Capio

29/10/2026

Visste du att PMS ofta lättar när mensen kommer?
PMS är vanligt, och eftersom symtomen ofta återkommer cykel efter cykel kan det hjälpa att lära känna sitt eget mönster och förstå vad kroppen går igenom.

Men om symtomen påverkar din vardag och livskvalitet mycket kan det vara PMDS – en svårare form av premenstruella besvär. Då finns det hjälp att få, och du behöver inte bara stå ut.

26/10/2026

Olika färger och konsistenser på ens snor kan berätta mycket om ens hälsa. Den kan tala om ifall man har en pågående infektion, är allergisk eller har torra slemhinnor. Här kan du se vad de olika färgerna kan bero på.

Glöm inte att spara ner för att kunna hitta kartan lätt och smidigt vid ett senare tillfälle.

20/10/2026

Varje år är det runt 550 kvinnor som får livmoderhalscancer. Ju fler kvinnor som går och tar sina cellprov, desto fler cellförändringar kommer vi hitta i tid och kunna bota 9 av 10 kvinnor.

14/10/2026

Många har funderingar inför en mammografiscreening. Därför ska vi reda ut vad det faktiskt innebär. Svep vidare för att se hur en mammografiscreening går till, steg för steg.

12/10/2026

Järn har flera viktiga funktioner i kroppen, varav den mest kända är som beståndsdel i våra röda blodkroppars hemoglobin. Där transporterar järnet syre från lungorna ut i cellerna och tar med sig koldioxid på vägen tillbaka. För det mesta får vi i oss tillräckligt med järn genom kosten, men vissa tillstånd och sjukdomar kan orsaka en brist på järn som behöver behandlas.

09/10/2026

Sara Ask är barndietist och har också skrivit flera böcker kring kost och barn. Här nedan har vi listat några av hennes bästa tips för att få in mer hälsosamma kostvanor.

Underlätta för ditt barn att äta grönsaker genom att servera dem separat i stället för blandade i en sallad
Många, både små och stora, uppskattar att plocka för sig på egen hand: morotsstavar, gurkpengar, broccolibuketter, paprikaringar, naturella kikärter eller ärter direkt från frysen till exempel. Färgglatt och fint! Om barnet är hungrigt innan maten är klar kan grönsakerna gärna serveras först, det är ett bra sätt att utnyttja aptiten på.

Gör måltiden till en gemensam stund, fri från skärmar och annan distraktion
Passa på att titta mer på ditt barns ansikte än på vad hen har på sin tallrik när ni som omväxling är i jämnhöjd. Prata om vad som har hänt under dagen eller om annat som ditt barn har på hjärtat. Försök att inte tjata och bestämma vad barnet ska äta, det kan motverka intresset för maten. En bra tumregel är att i stället tänka att din uppgift är att se till att det står bra mat på bordet medan barnets uppgift är att bestämma av vad och hur mycket hen vill äta. Vissa dagar blir det mer och andra mindre, precis som det ska vara när barnet själv reglerar sitt intag.

Välj gärna mat med nyckelhålet på
Det är ett enkelt sätt att hitta mat med mer fullkorn, bättre fett och mindre salt och socker – kort och gott mat som överensstämmer med näringsrekommendationerna.

Kom ihåg att du som vårdnadshavare är ditt barns största förebild
Genom att se dig äta och må bra av maten utvidgar barnet successivt sin matrepertoar. Men det kan ta sin tid, olika lång beroende på barn, så ha tålamod. Och njut av din egen mat under tiden!

09/10/2026

Genom att regelbundet kolla dina bröst kan du tidigt upptäcka förändringar. Boka en tid med dig själv en gång varje månad där du känner igenom dina bröst.

07/10/2026

Här kommer lite tips på sömnrutiner hos små barn och vad som kan underlätta vid läggning. Men kom ihåg att vi alla är olika och bara för att en rutin passar för någon betyder de inte att den passar för alla.

Föräldrarna kan tidigt börja lägga barnet på sin sovplats/i sin säng när barnet är trött, mätt och belåtet och på väg att somna in. Barnen kan då börja vänja sig vid att somna in där det sedan kommer att vakna, vilket kan bidra till känsla av trygghet och att kunna somna in och somna om på egen hand. Vad föräldrar gör tillsammans med barnet vid läggdags och då barnet vaknar på natten har betydelse för vad barnet förväntar sig vid läggdags och då det vaknar på natten. Om barnet somnar på förälderns bröst förväntar de sig också att vakna på samma ställe.
Vissa barn tycker om att ha ett övergångsobjekt som ett ”gosedjur” eller något som påminner om föräldern som en ihop knuten t-shirt eller annat i sängen. Föräldern kan uppmuntra till det genom att alltid lägga samma sak bredvid barnet när det är sovdags. Barnet ska ha en lugn, tyst, trygg och säker sovplats i ett inte för varmt sovrum.

