Otterberg Wellness

Hem
Sverige
Lerum
Otterberg Wellness

Tränare och hälsostrateg som hjälper dig att skapa hållbara vanor för ett starkare och friskare liv!

11/06/2026

Klubben för ensamma 🙋‍♀️
Det låter kanske som den deppigaste gruppen på Facebook.
Det är det inte, tvärtom!

Tanken är att skapa ett sammanhang för människor som vill träffa nya människor och hitta på saker tillsammans.

Promenader.
Träning.
Yoga.
Fika.
After work.
Utflykter.
Konserter.
Bokcirklar.
Resor.

Eller vad vi nu känner för!
Vi utgår från Lerums kommun, men alla är välkomna och vi kommer definitivt att hitta på saker utanför kommungränsen.

Och ja, just nu består gruppen av exakt en medlem.
Mig. 😅

Men alla grupper måste börja någonstans!

Inom kort kommer jag att lägga upp den första aktiviteten och förhoppningen är att vi blir fler som vill göra lite mer av livet tillsammans med andra.

Så om du någon gång tänkt:

“Det vore kul att hitta på något, men jag har ingen att gå med.”

Då har du hittat rätt 🤗

Ansök om att gå med här:
https://www.facebook.com/share/g/1LHzvmvUw5/?mibextid=wwXIfr

P.S Detta är inte en dejtinggrupp 😉

04/06/2026

Ensamhet
Att aldrig vara inkluderad, aldrig självklar.
”Det fanns ingen annan att leka med så jag ringde dig till slut”.
Den taggen som för alltid sitter kvar där inne nånstans.

Jag lärde mig att göra saker på egen hand, det har aldrig stoppat mig att jag inte hade vänner.
Jag hade bekantskaper. Jag var inte mobbad, bara exkluderad.
Så fruktansvärt blyg.
Jag har aldrig haft ett stort kompisgäng med återträffar x antal år senare.
Aldrig ett tjejgäng med övernattningar eller fester. Jag var ibland med, när någon kände sig lite snäll.

Sommaren var den absolut ensammaste perioden. Jag cyklade själv till stranden. Hängde på biblioteket. Hittade till träningen. Promenerade. Bakade.
Jag hade brevvänner över hela världen. Mark i Storbritannien som jag skickade inspelade kassettband till på knagglig engelska.

Som vuxen ser jag hur den här ensamheten stärkte mig. Jag har inga problem med att göra saker på egen hand och jag skaffar mig bekantskaper var jag än går.

Nu stundar en sommar och för många barn och ungdomar ett långt sommarlov. För vuxna veckor med semester.

Vad kan du göra för att inkludera?
Kanske hjälpa ditt barn att bjuda in det där barnet som sällan verkar vara med när de andra hittar på saker.
Messa den där ytliga bekantskapen som du egentligen vill lära känna mer.
Bjuda med någon på en promenad.
Fråga om någon vill följa med och bada.
Duka för en person till vid grillkvällen.
Starta en gruppchatt inför sommarens aktiviteter.
Fråga den där kollegan som alltid verkar vara ensam om hen vill ta en fika.
Bjuda med grannen på ett glas vin på altanen.
Fråga om någon vill följa med på en utflykt eller ett träningspass.

Det behöver inte vara stort.
Ibland räcker det att någon känner sig självklar i stället för bortglömd.

För du vet aldrig vem som sitter hemma och hoppas att just den där frågan ska komma. ❤️

03/06/2026

Många av oss tränar regelbundet och är i hyfsad form. Men klarar du detta?

Testet utmanar:

• Balans
• Rörlighet
• Koordination
• Flexibilitet
• Benstyrka

Fem egenskaper som påverkar hur bra vi rör oss i vardagen, oavsett ålder.

Utmaningen:

Ta på dig strumpa och sko medan du står på ett ben, utan att den andra foten nuddar marken förrän skon är på och knuten 😅

Låter enkelt?

Testa själv först.

Om du klarar det har du troligtvis en bra kombination av balans, rörlighet och kroppskontroll.

Om du inte klarar det har du precis hittat något som kan vara minst lika viktigt att träna som styrka och kondition.

Så… hur gick det? 👀💪

Tagga någon som du tror kommer att klara det galant. Eller någon som definitivt inte gör det 😂

23/05/2026

Är det inte lite typiskt så säg.
Det här året har jag valt att fokusera på min egna hälsa och inte så mycket på andras.
Jag avvecklade utomhusträningen vid årsskiftet och har inte startat några yogakurser. Inte heller personlig träning är aktuellt.

Men då.
Då jäklar kommer förfrågningarna 😅

”När startar ny omgång av mammaträning”?
”Jag behöver din hjälp att komma igång med träningen och kosten”.
”Kan du komma och föreläsa om hälsa”.
”Vårt företag vill ha utomhusträning en gång i veckan med dig”.

