Ashtanga Yoga Shala Malmö

Hem
Sverige
Malmö
Ashtanga Yoga Shala Malmö

A place of coming together, forgetting and remembering, letting go and understanding. Patthabi Jois på Ashtanga yoga Institutet i Mysore, Indien.

Try 3 times 280:- or 2 weeks of free practice 380:- Traditional Mysore and led classes of Ashtanga yoga ASHTANGA YOGA är en traditionell yogaform där ställningarna karaktäriseras av en fast serie ställningar som görs i ett dynamiskt flöde (rörelserna hänger ihop och man stannar inte så länge i varje ställning)

Drivs av Åsa Hermansson. Utbildad genom Parampara, dvs genom 3 års lärlingsskap hos en lärare som är auktoriserad av Shri K. Klasser och priser se www.ashtangashala.se
Varmt välkommen!

28/08/2026

Smärta som håller i sig och flyttar sig runt i kroppen? Orsaken är ofta ett överkänsligt nervsystem och en nedsatt förmåga till läkning. För att läka behöver du hjälpa kroppen att ställa om från stress till återhämtning.

Här är 6 steg för att återställa balansen

1. Reglera nervsystemet
Få kroppen ur stressläge via vagusnervsaktivering och resonant andning (4-6 sek in och 4-6 sek ut) 5 min på morgonen. Trygghet är förutsättningen för läkning.

2. Minska inflammationen
Prioritera näringstät mat, skär ner på ultraprocessat och socker. Stötta kroppen med tillskott som Gurkmeja; gör en guldmjölk på kvällen innan läggdags.

3. Få igång flödet
Släpp på spänningar och få ut slaggprodukter genom självmassage/abhyanga med sesamolja 5-10 min på morgonen. Gå och sitt en stund i IR bastu.

4. Återställ rörelsemönstret
Minska kompensationer och snedbelastning genom balanserande yoga under guidning av oss som ser dig och dina mönster.

5. Ge kroppen rätt byggstenar
Säkra intaget av protein och mineraler – framför allt magnesium (Malat, Glycinat och Treonat)

6. Skapa en daglig rutin av 1 - 5.
Det är konsekvens som ger resultat. Avsätt 30–45 minuter om dagen för dessa steg i 30 dagar. Kom ihåg att läkning ofta tar lika lång tid som det tog att bli sjuk, men du kommer känna att du är på rätt väg redan efter en månad.

Vill du ha hjälp att starta eller råd på vägen? Kom på yoga och/eller boka en hälsokonsultation.
Kontakta Åsa Hermansson [email protected]
Generalsgatan 2, Gamla Väster Malmö

Eller boka på ashtangashala.se

25/08/2026

Hyr vår fina Yogastudio när vi inte är här. Studion finns på Gamla Väster, mitt i Malmös hjärta. För Ashtanga yoga får vi plats 16 personer, yin brukar vi ha 12. Ytan är liten, ca 50 kvadrat, men allt som behövs finns och lokalen är helt renoverad efter behoven för yoga och meditation; det är varmt och skönt, nylagt mjukt och stabilt golv, bra friskluftsinsläpp samt wifi och högtalare. Det finns ett litet kök/pentry där du kan göra te och kaffe till dina deltagare.

Allt som inte har med att utöva yoga finns i källaren; omklädningsrum, plats att fika, toalett och mattor, block, bolster och straps. Kontakta Åsa på [email protected] om du är intresserad eller har frågor.
https://ashtangashala.se/vilka-ar-vi/hyr-studion/

24/07/2026

Aktiv meditation lördag den 15 aug 11.30-12.30. Aktiv meditation är en form av meditation där man först använder kroppen och rörelse för att släppa spänningar och lugna nervsystemet. För många blir det lättare att uppleva inre stillhet när kroppen först fått släppa spänningar.
De fyra stegen som tar 15 min vardera:

1. Skaka kroppen
Du står upp och låter kroppen skaka spontant. Syftet är att släppa muskelspänningar och öka kroppsmedvetenheten. Man försöker inte kontrollera rörelsen utan låter den uppstå naturligt.

2. Dansa fritt
Du dansar utan koreografi och låter kroppen uttrycka sig som den vill. Fokus ligger på närvaro snarare än prestation.

