Otterberg Wellness

29/07/2026

Tror du att yoga endast handlar om rökelse, chakran och att säga “oommm” och därför säger du tack men nej tack till yoga? 🤸

Då är min klass för dig! 🙌🏻

Här blir det noll ”flum”. Bara en kropp som får röra sig som den är gjord för.
Vi böjer, stretchar, sträcker, roterar och andas.

Kom stel. Gå hem lite mindre stel. Upprepa.

Och lagom till jul kanske du kan chocka släkten genom att faktiskt nå ner till tårna. Kanske du till och med slutar att stånka och stöna varje gång du tar på dig skorna. 😉

👉 Vill du vara med? Anmäl dig via Smileroom eller kontakta mig för att boka din plats.

18/07/2026

Häxan Surtant har något att säga! 🧙🏻‍♀️💦

Du har semester.

Du tänker:
“Efter semestern, då jeflar ska jag ta tag i kroppen! Äta nyttigt, skippa socker, träna fyra gånger i veckan, dricka shakes, gå upp 05.00 och springa, meditera…” och allt annat som influencers påstår att de gör varje dag.

Håll min vattenflaska ett tag är du göllig, jag måste gestikulera vilt 🥷

Om du inte gör något av det här idag, vad får dig att tro att du ska vända ett helt kryssningsfartyg på en femöring efter semestern?

Nä. Det kommer sannolikt inte att hända.

Du scrollar sönder tummen och matas med träningsprogram, kostupplägg, yogaställningar, styrkepass, käcka citat och AI-genererade säljtexter som leder dig till ännu en hittepåcoach. Och visst ser allt enkelt ut.

Men skärp dig nu!

Om du efter att ha läst det här inlägget inte orkar göra 10 knäböj, 10 armhävningar och 10 situps, varför skulle du då orka göra en total helomvändning efter semestern?

Så.

Hur vill du må?
Hur vill du känna dig?
Vad vill du uppnå med en ny livsstil?

Börja med EN sak.

Byt till exempel ut det vita frukostbrödet mot ett grovt. Du behöver inte röra ihop någon chia-, quinoa- och superfoodpudding med frön som känns som att de växer i munnen. En vanlig macka funkar skitbra!

Träna en gång i veckan om du tränar noll idag.

Fokusera på att röra dig VARJE dag. Ta en promenad. Cykla en sväng (på en riktig cykel).
Kroppen behöver daglig rörelse långt innan den behöver stenhårda pass fyra gånger i veckan. I alla fall om du vill att det ska hålla.

Och oavsett vilken förändring du vill göra är det du, du och ditt pannben som avgör.
Man råkar inte komma i form.
Det är en livslång resa med en helsikes massa hinder.
Ta dig förbi dem ett i taget, i en takt du faktiskt klarar av.

Där någonstans finns receptet. 👌🏻

Slut på meddelandet!

11/07/2026

I AM BACK 🙌🏻
Där jag hör hemma, svettig i mitt gym 🏋🏻‍♀️
Jag tog några omvägar, men vi går väl alla vilse någon gång 😅

17/06/2026

Vet ni vad? 🌸
Det är helt okej att inte ha några stora midsommarplaner.
Det går alldeles utmärkt att fira själv, bara ni två eller med den närmaste familjen.

Eller att inte fira alls!

Men till dig som har fullt upp med midsommarfirande:
Har du tänkt på människorna omkring dig?

Den nyskilda.
Kollegan som verkar lite nedstämd.
Syskonet som håller skenet uppe.
Vännen som kämpar.
Grannen som knappt syns.

Bjud in!

”Hej! Jag skulle bli så glad om du vill komma hem till oss och fira midsommar.”

Det kostar dig ingenting men kan betyda allt för någon annan.

Och tänk inte bara på midsommar.
Bjud in till grillkvällen, födelsedagsfikat, nyår eller söndagsmiddagen.

Vi förutsätter ofta att alla har planer.
Det är långt ifrån sanningen.
Ensamhet är skit.
Men ibland räcker en enkel inbjudan för att förändra någons dag. Kanske till och med någons liv.

13/06/2026

Vi är redan 18 medlemmar 🤗☀️🥳
Och idag gjorde vi vår första gemensamma aktivitet: promenad runt Stamsjön med fika 🌸

Gå med i gruppen du också! Det är en grupp för oss som gillar att hitta på saker men kanske inte alltid har någon att göra det med 💚

Klubben för ensamma 🙋‍♀️
Det låter kanske som den deppigaste gruppen på Facebook.
Det är det inte, tvärtom!

Tanken är att skapa ett sammanhang för människor som vill träffa nya människor och hitta på saker tillsammans.

Promenader.
Träning.
Yoga.
Fika.
After work.
Utflykter.
Konserter.
Bokcirklar.
Resor.

