tack också till Linus som så fint fixade i köket med fika till oss - och vilken fika sen - mackorna var himelskt goda!

Nu är kroppen mjuk och ledig, sänkta axlar och lätt sinne.

Hur gör du för att landa och komma ner i varv efter allt vardagsbrus?

10/10/2026

Idag vill jag lyfta grymma Mia som har tagit hjälp av mig med löpprogram och träningsplanering.

Mia är ingen nybörjarlöpare - tvärtom så är hon en erfaren löpare sen många år tillbaka och har gjort många lopp och sprungit även ultradistanser.

Hon har dock haft problem med skador som gjort att hon inte kunnat springa som hon velat.

Lägg även till att hon börjat smyga in i åldern där hormonerna för oss kvinnor påverkar hur vi svarar på träning, får större behov av återhämtning osv.

Då hon är en träningsvan person i grunden så har hon tränat på gym för att hon vet att hon behöver det och fortsatt springa men oftast behövt ha gåpauser för att kunna springa längre sträckor.

När Mia bad mig om hjälp så ville hon ha hjälp med att få struktur på styrketräningen och hjälp med löpprogram.
Målet var till en början kunna springa 45 min utan att stanna.

Som jag skrev är detta en tjej som hållit på med träning och löpning i många år tidigare så jag förstår verkligen hur viktigt detta är för henne.

Jag upplever att många kvinnor slutar med sin konditionsidrott när de kommer in i klimakteriet vilket jag tycker är synd.

Ja, du kanske inte svarar på träningen som du är van vid - jag vet för jag fick själv lägga om min träning helt under en period när klimakteriet helt golvade mig.

Men med rätt hjälp går det att komma tillbaka igen.
Man får se sig lite som en ombörjare och ta små steg framåt.

Det är Mia verkligen ett kvitto på.

Hon har klarat sitt första mål och nu fortsätter vi på nytt program mot nästa.

Nyckeln till framgång?

Tålamod.

Att låta det ta tid och ha en långsam progression som kroppen gillar och hinner vänja sig vid.

OCH att låta sin löpning vara just sin egen och inte jämföra sig med andra.

Mia är också med i min löpgrupp en gång/v och om hon inte skulle kunna vara med på något pass ber hon om upplägget och kör på egen hand hemma.

Hon skickade första bilden till mig häromkvällen då hon missade löpgruppen och skrev;

Körde intervallerna - grymt kul pass och jag kände mig STARK idag🏃‍♀️💪🏃‍♀️

Glad och stolt för din skull Mia🙏