Kungskliniken

12/08/2026

☀️Barnvagnsträning utomhus☀️
- träningen före all annan träning-

Vill du börja träna igen efter graviditet men vet inte riktigt hur och motivationen och orken tryter.. då är det här kursen för dig!

Du får
🌸Individuell undersökning av ev diastas och kontakten med din inre stabiliserande muskulatur
🌸Individuellt utprovat hemprogram
🌸6 träningstillfällen med fokus på bålstyrka, rörlighet samt funktionell styrka
🌸Träna i gemenskap med andra mammor
🌸Träningsprogram och gummiband för fortsatt egen träning
📅 Start: 3 september
⏰ Tid: kl 10.00–11.00
📍 Passar både nyblivna mammor och dig som inte tränat på länge
Ingen press, inga krav – bara en trygg start mot en starkare kropp 💪
Begränsat antal platser.
Frågor eller anmäla malla är du välkommen att höra av dig till [email protected] eller skriv ett meddelande.
Ser fram emot en härlig träningshöst!

07/08/2026

Hur mår dina fötter på sommaren?
Gått i skor som varit mindre bra för dig?
Ont i hälen, stortån eller hälsenan?

Foten är den första mottagare i underlaget. Den ska klara ca 6 gånger din kroppsvikt i varje steg du tar när du springer, 2-3 gånger din kroppsvikt vid promenader. Den ska också fjädra vikten och stabilisera vidare för knä, höft och rygg.
Hur ofta tränar du fotens rörlighet?

Tårna blir för de flesta inträngda i en sko större delen av dagen och året. Det gör ofta hela foten stum och rigid. När en fot som är van att bli instängd i en sko helt plötsligt vilar på en tunn sula utan någon support i sidled blir det raka motsatsen, dvs mycket rörelse. Det kan skapa smärta under hälen, i hälsenan och i stortån.

Här nedan kommer några övningar som förbättrar rörlighet och elasticiteten i muskler, senor, fascia och leder i foten. Det kan avhjälpa en begynnande smärta.
Om inte det hjälper kan vi hjälpa dig med behandling och vidare utredning för att bli kvitt dina besvär.
www.kungskliniken.com

26/07/2026

Glad sommar ☀️
Bjuder på ett axplock från våra semestrar, och önskar er en fortsatt fin sommar!

17/07/2026

Undvik nackont… skippa mobilen, res dig upp med jämna mellanrum. Eller ta med dig barn till stranden - då slipper du oroa dig för att bli stillasittande för länge 😉!

12/07/2026

Det blir lätt många timmar i bilen under sommaren. 🚗 Långvarigt sittande minskar cirkulationen i hela kroppen och framför allt i säte och lår. Sittande ökar även trycket på diskar särskilt i ländryggen, detta kan ge ryggsmärta och även smärta ut i benen.
✅ Ta Pauser se övningar i videon
✅ Ha ordentligt stöd i svanken, använd gärna svankrulle. Bilens svankstöd är oftast inte tillräckligt
✅Sitt med lätt böjda ben och lätt böjning i armbågar
Behöver du en rulle eller kilkudde till din bil? Kom förbi kliniken så hjälper vi dig

11/07/2026

Bli vår nya kollega! Just nu söker vi fysioterapeut för ett vikariat med start 1/9 2026
Välkommen med ansökan till [email protected]— på Kungskliniken.

Vill du vara en del av ett kompetent och positivt team där du får möjlighet att göra verklig skillnad för människors hälsa och livskvalitet? Vi söker nu en legitimerad fysioterapeut till vår verksamhet – med flexibel tjänstgöringsgrad mellan 50 och 100 %, för ett vikariat på 1år med ...

06/07/2026

Träning ”on the way”
Hoppas ni njuter av sommaren för fullt! ☀️🍓
Är du den som satsar fullt på träning på semestern eller gillar du att ta det lite lugnare?
Här kommer förhoppningvis några inspirerande styrkeövningar att göra när du är ute på promenad eller kanske får lite feeling hemma ..
All investering räknas och all träning är bättre än ingen!!

1. Enbensuppresning.. hur många klarar du?
2. Sittande båten- doppa ner en häl- håll bålen stilla
3. Omvänd planka med bensträck- hand rakt under axel och pressa ner handen för en aktiv skulder. Håll kvar höfterna och sträck ett ben
4. Planka- på en bänk eller på marken. Luta dig över handen och pressa handen ner för en aktiv och dra knät mot armbågen
5. Delfinarmhävning . Stå i hunden och böj i armbågen. Pannan mot bänken. Håll benen stilla- lite böjda knän

Och hittar du en lekplats med stänger.
6. Passa på att hänga i en av dem. Hur länge kan du hänga?
7. Rodd- hälar eller hela fotsula i. Dra dig upp och krama ihop skulderbladen. Blicken upp mot himlen.
Ta hand om er!

̈ningstips

01/07/2026

Tack alla goa mammor för en trevlig träningsvår! Bra kämpat både mammor och bebisar!
Avslutade sista kurstillfället med en go fika i skuggan. Trevlig sommar och fortsätt investera! All träning är bättre än ingen. 💪❤️

Ser fram emot en ny kursstart den 3 september.
Anmäl dig till [email protected]

̈ningstips

29/06/2026

Brukar din träning bli lite slentrianmässig och du vill veta hur du kan lägga upp den bättre för att öka din prestation?
Då kanske ett tröskeltest är för dig! JUST NU KAMPANJ!

Detta är ett submaximalt test vilket innebär att du inte tar ut dig fullt ut, utan syftet är att hitta dina mjölksyretrösklar. Alltså den puls då du börjar bilda mjölksyra (laktat) och den puls då du bildar såpass mycket laktat att kroppen inte kan ta hand om det.

Dessa trösklar är individuella och påverkas av träning, så de förinställda pulszoner du har på din klocka kanske inte stämmer på dig!
Så använder du dig av din puls när du tränar kan det vara vettigt att mäta så det blir rätt 🏃‍♀️

Låter det intressant?
Under sommaren (juli och augusti) har vi ett erbjudande där du kan göra testet för 995kr (ord. 1295)

Läs mer om hur det går till på vår hemsida!