Fenix Terapi

07/09/2026

Terapimetoden Internal Family Systems, IFS, har precis fått en ganska oväntad plats i rampljuset.

I slutet av sitt sommarprat i P1 berättar skådespelaren Joel Kinnaman om hur han arbetat terapeutiskt med IFS, och hur det har varit hjälpsamt för honom.

IFS utgår bland annat från tanken att vi har olika sidor eller delar inom oss som har utvecklat olika sätt att hjälpa oss.

En del kanske är självkritisk.
En annan vill ha kontroll.
En tredje kanske undviker sådant som känns svårt.

I stället för att försöka bli av med dessa delar utforskar man dem med nyfikenhet och medkänsla.

Det kan ge en annan förståelse av de sidor hos oss själva som vi annars kanske försöker trycka undan eller förändra. Och nästa steg är sen att vi kan gå in och hjälpa de olika sidorna.

Vill du veta mer hur det kan upplevas att gå i terapi där man använder metoden IFS är Kinnamans Sommarprat en intressant ingång. Länk till programmet finns i kommentarerna.

22/03/2026

Ibland räcker det inte att bara prata om det som varit svårt.

Vissa upplevelser sätter sig djupare i kroppen än vad ord kan nå. Det är där EMDR kommer in som ett kraftfullt verktyg.

I mina slides här intill kan du läsa mer om hur metoden fungerar rent praktiskt. Men det viktigaste är inte tekniken i sig, utan vad den kan göra för dig i din vardag.

Målet är att minska tyngden av gamla erfarenheter så att du kan andas lättare här och nu.

Som din guide på denna resa finns jag vid din sida. Vi arbetar i din takt, med metoder som är anpassade för att ge dig de bästa förutsättningarna för läkning.

Vill du läsa mer om hur vi kan arbeta tillsammans?
Här hittar du fördjupad information om både EMDR och mina intensivupplägg:
Om EMDR-metoden: https://fenixterapi.se/emdr.html
Om intensiv-EMDR: https://fenixterapi.se/intensiv-emdr.html

Du är varmt välkommen att höra av dig på [email protected] om du har frågor eller vill boka ett första samtal.

.0

20/03/2026

Ibland behöver vi veta att det finns en väg framåt, även om den inte börjar precis idag.

Jag öppnar upp platser i min kölista för dig som planerar att påbörja din terapi om 2–3 månader. Det ger dig tid att förbereda dig mentalt och praktiskt för det arbete vi kommer göra tillsammans.

Är du redo att ta det första steget?

Du är varmt välkommen att maila till [email protected]
https://fenixterapi.se

17/01/2026

Här kommer fortsättningen av Känsloskolan!

Tidigare har vi tittat på vad känslor är till för och hur de hjälper oss att navigera i världen.
Vi har också gått igenom vad olika känslor vill signalera.

I den här delen fördjupar vi oss i skillnaden mellan primära och sekundära känslor.
Alltså skillnaden mellan den första, direkta känslan och reaktionen som kommer efteråt när vi försöker undvika den första känslan.

Att kunna skilja dem åt gör det lättare att förstå vad som faktiskt händer i oss.
Det påverkar hur vi möter oss själva, hur vi hanterar våra känslor och hur vi blir mötta av andra.

Karusellen visar hur det kan se ut i vardagen och varför den primära känslan ofta är nyckeln till att få syn på vad vi behöver, och har en övning du kan göra för att själv få syn på hur det kan se ut för just dig.

24/12/2025

Nu pausar jag och tar julledigt,
och mottagningen håller stängt fram till den 5 januari.

För dig som funderar på terapi är kölistan just nu öppen,
med möjlighet att påbörja terapin i vår.

Jag önskar dig en GOD JUL!
Camilla

14/12/2025

Grönt, vitt, ört eller svart te. Alltid ekologiskt.
Välj vad ditt sinne längtar efter just den dagen.

Att dricka te kan vara mer än smak och värme.
Det finns forskning som tyder på att L-teanin som finns i grönt te fungerar avslappnande och avstressande, se länkar längre ner.

När du sätter dig i terapifåtöljen med en kopp i handen, kliver du in i ett rum där du kan börja landa, och komma i kontakt med dig själv.

Kobayashi K., Nagato Y., Aoi N., Juneja L.R., Kim M., Yamamoto T., Sugimoto S. Effects of L-theanine on the release of α-brain waves in human volunteers. Nippon. Nogeikagaku Kaishi. 1998;72:153–157. doi: 10.1271/nogeikagaku1924.72.153. [DOI] [Google Scholar]

Kimura K., Ozeki M., Juneja L.R., Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol. Psychol. 2007;74:39–45. doi: 10.1016/j.biopsycho.2006.06.006. [DOI] [PubMed] [Google Scholar

11/12/2025

Vi fortsätter och lär känna fler av våra grundläggande känslor!

08/12/2025

Låt oss utforska och lära känna några av våra grundläggande känslor! Att förstå dem är som att lära dig ditt egna inre språk. För när du kan tyda signalerna och förstår varför du känner som du gör, kan du ta makten över dina handlingar. Du går från att vara styrd av dina känslor till att medvetet kunna välja hur du vill agera.

Spara gärna inlägget så att du kan återvända till övningarna, och följ Fenix Terapi för att inte missa nästa del. Jag ser fram emot att fortsätta utforska det här tillsammans med dig!

30/11/2025

Detta är första delen i vår nya serie här på Instagram: Känsloskolan!

Under de kommande veckorna kommer vi tillsammans att utforska känslornas ibland komplicerade värld.

Vi kommer bland annat att prata om:
• Hur vi kan bli bättre på att förstå vad våra känslor faktiskt försöker berätta för oss.
• Konkreta verktyg för att reglera och påverka våra känslor när de känns alldeles för starka och överväldigande.
• Hur vi kan öka vårt "toleransfönster", alltså vår förmåga att kunna bära och vara med våra känslor utan att dras med i kaoset.

Häng med oss på den här resan mot att bli en bättre vän med dig själv och dina känslor. Spara gärna inlägget och följ oss för att inte missa nästa del!

16/11/2025