Hälsa i Centrum

28/08/2026

EvaJ‑kampanj: 26 % rabatt på hela TrendRehab bara 27–30 augusti

Nu är det dags igen! Under fyra dagar får du hela 26 % rabatt på ALLT hos TrendRehab med rabattkoden EvaJ.

Perfekt om du vill stärka kroppen, minska värk eller skapa din egen återhämtningshörna hemma.
TrendRehab erbjuder bland annat:

🌀 Vibrationsplattor – ökar cirkulation, aktiverar lymfsystemet och ger mjuk träning
🔥 Inframadrasser – djup värme, avslappning och återhämtning
💆 Massagepistoler - löser spänningar och minskar stelhet
💡 Rödljus & LED‑terapi – hudvård, cellenergi och inflammationdämpning

Och du…
Har du funderat men inte köpt än? Passa på.
Det här är den bästa rabatten hittills.

👉 Gå in på TrendRehab.se
💬 Ange koden: EvaJ
🗓 Gäller 27–30 augusti

www.trendrehab.se

Köp vibrationsplatta, massagekudde, massagepistol, fotmassör eller rödljuslampa. TrendRehab är ledande inom hälsa, massage och återhämtning.

27/08/2026

Nu drar Hälsa i Centrum & FLiNA på äventyr!

Idag stänger vi kl. 16.00 sedan styr vi mot Dalarna!

Där väntar en hel helg med FLiNA Fotyoga instruktörsutbildning, nya möten, kunskap, inspiration och framför allt… fantastiska fötter och kollegor!

Vi åker för att möta nya FLiNA-instruktörer och framtidens fotyoga!

Hälsa i Centrum är åter på tisdag.

Nu kör vi – Dalarna, here we come!

26/08/2026

Jag kommer jobba med fascia denna dag och om du undrar vad fascia egentligen är, varför den påverkar både värk, rörlighet och energi… då ska du komma.
Du får prova, känna och uppleva själv.

Nu är det dags för ytterligare en presentation, denna gången av Eva - Hälsa i Centrum, en av utställarna på Gott & Blandat.

För mig hänger allt ihop. Fötterna, fascian, lymfsystemet och vår rörelse påverkar varandra och därför tycker jag om att arbeta med kroppen ur ett helhetsperspektiv.
Jag erbjuder bland annat fasciabehandling, medicinsk fotvård, lymfmassage, lymfyoga och fotyoga – med fokus på att skapa bättre förutsättningar för en kropp som får må och fungera så bra som möjligt.

/Agneta & Ann-Renée

26/08/2026

Mina fina elever Jennifer och Jonna är med i TTELA idag! ❤️

Så stolt och glad över er och så roligt att få följa er på er resa. Det här är verkligen något att vara stolt över!

Heja er, Jennifer och Jonna! ✨

Jonnas och Jennifers dröm – startade fotvårdsföretag: ”Trodde aldrig att vi skulle jobba ihop för redan i skolan var vi olika”.

Jonnas och Jennifers dröm – startade fotvårdsföretag: ”Trodde aldrig att vi skulle jobba ihop för redan i skolan var vi olika”.

25/08/2026

26 % rabatt med kod EvaJ – bara 25-30 augusti!

Jag kör hemmabehandling med min LED‑mask från Trendrehab, och nu får du chans att testa samma produkter till kampanjpris.
Under dessa dagar ger kod EvaJ hela 26 % rabatt på allt hos Trendrehab.

LED‑masken ger:

• lugnare hud
• jämnare ton
• minskad irritation
• ren SPA‑känsla hemma

Kika in alla produkter hos Trendrehab och passa på innan kampanjen är slut.
Du kommer älska hur huden känns efteråt.

23/08/2026

Skogsbad med Grön Harmoni

I helgen fick vi på Hälsa i Centrum uppleva något alldeles extra ute i skogarna i Kode, skogsbad tillsammans med fantastiska Sofie Werner, som driver Grön Harmoni - skogsbad & skrivande

Skogsbad handlar inte om att prestera eller gå långt. Det handlar om att stanna upp, landa och låta naturen få ta plats genom alla våra sinnen.

Sofie guidar på ett varmt och lugnt sätt genom andning, sinnesintryck och medveten närvaro. Man får släppa kraven, sakta ner och bara vara. En stund för återhämtning, lugn och ro.

Det var precis vad vi behövde att få ligga eller sitta i naturen, lyssna, känna, se och andas. Och sedan avsluta med en varm kopp te.

Friskvård och återhämtning när den är som bäst.

Vi på Hälsa i Centrum kan varmt rekommendera Sofie och Grön Harmoni till dig som längtar efter mer lugn, närvaro och återhämtning i vardagen.

Tack Sofie för en underbar stund i skogen!

Varmt rekommenderat från oss på Hälsa i Centrum.

22/08/2026

På semestern besökte jag stenåldern i Hoting, nära Vilhelmina. Det blev en resa bakåt i tiden där både maten, bostäderna och livsstilen visades på ett sätt som verkligen berörde. Ägaren som guidade oss var otroligt kunnig och tog oss med till en värld där människan levde helt i takt med naturen. Hon berättade bland annat om en ö i området där man hittat mängder av fynd från stenåldern är redskap, ben, rester av hyddor och spår av vardagsliv. Vilhelmina är faktiskt en av de mest fyndtäta kommunerna i hela Västerbotten, med över två tusen registrerade fornlämningar, och flera av dem ligger just kring sjöar och öar i Hotingtrakten.