Och så vidare.

Mitt gamla jag hade inte ens tänkt, jag hade bara sagt ja. Smickrad att vara efterfrågad.
Men nej nej. Mitt nya jag tänker efter (vem har jag ens blivit?).
Och kommer ihåg vad jag lovat mig själv: min egna hälsa. Den är så lätt att välja bort.
Tog bara 48 år att börja prioritera den 😅

21/05/2026

ÅH HELSKOTTA 🤯
Jag läste en artikel idag om en kvinna lika gammal som jag, 48 år. Hon sa typ ”jag har ungefär 25 år kvar att leva”.
Jag fick panik. För det stämmer ju.
Alla mina 750 isch idéer ska ner på papper nu. Hinner jag förverkliga hälften så är jag nöjd! Men inga drömmar blir till verklighet om man inte själv tar action 🎬

19/05/2026

TESTA DIN RÖRLIGHET!
I anklar, knän, höfter, core, bröstryggen och axlarna.
Var tar det stopp?

18/05/2026

Jag klarar inte av ett liv där allt ser likadant ut dag efter dag, vecka efter vecka, år efter år. Jag har för många idéer och för mycket driv för att bara gå på rutin!

Men i takt med att jag har blivit äldre har jag också förstått värdet av en stabil grund att stå på.
Det är därför jag fortsätter vara anställd samtidigt som jag driver eget vid sidan av.

Just nu handlar dock mycket om något helt annat: min egen hälsa.

Det här året får bli året då jag bygger upp mig själv igen. Sover, återhämtar mig, tränar, yogar. Jobbar lagom. Orkar uppleva saker igen ☀️

Ni som levt med sömnbrist vet exakt vad jag menar när jag säger att inget annat spelar någon roll när man inte får sova ordentligt. När man under flera år konstant legat på sömnunderskott är man inte så jäkla fräck alltså.

Nu sover jag. Tack vare att jag äntligen träffade rätt läkare 🤗
Som förstod att jag inte vill leva som en zombie, antingen på grund av sömnbrist eller på grund av sömntablett som ger biverkningar.
Ärligt talat hade jag till slt testat precis vad som helst för att få tillbaka sömnen 😅

Så! Medan idéerna fortsätter snurra i bakgrunden får de växa lite långsamt och ta mer plats nästa år.

Men en sak har jag redan förstått:
att arrangera inspirationsresor utomlands känns verkligen som min grej 🙌🏻
🛫☀️🥂🤸

17/05/2026

INSPIRATIONSRESA 2026 🇮🇹
Det blev inte som jag hade tänkt mig. Det blev 100 gånger bättre 🙏🏻
Stort tack till alla ni som åkte med till San Gimignano och bidrog med er energi och glädje 😍 Så många härliga skratt det har varit!
Och stort tack till lillasyster som ställt upp att rodda, fixa, inspirera och hålla massa härliga pass ❤️
Och sist men inte minst, TACK Bo och Carina på som gjorde hela resan möjlig! var ett magiskt ställe att bo på.

Nu ska jag låta alla upplevelser sjunka in. Sedan kan det hända att jag planerar nästa resa 🤗

09/05/2026

Så imponerad över mina kollegers insatser på Gotaleden Stafett & Ultra idag 🤗
De delade på nio etapper och sprang mellan Göteborg och Alingsås.
Fantastiskt fint arrangemang rakt igenom 👌🏻

07/05/2026

”Gilla läget.”
Det är nog ett av de uttryck jag har absolut svårast för.
För varför ska jag gilla ett läge som gör mig trött, less eller olycklig?

Nej tack!
Antingen accepterar jag läget fullt ut eller så gör jag något åt det.

Det finns ett evinnerligt gnällande överallt. Jobb. Hälsa. Relationer. Livet. Och missförstå mig rätt nu, man FÅR gnälla. Herregud, ibland behöver man ventilera för att inte spontant flytta ut i en koja i skogen.

Men!

Om samma person gnäller över samma sak månad efter månad utan att vilja förändra någonting alls, då tappar jag intresset.

För jag stöttar gärna, peppar och lyssnar massor. Men jag tänker inte vara en kommunal återvinningsstation för andras frustration om det inte finns minsta vilja att ta ett steg framåt.

Och det gäller oss alla.

Fundera lite på vad du säger under en vanlig dag.
Hur ofta du pratar om allt som är fel? Allt du vill förändra?
Och framförallt:
Vad gör du faktiskt åt det?

För någonstans kommer man till en punkt där man behöver välja:
fortsätta älta (eller helst sluta) eller börja förändra

Adress

Lerum

Telefon

+46727410233

Webbplats

https://www.youtube.com/@otterbergwellness

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Otterberg Wellness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Lerum?