Tiden för läggdags anpassas till barnets ålder och behov. Föräldrar och barn skapar vanor tillsammans. Det börjar redan under de första månaderna och fortsätter under tiden förälder och barn lära känna varandra. Små barn lär sig genom upprepning - upprepning bildar mönster som gör världen förutsägbar. Att läggas under samma förhållanden kväll efter kväll gör att barnet börjar känna igen det som sker, att det är dags att sova och det bidrar till att gör omvärlden förutsägbar och trygg. Det kan vara extra viktigt vid insomningen som innebär en separation för barnet.

Barn är konkreta i sitt tänkande så exempelvis att ammas eller få flaska, äta gröt, bada, få pyjamasen på, under en lugn stund få lyssna på en saga eller sång kommer att förknippas med att sova. Redan under det första halvåret då en sömnrytm visar sig kan man börja skapa rutiner. Ljuset är viktigt för dygnsrytmen vilket föräldrarna kan ta hjälp av. På dagen är det ljust, på natten släcker man ner, under ljusa sommarnätter kan en rullgardin vara bra. En stund av lugn och ro på 1 timme innan läggdags kan göra det lättare att komma till ro och somna, liksom att ha varit utomhus i ljuset en längre stund under dagen. TV, dator och surfplatta kopplas ur i god tid.

Barn kan lära sig och klarar av att ha något olika sovvanor och rutiner tillsammans med sina föräldrar. Det viktiga är att föräldrar hittar ett sätt som fungerar och känner sig lugna i vad de gör.

05/10/2026

VARNING FÖR AMNINGSMYT!!

"Bröstmjölken blir tunn på kvällen och behöver då kompletteras med ersättning"

- FEL! Mjölken blir fetare mot kvällen. Om barnet är oroligt eller ledset under kvällstid är det lätt att tro att det beror på bröstmjölken, att den inte räcker eller att den inte är tillräckligt mättande. Men kvällsoro och ett ökat närhetsbehov kvällstid är ett vanligt och förväntat beteende hos människobarn och behöver alltså inte alls ha med din mjölk att göra.

02/10/2026

01/10/2026

Ett välfyllt hemma-apotek är bra att ha om olyckan skulle vara framme eller om någon blir sjuk. Här ger vi våra bästa tips på vad som kan vara bra att ha.

30/09/2026

Du gör ett fantastiskt jobb, även de dagar det känns tungt. Föräldraskap handlar inte om perfektion, utan om kärlek, närvaro och att göra sitt bästa. Kom ihåg att ta en dag i taget, vara snäll mot dig själv och att du är den viktigaste personen i ditt barns liv.
Du är tillräcklig!

28/09/2026

Ni vet väl om att ni är hjärtligt välkomna att häng i våra lokaler på tisdagar från kl 10.00. Samla ihop ett gäng och kom hit för att umgås. Varmt välkomna!

28/09/2026

Gröt eller välling??

Järnberikad gröt eller välling är bra näringskällor och då är ett till två, maximalt tre, mål per dag lagom.

Har barnet helammats tidigare finns ingen anledning att börja med flaska för att servera välling, utan denna bör i sådant fall helst erbjudas ur mugg alternativt att man serverar gröt. Även tidigare flaskmatade barn bör i första hand erbjudas välling i mugg och flaskan avvecklas i takt med övergång till vanlig mat. Välling bör ses som vilken måltid som helst och ska inte erbjudas som måltid på natten eller för insomning. Då kan det underlätta att servera vällingen ur mugg som underlättar medvetet ätande och i vaket tillstånd.

Tänk på att om barnet har fått tänder så behöver tänderna borstas efter sista måltiden på kvällen, vilket även innefattar vällingen.

28/09/2026

Alla har vi väl hört om solskenets vitamin, nämligen vitamin D. Det är en viktig ingrediens för att kunna reglera mängden kalcium och fosfat vi har i kroppen – vilket gör att vi håller vårt skelett, tänder och muskler friska.

Nu när vi går mot mörkare tider vill vi ge tips på hur du kan hålla en hälsosam nivå av D-vitamin under hela året. 

Svep vidare eller spara ner tills senare.

25/09/2026

Skrik och panik? Akut hunger? Blöjbyte? Varmt välkomna in till oss på BVC när ni än behöver.

24/09/2026

Höstblåsor är en virusinfektion som är vanligast hos barn under tio år, men även vuxna kan få sjukdomen. Infektionen orsakar blåsor framför allt i munnen. Blåsorna kan vara besvärliga, men går över av sig själv inom en vecka.

22/09/2026

Social ensamhet är när vi saknar ett nätverk av människor omkring oss. Emotionell ensamhet är när vi saknar djupare, meningsfulla relationer – även om vi har folk runt omkring oss. 

Båda är viktiga att förstå och adressera. Hur tar du hand om dina relationer?

11/09/2026

Godmorgon! 🥰
Glöm inte att NTF kommer till oss på BVC idag kl 13:00
Varmt välkomna till er alla som är nyfikna på barnsäkerhet i bil.