I utställningen fanns en kostcirkel som fångade min uppmärksamhet direkt. Den var så enkel och så sann. Fisk från sjöarna, kött från älg och bäver, organ som lever och hjärta, naturligt fett, bär, örter och rötter. Allt sådant som kroppen är byggd för och som människor i området faktiskt åt för fem tusen år sedan. Benmaterial från utgrävningar visar att älg och bäver var vanligast, men även fågel och björn förekom. Fisk fanns också i kosten, även om fiskben sällan bevaras.

Bostäderna var enkla hyddor där man grävde ner golvet för att få värme och skydd. Runt hyddorna har arkeologer hittat tjocka vallar av avfall, skörbrända stenar och trasiga redskap, spår av vardagsliv som idag hjälper oss förstå hur människan levde.

Det fanns också skidor i utställningen, och det är helt rimligt. I norra Sverige har man hittat mycket tidiga skidor, och jaktkulturen i området var avancerad. Forskning visar att stenålderns jägare i Vilhelmina rörde sig över enorma områden, följde älgens vandringar och levde i balans med landskapet.

När man ser allt detta maten, rörelsen, bostäderna, verktygen blir det tydligt hur mycket vi har förändrat livet, men hur lite kroppen har förändrats. Den är fortfarande byggd för naturlig rörelse, ren mat, mjuka underlag och ett lugnare tempo. Besöket i Hoting blev en påminnelse om att hälsa inte är något modernt. Det är något uråldrigt som kroppen redan kan, bara vi ger den rätt förutsättningar.

20/08/2026

A – Andning

Aktivera med låg puls

Medveten andning är grunden för kroppens balans.

Andningen påverkar syresättning, cirkulation och den miljö där kroppens celler arbetar. Den har också en nära koppling till vårt autonoma nervsystem och kan påverka vårt tillstånd – från stress och beredskap till lugn, fokus och återhämtning.

Andningen har dessutom betydelse för det venösa och lymfatiska flödet. Varje andetag skapar rörelse och tryckförändringar i bröstkorgen och bukhålan som hjälper kroppens vätskor att förflytta sig. På så sätt blir andningen en viktig del av kroppens egen rytm och cirkulation.

Jag brukar likna andningen vid dirigenten i en orkester.
Varje system i kroppen har sin egen funktion, men det är samspelet som skapar helheten. När andningen blir lugn, rytmisk och medveten får kroppen bättre möjlighet att samordna sina olika system.

Andas genom näsan

För att förstå medveten andning behöver vi först förstå varför näsan är viktig.

Näsan är kroppens naturliga väg för inandningsluften. Här filtreras, värms och fuktas luften innan den fortsätter ner genom luftvägarna.

I näsans och bihålornas slemhinnor bildas också kväveoxid, NO. När vi andas genom näsan följer en del av denna kväveoxid med luften ner i luftvägarna. Den bidrar bland annat till att påverka blodkärlens tonus och kan därmed stödja cirkulationen i lungorna.

Luften fortsätter sedan genom luftstrupen och bronkerna, vidare ut i de mindre luftvägarna och slutligen till alveolerna – lungblåsorna.

Det är här det viktiga gasutbytet sker. Syre från den inandade luften passerar över till blodet, samtidigt som koldioxid lämnar blodet och följer med utandningsluften.

Andningen är alltså inte bara att “få in luft”.
Det är ett avancerat samspel mellan luftvägar, lungor, blodcirkulation, nervsystem och muskler.

A – Aktivitet med låg puls

I FLiNA står A för Aktivitet med låg puls också.

Det handlar om att förstå värdet av att ibland komma ner i tempo och låta andetaget och pulsen få sjunka.

Vi lever idag med många måsten. Vi ska passa tider, arbeta, skjutsa, prestera, träna och hela tiden vara på väg någonstans. När vi sedan också tränar med hög puls utsätter vi kroppen för ännu en form av belastning.

Därför behöver vi också träna på det motsatta:

Aktivitet utan att pulsen sticker iväg.

Det kan vara lugna rörelser, medveten andning, fotyoga, lymf- och fasciayoga, mjuka cirkulationsövningar eller annan aktivitet där vi fortfarande är aktiva – men där kroppen får möjlighet att vara i ett lugnare tempo.

Det betyder inte att hög puls eller intensiv träning är dåligt. Tvärtom kan det vara både viktigt och hälsosamt. Men kroppen behöver variation.

Vi behöver kunna växla mellan aktivitet och återhämtning.

Hög puls – låg puls.
Belastning – återhämtning.
Påslag – nedvarvning.

Det är i den växlingen som vi tränar kroppens förmåga att anpassa sig.

I FLiNA vill vi därför inte bara träna mer, vi vill också träna på att göra mindre, långsammare och medvetnare.

Att kunna röra sig, andas och aktivera kroppen utan att hela tiden skruva upp tempot.

Låg puls betyder inte låg effekt.
Lugn aktivitet kan ge stor effekt i kroppen.

19/08/2026

N – Nervstimulering i FLiNA

Vi börjar med att förstå nervsystemet.

Innan vi kan påverka fotens funktion behöver vi förstå hur nervsystemet arbetar.
Nerverna tar emot information från kroppen genom olika receptorer, bland annat proprioceptorer, som berättar för hjärnan var foten är, hur den rör sig och hur den belastas.

När vi förstår nervsystemet kan vi också börja stimulera det.

Det gör vi genom kunskap och genom övningar där vi kopplar ihop allt:
• proprioception
• känsel
• tryck
• rytm
• andning
• trygghet
• fotens kontakt med underlaget

När nervsystemet får tydliga signaler vaknar foten.
När foten vaknar kan den börja förändras.

Det är det N – Nervstimulering handlar om i FLiNA:
Förstå nervsystemet först.
Stimulera det sedan med medvetenhet, sinnen och riktade övningar.

17/08/2026