3. Sitt stilla
Efter rörelsen stannar du helt upp och observerar vad som händer i kroppen och sinnet, utan att försöka förändra något.

4. Vila liggande
Du lägger dig ner och vilar i tystnad och medveten närvaro.

Varför gör man detta?
* minska stress och inre rastlöshet,
* frigöra känslomässiga spänningar,
* göra det lättare att komma till ett meditativt tillstånd,
* öka kroppsmedvetenheten.

Det finns forskning som visar att meditation och rörelse minskar stress. Men det som kanske betyder mest är att du själv utforskar hur praktiken känns och vad den gör med dig. All kunskap ryms inte i det som går att mäta. Kom och lek, läk, känn och njut.

14/04/2026

Warm welcome to a Meditation Weekend April 17–19 with Markus Atmananda.
Open classes in Non-dual meditation on Wednesdays at 19:30–21.00

Read more and book at ashtangashala.se

13/04/2026

Det finns något alldeles särskilt i att få vara nära en kvinna som burit sin praktik genom decennier. Kroppen vet. Rösten har mjuknat. Blicken ser bortom form och prestation. Maria Boox har över 40 års erfarenhet av Ashtanga yoga, pranayama och filosofi. Hon har studerat direkt vid källan, och det känns i hela rummet. Det finns både tyngd och en mjukhet i hennes ord som bara tid, övning och förkroppsligad visdom kan ge. De äldre kvinnorna bär ofta på kunskapen som för oss hem. Den som inte kommer av att lägga till något, utan avtäcka det som redan är, när sinnet får ro.
Maria Boox kommer ha en fördjupningskurs här hos oss i Malmö och vi ser fram emot fler workshops. Mer info om det på Ashtangashala.se

09/04/2026

Non- dual meditation on Wednesdays at 19:30-21.00
Meditation Weekend April 17-19
Read more and book at ashtangashala.se

We have seen fake gurus and misused authority.
For many, this has made it hard to trust guidance at all.
And still, there is another way.
Guidance that supports rather than controls.
Teachers who don’t tell you what to believe —
but gently point you back to yourself.
Or simply hold a space where you can be exactly as you are.
This is not about following someone else.
It’s about discovering what’s already here.

07/03/2026

Tack som besökte oss och tack alla deltagare i Karins workshop om lymfsystemet och hur vi kan boosta det. Lärorikt, kvinnligt och så roligt #

02/03/2026

Workshop 10-12 april. Det finns något alldeles särskilt i att få vara nära en kvinna som burit sin praktik genom decennier. Kroppen vet. Rösten har mjuknat. Blicken ser bortom form och prestation. I helgen har jag glädjen att välkomna Maria Boox till studion — en lärare med över 40 års erfarenhet av Ashtanga yoga, pranayama och filosofi. Hon har studerat direkt vid källan, och det känns i hela rummet. Det finns både tyngd och en mjukhet i hennes ord som bara tid, övning och förkroppsligad visdom kan ge. De äldre kvinnorna bär ofta på kunskapen som för oss hem. Den som inte kommer av att lägga till något, utan avtäcka det som redan är, när sinnet får ro.

Ny eller erfaren yogautövare? Gammal eller ung? Du kommer få det du behöver just nu.

Varmt välkommen!

Maria Boox är en av de ursprungliga studenterna hos Pattabhi Jois och många av de som undervisar Ashtanga Yoga idag har studerat med henne. Maria Boox studerade med Guruji i tretton år och är auktoriserad att undervisa nivå 2. Hon är även certifierad av BKS Iyengar, har studerat filosofi med Ramesh Balsekar och har certifierats att lära ut pranayama av Shri O.P. Tiwariji. Maria undervisar på ett varmt och omhändertagande sätt och hennes kunskaper inom pranayama, filosofi och Ayurveda skapar en helhet som ger undervisningen ett djup.

Länk i bio. Direkt: ⁦https://ashtangashala.se/workshops-retreats/maria-boox/⁩

Adress

Generalsgatan 2
Malmö
21133

Webbplats

http://ashtangashala.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ashtanga Yoga Shala Malmö postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.