Eller vad vi nu känner för!
Vi utgår från Lerums kommun, men alla är välkomna och vi kommer definitivt att hitta på saker utanför kommungränsen.

Och ja, just nu består gruppen av exakt en medlem.
Mig. 😅

Men alla grupper måste börja någonstans!

Inom kort kommer jag att lägga upp den första aktiviteten och förhoppningen är att vi blir fler som vill göra lite mer av livet tillsammans med andra.

Så om du någon gång tänkt:

“Det vore kul att hitta på något, men jag har ingen att gå med.”

Då har du hittat rätt 🤗

Ansök om att gå med här:
https://www.facebook.com/share/g/1LHzvmvUw5/?mibextid=wwXIfr

P.S Detta är inte en dejtinggrupp 😉

11/06/2026

Klubben för ensamma 🙋‍♀️
Det låter kanske som den deppigaste gruppen på Facebook.
Det är det inte, tvärtom!

Tanken är att skapa ett sammanhang för människor som vill träffa nya människor och hitta på saker tillsammans.

Promenader.
Träning.
Yoga.
Fika.
After work.
Utflykter.
Konserter.
Bokcirklar.
Resor.

Eller vad vi nu känner för!
Vi utgår från Lerums kommun, men alla är välkomna och vi kommer definitivt att hitta på saker utanför kommungränsen.

Och ja, just nu består gruppen av exakt en medlem.
Mig. 😅

Men alla grupper måste börja någonstans!

Inom kort kommer jag att lägga upp den första aktiviteten och förhoppningen är att vi blir fler som vill göra lite mer av livet tillsammans med andra.

Så om du någon gång tänkt:

“Det vore kul att hitta på något, men jag har ingen att gå med.”

Då har du hittat rätt 🤗

Ansök om att gå med här:
https://www.facebook.com/share/g/1LHzvmvUw5/?mibextid=wwXIfr

P.S Detta är inte en dejtinggrupp 😉

04/06/2026

Ensamhet
Att aldrig vara inkluderad, aldrig självklar.
”Det fanns ingen annan att leka med så jag ringde dig till slut”.
Den taggen som för alltid sitter kvar där inne nånstans.

Jag lärde mig att göra saker på egen hand, det har aldrig stoppat mig att jag inte hade vänner.
Jag hade bekantskaper. Jag var inte mobbad, bara exkluderad.
Så fruktansvärt blyg.
Jag har aldrig haft ett stort kompisgäng med återträffar x antal år senare.
Aldrig ett tjejgäng med övernattningar eller fester. Jag var ibland med, när någon kände sig lite snäll.

Sommaren var den absolut ensammaste perioden. Jag cyklade själv till stranden. Hängde på biblioteket. Hittade till träningen. Promenerade. Bakade.
Jag hade brevvänner över hela världen. Mark i Storbritannien som jag skickade inspelade kassettband till på knagglig engelska.

Som vuxen ser jag hur den här ensamheten stärkte mig. Jag har inga problem med att göra saker på egen hand och jag skaffar mig bekantskaper var jag än går.

Nu stundar en sommar och för många barn och ungdomar ett långt sommarlov. För vuxna veckor med semester.

Vad kan du göra för att inkludera?
Kanske hjälpa ditt barn att bjuda in det där barnet som sällan verkar vara med när de andra hittar på saker.
Messa den där ytliga bekantskapen som du egentligen vill lära känna mer.
Bjuda med någon på en promenad.
Fråga om någon vill följa med och bada.
Duka för en person till vid grillkvällen.
Starta en gruppchatt inför sommarens aktiviteter.
Fråga den där kollegan som alltid verkar vara ensam om hen vill ta en fika.
Bjuda med grannen på ett glas vin på altanen.
Fråga om någon vill följa med på en utflykt eller ett träningspass.

Det behöver inte vara stort.
Ibland räcker det att någon känner sig självklar i stället för bortglömd.

För du vet aldrig vem som sitter hemma och hoppas att just den där frågan ska komma. ❤️

03/06/2026

Många av oss tränar regelbundet och är i hyfsad form. Men klarar du detta?

Testet utmanar:

• Balans
• Rörlighet
• Koordination
• Flexibilitet
• Benstyrka

Fem egenskaper som påverkar hur bra vi rör oss i vardagen, oavsett ålder.

Utmaningen:

Ta på dig strumpa och sko medan du står på ett ben, utan att den andra foten nuddar marken förrän skon är på och knuten 😅

Låter enkelt?

Testa själv först.

Om du klarar det har du troligtvis en bra kombination av balans, rörlighet och kroppskontroll.

Om du inte klarar det har du precis hittat något som kan vara minst lika viktigt att träna som styrka och kondition.

Så… hur gick det? 👀💪

Tagga någon som du tror kommer att klara det galant. Eller någon som definitivt inte gör det 😂