Fenixhälsan

Hem
Sverige
Karlstad
Fenixhälsan

Fenixhälsan är en plats där du kan få en stund för dig själv, genom att ge dig själv tid att

21/08/2026

🎂 Hur firar en riktig supernörd sin födelsedag?

Tydligen genom att sätta sig på ett café med datorn, en kopp inom räckhåll och alldeles för många flikar öppna. 😂📚

Medan andra kanske hade valt shopping, spa eller något annat födelsedagsaktigt sitter jag här och letar fakta, gräver ner mig i gamla traditioner och skriver nya kapitel på min nästa bok.

Och vet ni vad?

Jag kan faktiskt inte tänka mig ett mycket bättre sätt att spendera en del av min födelsedag. 🥰

Det är något speciellt med det där ögonblicket när man hittar en liten detalj man inte visste, följer den vidare och plötsligt har ett helt nytt stycke vuxit fram.

Så ja…

Grattis på födelsedagen till mig. 🎉
Jag firar tydligen genom att göra research. Frivilligt. På ett café.

Supernörd och väldigt nöjd med det. 🤓📖✨

🇬🇧
🎂 How does a true super nerd celebrate her birthday?

Apparently by finding a café, opening her laptop, keeping a cup within reach, and having way too many tabs open. 😂📚

While other people might choose shopping, a spa day, or something else a little more birthday-like, I’m sitting here researching, diving into old traditions, and writing new chapters for my next book.

And you know what?

I honestly can’t think of a much better way to spend part of my birthday. 🥰

There’s something special about that moment when you stumble across a tiny detail you didn’t know, follow it down the rabbit hole, and suddenly an entirely new paragraph has come to life.

So, yeah…
Happy birthday to me. 🎉

Apparently, I celebrate by doing research. Voluntarily. In a café.

Super nerd. And very happy about it. 🤓📖✨

̊bra

20/08/2026

TORSDAGSTIPS

Uppskatta din valda familj

Familj handlar inte alltid om DNA.

Ibland ger livet oss människor som blir som systrar, bröder eller familj ändå. Människor som finns där, lyssnar, skrattar, stöttar och stannar kvar.

Så veckans torsdagstips är enkelt:

💗 Tänk på någon som livet gav dig och berätta för personen vad hen betyder för dig.

Vi är ofta bra på att känna tacksamhet.
Men ibland behöver vi bli bättre på att faktiskt säga den. 💗

🇬🇧
Appreciate your chosen family

Family isn’t always about DNA.

Sometimes life gives us people who become like sisters, brothers, or simply family. People who are there for us, who listen, laugh with us, support us, and stay.

So this week’s Thursday tip is simple:

💗 Think of someone life brought into your world, and tell them how much they mean to you.

We’re often good at feeling grateful.
But sometimes we need to get better at actually saying it. 💗

17/08/2026

Måndagsmotivation

Inte en enda person som behandlat mig respektlöst,
lever ett liv jag avundas.

Jag tycker att det säger allt.

🇬🇧
Not a single person who has disrespected me,
has a life I admire.

I think that says it all.

̊bra

13/08/2026

Torsdagstips

Uppskatta det lilla

Vi väntar ofta på de stora sakerna. Semestern, resan, helgen eller nästa mål.

Men livet händer ju faktiskt mitt i allt det andra.

Några av de bästa sakerna jag vet är:

• När mina barn sjunger i baksätet
• Känslan efter ett träningspass, särskilt när jag egentligen var för trött för att börja
• Att få bo i tält
• Att komma hem efter jobbet och maten redan är klar
• Den första koppen kaffe i lugn och ro
• Att skratta så mycket att det gör ont i magen
• Att krypa ner i rena lakan

Att stanna upp och faktiskt lägga märke till de små sakerna kan göra mer än att bara göra stunden lite finare. Att uppmärksamma det vi uppskattar kan bidra till bättre välbefinnande, mindre stress och bättre sömn.

Det handlar inte om att blunda för det jobbiga. Bara om att också ge plats åt det som är bra.

Mitt torsdagstips:
Lägg märke till tre små saker idag som gjorde livet lite bättre.

Ett bra liv behöver inte bestå av stora fantastiska ögonblick. Det kan också vara väldigt många små. ❤️

Vad är en liten sak som gör dig glad?

🇬🇧
Appreciate the little things

Life isn’t only about the big moments. Sometimes the smallest things are the best.

