Bara Vara Stresshantering

01/11/2026

Dagarna blir kortare och mörkret börjar falla på riktigt, dags för november. Månaden som innehåller Black Friday, Cyber Monday, höstlov och advent men också högsäsong för fika och bakning.

Lätt att tappa energi på allt vi vill göra och förväntas göra men fundera på vad du behöver för att må bra. Glöm inte att stanna upp och njuta lite, tänk behov eller begär. Det är när du saktar ner som du får all tid du trodde du inte hade.

25/10/2026

Vi lever i en tid där sociala medier tagit en stor plats i de flestas vardag. Det är lätt att fastna i scrollande, och att jämföra sig med andra. Men glöm inte att du bara ser en del av någons verklighet och något personen valt ut att visa. Livet handlar om hur du mår när ingen tittar på. Om det som aldrig hamnar på sociala medier, inte hur många likes du får eller hur många som följer dig.

Som företagare använder jag sociala medier för att profilera mitt företag. Jag förstår att det idag är en nödvändighet och ett sätt att nå ut med min verksamhet, men jag är väldigt kluven till vad jag tycker om det. Syftet med mitt konto är att sprida kunskap och visa att det finns hjälp att få i något vi sällan pratar högt om, nämligen stress. Jag vill visa att vi kan lära oss att bryta mönster och hitta nya vägar mot mer balans i livet. Jag vill att man skall känna igen sig i att livet går upp och ner och att det är precis så det skall vara.

16/10/2026

Det är så lätt att fastna i tankar, att fortsätta så som man alltid har gjort. Men vad skulle hända om du utmanar dig själv att agera annorlunda mot hur du brukar? Vad skulle vara hjälpsamt att förändra?

Det är så lätt att tänka: varför händer det här mig, det är alltid så här, jag har sån otur…Men vad skulle hända om du tänker: okej, nu hände det här, vad kan jag påverka, hur kan jag ta nästa steg, kan någon hjälpa mig?

Vi kan inte tänka positivt hela tiden och det är helt ok att vara både arg, ledsen och orolig, men vi kan träna på att inte fastna i tankarna. För allt du tänker är faktiskt inte sant.

10/10/2026

Idag är det Internationella dagen för psykisk hälsa. Psykisk ohälsa är en av de största utmaningarna för folkhälsan i världen idag. Den påverkar människors vardagliga funktion, relationer, möjligheter i arbetslivet och känslan av mening. Därför behövs en återkommande dag som påminner om att psykisk hälsa inte är en privat fråga utan ett samhällsproblem som går att förebygga och behandla. En dag där vi sprider kunskap och visar att det finns hjälp att få.

Vi behöver bryta tystnaden och lyfta blicken. Vi behöver öva på att lyssna utan att lösa. Vi behöver prata om känslor, stress och hur vi mår generellt. Det finns professionell hjälp att få via vårdcentraler, stödlinjer samt ideella aktörer. Så hjälp den du känner att hitta information och uppmuntra till professionell hjälp om behov finns. Ingen kan göra allt, men alla kan göra något.

06/10/2026

Ibland är vi rädda för att ta tag i det som skaver. Var skall man börja när man mår dåligt? För mig är det viktigt att det känns enkelt att ta hjälp, men också att vi känner en tillit till den vi pratar med. Därför erbjuder jag ett kostnadsfritt lära-känna samtal på 30 min.

Vi kartlägger dina behov och vad som kan vara ditt nästa steg. Sedan kan du i lugn och ro fundera på om du vill fortsätta i samtal hos mig. Givetvis har jag tystnadsplikt så du kan känna dig helt trygg. Låter det intressant? Då tycker jag du skall boka ett kostnadsfritt samtal hos mig via min hemsida eller skicka ett DM här på INSTAGRAM. Välkommen!

01/10/2026

Nu är hösten här på riktigt. Färgerna på träden går mot de varmare tonerna, gult, orange, rött och bladen virvlar sig ner mot marken med hjälp av vinden som guldpengar. Inne tar vi fram filtar, tänder ljus och kryper upp i soffan med något varmt i koppen.

Hösten är en bra tid att ta hand om sig själv och vårda insidan på samma sätt som omvärlden på utsidan. Ta dig tid till reflektion, stanna upp, vad känner du? Det är när du stannar upp och reflekterar som du hittar svaren inom dig på vad just du behöver. Kanske en förändring, kanske inte… Ta sikte på vad du kan göra idag för att må bättre imorgon. Det är du värd!

20/09/2026

För ett år sedan var jag på ett Yoga Retreat. En fantastisk helg tillsammans med ett underbart gäng där det gavs tid till stillhet, bad i havet, lugn, yoga och reflektion.

En av dagarna fick vi i uppgift att skriva ett brev till oss själva. Ett brev där vi skulle skriva ”vad jag vill, behöver, önskar och vad som känns viktigt de sista månaderna på året”. Brevet skulle sedan öppnas på nyårsafton.

Jag kommer inte avslöja vad jag skrev i brevet till mig själv, men jag kan säga att det handlade mycket om att våga tro på sig själv, reflektera och ta hand om mig själv.

När man jobbar med människor och hälsa är det viktigt att fylla på sina egna batterier. Liksom alla andra har jag också mina utmaningar även om jag kan mycket om stress, balans och välmående. En lärdom från året som gått är att ju mer jag prioriterar mitt eget välbefinnande desto bättre är jag i min yrkesroll. Ingen människa är perfekt, och det är också viktigt att förmedla när man coachar andra. Vi duger alla som vi är!

15/09/2026

Välkommen på vår Hälsodag i samarbete med Friskis Kungsbacka. Boka du med!

En skön dag för själ och kropp 3 oktober

12/09/2026

Idag är det vandringens dag. Fördelarna med att promenera är många, här kommer några:

1 min - Blodcirkulationen ökar
5 min - Humöret förbättras
10 min - Kortisol nivån minskar
15 min - Blodsockret sjunker
30 min - Fettförbränningen ökar
45 min - Övertänkandet minskar
60 min - Dopamin nivån ökar

Så passa på att gå några steg eller en liten promenad idag, skillnaden kan bli stor för ditt välbefinnande.

01/09/2026

Månaden då det mesta börjar om efter sommarledigheten, då det är varmt och kallt och allt däremellan. Jag gillar att starta från ett blankt blad och fylla i luckorna i kalendern, men ibland fylls de för fort och man är snabbt inne i ekorrhjulet.

Brukar påminna mig själv om pauserna och att hålla i de dagliga promenaderna med sommarprat i lurarna. Lätt att ryckas med då tiden rinner iväg. Men september är en ganska bra tid att reflektera och ta hand om sig själv. Att skapa nya rutiner som är hjälpsamma för just dig och hur du vill må. Du är viktig!