29/08/2026
تمرين: هل أختار نفسي أم أبحث عن رضا الآخرين؟
خصص 10 دقائق لنفسك، وخذ ورقة وقلمًا.
اكتب اسم شخص أو موقف تشعر معه أنك تعطي أكثر مما تستطيع.
ثم أجب بصدق:
1. ماذا أفعل من أجله وأنا لا أريده فعلًا؟
اكتب دون تبرير.
2. ماذا أخاف أن يحدث لو قلت «لا»؟
هل أخاف أن يغضب؟ يبتعد؟ يلومني؟ يراني أنانيًا؟
3. لو لم أشعر بالذنب، ماذا كنت سأختار؟
4. هل أعطي بدافع الحب… أم بدافع الخوف من فقدان الشخص؟
ثم اسأل نفسك:
> «لو عاملت نفسي بنفس الرحمة التي أعامل بها الشخص الذي أحبه، ماذا سأقول لها الآن؟»
اكتب الإجابة وكأنك تتحدث إلى شخص عزيز عليك.
وأخيرًا، اختر حدًا واحدًا صغيرًا تضعه هذا الأسبوع:
أن تقول «لا» لشيء لا يناسبك.
أن تأخذ وقتًا لنفسك دون تبرير.
أن تؤجل الرد عندما تكون مرهقًا.
أن تطلب ما تحتاجه بوضوح.
أو أن تتوقف عن الاعتذار عن احتياج طبيعي.
ثم كرر لنفسك:
«اختياري لنفسي لا يعني أنني لا أحب الآخرين.
يعني أنني لم أعد أريد أن أخسر نفسي كي أثبت لهم حبي.»
الأزدهار الروحي