Some of mine are:

• Hearing my kids sing in the back seat
• That feeling after a workout, especially when I didn’t want to start
• Sleeping in a tent
• Coming home to dinner already made
• The first coffee of the day
• Laughing until your stomach hurts
• Crawling into fresh sheets

Noticing and appreciating these small moments can support our wellbeing and help reduce stress.

It’s not about ignoring the difficult parts of life. It’s about making room for the good ones too.

Today, notice three small things that made your day a little better.

A good life can be made up of lots of little moments. ❤️

̊bra

10/08/2026

Måndagsmotivation

Livet är fullt av upp och nedgångar.
Utan nedgångarna skulle uppgångarna inte betyda någonting.

🇬🇧
Life is full of ups and downs.
Without the downs, the ups wouldn’t mean anything.

̊bra

08/08/2026

Det är okej att inte vara den du var förut.

Ibland saknar vi den vi en gång var.
Den som orkade mer. Hann mer. Klarade mer.

Men tänk om du inte har tappat bort den personen?
Tänk om du helt enkelt har förändrats?

Livet förändrar oss. Erfarenheter förändrar oss. Motgångar förändrar oss. Och även läkande förändrar oss.

Kanske behöver du inte hitta tillbaka till den du var.
Kanske får du istället lära känna den du är idag.
I mitt senaste blogginlägg skriver jag mer om just det.

Du kan läsa hela texten och följa bloggen för nya reflektioner varje vecka på
fenixhalsan.se/blogg⁠

07/08/2026

Fredagsmys med riktigt, riktigt god mat! 🍝❤️

Ikväll blev det Pasta al Pomodoro.
En sån där rätt som egentligen är ganska enkel, men där tomat, vitlök, lök, basilika och kryddor får puttra ihop länge och bli sådär härligt smakrik. Och fullkornspasta till, såklart.

Sedan har vi det där lilla problemet hemma hos oss... 😂
Det enda sättet att få min familj att ”äta veganskt” är tydligen att jag först tar undan min portion och sedan blandar ner köttfärs i resten. Så det är precis vad jag gjorde.
Jag hann dessutom rädda undan till en vegansk matlåda innan köttfärsen åkte i.

Samma middag. Två varianter. Alla nöjda.

Och ibland tycker jag faktiskt att det är precis så mat ska få fungera. Man behöver inte laga helt olika middagar bara för att man vill äta på olika sätt. Det går ofta att hitta små, enkla lösningar som gör att maten passar alla runt bordet. 💚

🇬🇧
Friday night comfort food with some seriously delicious food! 🍝❤️

Tonight we had Pasta al Pomodoro. One of those dishes that is actually quite simple, but when you let the tomatoes, garlic, onion, basil and spices simmer together, it becomes wonderfully rich and full of flavour. And wholegrain pasta, of course.

Then there’s that little problem in our house... 😂
Apparently, the only way to get my family to “eat vegan” is for me to take out my portion first and then add minced meat to the rest. So that’s exactly what I did.
I even managed to save enough for a vegan lunchbox before the meat went in.

Same dinner. Two versions. Everyone happy.

And honestly, I think that’s exactly how food should be allowed to work sometimes. You don’t have to cook completely different meals just because you prefer to eat differently. Quite often, a few small and simple adjustments are all it takes to make dinner work for everyone around the table. 💚

06/08/2026

Torsdagstips

Ibland är det viktigaste du kan göra,
att göra ingenting.

🇬🇧
Sometimes the most important thing you can do,
is to do nothing.

03/08/2026

Måndagsmotivation

Lyssna på dig själv!
Det finns ingen universallösning för hälsa.

🇬🇧
Listen to yourself!
There is no one-size-fits-all solution for health.

̊bra

30/07/2026

Torsdagstips

Ibland behöver vi se världen från ett annat håll.

När vi fastnar i stress eller oro är det lätt att tro att det bara finns ett sätt att tänka.
Fråga dig själv:
Finns det ett annat sätt att se på det här?

En ny vinkel förändrar inte alltid situationen. Men den kan förändra hur den känns.

🇬🇧
Sometimes we need to see the world from a different perspective.

When we get caught up in stress or worry, it’s easy to think there’s only one way to think.
Ask yourself:
Is there another way to look at this?

A new perspective doesn’t always change the situation. But it can change how it feels.

Adress

4e Villagatan 14
Karlstad
65341

Webbplats

http://www.fenixhalsan.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fenixhälsan postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Fenixhälsan:

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Karlstad?

Dela

Typ

Medicin och hälsa